تمارين لإزالة الذقن المزدوجة في المنزل. طرق فعالة للتخلص من الذقن المزدوجة في المنزل. سوف يخفف التدليك من الذقن المزدوجة.

أول ما ننتبه إليه في الشخص هو بالطبع وجهه ، لذلك يهتم بعض الناس بالسؤال: هل هو ممكن ، إذا لزم الأمر

سنتحدث عن هذا اليوم على البوابة الإلكترونية لفقدان الوزن "إنقاص الوزن بدون مشاكل".

إزالة الدهون من الجسم والوجه - نفس الأساليب

نادرًا ما يحدث أن يكون لدى الشخص دهون في الوجه فقط.

عادة ، إذا كان "الوجه السمين" ، فإن جميع أجزاء الجسم الأخرى لا تختلف في النحافة. لذلك ، من أجل إنقاص وزن الخدين ، وتختفي الذقن الثانية واللاحقة ، عليك القيام بفقدان الوزن بشكل عام.

توجد بالفعل مجموعة كبيرة ومتنوعة من الطرق - الأنظمة الغذائية والرياضة ونمط الحياة الصحي. اختر لنفسك الخيار الأفضل أو مزيج منهم ، وليس فقط وجهك ، ولكن جسمك كله سيفقد الوزن ، والأهم من ذلك ، ستتحسن صحتك.

وأيضًا التزم بالقواعد الأساسية لفقدان الوزن: اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، والنوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، والمشي ، وما إلى ذلك.

وماذا لو كانت الخدين فقط؟

ومع ذلك ، هناك حالات تكون فيها الفتاة نحيفة وخديها مثل الهامستر! ماذا تفعل في هذه الحالة؟

لمثل هؤلاء الأشخاص وليس هناك فقط مجموعة من التمارين الخاصة. نوصي على الموقع باختيار أنسب التمارين لنفسك من القائمة أدناه ، وقم بإجراءها عدة مرات في اليوم وستكون النتيجة ملحوظة بعد أسبوع:

1. كإحماء ، يمكنك القيام بحركات مختلفة مع عضلات الوجه: شد شفتيك بأنبوب ، ثم ابتسم على نطاق واسع ، وانتفخ وجنتيك ، وحرك الفك السفلي من جانب إلى آخر. يمكن القيام بهذا الإحماء حتى أثناء الجلوس في العمل ، عندما لا يراك أحد.
2. فتح وإغلاق الفم. افتح فمك على أوسع نطاق ممكن ، ثم تجمد في هذا "الوضع" لبضع ثوان وأغلق فمك فجأة. كرر التمرين 10 مرات متتالية.
3. "الرسم في الهواء". أمسك قلمًا رصاصًا أو قشة كوكتيل في شفتيك (شفتيك وليس أسنان) وارسم ، على سبيل المثال ، أحرف الأبجدية في الهواء. يكفي "المشي" من "أ" إلى "ي".
4. لإزالة الدهون من الوجه ، أي منطقة الذقن ، يمكنك استخدام التمرين التالي: الجلوس على كرسي ، وضع مرفقيك على ركبتيك ، ووضع ذقنك على قبضة يدك. حاول الضغط على قبضتيك بذقنك ، كرر 12 مرة.
5. يساعد الغمز على التخلص من دهون الخدين وتحت العينين. غمزة بالتبادل مع كل عين 15-20 مرة. ستساعد هذه التمارين ليس فقط على إنقاص الوزن على الوجه ، ولكن أيضًا على شد الجلد.
6. تمرين آخر للمساعدة في الإزالة الدهون الزائدة من على الوجه - اسحب لأسفل الشفة السفلى الأصابع وفي نفس الوقت تقاوم الفم وتحاول إغلاقه. كرر 10 مرات.
7. يتحول الرأس. أدر رأسك بالتناوب إلى اليمين واليسار ، مع إجهاد عضلات رقبتك. أثناء الدوران ، مد شفتيك إلى كتفك ، وكرر 10-15 مرة في كل جانب. لن تساعد التمارين الرياضية في إزالة الدهون حول الوجه فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين ملامح عظام الوجنتين والذقن.
8. أولئك الذين هم على دراية ، يعرفون عن تمارين مثل "الكشر القبيح" و "الأسد" ، والتي يكمن جوهرها في "ضخ" عضلات الوجه ، والقضاء على الدهون في هذه المنطقة. في هذه الحالة يمكن إجراؤها بدون الجزء التنفسي. لجعل "التجهم القبيح" تمد رقبتك بحيث تشعر بالتوتر فيها ، "ادفع" الفك السفلي للأمام من الفك العلوي ، واطوِ شفتيك بطة ، كرر ذلك 10 مرات. يتم عمل "الأسد" على هذا النحو: اجعل شفتيك "أنبوبًا" ، وافتح عينيك على أوسع نطاق ممكن وانظر لأعلى ، ثم أخرج لسانك للأمام قدر الإمكان ، مع إجهاد عضلات رقبتك. كرر 8-10 مرات.

إزالة الدهون من الوجه بالتدليك الذاتي

جنبًا إلى جنب مع الأداء المنتظم لـ 4-5 تمارين من قائمتنا ، يُنصح بإجراء تدليك للوجه. ثم لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل ، علاوة على ذلك ، سيصبح الجلد مرنًا.

أبسط أنواع التدليك في منطقة العنق والذقن هو الفرك من أعلى إلى أسفل بمفاصل أصابعك أو بأطراف أصابعك. يجب أن يكون الضغط قويًا بما يكفي لدفع الدهون.

بالانتقال من أعلى إلى أسفل ، سوف "تشتت" الدهون. يمكنك أيضًا القيام بالقرص الخفيف والتربيت على الجلد.

لاستخدام التدليك زيت نباتيويفضل الزيتون حيث يمكنك إضافة قطرة من الجريب فروت أو زيت الليمون.

من كان يظن ، ولكن يمكن استخدام التدليك بالفراغ لإزالة الدهون من الوجه. للقيام بذلك ، استخدم أيضًا نوعًا من الزيت وقم بتشغيل العلبة على خديك ، مع تجنب منطقة العين. والأهم من ذلك - لا تفرط في ذلك ، حيث أن الجلد هنا رقيق ومن السهل جدًا ترك كدمات عليه ، مثل "هيكس".

من الممكن أيضًا التخلص من دهون الوجه بالطرق "الكسولة": بمساعدة شفط الدهون ، والتحليل الكهربائي (تكسير الدهون باستخدام التيارات الدقيقة) ، والتحليل بالتبريد (التعرض للخلايا الدهنية الباردة). لكن إجراءات الصالون هذه باهظة الثمن ولا يجرؤ الجميع على أخذها.

من الوسائل الإضافية لفقدان الوزن في منطقة الوجه أيضًا الأقنعة التجميلية التي لها تأثير شد ، بما في ذلك تلك التي تم إعدادها وفقًا للوصفات الشعبية.

إذا كانت طبقة سميكة من الدهون تحت الجلد على وجهك تمنعك من تحقيق المظهر المثالي ، فلا يجب أن تتحمله! ابذلي القليل من الجهد من خلال الجمع بين الأساليب المقترحة لدينا وسيصبح وجهك متجانسًا ومتجددًا.

المؤلف - ناتاليا ديجاريفا ، بوابة حول إنقاص الوزن إنقاص الوزن دون مشاكل!

يمكن أن تؤثر هذه النتوءات تحت الذقن سلبًا على جمالك ويمكن أن تكون سببًا للاضطراب العاطفي. يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من وجود ذقن مزدوجة. تؤدي زيادة الوزن وفقدان مرونة الجلد بسبب عملية الشيخوخة إلى تكوين طبقة إضافية من الأنسجة الدهنية تحت الذقن. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل الوراثية أيضًا إلى الذقن المزدوجة. يمكنك بالطبع الموافقة على إجراء جراحي لإزالة الجلد الزائد أو الدهون ، لكن ذلك سيخلق فجوة في جيبك. إذا كنت تبحث عن طرق غير مؤلمة وبأسعار معقولة للتخلص من الدهون الزائدة ، فإن هذه العلاجات المنزلية ستكون مفيدة لك.

1. زيت بذرة القمح

يحتوي زيت جنين القمح على فيتامين E الذي يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة الضوئية.

قبل الذهاب إلى الفراش ، دلكي بشرتك لأعلى لمدة 10 دقائق واتركيها طوال الليل. افعل ذلك بانتظام حتى ترى تحسنًا.

• بدلاً من ذلك ، تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ. على سبيل المثال ، الخضار الورقية والبقوليات ومنتجات الألبان والفاصوليا والشعير ، أرز بني، المكسرات والبذور والفول السوداني وفول الصويا ، وما إلى ذلك ، وفيرة في هذا الفيتامين.
• علاوة على ذلك ، يمكنك وضع كبسولات فيتامين هـ الممزوجة بالماء على ذقنك.

1. شاي أخضر

يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من مرونة الجلد. يحتوي على عدد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة. الخصائص المضادة للالتهابات لهذا الشاي العشبي تحمي الجلد أيضًا من الشيخوخة الضوئية.

• يمكنك أيضًا استخدام أكياس الشاي الأخضر لتدليك بشرتك.

1. شمام

يحتوي عسل البطيخ على فيتامين سي الذي يحمي البشرة من الشيخوخة الضوئية.

قشر وطحن البطيخ لصنع العصير. ضعيه على وجهك ورقبتك بقطعة قطن. دلكي بلطف واتركيه لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا إضافة عصير التفاح هنا.

• علاوة على ذلك ، فإن تناول البطيخ يؤدي أيضًا إلى نتائج فعالة.

1. تدليك كريم

يحتوي الحليب على فيتامين د والكالسيوم. يحارب الكالسيوم بفعالية عملية شيخوخة الجلد.

رطب وجهك بالحليب ودلكه لبضع دقائق. سيعطي هذا بشرتك مرونة أكثر ويقوي منطقة الذقن.

• كبديل ، يمكنك وضع قناع العسل والحليب. اشطفيه بالماء الدافئ بعد 10 دقائق.

1. علكة خالية من السكر

لمنع الذقن المزدوجة ، من المهم أن يتم تناغم عضلات الوجه. واحدة من أكثر طرق بسيطة لتمرين فكك هو مضغ علكة خالية من السكر كل يوم. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان.

1. بياض البيض

يحتوي بياض البيض على بروتين يلعب دورًا حيويًا دورا مهما في الحفاظ على مرونة الجلد.

اصنعي قناعًا منزليًا ببياض البيض وملح إبسوم والخل. ضع العجينة بقطعة قطن على ذقنك وشاهد نتائج مذهلة.

1. زبدة الكاكاو

تحتوي زبدة الكاكاو على مادة البوليفينول التي تعمل على تحسين مرونة بشرتك وتقليل الدهون الزائدة على وجهك.

سخني بضع ملاعق كبيرة من زبدة الكاكاو في الميكروويف ودلكي وجهك برفق. كرر هذا الإجراء مرتين في اليوم ، قبل الاستحمام في الصباح وقبل النوم في المساء.

1. الجلسرين

يعمل الجلسرين على تحسين مرونة الجلد ، لذلك يتم استخدامه كعلاج للتخلص من الذقن الزائدة.

امزج ملعقة كبيرة من الجلسرين ، وبضع قطرات من زيت النعناع ، ونصف ملعقة كبيرة من ملح إبسوم.

ضعي القناع على منطقة الذقن والرقبة للتخلص من الذقن الزائدة. بعد بضع دقائق ، اشطفي وجهك بالماء البارد. افعل هذا 4-5 مرات في الأسبوع.

1. زيت الزيتون

المستوى العالي من مضادات الأكسدة في زيت الزيتون يحمي بشرتك من ضرر الجذور الحرة لبشرتك.

التدليك بزيت الزيتون الدافئ لمدة 20 دقيقة يوميا في الصباح لإزالة ترهل الذقن المزدوجة.

1. البابونج

البابونج مرطب طبيعي للبشرة. يحتوي ليفومينول الموجود في البابونج على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد.

تمارين الذقن المزدوجة

تمارين التخلص من الذقن المزدوجة بسيطة للغاية ، ولا يمكن القيام بها فقط. الشيء الرئيسي هو أن لا أحد ينظر إليك ، لأنهم سيعتقدون أنك تكشر. :)

بناء الفيسبوك: كيفية إزالة الذقن المزدوجة

1. رفع اللسان

يمكن أن يساعدك تمرين الذقن المزدوجة مثل رفع لسانك في حل مشكلة الذقن الزائدة. يقوي هذا التمرين عضلات الذقن ويؤدي إلى الاختفاء التدريجي للذقن المزدوجة.

كيف افعلها؟

الخطوة 1: قف ، افرد ظهرك ، وحافظ على رقبتك مستقيمة.

الخطوة 2: انظر لأعلى ، ارفع رأسك إلى السقف.

الخطوه 3: اضغط على لسانك ضد الحنك الصلب.

الخطوة الرابعة: دون تقريب كتفيك ، قم بإمالة ذقنك نحو صدرك.

الخطوة الخامسة: عد ببطء إلى وضع البداية ، وقم بتصويب رقبتك وإرخاء لسانك.

1. يتحول الرأس

تضعف عضلات الرقبة بسرعة بسبب عدم ممارسة الرياضة. وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الذقن ثم تظهر الذقن المزدوجة. قم بتدوير الرأس مرتين يوميًا للتخلص منه بسرعة.

1. كرة التنس

استخدم كرة التنس للتمرين وتقليص الذقن المزدوجة.

كيف افعلها؟

الخطوة 1: خذ كرة تنس وضعها حول رقبتك وثبتها بإحكام بذقنك.

الخطوة 2: الآن اضغط على الكرة بقوة.

الخطوه 3: حرر الكرة ببطء وكرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل.

1. انتفاخ وإمالة

يمكنك القيام بهذا التمرين في أي مكان ، جالسًا واقفًا.

الخطوة 1: أخرجي شفتك السفلى. الآن ضع إصبعك على ذقنك حتى يتجعد الجلد.

الخطوة 2: شغل هذا المنصب لبضع ثوان.

الخطوه 3: حافظ على شفتيك في نفس الوضع ، وأنزل ذقنك إلى صدرك ، ولا تدع ظهرك العلوي ينحني.

الخطوة الرابعة: شغل هذا المنصب لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية.

ملحوظة: قم بأداء مجموعتين كل مجموعة 20 مرة.

1. شد الرقبة إلى الجانبين

الخطوة 1: اجلس مستقيماً بإحدى يديك على الأرض بالقرب من فخذك.

الخطوة 2: ارفع يدك الأخرى ببطء وضعها على الجانب الآخر بحيث "تلف" يدك الجزء العلوي من رأسك.

الخطوه 3: الآن ، باستخدام راحة يدك ، اضغط رأسك على كتفك.

الخطوة الرابعة: ارفع اليد التي كانت على الأرض وضعها فوق يدك.

شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ثم كرر على الجانب الآخر. قم بهذا التمرين 10 مرات على الأقل.

1. كورك في الفم

اجلس مستقيماً وحرك فكيك لأعلى ولأسفل كما لو كنت تمضغ شيئًا ما ، مع إبقاء شفتيك مغلقتين حتى تتمدد عضلات ذقنك بدرجة كافية. أثناء القيام بذلك ، استنشق بعمق وازفر ببطء. سيستغرق التمرين بأكمله حوالي 90 ثانية.

1. طرد الفك / الحمامة

الخطوة 1: ضع إبهامك تحت عظم الفك ، على جانب واحد من الفك.

الخطوة 2: الآن ضع إصبعك السبابة على الجانب الآخر من الفك في نفس المكان واضغط برفق.

الخطوه 3: الآن ادفع فكك للأمام ببطء وثبته لمدة 30 ثانية.

ملحوظة: ثلاث تكرارات في اليوم كافية.

1. ارفع رأسك

الخطوة 1: استلقِ بشكل مستقيم على السرير وحافظ على رقبتك بالقرب من حافة السرير.

الخطوة 2:شد عضلات رقبتك من الأمام وارفع رأسك نحو صدرك. يجب أن تكون كتفيك مستوية على السرير.

الخطوه 3: شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ثم عد ببطء إلى وضع البداية.

ملحوظة: قم بعمل 3 مجموعات من ممثلين. خذ فترات راحة بين العدات لمنع الدوار.

هناك عدد قليل من التمارين التي يمكنك مواكبة ذلك مظهر خارجي وجهك.

ما يجب القيام به لإزالة ذقنك:

• قف واجلس بشكل مستقيم للحفاظ على شد عضلات رقبتك.
• انتبه لما تأكله وقم بتضمين الأطعمة المقيدة بالسعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
• الانخراط في تمارين القوة والقلب.
• اشرب الكثير من الماء.
• استخدم وسادة رقيقة.

لماذا تظهر الذقن الثاني:

• لا يؤدي الترهل إلى تكبير الذقن المزدوجة فحسب ، بل يجعل التخلص منه مستحيلًا أيضًا. حاولي عدم التهدل للتخلص من دهون الذقن بسرعة.
• تجنب الشاي والقهوة والمشروبات الكحولية والغازية.
• حاول تدليك ذقنك برفق ، خاصة إذا كنت تستخدم الزيت الدافئ. يجب تجنب الحركات الهابطة والحركات الدائرية لمنع ترهل الجلد والتجاعيد.

بناء على المواد:

www.homeremedyhacks.com/17-home-remedies-get-rid-double-chin-fast/