النظام الغذائي للماء هو وسيلة بسيطة وبأسعار معقولة وآمنة لانقاص الوزن. التخسيس بالماء: قائمة النظام الغذائي

الماء هو الحياة. يتكون جسمنا من أكثر من نصف السائل. بطبيعة الحال ، لتحقيق التوازن السليم للمياه ضروري. يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم ليس فقط إلى سوء الحالة الصحية ، ولكن أيضًا إلى الشيخوخة المبكرة. يمكنك حتى فقدان الوزن بالماء.

وهذا ليس خيالا ، ولكن الواقع. إذا لاحظت نظام الشرب الصحيح ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن في الأسبوع. ومع إضافة الليمون إلى الشراب ، سوف يزداد التأثير فقط.

جسمنا هو 70 ٪ من السوائل. حتى في أصعب أجهزة الرجل ، فهو يقع في حوالي 22 ٪. إذا كنت تريد إنقاص وزنك بالماء ، فأنت بحاجة إلى فهم كيفية عمل هذه الطريقة.

الماء يسرع عملية الأيض بنحو 3-5 ٪. يمكنك إنقاص الوزن حتى حوالي 10 كجم في أسبوع واحد. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فلن يساعد حتى النظام الغذائي الأكثر فعالية وممارسة الرياضة.

بالإضافة إلى ذلك ، يسهم نقص المياه في ترهل الجسم. يعتمد فقدان الوزن بالماء على قدرته على إزالة السموم والسموم من الجسم.

ويتحقق ذلك من خلال تطبيع الأيض.

قواعد لتخفيف الوزن

كيف تفقد الوزن بالماء؟ الجميع تقريبا يسأل هذا السؤال.

في الواقع ، إن فقدان الوزن بالماء أمر بسيط ، يكفي اتباع بعض القواعد:

1. الحفاظ على توازن الماء.
     يجب أن يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم. تحتاج إلى شرب حوالي 1.5-2 لتر يوميًا ، أو 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن. مع هذا الوضع ، يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كافية ، دون بذل الكثير من الجهد. تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 15 لترًا في الأسبوع. إذا كنت تشرب أقل من الكمية المطلوبة ، فسوف تتوقف خلايا الجسم عن امتصاص العناصر الغذائية في الحجم المطلوب. في هذه الحالة ، لن يتم إفراز السموم بشكل صحيح ، ولكن سيدخل الجهاز اللمفاوي.
2. كوب قبل الوجبة.
     شرب السوائل قبل وجبات الطعام يمكن أن يقلل من شهيتك ويقلل من كمية الطعام الذي يتم تناوله. الماء مع الليمون مثالي لهذه الأغراض. بعد شرب كوب من الماء في الصباح ، يمكنك إيقاظ الجسم وإعداده للعمل المثمر لليوم التالي.
3. شرب الماء الدافئ.
   إنها ، المنكهة بالليمون ، يمكنها أن تحسن عملية الأيض. السائل البارد يؤدي إلى زيادة الوزن ، لأنه في مثل هذه البيئة يكون الطعام ضعيفًا. الغذاء الدهني بشكل خاص - يستحوذ على كتلة واحدة وفي هذا الشكل يدخل الأمعاء ، الأمر الذي لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن أيضًا إلى عسر الهضم والإمساك.
4. المياه النظيفة فقط.
     ستقول أنك تستهلك ما يكفي من السوائل ولا تفقد وزنك. تذكر القاعدة الأساسية: فقط السائل النقي يعتبر. ليس الشاي أو العصير أو القهوة. وبالطبع ، ليس الصودا. الماء النقي فقط مع أو بدون الليمون والمعادن ، وليس الغازية.
5. لا للبلاستيك.
     تجنب شراء السائل في زجاجات بلاستيكية. إنه ترتيب من حيث الحجم أقل فعالية منها في الزجاج. يتم امتصاص المركبات الكيميائية تمامًا في المشروب وتسبب أضرارًا جسيمة للجسم. سوف يحدث إطلاق قوي بشكل خاص للمواد الضارة من الزجاجات البلاستيكية تحت تأثير درجات الحرارة العالية. لذلك ، هذه المشروبات ضارة بشكل خاص في فصل الصيف.
6. لا تضع نفسك القاعدة.
     اكتشفنا الحد الأدنى المطلوب من السوائل يوميًا. ومع ذلك ، إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، فإن كمية المشروب ليست ممكنة فحسب ، بل يجب أيضًا زيادتها. المياه مع الليمون سوف تتكيف تماما مع الخسارة الطبيعية للرطوبة.
7. إذا كنت تريد ، اشربه.
     في الحرارة ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل. الماء مع الليمون سيساعد على التغلب على العطش.
8. قل لا للمشروبات الغازية.
     نعم ، إنها لذيذة ، لكنها ضارة جدًا. شرب الماء مع الليمون هو أكثر فائدة بكثير من كوب من الماء الحلو. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغاز نفسه أيضًا لا يفيد صحتك ، بل والعكس صحيح. بالإضافة إلى تكوين الغاز المفرط ، قد تنشأ مشاكل إضافية.

بعض المزيد من التعليقات

يبدو أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، لكن لا يمكنك إنقاص وزنك بالماء. إذا كانت هذه هي حالتك ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى بضع نقاط.

كيفية إنقاص الوزن بالماء حتى 10 كجم في الأسبوع:

1. مشاهدة كمية الملح المستهلكة. إنه يحتفظ بالسوائل في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن. يمكنك الحصول على أفضل من نفس 10 كجم.
2. العديد من المشروبات مدرة للبول وبالتالي تزيل السوائل بسرعة من الجسم. في هذه الحالة ، لن تحقق المياه النقية أي فوائد للجسم ، ولكنها قد تكون ضارة. منذ يتم غسلها حرفيا جميع العناصر الغذائية.
3. لكل كوب من الشاي أو القهوة تحتاج إلى إضافة كوب من الماء النظيف. ثم لا يحدث الجفاف. بعد الكحول ، يجب أن تشرب المزيد من السوائل.
4. إذا كنت تمارس الرياضة ، فستحتاج إلى زيادة كمية السوائل إلى 20 لترًا في الأسبوع.
5. حتى إذا كنت لا تحلم بفقدان الوزن الإضافي البالغ 10 كيلوجرامات ، فمع نظام الشرب الصحيح ، سوف يختفي الوزن على أي حال. بدون تحفيز إضافي ، لن تخسر ، بالطبع ، 10 كجم في الأسبوع ، ولكن ستخسر 2-3 فقط.

يمكنك التأكد من أن هذه الطريقة لفقدان الوزن فعالة جدا. وبالاقتران مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة ، فهي تعمل العجائب.

الامتثال لنظام الشرب ليس حتى وسيلة منفصلة لفقدان الوزن. إنه أحد مكونات نمط الحياة المناسب. بدونها ، لا يمكنك أن تشعر بالرضا حقًا. وحتى إذا كنت تعتقد أن كل شيء يتوافق مع وزنك وصحتك ، فحاول شرب كمية السوائل اللازمة يوميًا. سوف تشعر على الفور بفعالية هذه الطريقة وتجربة جميع فوائدها.

كيف تفقد الوزن بالماء وهل من الممكن؟ هذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد هي عبارة عن نظام غذائي يعتمد على الاحتياجات الطبيعية للجسم ، بفضل ذلك سيكون من الممكن ليس فقط استعادة الانسجام لجسمك ، ولكن أيضًا كمكافأة للحصول على صحة جيدة. في الآونة الأخيرة ، أصبحت هذه التقنية شائعة بشكل لا يصدق ، وليس فقط بين السكان العاديين ، ولكن أيضًا بين نجوم السينما ونجوم الأعمال. وليس هناك شيء غريب هنا. كلنا نريد أن ننظر نحيلة وجميلة ، ونود أن نحصل على تحيات والتمتع بتأملنا في المرآة كل يوم. ولكن ليس كل شخص منقوش بشكل طبيعي مع دبور الخصر ، فهناك من يحتاجون إلى دعم جمال وجاذبية هذا الرقم من خلال الجهود اليومية: الرياضة ، وكذلك رفض عدد من المنتجات الغذائية. بطبيعة الحال ، هذه الاختبارات ليست مناسبة لجميع عشاق الطعام اللذيذ والراحة. وفقدان الوزن بالماء يمكن أن يكون بلا حدود تقريبا ، دون تغيير النظام الغذائي المعتاد.

حول الماء والخلاص فيه

كم من الماء تشرب يوميا؟ لتر أم نصف؟ هل هي مياه نقية أو مشتقاتها في صورة مشروبات غازية ومشروبات غازية مركبة كيميائيا؟ سوف تضطر إلى التخلي عن جميع أنواع الصودا وتحويل عينيك إلى الماء. فقدان الوزن بالماء سهل للغاية ومريح ، لأنه يلبي جميع احتياجات الجسم قدر الإمكان ويساعد على استعادة التوازن الأمثل للسوائل في الجسم لكل واحد منا. علاوة على ذلك ، فهو يساعد على تطهير الجسم واستقرار ضغط الدم ويساعد على تسريع عملية هضم الطعام.

الميزة الثانية الملموسة لنظام الحمية المائية هي أنك لن تضطر إلى تغيير عاداتك وتفضيلاتك الغذائية ، فلن تضطر إلى التخلي عن روايات الكيك أو الكعك بالكامل. بشكل عام - يمكنك أن تأكل نفس الشيء الذي أكلته قبل النظام الغذائي. سوف تؤثر التغييرات الأساسية فقط على كمية السوائل ، في حالتنا ، الماء.

كم وكيف شرب

اعتدت أن تشرب الماء فقط عندما تريد حقًا تروي عطشك ، ولم يكن هناك زجاجة من عصير الليمون أو علبة عصير قريبة. الآن يجب أن يحل الماء محل هذه المشروبات بالكامل. علاوة على ذلك ، هناك سر واحد قد لا تدفعه لأي اهتمام من قبل. المشروبات بعد الوجبة لا تسهم في إنقاص الوزن ، كما تؤثر سلبًا على عملية الهضم. يمكن أن تسبب الإمساك وتؤدي إلى حرقة ، وكذلك تخمير الطعام وظهور رائحة الفم الكريهة. نتيجة لذلك ، يؤدي بطء هضم الطعام إلى حقيقة أن المواد غير الضرورية تتراكم في الجسم ، وأنها تخزنها تلقائيًا في شكل طيات دهنية نكرهها جميعًا.

المبدأ الرئيسي في النظام الغذائي للماء هو عدم شرب بعد الأكل. هناك فاصل زمني مثالي تحتاج إلى الصمود - بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام. هذا سيسمح لهضم الطعام ، وكذلك لن يسبب مثل هذا الشعور المؤلم بالحرقة وثقل في المعدة.

اتباع نظام غذائي على الماء مبدأ بسيط للغاية: شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام. اختر وحدة تخزين مريحة لك. يمكن أن يكون نصف لتر زجاجة أو اثنين من النظارات. تساعد المياه المستخدمة بهذه الطريقة على تطبيع عمليات الهضم ، وتخدم أيضًا مصالحنا في مكافحة الجنيهات الزائدة. نظرًا لأن الماء الموجود في المعدة يشغل حجمًا معينًا ، فإن الشعور بالجوع ، الذي كان يعذّبنا سابقًا أكثر ، يتضاءل ببساطة في مثل هذه اللحظات. الآن ، لكي تشعر بالشبع ، ستحتاج بالفعل إلى جزء أصغر من الطعام أكثر من ذي قبل. وسيتم تسريع عملية الأيض بسبب وجود الماء في المعدة. سيختفي الشعور بعدم الراحة ، وستشعر أنه من الأسهل بالنسبة لك أن تمارس التمارين الرياضية جسديًا ، وأن الحركة طوال اليوم لا تجلب الشعور بالتعب كما كان من قبل.

هناك أيضًا ما يسمى "الصيغة المثالية لنظام غذائي مائي" ، والذي يساعد على الامتثال لجميع المبادئ والموقف الصحي لجسمك ، مع ضمان الراحة لأولئك الذين يجلسون على نظام غذائي مائي. يتم احتساب هذه النسبة الفريدة من وزن الجسم. يجب استهلاك كيلوغرام واحد على الأقل من الوزن يوميًا على الأقل 49 ملليلتر من الماء. إذا كان وزن الشخص 100 كيلوغرام ، فمن الموصى به في اليوم أن يشرب ما لا يقل عن أربعة لترات من الماء. بالطبع ، في هذه الحالة ، يشير هذا إلى الحاجة اليومية للجسم إلى الماء ، وليس الاستهلاك في وقت واحد.

الحذر لن يضر

تذكر أن اتباع نظام غذائي مائي ليس مفيدًا أيضًا. يحتاج الجسم إلى الراحة. يجب تصميم الدورة الكاملة للنظام الغذائي لمدة شهر. في الوقت نفسه ، فإن المؤشرات على المقاييس ستسعدك بعد الأسبوع الأول من عملية فقدان الوزن. لذلك ، يمكنك الاعتماد بأمان على ثلاثة أو أربعة كيلوغرامات مفقودة في الأسبوع. وكل هذا في غياب أي قيود غذائية أخرى.

إذا لم تستطع العيش بدون قهوة أو شاي ، فسيتعين عليك تحييد آثارها على الجسم أثناء اتباع نظام غذائي وفقًا للمبدأ: كوب واحد من المشروب هو كوب من الماء يجب شربه لاحقًا. الشيء الأكثر أهمية - عند استخدام نظام غذائي ، نحن لا نستخدم ماء الصنبور ، ولكننا نستخدم نوعية جيدة ونقية ، ومن الأفضل أن يتم ترشيحه ، وفي الحالات القصوى يغلي.

هناك أيضا قيود على فقدان الوزن بالماء. يجب أن تكون محاولة فقدان الوزن بهذه الطريقة حذرة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو الذين يعانون من مشاكل في القلب. في الوقت نفسه ، لا بد من تقليل كمية الملح المستخدمة والمنتجات التي تحتوي عليها ، لتجنب احتباس السوائل في الجسم.

أما بالنسبة للمنتجات ، فالحمية المائية لا تفرض قيودًا شديدة. لكن المنطق السليم يخبرنا أن تناول كميات كبيرة من الدهون الحيوانية (الزبدة ، شحم الخنزير ، اللحوم الدهنية ، إلخ) والكربوهيدرات سهلة الهضم لا يستحق كل هذا العناء ، والذي يشمل الحلويات بشكل أساسي.

ماذا يقول الناس

تحصل مراجعات فقدان الوزن بكميات كبيرة كل يوم ، ومن النساء من جميع الأعمار.

سفيتلانا ، 45 سنة

مع التقدم في العمر ، بدأت تلاحظ أن ما يسمى بطن "الكراهية" ظهر على الوركين والطيات من مظهر غادر. قررت التحقق مما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن بالماء بعدة كيلوغرامات ، كما ينصح العديد من أخصائيي التغذية المعاصرين. هذا مثير للدهشة ، لكن عشرة كيلوغرامات استغرقت شهرًا ، أصبحت أكثر نشاطًا ، وتوقفت عناء الصداع. بالتأكيد - النظام الغذائي الصحيح ، أو بالأحرى شرب الماء ، استفاد منه جسدي.

أوكسانا ، 25 سنة

بعد الولادة ، كانت مشغولة بمشكلة الوزن الزائد. أردت أن ندخل في الأشياء القديمة. لقد وجدت على الإنترنت نظامًا غذائيًا مائيًا يناسبني ، حيث أنني لا أرغب في الرضاعة الطبيعية ورفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. النتيجة: في غضون شهر ، عدت الأشكال السابقة إلى فرحة حبيبي وزوجتي!

أوليانا ، 30 سنة

لم يكن لدي الصبر للحفاظ على نظام غذائي على الماء ، وأنا حقا أحب كوكا كولا. ولكن بعد الأسبوعين الأولين ، لاحظت أن حالة بشرتي تحسنت واختفت مشاكلي في الجهاز الهضمي. بالتأكيد سأحاول تكرارها مرة أخرى خلال شهر!

شكرا لك

فقط الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في قشر العديد من النباتات وفي لب الثمار تساعد في الحفاظ على الشكل النحيف. في الأساس ، الماء ليس مادة مغذية لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية. على الرغم من ذلك ، يجب أن نتلقى الماء يوميًا مع الطعام.

كيف تصبح رفيعة بالماء؟

  في الواقع ، ليس من الصعب على الإطلاق أن تكون في حالة جيدة وأن تكون بصحة جيدة. تحتاج فقط إلى اتباع النصيحة من كتاب الطبيعة أو إلقاء نظرة فاحصة على سلوك الحيوانات.
  الجواب بسيط: الحيوانات تأكل الطعام الذي يحتوي على كمية كافية من الماء. تمتص النباتات من مغذيات التربة الذائبة في الماء بالقدر اللازم لمنع الزيادة غير الطبيعية في بنية الخلية. تأكل الحيوانات في البرية طعامًا يحتوي على كمية أكبر من الماء من طعامنا ، لأن علف الخضار يحتوي على الكثير من السوائل. يحتوي لحم الفريسة الذي يتم صيده بواسطة المفترس على ما يصل إلى 80٪ من الماء. على العكس من ذلك ، نحن نطعم حيواناتنا الأليفة بالطعام الجاف والملح المعلب ، ومن ثم نفاجأ عندما يزداد وزنها.

للحفاظ على الشكل النحيف والجميل أو عدم الانفعال مرة أخرى بعد فقدان الوزن ، نحتاج فقط إلى تناول الطعام الذي يحتوي على كمية كافية من الماء ، كما يفعل كثير من الناس الآن. مع طريقة التغذية هذه ، يحدث تحلل الدهون (انهيار الدهون) من اليوم الرابع. يمكن للجميع التحقق - هذا هو الحال بالفعل - في إحداها ، سيحدث حرق جزيئات الدهون بشكل أسرع ، في الآخر أبطأ قليلاً. ومع ذلك ، فإن فعالية كلا تكون هي نفسها. "Aquaslim" هو اسم لطريقة بسيطة لافت للنظر تعتمد على أحدث البيانات العلمية التي حصل عليها علماء الخلايا. هذه هي الكلمة السحرية التي تفتح الباب لحياة "متناغمة".

تحافظ الحيوانات البرية على وزنها الثابت ومستقر دائمًا حتى نهاية حياتها. بالطبع ، نحن لا نأخذ في الاعتبار الإناث والحيوانات الحوامل قبل السبات ، والتي تتغذى خلالها على الدهون الخاصة بهم.

نحن البشر ، بطريقة غير صحية ، "نأكل" الوزن الزائد لأنفسنا. ثم نحاول التخلص من رطلنا الإضافية من خلال:

الإفراط في تناول الملح

  بعض الرجال والنساء الذين لا يستهلكون الدهون عمليا لا يمكنهم إنقاص الوزن. كيف ذلك فقدان الوزن  بشكل فعال؟ نموذجي بالنسبة لهم هو وجود البطن المترهل وتراكم المياه في الأنسجة. في جميع الحالات تقريبًا ، يكون سبب هذه الظاهرة هو الإفراط في تناول الملح. سيتمكن هؤلاء الأشخاص من التخلص بسرعة من شيء واحد - الماء الزائد في الجسم ، إذا رفضوا تناول الملح لمدة يومين. يتم امتصاص جزيئات المغذيات من الغشاء المخاطي في الأمعاء إلى الدم من خلال أنابيب مليئة بالماء. تتمتع الجدران المعوية بقدرة مذهلة على امتصاص الصوديوم والكلوريد - مكونان من كلوريد الصوديوم. يمكن أن تؤدي القائمة التي تتكون من العديد من الأطباق ، والتي تتكون من العديد من الأطباق ، إلى امتصاص حوالي لتر من السوائل التي تملأ المساحات بين الخلايا في الأنسجة.

الأطعمة التي تحتوي على كمية وافرة من المياه

  بمساعدة الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أو التمارين الرياضية التي تفوح منه رائحة العرق ، فإن الوزن الزائد "يزول" ببطء شديد وبصعوبة. أفضل بكثير هو طريقة فقدان الوزن الطبيعي - الماء. نوصي بشرب إما مياه الصنبور ، إذا كانت ذات جودة عالية ونقية ، أو مياه معدنية ، والتي على الرغم من أنها تكلف أكثر ، فهي ذات نوعية جيدة. عند تناول الفواكه والسلطات والخضروات النيئة والأعشاب ، ليست هناك حاجة لشرب المياه المعدنية طوال الوقت. يجب أن تكون واحدة أو اثنتين من زجاجات المياه المعدنية جاهزة دائمًا في المطبخ حتى تتمكن أحيانًا من شرب كوب من الماء.

الحليب ، من بين العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، يزود الجسم بالماء. في الدقيق العادي ، يحتوي الخبز الممزوج بالنخالة على 35٪ ماء. شريحة واحدة من هذا الخبز ، تنتشر بشكل مكثف مع الجبن الطازج المحبب (محتوى الماء - حوالي 80 ٪) ، مغطاة بخيار محنك في الأعلى - وسيحصل أجسامنا على أكثر من 1/6 لتر من المياه الصحية عالية الجودة لتغذية الخلايا. عندما تفتقر الخلايا إلى الماء ، فإنها تكون قادرة على امتصاص كمية محدودة فقط من البروتينات والمواد المغذية الأخرى التي لا يمكن استبدالها بتلك العمليات الأيضية في الخلايا التي تسبب حرق الدهون. ينخفض \u200b\u200bمعدل الأيض ، وينفق أقل من الجلوكوز والدهون الثلاثية على إنتاج الطاقة الخلوية. بمساعدة الماء كل يوم في خلايا الجسم ، والتي تصل إلى حوالي 70 مليار ، وخاصة في خلايا العضلات ، تحدث تريليونات من عمليات تخليق البروتين.

ساونا أو بركة؟

  يشارك الكثيرون في الاعتقاد الخاطئ بأنه يمكنك إنقاص الوزن عن طريق التعرق في الساونا ، وكذلك عن طريق القيام بتمارين بدنية تعزز التعرق. ما يغطي سطح الجلد أثناء التعرق ليس دهنًا على الإطلاق ، ولكنه ماء غني بالكهرباء غني بالعديد من العناصر الغذائية.

في الواقع ، ليس التعرق في الساونا مفيدًا ، بل الاستحمام البارد أو حمام الماء البارد. بعد تسخين الجسم تحت تأثير الهواء الساخن ، فإنه يتعرض لتأثير حاد من البرد ، مما يتسبب في إنتاج الجسم لمزيد من الحرارة لتجنب انخفاض حرارة الجسم. في هذه الحالة ، يتم تحفيز العمليات الأيضية ، ويزيد التولد الحراري: تستخدم الخلايا أولاً الجلوكوز ثم الدهون لتوليد الطاقة. أولئك الذين يقفون ثم على المقاييس قد تجد انخفاضا في وزنهم. سيفقد زائر الساونا الماء فقط بسبب العرق ، ولكن بعد بضع ساعات أو ربما "أيام" تستخدم "مواقد الطاقة" الدهون الثلاثية داخل الخلايا لتوليد الطاقة.

العري والبرد

  العوامل الطبيعية الهامة للانسجام هي العري والبرد. عندما يقضي حيوان برّي الليل في طقس بارد ، وفي طقس سيئ ، تنشط خلايا جسمه عمل الميتوكوندريا (عضيات توفر خلايا الجسم بالطاقة) ، والتي تحول جزيئات الجلوكوز والدهون إلى طاقة حرارية. كلما كان الطقس أكثر برودة ، وكلما زاد عدد "المواقد" ، حجم البكتيريا ، تكونت في خلايا أكبر حجما وأكثر كفاءة.

وبالتالي ، فإن الطيور والثعالب والغزلان والحيوانات الأخرى قادرة على البقاء في درجات حرارة منخفضة للغاية. كيف تعمل الخلايا الدهنية؟ كيف تتم إزالة الدهون من الجسم؟ في بداية الألفية الثانية ، تم تلقي إجابات جديدة تماما على مثل هذه الأسئلة. واحدة من أهمها: فقدان الوزن في الماء أسهل بكثير ، وأكثر متعة وأسرع من بمساعدة تمارين شاقة في صالات رياضية.

Aquaslim والجمباز في الماء

Aquaslim - ما يسمى طريقة جديدة لفقدان الوزن، التي نشأت في ولاية كاليفورنيا ، وهو المكان الذي يعتبر فيه الشباب والجمال والوئام شرطا مسبقا خاطئا للقدرة التنافسية في تحقيق النجاح الوظيفي وفي البحث عن شريك. الطبقات في حمام السباحة تجنيب المفاصل وتسهل التمرين.

الأهم من ذلك: كل حركة العضلات في الماء تحدث مع الانتقام. على سبيل المثال ، أثناء إحدى الدورات التدريبية في بركة دافئة ، مع التراجع السريع للساق إلى الخلف والتغلب على مقاومة الماء ، تواجه عضلة الفخذ الرباعية الفخذ حمولة كبيرة. مع عودة شديدة للساق إلى موقعها الأصلي ، يحدث نفس الشيء - مرة أخرى ، من الضروري استخدام قوة العضلات للتغلب على مقاومة الماء ، ووضع القدم في القاع. لذلك ، فإن أي تدريب باستخدام طريقة "Aqualim" يكون أسهل وأسرع ونجاحين مثل التدريب على الأرض (أكثر فاعلية من الركض في الحديقة أو ركوب الدراجة الجبلية أو بطولات التنس الدائمة لساعات). غالبًا ما يتوافق عشرين دقيقة من التمرينات اللطيفة في الماء مع ساعة من الضغط الشديد على الأرض. تعتبر تمارين الماء ، مثل القرفصاء في الماء ، إحدى الطرق الشائعة والمألوفة لفقدان الوزن بسرعة. طريقة plyometric ما يسمى هي أيضا جيدة ، والتي تحتاج إلى صد بقوة كبيرة من أسفل حمام السباحة.

تتيح لك أساليب التدريب الجديدة في مجال المياه ، التي طورها مدربون رياضيون أميركيون ، بناء العضلات وفقدان الدهون بشكل أسرع وعشرين مرة وأكثر فعالية من العديد من البرامج التدريبية الأخرى في مجال المياه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست متعبة مثل التدريب مع أجهزة محاكاة رائعة في الصالة الرياضية ونوادي اللياقة البدنية. لا يهم كيفية استدعاء مثل هذه التمارين - aquaslim ، الجمباز المائية أو

من الصعب المبالغة في تقدير أهمية شرب الماء لجسم الإنسان. وتشارك هذه الرطوبة المنقذة للحياة في جميع عمليات التمثيل الغذائي ، ولها تأثير إيجابي على عمليات الجهاز الهضمي ، وتشجع على إزالة السموم والسموم ، ويحسن حالة الجلد ويبطئ شيخوخة.

مع عدم كفاية كمية المياه ، يتم ملاحظة فقر الدم ، اضطراب الجهاز الهضمي ، الجلد الجاف والشعر الهش. بسبب عدم كفاية ترطيب الأغشية المخاطية ، يصبح الجسم بلا مقاومة ضد الأمراض المعدية الخطيرة - قطرات المناعة.

الرطوبة الواهبة للحياة

بدون ماء نظيف ، يموت شخص في غضون ثلاثة أيام. من المعروف أنه للحفاظ على الوزن الطبيعي ، يجب أن تشرب ضعف كمية الماء يوميًا مثل كمية الطعام المستلمة.

إيجابيات وسلبيات نظام غذائي المياه

تشمل مزايا الطريقة:

• تجديد شباب الجسم ، وتحسين حالة الجلد والشعر والأغشية المخاطية ؛
• التخلص من رواسب الملح ؛
• انخفاض الحمل على القلب والجهاز الهضمي.
• نقص الجوع الحاد ؛
• السلامة في الامتثال لجميع القواعد.

هناك جوانب سلبية ، مثل:

1. ممكن اضطراب التمثيل الغذائي. يلاحظ مع خروج غير صحيح من النظام الغذائي أحادي.
2. حدوث النعاس والتعب. للأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة ، يكون فقدان الوزن بهذه الطريقة تحت إشراف طبيبك!

ما يمكن أن يؤثر على عملية فقدان الوزن؟

العديد من العوامل الأخرى تؤثر على فقدان الوزن ، والتي يجب مراعاتها:

•   عمر فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية. الأصغر سنا في الجسم ، فمن الأسهل إنشاء الأيض الصحيح.
•   يؤثر الوزن على النتائج المرئية. كلما كان الشخص أكثر اكتمالاً ، كلما كان أكثر وضوحًا هو رحيل الوزن الزائد على الخصر والمعدة والوجه.
•   ذات أهمية كبيرة هي إجراءات إضافية. يساعد على تسريع عمليات الأيض والدورة الدموية. التدليك ، واستخدام الدعك يتيح لك تشبع الجلد بالمواد المغذية والأكسجين.
•   النشاط البدني المعتدل (على سبيل المثال ، المشي لمسافات طويلة في الهواء النقي) يحسن الحالة المزاجية والرفاه العام. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن الجسم يفتقر إلى السعرات الحرارية ويعاني بعض الضعف.
•   يؤثر الإدمان أيضًا على النتائج. بعد أن جلست في هذا النظام الغذائي الأحادي لأول مرة ، يفقد الناس الكثير من الجنيهات الإضافية. ولكن فقدان الوزن المتكرر سوف يعطي نتائج أقل ، لأن الجسم يعرف بالفعل كيفية توفير الموارد الداخلية ويحجم عن الانفصال عن دهون الجسم.

خيار بسيط

يمكن تسمية هذا النوع من النظام الغذائي الأحادي بتطهير بسيط للجسم.

يتم شرب الماء الدافئ (مع إضافة عصير الليمون والجريب فروت والبرتقال وأوراق النعناع) مباشرة بعد الاستيقاظ قبل نصف ساعة من تناول العشاء. حجم جزء واحد هو 200-250 مل. تحتاج إلى شرب ببطء ، في رشفات صغيرة.

تساعد هذه الطريقة على تقليل الشهية وتطهير السموم والسموم. تحتاج إلى استخدام المياه المصفاة أو المعبأة في زجاجات.

خيار صعوبة متوسطة

هذه الطريقة تسمح لعدة أسابيع للتخلي عن 6-9 جنيه إضافية.

يوصى بشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام. هذا يلغي الإفراط في تناول الطعام. لا تحتاج إلى تغيير القائمة. ينصح الأطباق المعتادة ، لمدة ساعتين بعد تناول أي شيء للشرب.

وبالتالي ، سوف تنقضي 2.5 ساعة بالضبط بين الوجبات. الغذاء يمكن تحويلها بسهولة إلى كسور. نتيجة لذلك ، سوف يخدع الدماغ حول كمية الطعام التي يتم تلقيها ، وسوف تنقسم الدهون الموجودة على الخصر والوركين تدريجياً.

كامل النظام الغذائي أحادي

مع هذه التقنية ، من الضروري التخلي عن الطعام تمامًا لصالح ماء درجة حرارة الغرفة.

مثل هذا فقدان الوزن يتطلب استشارة مسبقة مع الطبيب والامتثال لقواعد الانتقال إلى نظام غذائي طبيعي. المدة القصوى للدورة في المنزل لا تزيد عن 7 أيام.

الوزن الزائد الرئيسي يستغرق يومين إلى ثلاثة أيام من الصيام. من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح! تستغرق فترة الاسترداد ثلاث مرات. في اليوم الأول ، الكفير فقط في حالة سكر - 2-3 أكواب في اليوم. ثم يتم إدخال الحبوب المسلوقة ، صدور الدجاج والخضروات والفواكه في النظام الغذائي.

يجب أولاً "اختبار" الجسم - لتحمل الصيام ليوم واحد وتحليل رفاههم.

فعالية

سوف تعتمد النتائج على صرامة النظام الغذائي الأحادي الملحوظ:

• مع الجوع اليومي ، يُفقد من 1 إلى 3 كجم (كلما كان الشخص أكمل ، كانت النتيجة أكثر وضوحًا) ؛
• مع خيار سهل ، يستغرق ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في عشرة أيام ؛
• مع نسخة معتدلة ، خلال نفس الفترة من 5 إلى 9 كيلوغرامات ستضيع ؛
• مع التقيد الصارم ، فإنه يأخذ 10-12 كيلوغرام في الأسبوع.

  يتم الصوم الشديد لمدة تزيد عن 7 أيام فقط في المصحات المتخصصة! تحمل المخاطر في المنزل لا يستحق كل هذا العناء. من الأفضل أن تكون في هذه الفترة تحت إشراف اختصاصي تغذية مؤهل.

تتساءل العديد من النساء عن كيفية إنقاص الوزن دون استنفاد النظم الغذائية والتدريبات ، دون اللجوء إلى تناول الحبوب. حتى في اليونان القديمة ، كان يعتقد أن أي مرض يمكن علاجه بالماء. والآن يقول خبراء التغذية أنه من السهل جدًا تطهير الجسم وفقدان الوزن بالماء.

من أجل العودة بسرعة إلى شكلها أو تطهير الأمعاء وجسم السموم والسموم ، من الضروري استخدام كمية معينة من الماء يوميًا. يتكون جسم الإنسان من الثلثين ، وفي حالة انخفاض كمية السائل في الجسم ، تتعطل العملية الأيضية الطبيعية ، ويبدأ الجفاف.

في هذه الحالة ، يتعرض الجسم لنوبات من الجوع الحاد غير المعقول ، مما يؤثر سلبا على الحفاظ على نفسه في الشكل. يثير توازن الماء المضطرب مشاكل في الأمعاء والمعدة ، وتنتهك وظائف الإفراز ، وبعد ذلك يبدأ الجسم في المعاناة من التسمم ، وأعراضه هي طفح جلدي على الجلد ، نعاس.

ما الماء للشرب لانقاص الوزن؟

شيء واحد مؤكد - مياه الشرب ، نظيفة وما زالت ، هي ضرورة حيوية. السائل الأفضل والهضم بسهولة هو إذابة الماء ، به هيكل جيد ويمتصه الجسم بسهولة. الماء المغلي له تأثير أقل ، في عملية المعالجة الحرارية فإنه يفقد معظم العناصر الغذائية. خصائص جيدة لديها الشاي الأخضر الجودة و decoctions العشبية. يتذكر الجميع الجمال الشرقي النحيل ، ولكنهم يشربون ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أكواب في اليوم.

إن المبدأ الذي يعمل به النظام الغذائي على الماء بسيط للغاية: يجب أن تشرب كل مرة قبل نصف ساعة من تناول الطعام. قيل أعلاه عن هجمات الجوع الحاد ، لا يعلم الجميع أن معظم الناس يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع. شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة على معدة فارغة ، وبالتالي فإننا نقدم ضمانة بأننا سوف نأكل أقل وزيادة الأيض في المعدة ، وسوف يجلب لنا الطعام فائدة كبيرة.

النظام الغذائي المثالي. كم لشرب الماء لفقدان الوزن؟

ظهرت مؤخراً نظرية المعادلة المثالية لنظام غذائي مائي. وفقًا لمحتواه ، يجب أن يستهلك أي شخص بالغ مدى الحياة الطبيعية ما لا يقل عن 50 جرامًا من الماء لكل كيلوغرام من الوزن يوميًا. لذلك ، فإن الفتاة التي يبلغ وزنها 70 كيلوغرام ، من أجل إنقاص وزنها بالماء ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء ، ومن الناحية المثالية ، 3 لترات من 500 مل.

عند حساب الحجم المطلوب من السائل ، يجدر النظر في أنه يحتوي أيضًا على الطعام. تعد الأطباق الأولى والخبز النخالة وجميع أنواع التوت والفواكه مفيدة بشكل خاص لتلك التي تحتوي على سائل ، مشابه في هيكلها للأطباق التي تشبع خلايانا: البطيخ والتفاح والكرز والخيار. بسبب الاستهلاك المفرط للحلويات والكعك ، يتم استهلاك كمية كبيرة من الماء.

تجنب الأطعمة الغنية بالملح أو الفلفل ، وخاصة الأطعمة الدسمة والمقلية ، كما تسهم القهوة والكحول في انخفاض معدل الأيض. على الرغم من حقيقة أننا نعرف فائدة المكسرات ، فمن الأفضل التخلي عنها لفترة من الوقت بسبب محتواها من السعرات الحرارية العالية.

قائمة المنتجات غير المرغوب فيها:

• الملح بكميات كبيرة
• الأطعمة الدسمة والمقلية.
• القهوة.
• مياه حلوة غازية
• الكحول.
• الخبز.

يعد الجلوس على الماء لفترة طويلة أمرًا خطيرًا للغاية ، ويجب ترتيب أيام تفريغ المياه مرة واحدة في الأسبوع. تم تصميم الدورة الكاملة للنظام الغذائي لمدة شهر تقريبًا ، كل هذا يتوقف على حالة الجسم والوزن الزائد. حتى إذا لم يتم اتباع القواعد بصرامة ، فإن الدهون ستبدأ في المغادرة بعد الأيام الأولى من النظام الغذائي.

يمكنك الجمع بين أو أي متوازن. استبدل الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بأخرى أقل ، مثل سلطة الخيار مع عصير الليمون أو الوجبات الخفيفة مع الفواكه غير المحلاة.

هناك موانع لنظام الغذاء: يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب حذرين بشكل خاص ، ومراقبة بعناية أن السائل لا يطول في الجسم ، وأن وظائف الإفراز تعمل بشكل صحيح. خلاف ذلك ، قد تحتاج إلى مساعدة من المتخصصين.

من خلال الجمع بين الرياضة والمشي لمسافات طويلة في الهواء النقي ، تحتاج إلى زيادة معدل تناول السوائل. في الأيام الحارة ، يجب أن تكون حذراً للغاية ، لأنه في الظروف القاسية يمكن للجسم الاحتفاظ بالرطوبة عن عمد في نفسه ، أو يحدث التعرق المفرط. في هذه الأيام لا تقتصر على شرب.

فيديو: كيفية إنقاص الوزن باستخدام الماء

يجب شرب كمية أكبر من السائل قبل الساعة الخامسة مساءً ، وبعد الساعة السادسة ، يجب أن تكون الأطعمة المالحة محدودة قدر الإمكان أو مستبعدة تمامًا. على الرغم من هذه القيود الصغيرة ، يمكنك الاستمتاع بالباقي من أي منتج تقريبًا ، دون الإضرار بنفسك والجسم.

التوصيات والقواعد الأساسية لاستهلاك ماء التخسيس

يجب أن يبدأ الصباح بكوب من الماء. للحصول على التأثير السليم يستغرق وقتا. فقدان الوزن بالماء لا يسهم فقط في حقيقة أن الشخص يزيل الوزن الزائد ، ولكن أيضًا ينظف الجسم ويحسنه تمامًا.

تحتاج إلى بدء النظام الغذائي تدريجياً ، مع وجود قاعدة مقبولة عمومًا تبلغ 1.5 لتر ، ثم زيادة كمية السائل إلى الحد المطلوب. علاوة على ذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص لبعض الأشخاص الذين يجب عليهم استشارة الطبيب بأن النساء الحوامل يمكن أن يتبعن نظامًا غذائيًا مائيًا ، لأن الأمهات الحوامل لديهن عمليات استقلابية غير متوقعة ، والتورم أمر شائع.

من الجيد الجمع بين الماء مما يساعد على إخراج السموم من الجسم. معا ، هذان المنتجان يساعدان في تطهير الجسم.

اللائحة:

1. لا تشرب في وجبة ، والماء يخفف من عصير المعدة ، وتعطل الهضم.
2. لا تشرب الماء مباشرة بعد الأكل ، فعادة ما تصبح عادة سيئة ، وتتداخل مع عملية فقدان الوزن ؛
3. بعد تناول البروتين ، تحتاج إلى الامتناع عن الماء لمدة أربع ساعات على الأقل ، يتم هضم البروتينات لفترة أطول بكثير من المواد الأخرى ؛
4. لا تشرب الكثير من الماء خلال الأيام الحرجة ، لأن هذا يؤدي إلى تورم في البطن ، ونتيجة لذلك ، يكثف الألم أثناء الحيض.
5. يحتاج الماء للاستمتاع. لا تأخذ استقبالها كواجب أو عنف ضد نفسك ، ثم التأثير لا يمكن أن يتحقق ، ولكن لإيذاء أمر سهل. مع مرور الوقت ، سوف تصبح هذه عادة جيدة.