شخصية جميلة - الكثير من المحظوظين؟ يتم إعطاء جسم رفيع للإنسان بطبيعته ، وأولئك الذين لديهم أشكال غير كاملة هم ببساطة سيئ الحظ. هذه هي تصريحات الخاسرين الذين لا يريدون العمل على مظهرهم وصحتهم. من الأسهل بكثير ، وضع صورة الضحية ، أن يشتكي من هذا الشخص القبيح ، ويستولي على حزنه بالرقائق والكعك ، بدلاً من البدء في تناول الطعام بشكل صحيح وقيادة نمط حياة نشط. ولكن للتخلص من الدهون ليس بالأمر الصعب ، ما عليك سوى اتباع نظام غذائي أبسط لفقدان الوزن. نلتقي مع الذين يعانون وتقديم عينة من أبسط أنظمة الطاقة لفقدان الوزن.
محاضرة فيديو: كيف تفقد الوزن بالماء
للكعك كسول - اتباع نظام غذائي على الماء
أنت ترفض رفضًا قاطعًا تغيير أي شيء في أذواق الطهي الخاصة بهم ولا ترغب في الذهاب لممارسة الرياضة ، ولكن هل ترغب بشدة في إنقاص وزنك؟ هل تعتقد أن هذا الحلم سيبقى دائمًا غير محقق؟ أنت مخطئ. يزعجك علماء التغذية عنك ، ويبتكرون أسهل طريقة لفقدان الوزن - بمساعدة الماء. لا يزال بإمكانك التذوق على الحلويات في الليل ، والاستلقاء على الأريكة أمام المسلسل التلفزيوني المفضل لديك وتناول سلطات المايونيز في حفلة. مغريا؟ ولكن لا يزال يتعين تغيير شيء ما. طفيف. كمية المياه التي تستهلكها. توافق ، تضحية صغيرة باسم الكمال والجمال من الجسم؟
ماذا تفعل؟
- ربع ساعة قبل كل وجبة شرب 400 مل ماء عادي;
- أثناء الوجبة ولمدة ساعتين بعدها ، لا تشرب أي شيء.
الأمر يستحق الاهتمام! أثناء فقدان الوزن على الماء ، تعتبر الوجبة الخفيفة (حتى الأصغر ، في شكل زوج من الحلويات أو السوشيك) وجبة منفصلة ، لذلك يجب عليك عدم استثناء وعدم شرب الماء قبل هذه الوجبة.
فقدان الوزن سهل - حلم كل فتاة. اقرأ أدناه كيفية القيام بذلك.
ما هي النتائج التي يمكن أن تتوقعها؟ وفقًا لمراجعات الأشخاص الذين فقدوا وزنهم بالماء ، يمكن خسارة 5-10 كجم من الوزن الزائد خلال أسبوع. تختلف النتيجة ، لأن كتلة الجسم الأولية للناس مختلفة.
ما هو سر النظام الغذائي على الماء ، إذا كان إنقاص الوزن بنفسك لا يحد من الطعام؟ اللغز بسيط. توافق ، إذا كنت تشرب كوبين من الماء ، فمن المستحيل أن تأكل كثيرًا ، لأن المعدة تمتلئ بشكل أسرع. وبالتالي ، فإن كل كمية من المواد الغذائية في الحجم ستكون أقل من الكمية المستهلكة في وقت سابق ، على الرغم من أن الشعور بالشبع سيظل دون تغيير. سواء أعجبك ذلك أم لا ، سوف تصبح أقل ، ودون المساس بمزاجك واحتياجاتك وشهيتك. سوف تكون دائمًا ممتلئًا ، لكن ابدأ في إنقاص الوزن تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، الماء نفسه جدا منتج مفيدلأنه يحسن الأيض ، ينظف الجهاز الهضمي من السموم ، ويشحن بالطاقة ، لذلك تشعر بالخفة في الجسم وانفجار الطاقة ، وهذا يساعد على الذهاب أبعد من ذلك وعدم الابتعاد عن النظام الغذائي.
هذا هو المهم أن نعرف! إذا كنت تعاني من مشاكل في كليتيك ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي مائي.
الماء هو حرق الدهون ممتازة. وأنت لم تعرف؟
للعدائين - التعبير عن النظام الغذائي
بالنسبة لشخص ما ، ليس اتباع نظام غذائي بسيط لفقدان الوزن أمرًا سهلاً ، ولكنه نظام سريع حتى وإن كان صعبًا. لدينا جميعًا رأينا في البساطة والفعالية. يحب بعض الناس إنقاص الوزن تدريجياً ، دون قيود خاصة في التغذية والوزن اليومي ، بينما يرغب آخرون في رؤية النتيجة حرفيًا كل ساعة ، لذا فمن الأسهل بالنسبة لهم "طي أسنانهم على الرف" والاستمتاع بجسمهم لبضعة أيام ، ولكن رؤية نتيجة رائعة في المرآة. من أجل هؤلاء العداءين ، توصل خبراء التغذية إلى برنامج سريع لتخفيف الوزن. دعونا نتحدث عن الوجبات الغذائية الأكثر شعبية بسيطة فقدان الوزن بسرعة.
حمية الكفير. برنامج بسيط وفعال يسمح لمدة 3 أيام للتخلص من 2-5 كجم من الصابورة الزائدة (تختلف النتيجة اعتمادًا على الوزن الأولي). لا يمكن أن يكون هذا النظام ذا إرادة قوية وشجاعة يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، يمكن أن يستفيد الصبر أيضًا من هذا النظام الغذائي المعجزة. إذن ماذا يمكنك أن تستهلك؟ قم بشراء لتر ونصف من الكفير الطازج ، وقسمه إلى 6 حصص وشرب طوال اليوم. إضافة إلى الكفير لا يمكن أن يكون أي شيء. إذا كان من الصعب للغاية تحمل مثل هذا النظام الغذائي الصعب ، ثم تناول بعض التفاح. النتيجة بعد هذا الحد الصعب في التغذية ستجعل الآخرين يشعرون بالغيرة من قوة إرادتك.
هل تحب الكفير؟ أنت محظوظ بسبب إدمانك ، فقد تفقد ما يصل إلى 1 كجم من الوزن الزائد في اليوم
حمية "ست بتلات". نظام الأغذية الجديد ، بفضله يفقد الناس الوزن بنسبة 4-5 كجم في 6 أيام. مزايا هذا البرنامج هي أنه متنوع ، المنتجات تتغير ولا تهتم. يجب طهي الوجبات أو طبخها أو طبخها. الطعام المقلي مع فقدان الوزن من المحرمات. يمكن إضافة الملح.
لذلك ، قائمة برنامج "ست بتلات:
- اليوم الأول - نصف كيلو من الأسماك ؛
- اليوم الثاني - كيلوغرام واحد ونصف من الخضروات (سلطة ، مطهي ، مسلوق) ؛
- اليوم الثالث - نصف كيلو من فيليه الدجاج ؛
- اليوم الرابع - 200 غرام من الحبوب المفضلة (الوزن مبين على أساس المنتج الجاف) ؛
- اليوم الخامس - نصف رطل من الجبن (قليل الدسم) وبعض الحليب ؛
- اليوم السادس هو كيلوغرام واحد من الفاكهة (يتم استبعاد الموز والعنب).
الحنطة السوداء الحمية فقط 5 أيام ، ومن وسطك سوف تترك ما يصل إلى 5 كجم. يُسمح بأكل الحنطة السوداء فقط ، ويُطهى بطريقة خاصة. قبل وقت النوم ، اسكب كوبًا واحدًا من الحنطة السوداء 400 مل من الماء المغلي. إذا لم يكن هناك ترمس ، يمكنك استبداله بوعاء منتظم ، لكن يجب لفه في بطانية أو بطانية طوال الليل. في فترة ما بعد الظهر ، على فترات منتظمة ، وتناول العصيدة ، آخر وجبة - 3 ساعات قبل الذهاب إلى السرير. كما فهمت ، لا يتم تضمين الملح في وصفة الحنطة السوداء. إذا لم يكن الأمر محتملاً على الإطلاق ، تبدو العصيدة بلا مذاق ، فيمكنك توابل الطبق مع صلصة الصويا أو إضافة القليل من الكفير ، لكن هذا لا يحدث مع كل وجبة. لن يمنحك الحنطة السوداء الفرصة فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم.
هذا هو المهم أن نعرف! بغض النظر عن النظام الغذائي البسيط الذي تختاره ، يجب أن تشرب يوميًا من 2 لتر من الماء ، وإلا سيتم منع عملية فقدان الوزن.
للأسف ، فإن معظم الوجبات الغذائية تنطوي على رفض الوجبات السريعة ، ولكن الجمال يستحق كل هذا العناء ، أليس كذلك؟
ثلاثة قبضة - نظام السلطة لتكريم
إذا كنت معتادًا على نظام الطاقة Three Fists (الذي أنشأته Oleg Turn) ، فسوف تدرك بمرور الوقت أن هذا هو النظام الغذائي الأسهل لفقدان الوزن ، لأنه متوازن ، لا يتضور جوعًا ، يشير إلى إمكانية استبدال المنتجات ومتاح للجميع. ولكن أول مرة سوف تضطر إلى العمل بجد. أولا ، لفهم التكنولوجيا. ثانيا ، لإعادة بناء جسمك ، لأن القبضات الثلاثة ليس تغيير قصير الأجل في النظام الغذائي ، ولكن فلسفة كاملة للثقافة الطعام. لكن النتيجة تعد بأن تكون مدهشة فقط ، ولكن أيضًا مستدامة.
ما هو جوهر هذه التقنية؟ أولاً ، من الضروري التبديل إلى طعام صحي. ثانيا ، لتعليم نفسك أن تأكل 5 مرات في اليوم. ثالثًا ، إنه برنامج طويل الأجل ، يتضمن الانتقال إلى وضع أكثر حميدة بعد بلوغ الوزن المطلوب. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حفظ النتيجة ، تناول وجبة خفيفة ، كما هو الحال في العصور القديمةغير مستحسن في هذا الصدد ، يُسمح للطلاب المتفوقين فقط بالجلوس في القبضات الثلاثة - الضمير ، المسؤول التنفيذي ، واثق وصادق على قراراتهم.
نظام الطاقة الذي يهدف إلى فقدان الوزن مقسم حسب اليوم:
- 1 "متعرج-ناقص" أو يوم الصوم ؛
- 3 أيام منخفضة السعرات الحرارية.
- يومين من الصيانة ؛
- "zigzag-plus" ليوم واحد ، حيث يمكنك شراء جزء من أكثر الأطعمة ضررًا ، سواء أكان ذلك حتى الرقائق أو البيتزا أو الكيك.
الجدول: مثال على نظام غذائي أسبوعي على نظام الطاقة Three Kulak (انظر أدناه للحصول على نسخة من الرموز)
يقتصر جزء واحد على حجم 3 من القبضات الخاصة بك (هو لك ، وليس مايك تايسون ، كما قد يفكر بعض الناس التخسيس لأنفسهم).
من أجل إدراك كل شيء ، تذكر وتتكيف ، سيستغرق الأمر بعض الوقت ، ولكن سيكون من السهل عليك اتباع هذه التقنية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعين عليك أن تشرح للآخرين أنك تتبع نظامًا غذائيًا ، لذا في عطلة يمكنك فقط شراء ورقة من الخس. في الواقع ، في أي قائمة يمكنك أن تجد الأطباق التي تلبي معايير الوجبة التالية.
شرح تخطيطي لنظام جدول القوى الثلاث
"ثلاثة قبضات" - برنامج يتيح لك تثبيت الوزن على المستوى الأمثل. لن يكون هناك أوقية من الدهون على خصرك ، لكن العظام البارزة لن تشوه الجسم. سوف الرقم الحصول تدريجيا أشكال مثالية ، وأنت - مزاج رائع.
لذلك ، قدمنا لك وجبات بسيطة للركض والكسالى والطلاب المتفوقين. تقرر لنفسك أي معسكر للانضمام.
تنشأ الرغبة في وضع شخصية بعيدة عن المثل العليا بالنسبة للكثيرين. وفي هذه اللحظة ، يقرر 80٪ من أولئك الذين يريدون التخلص من الجنيهات الزائدة اتباع نظام غذائي والتغلب على أوجه القصور في الوزن بشكل دائم. ومع ذلك ، فإن أي برنامج غذائي ينطوي على مراعاة بعض القواعد في النظام الغذائي وأسلوب الحياة. ولسوء الحظ ، فإن قلة قليلة منهم يجدون القوة التي يمكنهم ضبطها للوفاء بالشروط المنصوص عليها في طريقة فقدان الوزن طوال فترة برنامج الحمية. اللوم على الجميع هو الكسل البشري الأولي. وإذا كنت غير قادر على محاربته ، فستساعدك هذه المقالة بالتأكيد على خسارة هذه الأوزان الإضافية دون بذل الكثير من الجهد. تريد أن تعرف التفاصيل؟ اقرأ على.
الإفطار الثاني: سلطة من الخيار والطماطم مع الأعشاب الطازجة ، نخب مع الجبن.
الغداء: فيليه السمك الأحمر ، الملفوف وسلطة الخيار.
وجبة خفيفة: الكفير أو الموز.
الغداء: الخضار المخبوزة مع الجبن.
العشاء: الزبادي.
تذكر أن حجم الحصة يجب ألا يتجاوز مائتي جرام.
النظام الغذائي للكسل ، والاستعراضات
برنامج الحمية من Khanova هو نظام غذائي متوازن تمامًا ، والذي لا يحتوي على موانع ، باستثناء الأمراض المعدية المعوية الحادة والمزمنة. يمكن تحمل النظام الغذائي بسهولة ، ولا يسبب شعوراً ثابتاً بالجوع ، وفي شهر واحد فقط يوفر 5 إلى 8 أرطال إضافية.
وفقًا للمطربة نفسها ، فإن طريقة تغذيتها تسمح لها بالحفاظ على شخصية ضئيلة باستمرار ، وتناول الأطعمة التي تفضلها دائمًا ، وفي نفس الوقت ، لا تستنفد نفسها جوعًا.
النظام الغذائي للكسل: صور بيلاجيا "قبل" و "بعد"
النظام الغذائي للكسل من Pugacheva
ألا بوريسوفنا امرأة جميلة وشخصية أسطورية. وبطبيعة الحال ، لديها طريقة خاصة بها لفقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى أن Pugacheva ليس مؤيدًا للصيام والوجبات الغذائية الصارمة. وغالبًا ما يستخدم العنصر الرئيسي في حمية حمية الشراب التي تساهم فقدان الوزن بسرعة، وهي - ضخ الزنجبيل.
- يجب أن تستهلك يوميا بمبلغ ليترين.
- تحتاج إلى تناول 4-5 مرات في اليوم.
- لاستبعاد الطعام المقلي والكحول والدقيق والمشروبات الغازية الحلوة.
إعداد ضخ الزنجبيل لفقدان الوزن بسيط للغاية.
- يجب تقطيع عشرة إلى خمسة عشر جراماً من الزنجبيل الطازج على مبشرة دقيقة ووضعها في إبريق.
- يُسكب الزنجبيل لترين من الماء المغلي ، ويضاف عصير ليمون واحد وأوراق قليلة من النعناع الطازج.
- لبث المشروب لمدة نصف ساعة.
اتباع نظام غذائي بسيط لكسول على
تم تصميم برنامج الحمية هذا لمدة سبعة أيام ويسمح لك بفقد ما يصل إلى 5-6 أرطال دون بذل جهد كبير. في الوقت نفسه لا تقتصر أجزاء من الطعام. والقواعد الأساسية تشمل ما يلي.
- أساس النظام الغذائي هو أي خضروات وفواكه (باستثناء البطاطا) يمكن غليها أو طهيها في فرن أو طباخ متعدد أو باخرة أو مشوية.
- يجب استبعاد اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان في وقت النظام الغذائي.
- يجب أن تكون الخضروات متعددة الألوان من أجل تعظيم الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات النباتية اللازمة.
- عدد مياه نظيفة يجب ألا يقل اليوم عن 2 لتر. في الوقت نفسه ، لا يتم استبعاد المشروبات الإضافية: شاي الأعشاب والعصائر الطازجة والعصائر الطازجة والشاي الأخضر.
- النوم الكامل - ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.
- من عصيدة الأفضلية ويرد على الحنطة السوداء والشوفان والذرة. يجب استبعاد عصيدة القمح والأرز.
حمية كسول الأسبوعية ، استعراض وموانع
اذا حكمنا من خلال المراجعات ، يتم التسامح مع هذا النظام الغذائي بسهولة ومتنوع للغاية. بعد كل شيء ، يمكن إعداد الخضروات والفواكه بطرق مختلفة. هنا المطبخ النباتي المتنوع في العالم وفقط خيالك يمكن أن يأتي إلى الإنقاذ.
قبل "الجلوس" على النظام الغذائي أعلاه ، من الأفضل التشاور مع أخصائي. بعد كل شيء ، لن يحصل الجسم على مدار الأسبوع على البروتين الحيواني ، وهذا موانع في عدد من الأمراض وقد يضر الجسم.
الكسل هو عدم استعداد أولي للعمل ، لفعل شيء ما لتحقيق هدفك. هذه الحالة تمنع الكثير من الناس ليس فقط في مجال الصراع مع زيادة الوزن ، ولكن أيضا في الحياة. غالبًا ما لا يحصل الأشخاص على فوائد معينة من الحياة بسبب حقيقة أنهم لا يستطيعون إجبار أنفسهم على البدء في العمل ، مشيرين إلى صعوبات وعوامل خارجية مختلفة. في هذه الحالة ، قد يستغرق الأمر سنوات عديدة. للتغلب على كسلك واتخاذ موقف استباقي ، استخدم النصائح التالية.
- لا تضع الكثير من الأهداف. من الأفضل أن تبدأ بمهام صغيرة ، تكون متأكدًا من تنفيذها 100٪. للقيام بذلك ، اكتب قائمة بما تريد الحصول عليه في المستقبل القريب وقسم كل عنصر إلى عدة خطوات. بالنسبة للهدف رقم 1 ، اختر المهمة الأسهل ، واقترب تدريجياً من النقاط الصعبة.
- تحديد المواعيد النهائية المطلوبة لكل هدف جديد. وبعد تنفيذه ، يرجى نفسك. على سبيل المثال ، ملابس جديدة أو الذهاب إلى مطعم.
- استخدم دقيقة واحدة يوميًا لتطوير الذات. انها جدا طريقة فعالة كافح مع الكسل وفقًا لطريقة "Minute" اليابانية ، والتي تنطوي على القيام بعمل خلال ستين ثانية وليس أكثر. على سبيل المثال ، يمكنك البدء في قراءة كتاب "Think and Grow Rich" الشهير كل يوم لمدة دقيقة واحدة فقط. بعد أسبوع ستفخر بقراءة أكثر الكتب مبيعًا في العالم. قم بزيادة القراءة تدريجياً وسرعان ما ستدرك أن كسلك بدأ يتراجع.
- حافظ على موقف إيجابي ، تواصل أكثر مع الأصدقاء ، اذهب إلى السينما ، إلى المعارض. الشيء الرئيسي هو أن تكون أقل في المنزل. يجب أن تحاول دائمًا الاهتمام بشيء ما ، واحتلال نفسك ومن ثم ستنجح بالتأكيد.
مرحبا بالجميع. اتباع نظام غذائي للكسل هو مجرد وقت سريع الحركة ، عندما لا يكون هناك وقت للاستراحة ، وليس من الممكن على الإطلاق اتباع النظام الغذائي الصحيح. اقرأ هذه المقالة للحصول على وصف تفصيلي لمزاياها.
لا يمكن أن تساعد؟
اتضح أن هناك نظام غذائي للكسل على الماء. يقولون أن هذه هي الطريقة الأبسط ، لكنها فعالة للغاية. يُسمح للشيء الرئيسي بتناول كل شيء دون تقليل عدد الوجبات ، حتى الحلوى ، دون خوف من زيادة الخصر.ما هذا؟ قبل 20 دقيقة من كل وجبة أو بعض الوجبات الخفيفة (حتى لو كانت حلوى واحدة) تحتاج إلى شرب 2 كوب من الماء الدافئ.
تخشى العديد من الفتيات أنه من خلال شرب الكثير من السوائل ، فإنهم سوف يمتدون إلى المعدة ، مما يعني أنهم سينموون في المعدة. هذه المخاوف لا أساس لها على الإطلاق ، ولن تمتد المعدة من الماء ، ولكن من الكعك والحلويات والنقانق المختلفة - دون أن تفشل.
تحذير: النظام الغذائي أعلاه يسمح لك بشرب الماء لمدة 20 دقيقة قبل الوجبة ، واستقبال أي سائل أثناء الوجبة ، وكذلك بعد ساعتين من تناولها - ممنوع.
من الصعب تصديق أنه بدون تغيير عادات ذوقك ، يمكنك إنقاص وزنك جيدًا ، لكن الأمر كذلك!
من الضروري استخدام أي ماء "خام" ، ولكن ليس المغلي.
الماء المغلي لا يحتوي على معادن أو أملاح مفيدة. شرب ببطء في رشفات صغيرة.
هل النظام الغذائي له موانع؟ نعم ، هو بطلان في النساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى والكبد ، الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
تقليل الجزء
بداية لانقاص الوزن بهذه الطريقة ، من الضروري معرفة الحجم الفردي للسائل ، حيث أن فائضه يمكن أن يضر بالصحة. كيفية تحديد حجمها؟ لا تضر بصحة 30-35 جرام. 1 كجم من الوزن. إذا تعرق الشخص أكثر من اللازم ، فيمكن زيادة مستوى الصوت.
أسباب فقدان الوزن:
1. عند شرب السائل قبل الأكل ، يتم إرسال إشارات إلى الدماغ مفادها أن الشخص ممتلئ بالفعل. في بعض الأحيان الناس 
تعاني من العطش البسيط ، تبدأ في تناول الطعام. وبعد شرب الماء الدافئ ، يفهمون أن هناك شيئًا لا تريده.
2. الاستيلاء عليها بدلا من الطعام ، والجسم هو خداع. الرغبة في تناول المزيد من الأوراق ، ونتيجة لذلك تقل كمية الطعام التي يتم تناولها.
3. هناك أيضا حاجز أمام السعرات الحرارية ، لأنه قبل شرب كوب من الشاي الحلو ، تحتاج إلى شرب كوبين من الماء. نتيجة لذلك ، لم يعد الشاي ، والماء ليس له سعرات حرارية.
4. بعد يومين ، يبدأ الطعام في الارتباط بنصف لتر من الماء العادي ، وهو ليس الشعور الأكثر متعة.
ترفض العديد من الفتيات تناول الوجبات الخفيفة ، حتى لا تشرب هذا السائل. وهي بسبب الوجبة الخفيفة المستمرة الوزن الزائد. في الواقع ، أثناء تناول الوجبات الخفيفة ، يأكل الكثيرون الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
بالإضافة إلى ذلك ، بشرب كوبين من السائل ، يمكنك التخلص من "القمامة" المختلفة ، وبالتالي المساهمة في تطبيع عمليات الأيض ، وتحسين عمل الجهاز الهضمي ، وحالة الشعر ، والبشرة.
يصبح الشخص نشيطًا وقويًا ، ويزيد من قدرته على العمل. وللحصول على مزيد من الكفاءة ، والحفاظ على نمط الحياة المتداول ، تليها زيادة حرق الدهون.
انتباه: لا تجلس على هذا النظام الغذائي لأكثر من 2-3 أسابيع ، وإلا فإن عمل الكلى ، سوف تتدهور المثانة ، وقد يكون لديك زيادة في الضغط والتورم.
ونصائح أخرى ، خلال هذين الأسبوعين ، تأكد من تناول الفيتامينات ، حيث سيتم إخراج الكالسيوم من الجسم. وكذلك لا تتكئ على الأطعمة الحلوة والمقلية والحارة. من أجل اتباع نظام غذائي فعال لإعطاء نتائج أكبر ، قبل البدء ، رتب لنفسك يومًا للصيام ، ودرب نفسك على تناول الطعام في وقت معين.
الثقة حمية
2 أسابيع ناقص 12 كجم ، هل من الممكن؟ الشيء الرئيسي ، دون الكثير من التوتر! المنتجات يمكن أن تتغير ، والأهم من ذلك ، لا يمكنك التخلي عن الطعام المعتاد ، ولكن لا تزال لا تأكل الكثير من الحلوى المقلية والمملحة والمدخنة. يتم تقديم القائمة لمدة ثلاثة أيام ، ثم تقرر بنفسك ما يمكنك وما لا يمكنك الاستغناء عنه.
اليوم الأول
اقسم 2.5 لتر من الماء على 5 مرات. لمدة 25-30 دقيقة قبل الإفطار ، وشرب 2 كوب من الماء الخام مرت عبر مرشح.
- الإفطار: دقيق الشوفان ، بنكهة 1 ملعقة صغيرة من العسل ، بالإضافة إلى 10-12 التوت.
- الفطور الثاني: كوب ماء قبل 20 دقيقة من وجبة خفيفة ، ثم تفاحة واحدة أو برتقال واحد.
- تناول طعام الغداء. قبل نصف ساعة الغداء 2 كوب من الماء. البطاطا المسلوقة بالإضافة إلى قطعة من الدجاج.
- الشاي عالية لمدة 20 دقيقة ، 1 كوب من الماء. سلطة الخضار بنكهة زيت الزيتون.
- العشاء: 2 كوب من الماء ، ثم السمك المشوي بالإضافة إلى الطماطم.
اليوم الثاني: كمية الماء هي نفسها كما في اليوم الأول.
- الإفطار: عجة خبز مع الخضروات بالإضافة إلى الطماطم.
- الإفطار الثاني: الجريب فروت.
- الغداء: شوربة بالخضار مع قطعة من خبز الحنطة السوداء.
- آمن ،: بيضة مسلوقة ، خضار ؛
- العشاء: الدجاج المشوي بالإضافة إلى الخضار على البخار.
اليوم الثالث: لا تنس تناول كوبين من الماء قبل الإفطار والغداء والعشاء ، وكوب واحد قبل تناول الوجبات الخفيفة.
- الإفطار: الحنطة السوداء مع الحليب والعسل.
- الإفطار الثاني: 2 الكمثرى.
- الغداء: الحساء الأخضر ، شريحة من الخبز الأسود.
- الغداء: زبادي كلاسيكي زائد الفراولة أو التوت.
جوهر النظام الغذائي للكسل
بنيت هذه الطريقة لفقدان الوزن أيضا على كمية من الماء النقي ، والتي تأخذ معظم المعدة ، وكمية الطعام تنقص.
لن تتضور جوعا ، لأن السائل سيمنحك شعورا بالشبع ، لكن بدون سعرات حرارية.
مجرد شرب في رشفات صغيرة. الاستقبال السريع سيجلب شعور غير سارة في المعدة.
بعد الأكل ، إذا كنت تريد شرب القهوة أو العصير ، فبعد 1.5 ساعة فقط.
حاول ألا تضيف الملح إلى الطعام ، فالملح يحتفظ بالسوائل في الجسم ، مما يعني تكوين تورم. اصنع قائمة طعام كل يوم وفقد الوزن!
فقدان الوزن دون اجهاد!
هل من الممكن إنقاص الوزن في الأسبوع دون الكثير من التوتر؟ إنه ممكن ، لكن لا شيء يعطى مقابل لا شيء. لا يزال يتعين بذل الجهود ، وليس من الضروري الاستلقاء على الأريكة مع الكعكة. لكن برنامجًا خاصًا للكسول لن يتيح لك "الاستراحة" في وقت مبكر ، وعدم رؤية نتائجها.
ولكن يجب أن تحب ذلك! هذه الطريقة تنطوي على رفض العشاء. الوجبة الأخيرة في 16-00 ، مخيف! لكن لا داعي لطهي العشاء ، تخيل مقدار الوقت الذي ستوفره!
النظام الغذائي للكسل: ناقص 5 كجم لمدة 7 أيام
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- السمك على البخار - 50-60 جم ، أوراق الخس مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون ، 1 كوب من اللبن 1 ٪ من الدهون ؛
الغداء:
- 1 بيضة مسلوقة ، قطعتان من الخبز الكامل الحبوب ،
- فيليه الدجاج أو لحم الديك الرومي - 90-95 غرام.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- الكرفس أي عدد ، لحم العجل المسلوق 80-85 غرام ،
- البطاطا المسلوقة - 1 قطعة + 1 جزر مسلوقة ،
- الشاي الأخضر بدون سكر ؛
الغداء:
- 1 كوب زبادي قليل الدسم ،
- 100-110 غرام. الجبن المنزلية (قليل الدسم) ،
- دقيق الشوفان المغلي في الماء ، 5 تواريخ.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
- مرق الدجاج بدون ملح - 250 مل ، 3 أرغفة من الخبز ،
- صدر دجاج مطهو على البخار - 50-55 جم ؛
الغداء:
- خبز الجاودار - شريحتان ، لحم بتلو مسلوق - 50-55 جم ،
- السبانخ الكثير ، التفاح + البرتقال.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
- الحنطة السوداء المسلوقة ، كوب من الزبادي 1 ٪ من الدهون ،
- سلطة طماطم بزيت الزيتون
الغداء:
- أرز مسلوق
- كوب من عصير البرتقال الطازج ،
- 100 غرام الجبن المنزلية مع الخوخ والجريب فروت والكيوي.
يوم 5
وجبة الإفطار:
- لحم بقري مسلوق - 60 جم
- 1 بيضة +1 الخيار ، 2 الفلفل البلغاري.
الغداء:
يوم 6
وجبة الإفطار:
- مرق الدجاج بدون ملح - 100-110 مل
- السمك الأحمر على البخار -100- 120 غرام. مع البازلاء الخضراء (3 ملاعق كبيرة) ، شريحة واحدة من خبز الجاودار والشاي الأخضر مع 1 ملعقة شاي. العسل.
الغداء:
- الأرز البني المسلوق ،
- أوراق الطماطم والخس مع عصير الليمون وصلصة بذور السمسم
- بعد ساعة من تناول الحلوى: كوب من الحليب الخالي من الدسم ، الكيوي والموز.
يوم 7
وجبة الإفطار:
- صدر دجاج - 60-70 جم ،
- طبق الحنطة السوداء 1 جرس الفلفل + جبنة منزلية قليلة الدسم (ملعقتان) ،
- الشاي الأسود مع 1 ملعقة شاي. العسل ، حفنة من الزبيب ،
الغداء:
- العدس المسلوق ، لحم البقر المسلوق - 100-110 غرام ،
- زبادي قليل الدسم بدون إضافات (125 جم) ، لوز (30 جم).
كما ترون ، لا يوجد ملح في القائمة. أسبوع بدون ملح سيساعد جسمك على أن يصبح أكثر صحة ، مما يعني أنك ستكون شابًا أكثر حيوية.
قيود السن
يعتقد أخصائيو التغذية أن الفتيات البالغات من العمر 16 عامًا والنساء الناضجة فوق سن 50 عامًا يجب أن يحذرن من اتباع نظام غذائي. بالنسبة لهم ، هناك خطر من قلة تلقي أهم العناصر النزرة. اجعلي شرب كوبًا من الماء الدافئ قبل تناول الوجبة بعشرين دقيقة أمرًا معتادًا.
أن لا يحدث غسل البوتاسيوم والكالسيوم من الجسم ، تأخذ هذه المعادن في شكل أقراص بعد وجبات الطعام.
النساء فوق سن 50 ، "الجلوس" على هذا النظام الغذائي ، وترك ردود فعل إيجابية فقط. يلاحظون تغييرات إيجابية من جانب الحالة المزاجية ، لأنه من الجيد أن نرى شخصية مبنية في المرآة.
تجدر الإشارة إلى أن القهوة والشاي يعتبران أيضًا وجبة خفيفة ، مما يعني أنهما بحاجة أيضًا إلى شرب الماء أمامهما.
ما يمكن أن تساعد تقنية المياه؟
- يحمل الماء في جميع أنحاء الجسم جميع البكتيريا والمواد المفيدة.
- يذوب المواد الغذائية.
- الشخص 70 ٪ من المياه ، وبالتالي فإن فقدان عشر من إمدادات المياه يهدد بالتعب السريع.
- الجفاف يهدد باستنفاد القلب ، والحد من نشاط الدماغ.
- لا توجد السعرات الحرارية في الماء ، لذلك لا يهدد زيادة الوزن.
- خلال النهار يكون الماء قادرًا على تجديد الدم والليمفاوية وإخراج القمامة.
على الرغم من كل الإيجابيات ، يمكنك استخدام نظام غذائي كسول لمدة أسبوعين فقط ، لمدة شهر يمكنك أن تضر بصحتك.
عزيزي النساء ، أعتقد أنك ستستمتع بهذا النظام الغذائي البسيط وغير المكلف للكسل. الشيء الرئيسي هو جمع الروح و 2 أسابيع فقط لشرب بعض الماء. إذا كان من الصعب شرب ماء عادي ، لا يمنع أخصائيو التغذية أن يسقطوا 5-7 قطرات من عصير الليمون.
أسهل حمية للكسول. كيفية فقدان الوزن على الماء. النظام الغذائي دون التخلي عن النظام الغذائي المعتاد.
"الدايت" هي الكلمة التي نربطها بالهدوء وقوة الإرادة والانتصارات والإنجازات. لكن ماذا لو لم نكن نريد تغيير إيقاع التغذية والنظام الغذائي والروتين اليومي المعتاد؟ في هذه الحالة ، هناك خيار يسمى - اتباع نظام غذائي للكسل. أو حمية جرا. سيتطلب منك الحد الأدنى من الجهد.
جسمك يطلب أن يشرب
اشتهر الدكتور فريدون باتمانغيلدزه بمحاولة علاج جميع الأمراض تقريبًا بمساعدة. وعلى الرغم من أن هذه الطريقة ليس لها أساس طبي ، يمكن الإشارة إليها. ليس للعلاج ، ولكن للحمية.
- فكرته هي على النحو التالي. مركز الجوع ومركز العطش قريبان جدا في بلدنا. لذلك ، في كثير من الأحيان ، عندما يبدو لنا أننا نريد أن نأكل ، في الواقع ، نحن بحاجة فقط إلى بضع أكواب. لكننا لا نعطي أنفسنا هذا التقرير
- في الوقت نفسه ، مرهقة الحياة الحديثةيصرف انتباهنا عن الأفكار حول جسمنا. يشير الجسم إلينا: "أحتاج إلى الماء!" - لكننا لا نسمع ذلك.
- ربما لاحظت أنه بعد الجلوس لمدة ثلاث ساعات على الكمبيوتر أو التلفزيون ، قد لا نذهب إلى المرحاض أو نشعر بالعطش. وفرة من المعلومات يصرف انتباهنا عن إشارات الجسم.
- إذا شعرت أنك بدأت في زيادة الوزن أو تدهورت ، فقد حان الوقت للاستماع إلى جسدك
النظام الغذائي على الماء: كيف تصبح أقل حجما في أسبوع واحد؟
النظام الغذائي على الماء هو وضع خاص للأكل و. لا ينبغي أن تستخدم لفترة طويلة جدا. الفترة المثلى هي أسبوع واحد. عادة خلال هذا الوقت ، يكون لدى الناس وقت للتخلص من 3 إلى 18 كجم. ولكن لا تتوقع نتائج معجزة بنسبة 100 ٪ لها.
التحرر من الوزن الزائد باستخدام هذا النظام يمكن فقط لأولئك الذين حقا الجسم "يطلب للشرب". إذا لم تكن لديك هذه المشكلة ، فستكون النتائج متواضعة. مرة أخرى ، لا يمكنك أن تخسر الكثير إذا أعطيت لك وزنك بطبيعتك وكان ذلك مثالياً طبياً. النظام الغذائي لا يساعد على "هزال" لحالة النموذج من المنصة. أنها تجلب فقط جسمك في حالة مثالية.
لمن مناسبة:
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على النتائج التي تحققت بمساعدة الوجبات الغذائية الأخرى
- إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، لكنك لست مستعدًا بعد لإجراء تغييرات جذرية في نظامك الغذائي
- إذا كنت ترغب في تطهير الجسم من السموم والسموم المتراكمة ، على سبيل المثال ، أثناء تناول بعض الأدوية
الذين لا يستطيعون استخدام نظام غذائي للأشخاص كسول في الماء؟
هو بطلان النظام الغذائي لمن يحتاج إلى الحد من تناول السوائل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني. تأكد من استشارة طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل مع الجهاز البولي التناسلي أو عن طريق الكلى. حمية كسول ليست مناسبة.
- في الوقت نفسه ، حتى لو كنت بصحة جيدة ، لا تستخدم هذا النظام الغذائي لأكثر من شهر. العديد من النظم الطبية والغذائية لا توافق على اتباع نظام غذائي كسول.
- على سبيل المثال ، يجادل المشهور الشهير في العلوم الرسمية أسيا كازانتسيفا بأن الحمية الغذائية تعمل فقط على من هم على استعداد لتحسين نمط حياتهم. وهذا هو ، لا يمكن أن يكون النظام الغذائي كسول بحكم التعريف
- نظام الطب الهندي الأيورفيدا يحظر شرب الماء قبل الأكل. ويعتقد أن الطعام في معدتنا يحترق في النار الهضمية من أجني. يمكن اخماده. ثم لا يتم هضم الطعام ولا يهضم بشكل صحيح.
نظام يومي للوجبات الغذائية
لذلك ، أي نوع من وضع الشرب هو مطلوب ل اتباع نظام غذائي كسول؟ المخطط بسيط: في كل مرة قبل الأكل ، تحتاج إلى شرب 2-3 أكواب. اجعلها ضرورية لمدة 20-30 دقيقة لتناول وجبة. بعد ذلك ، يمكنك أن تأكل كل ما تأكله عادة.
هل من الممكن شرب الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات بدلا من الماء؟
كأساس لنظام غذائي ، يمكنك أن تأخذ أي نظيفة غير الغازية. يمكن تصفية هذا الصنبور أو المعبأة في زجاجات أو الزنبرك أو أي نوع آخر ، وبجودة أكيد. يمكنك إضافة شريحة أو برتقال أو زوجين من الأوراق. ولكن حتى أن الطعم لم يكن تدخليًا.
محاولة للتخلي عن المشروبات الأخرى في وقت هذا النظام الغذائي. ويكون لها تأثير مدر للبول ، ومهمتنا هي تشبع الجسم. كومبوت ، وغير مناسب بسبب محتوى السكر. لا يمكننا تخمين عدد الجنيهات الإضافية التي تمدنا بالمشروبات السكرية. يترك بسرعة المعدة ، ونحن جائعون مرة أخرى. لكن السكر يتم تخزينه على شكل دهون.
مجمع الفيتامينات في الحمية المائية للكسول
منذ أثناء اتباع نظام غذائي كسول ، نأكل بنفس الطريقة المعتادة ، ثم لن تكون هناك حاجة إلى فيتامينات إضافية ، باستثناء تلك التي يتم استهلاكها بالفعل. هناك المزيد من الخيارات "الصعبة" لهذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بسرعة.
يصفون للشرب ، ولكن لتناول أي شيء على الإطلاق. في هذا الوضع ، يتم غسل الفيتامينات والعناصر النزرة بسرعة خارج الجسم. لذلك ، مجمع فيتامين إضافي مع العناصر النزرة وغير المشبعة الأحماض الدهنية أوميغا - 3.
ولكن تم تصميم هذا النظام لمدة 3 أيام. في التغذية السليمة والقبول مجمع الفيتامينات بعد الخروج من النظام الغذائي ، لا ينبغي أن تنشأ مشاكل.
النظام الغذائي كسول: الصورة قبل وبعد
حمية على حاول العديد من الفتيات. تشير المراجعات إلى أنه مع بدء تغيير نظامهم الغذائي ، فإنهم ، حتى دون ملاحظة ذلك ، تحولوا إلى المزيد. وهنا بعض النصائح.
"أنا آكل كل ما أريد. عن دهشتها من تأثير. فقدت 6 كجم. صحيح ، منذ ذلك الحين لمدة شهر ونصف الشهر تم الحفاظ على الوزن عند نفس المستوى. ربما حان الوقت للانتقال إلى شيء آخر. "
"لقد مررت بهذه التقنية ، والآن أعرف ذلك. يتم تقليل الوزن بشكل كبير في الشهر الأول. ثم شهرين أي تقدم. ثم يبدأ كل شيء من جديد. "
"يمكنك أن تخسر الكثير إذا كان وزنك الأولي كبيرًا جدًا. الناس نحيلة الذين لديهم سوى بضعة جنيهات إضافية سوف يقاتلونهم لفترة طويلة جدا. حظ سعيد!
"الفتيات ، لا تغلي لهذا النظام الغذائي! عندما يغلي فإنه يغير توازن الماء والملح. سيتم إزالة الملح منك بالسائل ، ولا يمكنك ملء نقصه بالماء المغلي! "
كلنا نحب تناول الطعام اللذيذ ، ولكن لطهي الطعام "الصحيح" ، لرصد كمية البروتين والكربوهيدرات المستهلكة ، والذهاب لممارسة الرياضة ، وليس الجميع يحب حساب السعرات الحرارية.
ولأنها تمتص جميع أنواع المنتجات شبه المصنعة ، انقر فوق الوجبات السريعة والحلويات دون التفكير في حساب محتوى السعرات الحرارية في الأطباق و مجهود بدني. حسنًا ، يمكن للنساء اللواتي لا يرغبن في قضاء الكثير من الوقت في إعداد وجبات منخفضة السعرات الحرارية وممارسة الرياضة المساعدة في اتباع نظام غذائي للكسل.
حمية كسول على الماء العادي
النظام الغذائي الأكثر megapopular وفعالة للكسل - على الماء. عند ملاحظة ذلك ، لن تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تشربها إلى خمسة لترات يوميًا أو تقليل الوجبات اليومية إلى واحد أو اثنين ، الأمر الذي تخطئه الفتيات منفردة. في الواقع ، ليس من الضروري أن تحد نفسك في شيء ما. تريد أن تأكل بار الشوكولاته - أكل. هل ترغب في تناول الطعام ذي السعرات الحرارية العالية أربع مرات في اليوم ، قم بترتيب خمس وجبات خفيفة ، وشرب الشاي الحلو - من فضلك. فقط تذكر أنه قبل 20 دقيقة من كل وجبة أو وجبة خفيفة (حتى لو كانت تتكون من الحلوى) يجب أن تشرب كوبين من الماء (حوالي نصف لتر).
بعض الفتيات غاضبات من أنهن يصبن الماء في أنفسهن ، ويشعرن بالثقل ويخشون ببساطة أنه بسبب النظام الغذائي سوف ينجبن بطنًا كبيرًا. من الغريب أن هؤلاء السيدات لا يخشون أن يتخلى عن الخبز والبطاطا واللحوم المدخنة. اترك مخاوفك التي لا أساس لها من أن الماء سيمد معدتك. لا ، لن يمتد أي شيء ، لكن كمية كبيرة من الطعام الذي يتم تناوله بانتظام أمر سهل.
تحذير: النظام الغذائي المذكور أعلاه للكسل ليس فقط عن شرب الماء قبل الوجبة بـ 20 دقيقة. كما يحظر تناول أي سائل أثناء الوجبات أو لمدة ساعتين بعد.
مراقبة النظام الغذائي للكسول يجب أن يكون لمدة أسبوعين وليس أكثر من مرة واحدة في السنة. يمكن أن يصل الرمية خلال 14 يومًا إلى 8 كجم. لماذا هذا النظام الغذائي فعال؟ نعم ، في الواقع ، لا أستطيع في البداية أن أصدق أنه من دون تعديل النظام الغذائي وعدم تغيير تفضيلات التذوق ، من الممكن فقدان الوزن.
فيما يلي بعض الأسباب لفقدان الوزن على نظام غذائي مائي للكسل:
1. من خلال استهلاك السائل الأول ، فإننا نقضي على سوء تفسير إشارات الجسم التي تحدث عندما يكون الشخص عطشانًا. اتضح أنه في بعض الأحيان ، ورغبة في شرب ، يبدأ الناس في تناول الطعام عن طريق الخطأ. إذا فهمت أنك لا تريد أن تأكل أكثر من اللازم ، يمكنك أن ترضى بفاكهة واحدة.
2. أخذ الماء الدافئ بدلا من الطعام ، فمن السهل أن تخدع نفسك عن طريق تخفيف رغبة قوية في تناول الطعام كثيرا. خلاصة القول: الجوع هو قمع - يتم تقليل أجزاء.
3. تسييج السعرات الحرارية التي يمكن أن تحصل عليها النساء من الصودا الحلوة والعصائر. بعد كل شيء ، إذا كانت الفتاة تريد أن تشرب القهوة أو العصير ، فقبل ذلك تحتاج إلى تناول جزء من الماء العادي. نتيجة لذلك ، لم تعد العصائر ملائمة ، كما أن المياه المستهلكة ، كما تعلمون ، ليست خالية من السعرات الحرارية.
4. عامل نفسي - يبدأ الطعام في الارتباط بالاستخدام الإجباري لـ 500 مل من الماء العادي ، والذي ، بطبيعة الحال ، لا يمكن أن يسبب المشاعر الأكثر تفاؤلاً. لذلك ، لكي لا تشرب مرة أخرى ، العديد من الفتيات على استعداد لرفض وجبة خفيفة المقبل ، بعد أن قررت أنه من الممكن تماما الاستغناء عنها. وكما يقول الخبراء ، غالبًا ما تكون الوجبات الخفيفة المستمرة هي التي تساهم في ظهور رطل إضافية. في هذه الحالات ، سوف تستهلك غالبية النساء الأطعمة المكررة عالية السعرات الحرارية.
شرب الماء بانتظام يؤدي أيضا إلى غسل "القمامة" البيولوجية ، طبيعيا عمليات التبادل، يحسن الجهاز الهضمي ، حالة الشعر ، بشرة ، يجعل الشخص نشطا وحيويا ، ويزيد من كفاءته. بسبب انخفاض في السعرات الحرارية اليومية ونمط الحياة الأكثر نشاطًا ، بسبب زيادة مستوى الطاقة ، هناك حرق شديد للدهون.
تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة ، مما يؤدي إلى توقف مؤقت. يمكنك استخدام الماء الجبلي أو الارتوازي أو العادي "الخام" ، ولكن ليس المغلي - سائل ميت ، خالٍ من المعادن والأملاح.
تحذير: إذا كنت قد أحببت حقًا هذا النظام الغذائي للكسل ، فلا تزال لا تحاول الجلوس عليه لأكثر من أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. خلاف ذلك ، فإنه يهدد تدهور المثانة والكلى ، وزيادة الضغط ، وظهور الانتفاخ.
نظرًا لأن اتباع نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من الكسل في الماء يؤدي إلى ترشيح جزئي للكالسيوم والصوديوم من الجسم والالتصاق به ، فمن الضروري تناول مجمعات خاصة من الفيتامينات. على الرغم من أن اتباع نظام غذائي لا يحتوي على قيود في النظام الغذائي المعتاد ، يجب ألا تأكل الأطعمة المقلية المفرطة السكرية والسلع المخبوزة والأطعمة المدخنة. الصلصات الحارةيجب استبعاد المشروبات الكحولية والصودا من القائمة. لتحسين النتيجة وفقدان الوزن أكثر ، قبل اتباع نظام غذائي ، رتب لنفسك يومًا صيامًا. سيكون من الرائع أيضًا تدريب نفسك على تناول الطعام في وقت معين ، وممارسة الرياضة والنوم بانتظام لمدة 8 ساعات. هو بطلان اتباع نظام غذائي المياه للكسل للنساء الحوامل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي.
حمية العسل للكسل
اتباع حمية العسل أسهل إلى حد ما من الماء ، لأن الاستخدام الإلزامي للسائل يسقط فقط في الصباح والمساء. في هذه الحالة ، يجب أن لا تشرب الماء العادي ، ولكن شرب العسل خاص. لذلك ، مثل هذا النظام الغذائي غير مناسب بشكل قاطع للأشخاص الذين لا يتحملون العسل.
وصفة المشروب: يتم خلط 150 غرام من الماء مع ملعقة كبيرة واحدة من العسل وعشر قطرات من عصير الليمون.
يجب أن يكون شرب عسل النحل قبل ساعة من الإفطار الأول وساعة قبل النوم. يجب أن يتزامن الشراب الأخير مع العشاء. يمكنك أن تأكل كل المنتجات باستثناء النشا الذي يحيد التأثير المفيد للعسل.
قاعدة أخرى تتعلق السعرات الحرارية اليومية. يجب ألا يتجاوز 1200 كيلو كالوري (وهذا مع العسل). بصراحة ، يبدو أن الكيلوغرامات تضيع ليس بسبب العسل ، ولكن بسبب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولكن يقول عدد من الخبراء أن العسل يسهم في فقدان الوزن. ولتأكيد كلامهم ، يقدمون إلى المحكمة حمية أخرى للكسل ، والتي لا تتعلق بحساب السعرات الحرارية.
السمة الرئيسية للنظام الغذائي المقبل - استخدام ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم. يقول بعض خبراء التغذية أن العسل ينشط هرمونًا يعزز الاحتراق النشط للرواسب الدهنية الناتجة. بعد أن بدأت عملية الحرق أثناء النوم ، لا داعي للقلق بشأن ما تأكله أثناء الاستيقاظ. لكن من الأفضل أن تفقد البنات المزيد من الحليب ، بما في ذلك منتجات الألبان ، وفقدان الوزن على نظام غذائي للكسل ، كما يقع في حب الخضار والفواكه الغنية بالألياف والكاروتين وفيتامين (أ) ولا تحتوي على النشا.
على سبيل المثال ، فإن الجزر والتفاح والبنجر والطماطم وكذلك الفلفل الحلو والاستخدام اليومي للعسل سيؤدي إلى مزيد من حرق الدهون. قالت السيدات اللائي اتبعن هذا النظام الغذائي إن فقدان الوزن كان حوالي 1 كجم يوميًا. كما لاحظوا تحسنا في مرونة الجلد ، وانخفاض في السيلوليت. صحيح أن الجميع ، كواحد منهم ، قالوا إن حمية العسل لا تعمل بشكل جيد إلا عندما تذهب لممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع (تذهب إلى حمام السباحة أو اللياقة البدنية ، إلخ.) لذلك قد لا يكون العمل ...
حمية للكسول على الخل
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك على الماء ، ولكن لا يزال لديك كأسان من السوائل قبل الوجبة - أكثر من اللازم ، فاحرصي على اتباع نظام غذائي الخل. مثل هذا النظام الغذائي للكسل ينطوي على استخدام خل التفاح ، والذي يجب تخفيفه بالماء. ستحتاج إلى كوب من الماء العادي وملعقة كبيرة من الخل. يجب شرب هذا الكوكتيل قبل نصف ساعة من وجبات الطعام أو قبل الإفطار وقبل النوم. يمكنك أن تأكل أي منتجات. فقدان الوزن - ما يصل إلى 10 كجم في غضون أسبوعين.
يعتقد بعض الخبراء أن خل التفاح هو أداة ممتازة لتقسيم الدهون وإزالة السموم والخبث. يعتقد هؤلاء أن الخل مناسب لمكافحة السيلوليت. لها تأثير منشط عام. فيما يتعلق بالمراجعات حول النظام الغذائي ، يوجد كلاهما إيجابي - فقد الوزن بشكل ملحوظ للفتيات ، وفقدان الوزن بشكل سلبي.
يعتبر نظامًا غذائيًا أكثر فاعلية للكسل ، جوهره - استخدام الماء مع الخل قبل كل وجبة. على أي حال ، تذكر أن فقدان الوزن على خل التفاح أمر غير ممكن للأشخاص الذين لديهم زيادة حموضة المعدة ، التهاب المعدة ، إلخ.
تحذير: بعد الشرب مع عصير التفاح والخل شطف فمك بها. هذا سيحمي مينا الأسنان من التآكل.
النظام الغذائي الفاكهة والخضروات للفتيات كسول
النظام الغذائي للكسل على الخضار والفواكه والماء هو خسارة مضمونة للوزن تصل إلى خمسة كيلوغرامات في الأسبوع ولون البشرة الجميل. ومع ذلك ، إذا كنت البشرة الدهنيةفأنت بحاجة لتناول المزيد من الحامض وبعض الفواكه المخضرة ، الجافة - الحلوة ، الناضجة ، العادية - أي. السليلوز والمعادن والفيتامينات المليئة بالفواكه والخضروات مفيدة للغاية للجسم ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض معوية ، فإن مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا للكسل.
التمسك بالنظام الغذائي للخضار والفواكه ، يمكنك أن تأكل الفواكه المطبوخة النيئة والمطبوخة على حد سواء. المعدل اليومي: كيلوغراما من الخضروات ونفس الكمية من الفاكهة ، وكذلك 2-3 لترات من الماء. يمكنك أن تأكل أقل. يجب أن تأكل فقط عندما تشعر أنك تريد أن تأكل. بعد هذا مباشرة ، وشرب كوب من الماء. إذا كان هناك 15 دقيقة من الجوع ، فقد حان الوقت لتناول الطعام. تنقسم الأطعمة إلى خمس أو ست وجبات. للحفاظ على النموذج ، سيكون من الجيد ترتيب يوم صيام للخضروات والفواكه مرة واحدة في الأسبوع.
يتم إيلاء اهتمام خاص لاستخدام الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط للكسل. كما أنه يتطلب الاستهلاك اليومي لزيت الزيتون والحبوب غير المكررة وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة ومنتجات الألبان والأسماك البحرية (ست مرات في الأسبوع) والمكسرات. بشكل عام ، هناك شيء للاختيار من بينها.
كن نحيفًا وأقل كسولًا واتبع نظامًا غذائيًا فقط بعد موافقة الطبيب.
محاربة الجوع من أجل كسول
السبب الأكثر شيوعًا لـ "الانهيار" في النظام الغذائي هو عدم القدرة على التغلب على الشعور الهوس بالجوع ، الناتج عن تقييد السعرات الحرارية للأغذية والتغيرات في عادات الأكل. من أجل الحد من الشهية وتجنب الاضطرابات ، يوصي الأطباء بـ Cefamadar ، الذي يعمل مباشرة على مركز الجوع في المخ ويقلل من الشهية. لا يحتوي على سيبوترامين ويعمل بدونه برفق آثار جانبية، لا يؤدي إنهاء الاستقبال إلى زيادة الشهية وعودة الكيلوغرام "المغرق".