في بعض الأحيان تغمرنا الرغبة في تناول شيء غير عادي لأنفسنا بطعم مالح أو حلو أو حامض أو أي طعم آخر. غالبًا ما تضر هذه الحالة بنوايانا الطيبة في اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. نحن نعاني ، لا نعرف ماذا نفعل ، نحاول تجاهل الرغبة الضارة للجسم أو "الشراء" منه بقليل من الدم: في أجزاء صغيرة أو أقل المنتجات الضارة بنفس الذوق.
وتحتاج فقط إلى معرفة إشارة رغباتنا ، والعناصر الدقيقة التي يفتقر إليها جسمنا. بعد كل شيء ، تؤدي الأذواق المختلفة وظائف معينة في أجسامنا.
في بعض الحالات ، بشكل مفاجئ التغيرات في الشهية تشير إلى أشياء أكثر خطورة: أمراض بعض الأعضاء ، التهاب بطيء ، مشاكل في الغدد الصماء.
لماذا تريد شيئًا حلوًا: ما هو مفقود
1. راجع جدول عملك
خذ بعض الوقت لبعض الراحة غير المخطط لها. إذا لم يكن ذلك ممكناً ، تناول حلويات منخفضة السعرات الحرارية: أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، الحلاوة الطحينية ، بسكويت الحبوب ، إلخ. ليس من الضروري تجاهل هذه الحاجة وهي خطيرة ، لأن الجسم يعاني من زيادة كبيرة واحتياجات حقيقية أجزاء إضافية الجلوكوز.
2. تعويض نقص الفيتامينات
لا يمكن تجنب نقص الفيتامينات في الأنظمة الغذائية الصارمة ، وخاصة منخفضة السعرات الحرارية. المغنيسيوم والنيتروجين وفيتامينات ب المتعددة غير المشبعة حمض دهنيوهناك العديد من الأشياء الأخرى التي يحتاجها الجسم والدماغ بشدة عندما "نأكل ملفوفًا واحدًا" بحثًا عن شخصية جميلة.
سوف تساعد في سد العجز المكسرات ... اللوز والجوز والفول السوداني مفيدة بشكل خاص. على سبيل المثال ، 5 حبات من الجوز يوميًا تغطي احتياجاتنا من أوميغا 3 تمامًا.
الفواكه المجففة: فالزبيب يخدع الدماغ ويشبع الحاجة النفسية للحلويات. أضف الفاكهة ، لكن كن حذرًا. تكفي وجبة واحدة كبيرة أو وجبتين متوسطتين في المرة الواحدة. ولكن يمكنك أن تأكل اليقطين الحلو بقدر ما تريد. يجب أيضًا إضافة اللحوم والكبد والملفوف والجبن إلى النظام الغذائي.
وفقًا للبعض غير المؤكّد ببيانات بحثية واسعة ، "مطالب" حلوة وفطر يستقر أحيانًا في أجسامنا.
ما هي الأمراض التي يمكن أن تشير الرغبة الشديدة في السكر
في حالات الاكتئاب المزمن ، تعوض الحلوى كمية الإندورفين ، هرمون السعادة. مشحونة بزيادة الوزن السريع أو التدريجي. أعط الأفضلية للشوكولاتة الداكنة (50 جرام في اليوم)يشبعك بالمغنيسيوم والموز - البوتاسيوم والدعم من نظام القلب والأوعية الدموية... راجع طبيبك. يشفى الاكتئاب بسرعة بالأدوية المناسبة.
لماذا يحتاج الجسم إلى تعكر
نريد الحموضة في الحالات التالية:
- الجسم على وشك الإصابة بنزلة برد وبحاجة ماسة إلى فيتامين سي.
- يتم تقليل حموضة المعدة بشكل كبير.
- نقص المغنيسيوم.
- حمل. زيادة تحمل الأحماض عند النساء الحوامل بشكل كبير. حتى أولئك الذين لا يستطيعون النظر إلى الليمون بهدوء ، يبدأون في أكله كاملاً وبدون سكر ، بل ويخطئون بتناول الفاكهة غير الناضجة من التفاح والتوت. هذا يدل على نقص الفيتامينات والحديد. قد تكون هناك مشاكل مع الهيموجلوبين.
في كلتا الحالتين ، لا يجب أن تحرم نفسك مما تريد. الليمون والتوت الحامض ، ملفوف مخللأو الخيار أو التفاح سوف يملأ نقص الفيتامينات ويزيد حمضية عصير المعدة. لكن مع ذلك ، إذا كان الأمر يتعلق بفيتامين ج فقط ، فلا تأكل مثل هذه الأطعمة على معدة فارغة. سيكونون مضمونين لتهيج الأغشية المخاطية.
كيفية الحصول على فيتامين سي لعلاج التهاب المعدة
ماذا تفعل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة وحموضة عالية ويفتقرون إلى فيتامين سي؟ في هذه الحالة ، تذكر أن هذا الفيتامين زائد فلفل حلووالسبانخ وغيرها من الخضر الخالية من الأحماض .
سوف تساعد و شاي ثمر الورد أو شراب ثمر الورد في الشاي ... وأسهل شيء حمض الأسكوربيك بالجرعات المسموحة. ولكن ، إذا كنت لا تستطيع كبح الدافع ، اغسل الطعام الذي تتناوله بالحليب. سوف يطفئ الحمض في المعدة ولن يعاني الغشاء المخاطي.
يمكن تعويض نقص المغنيسيوم بالمكسرات والبذور. الفاكهة وأي بقوليات هي أيضًا خيارات رائعة. لا تنس الشوكولاتة الداكنة.
ما الذي يحتاجه الجسم إذا أردت مالحاً
تشير الرغبة في تناول الأطعمة المالحة إلى نقص الكلوريدات والمعادن الطبيعية. ما الذي يمكن أن يثير تجويع الجسم لهذه المواد؟
- نشاط بدني قوي.
- بعد الكثير من التوتر.
- حمل.
- التوفر العملية الالتهابية في الكائن الحي. غالبًا ما يأكلون طعامًا مملحًا يعاني من مشاكل في الجهاز البولي التناسلي.
تجديد الكلوريدات و المعادن الطبيعية سيساعد البحر و أسماك النهروالمأكولات البحرية واللحوم والمكسرات والبذور. سيكون ملح البحر غير المكرر مفيدًا جدًا في هذه الحالة.
ماذا تفعل إذا كنت تريد شيئًا حارًا أو مرًا
الأطعمة الحارة لا تهيج فقط براعم التذوق لدينا. يؤدي في الجسم عدة وظائف مهمة:
- يطهر الطعام (تستخدم هذه الجودة على نطاق واسع في البلدان الحارة).
- يخفف الدم ويمنع تجلط الدم.
- ينشط التمعج الجهاز الهضميعندما يكون لدينا معدة "كسولة" أو أمعاء "كسولة".
- يزيد الشهية.
- يبدأ الأيض.
لذلك ، إذا أردنا شيئًا حارًا ، فغالبًا ما نحتاج إلى مساعدة هذه المنتجات. ولا يجب أن تحرم نفسك منهم. لكن عليك توخي الحذر وحماية الغشاء المخاطي. فمثلا، لا ينصح بتناول الطعام الحار على معدة فارغة.
الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا حية ستكون مفيدة ، تناول المزيد الألياف واليقطين... يحتوي اليقطين على فيتامين تي الذي ينظم عمليات التمثيل الغذائي... يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في حل المشكلات التي تشير إليها الرغبة في تناول شيء حار.
المر هو علامة على تسمم قوي في الجسم. ... الدم والأنسجة والأعضاء ملوثة باستمرار ، وإذا لم يحدث التطهير الطبيعي في الوقت المناسب ، نبدأ في الرغبة في الحصول على طعام مر. هذه علامة على أنه يستقر على جدران الأوعية الدموية ، ويلوث الأنسجة ، وقد يظهر السيلوليت وحصوات الكلى.
ماذا أفعل؟ لا تحرم نفسك من هذه الرغبة بل في نفس الوقت تطهر الجسم مع الجميع الطرق المتاحة... تساعد الأطعمة المضادة للأكسدة في إزالة السموم. هذه هي الخضار والفواكه البرتقالية ، والبنجر ، والأفوكادو ، والملفوف بجميع أنواعه ، والخضر.
سيكون مفيدا شاي أخضر والمستحضرات العشبية المستهدفة ... كما أن فحص الجسد لن يؤذي. تحتاج إلى إلقاء نظرة على الأوردة والأوعية الدموية والكلى والمرارة.
لماذا تشتهي الأطعمة الدسمة
سمين - عنصر لا غنى عنه لجسمنا ونحتاجه كل يوم ولكن بكميات معقولة. تشير الحاجة المفاجئة للدهون إلى أن الجسم يحتاج إلى الكالسيوم ونقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هذه الحالات التالية:
- يتجمد الجسم ويحتاج إلى طاقة إضافية لتسخينه.
- مطلوب تجديد عاجل للسعرات الحرارية بسبب المجهود البدني المكثف.
- نتيجة نظام غذائي تكون فيه الدهون محدودة للغاية.
- قبل الأيام الحرجة عند النساء.
ماذا أفعل؟
يتم تجديد الكالسيوم الحليب والجبن والجبن القريش والتوفو والبروكلي والخس والخضروات الخضراء الأخرى ... قابل للذوبان في الدهون فيتامينات أ ، هـ ، د ، ك يمكن العثور عليها في زيت نباتيوالكبد وأسماك البحر وجنين القمح والجزر.
لذا ، إذا كنت تريد الدهون ، فتناول أسماك البحرأضيفي سلطة من الخضار الخضراء مع أي جبن وستشعر بالراحة وتلبي احتياجات الجسم.
الإدمان على أطعمة معينة
في بعض الأحيان نريد منتجًا معينًا. وتريد ذلك كثيرًا بحيث تتجول كل الأفكار حول المنتج المرغوب فيه. وتتيح لنا هذه الرغبات أيضًا التعرف على مشاكل الجسم واحتياجاته الفعلية.
شوكولاتة – إنه ، أولاً وقبل كل شيء ، المغنيسيوم. إن نقصه الحاد هو ما يجعلنا نحلم بالبلاط الحلو. المغنيسيوم ضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي. العلماء إيجابيون للغاية بشأن الشوكولاتة ، ويتعرفون عليها حلوى صحية... صحيح أنهم يوصون باللون الأسود فقط للاستخدام الدائم.
أظهرت أحدث الأبحاث أن 50 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا ينظف الأوعية الدموية ويمنع حدوث مشاكل بها ضغط الدم وأمراض القلب.
لكن لا يزال هناك آخرون مصادر جيدة المغنيسيوم: البذور والمكسرات والبقوليات. علاوة على ذلك ، يمكن تفسير الرغبة في تناول الشوكولاتة بالإدمان العادي على الكافيين.
موز – تحتوي على مركب غني بالفيتامينات والعناصر النزرة ، لكن البوتاسيوم هو الأكثر قيمة فيها. إذا كنا نريد الموز بشدة وباستمرار ، فمن الممكن حدوث مشاكل في الأوعية الدموية والقلوب. هذه الأعضاء هي التي تعاني أكثر من غيرها من نقص البوتاسيوم.
قد تفرط في تناول القهوة أو أدوية الكورتيزون أو مدرات البول. للمساعدة في تجديد البوتاسيوم ، بالإضافة إلى الموز والتين والطماطم وعصير الطماطم ، سوف تساعد الفاصوليا البيضاء.
مأكولات بحرية – الحاجة إلى اليود ، بسبب اضطرابات في الغدة الدرقية. اشتر الملح المعالج باليود.
الزيتون والزيتون- نقص الكلوريدات أو إشارة إلى نقص النشاط الهرموني للغدة الدرقية.
خبزيلبي حاجة الجسم من النيتروجين. ستساعد منتجات البروتين على تجديده.
فطائر ، بسكويت ، كعك ، مقلي أو مطبوخ أكثر من اللازم – تجويع الكربوهيدرات. عصيدة ، عسل ، فواكه ، فواكه مجففة ، عصائر.
جليد – بحاجة للحديد. سوف تساعد اللحوم الحمراء والأسماك والخضروات والأعشاب البحرية.
شاى قهوة – نقص الفوسفور والصوديوم والكبريت والحديد. الفوسفور في كميات كافية توجد في الدجاج والكبد والبقوليات والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان. الكبريت - التوت البري والفجل وجميع أنواع الملفوف. الصوديوم - ملح البحر وخل التفاح.
كل الأذواق التي تقدمها لنا الطبيعة تعزف على الكمان في انسجام مع رفاهية أجسادنا. في العادة ، يمكننا أن نحب شيئًا أو آخر. هذه مسألة عادة وثقافة طعام في منطقتنا.
ولكن إذا تغيرت إدماننا بشكل جذري أو ظهرت إدمان جديدة فجأة ، فهذه إشارات يجب الانتباه إليها بالتأكيد. نحتاج أحيانًا إلى تغيير نظامنا الغذائي وأحيانًا نحتاج إلى الخضوع لفحص طبي. من المهم عدم تجاهل هذه "التلميحات الدقيقة" لجسمنا.
22 سبتمبر 2014 1805
يرسل الجسم دائمًا معلومات إلى الشخص حول الأعطال المحتملة في عمله.
إحدى هذه الإشارات هي نزوات الطعام المفاجئة.
في بعض الحالات ، تظهر بسبب نقص بعض المواد ، وفي حالات أخرى ، يتحدثون عن تطور مرض خطير.
غالبًا ما تكون الرغبة الشديدة في تناول الحلويات هي استجابة الجسم لعدم الرضا العاطفي.
لنفكر في سبب رغبة الناس أحيانًا في شيء حلو وأحيانًا طوال الوقت.
الشعور بالجوع: الأسباب الرئيسية
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل غير منتظم ، أو يتخطون الإفطار ، أو يستهلكون الأطعمة منخفضة الجودة ، الحاجة إلى الحلويات.
هذا هو كل سبب نقص الكربوهيدرات.
نقص هذه المواد يدفع الشخص إلى شراء الحلويات.
الأسباب الرئيسية للجوع هي أيضًا ما يلي:
- قلة النوم. وهذا يؤدي إلى إنتاج غير كافٍ لهرمون مثل اللبتين المسؤول عن الشهية. يحتاج الأشخاص الذين لديهم شغف مستمر للحلويات إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لأن نقص هذا الهرمون بالذات هو سبب الاستخدام غير المنضبط لمثل هذه المنتجات ؛
- نقص فيتامينات ب. نظرًا لوجود هذه المكونات في الكعك واللفائف ، فإن شغف لا يقاوم ينشأ بالنسبة لهم ؛
- الاضطرابات الوراثية. يقول الأطباء إن الشخص يمكن أن يشعر بالجوع باستمرار إذا كان الجين الذي يرسل إشارة إلى الدماغ للشبع معطلاً. في هذه الحالة ، لا بد من التشاور مع أخصائي ؛
- اختلالات عقلية. في كثير من الأحيان ، يشعر الشخص بالجوع في المواقف العصيبة. يمكن أن يرتبط نفس الانتهاك بالعملية العكسية - الانتقال من التوتر إلى حالة السلام ؛
- متلازمة النظام الغذائي. عندما يرفض شخص ما بعض المنتجات لفترة معينة ، فقد يحدث انهيار. يحدث هذا الشعور بالجوع عادةً بعد الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
استهلاك عالي للطاقة
|
نوع النشاط والعمل |
استهلاك الطاقة |
|---|---|
|
صعود الدرج |
|
|
يجري في الملعب |
|
|
كرة الماء |
|
|
حبل القفز |
|
|
التمارين الرياضية المائية |
|
|
الرقص على إيقاع رقصة البريك |
|
|
التدريب في صالة الألعاب الرياضية على جهاز المحاكاة |
|
|
سباحة |
|
|
ركوب الدراجات |
|
|
حفر الأسرة |
|
|
تقطيع الحطب |
|
|
واجبات منزلية |
|
|
قم بجولةللكلب |
|
|
قيادة السيارة |
|
|
الكتابة على لوحة المفاتيح (سريع) |
|
|
تمتد |
|
|
القراءة عن طريق الأذن |
|
|
عمل الكمبيوتر |
|
|
عمل مكتبي |
|
|
طهي الطعام |
|
|
العمل المستقر |
|
|
التحدث في الهاتف |
|
|
أخذ حمام |
|
|
قراءة الكتاب |
|
غالبًا ما تظهر الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عندما ينفق الشخص الكثير من الطاقة - على سبيل المثال ، يشتغل بشكل مكثف في العمل العقلي أو البدني.
نتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في امتصاص الكربوهيدرات بقوة مضاعفة.
للبقاء منتجة ، يلزم تجديد بانتظام ، مما يجعل الشخص يأكل الكثير من الأطعمة السكرية.
يساعد تناول الحلويات حقًا على إعادة الشحن ، ولكن فقط من أجل المدى القصير.
تحتوي هذه الأطعمة على كربوهيدرات بسيطة - يتم هضمها بسرعة كبيرة ، ويمتص الجسم الطاقة في غضون دقائق ويحتاج إلى مكمل غذائي.
من الأفضل استهلاك الكربوهيدرات المعقدة - فهي تستغرق وقتًا أطول للمعالجة.
لذلك ، في هذه الحالة ، يمكن استبدال الحلويات بالبطاطس والخبز والبقوليات.
الإجهاد أو الاكتئاب
في كثير من الأحيان ، ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ارتباطًا مباشرًا بالنشاط العالي للجهاز العصبي.
غالبًا ما تتشاجر مع أحبائهم ، والاكتئاب ، والمشاكل في العمل تجبر الناس على استخدام هذه المنتجات.
في مثل هذه اللحظات ، ينخفض \u200b\u200bمستوى السيروتونين بشكل حاد ، والحلويات تحفز فقط إنتاج هذا الهرمون.
ماذا تعرف عن هذا المنتج الرائع؟
توضح هذه المقالة ميزات مفيدة أوراق lingonberry وأكثر.
كيف تطبخ عصيدة السميد بحيث تتحول إلى أجزاء؟ هنا: ، الكل معلومات مفيدة عن هذا منتج مفيد... كل بطريقة مناسبة!
هذا هو السبب في أن الحلوى والشوكولاتة بدأت تلعب دور نوع من مضادات الاكتئاب.
ولكن بعد انخفاض سكر الدم مرة أخرى ، تصبح الحاجة إلى هذا الهرمون أقوى بكثير.
للتعامل مع هذا الشرط ، يجب ألا تذهب فورًا إلى المتجر لشراء الحلويات.
تحتاج إلى ابتكار أداة بديلة يمكنها أن تبتهج بك - يمكن أن يكون ذلك شراء شيء جديد أو مقابلة أشخاص لطيفين.
في كثير من الأحيان ، تنشأ الحاجة إلى الحلويات في الليل. كقاعدة عامة ، يرجع ذلك إلى الإرهاق النفسي أو اتباع نظام غذائي غير متوازن.
في هذه الحالة ، يجب أن تستمع إلى نفسك - ربما تستهلك القليل جدًا من الكربوهيدرات أو تعمل كثيرًا.
لتقليل الرغبة في تناول شيء حلو ، عليك محاولة القضاء على هذا السبب.
أيام المرأة أو الحمل
تلاحظ بعض النساء أن أجسادهن تحتاج إلى الحلوى قبل وأثناء الحيض.
لا يستطيع العلماء الإجابة بدقة على هذا السؤال.
يجادل البعض في أنه بهذه الطريقة يتفاعل الجسم مع فقدان الحديد.
طرح آخرون فرضية سلوكية: بمساعدة الحلوى ، تحاول النساء القضاء على بعض الانزعاج.
للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول هذه الأطعمة ، يوصى بتناول نظام غذائي متوازن ومنطقي والحصول على مزيد من الراحة في هذه الأيام.
فترة أخرى عندما تأكل النساء الحلويات هي الحمل.
علاوة على ذلك ، يُعتقد أن هذا ليس بسبب نقص الجلوكوز ، ولكن بسبب الإجهاد العاطفي.
لسوء الحظ ، لا يمكن للحلويات التي تُباع في المتاجر أن تفيد المرأة الحامل دائمًا.
كما ترون ، من السهل جدًا شرح الرغبة الشديدة في تناول السكر.
غالبًا ما ترتبط الرغبة في تناول الآيس كريم أو الحلوى بارتفاع تكاليف الطاقة أو نقص العناصر الغذائية أو الإجهاد العاطفي.
للتعامل مع الرغبة في تناول شيء حلو ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وبطريقة متوازنة ، وكذلك تجنب المواقف العصيبة.
حلوى الفيديو
دعونا نرى ما هو سبب رغباتنا وما يريد الجسد أن يخبرنا به عندما نريد أن نأكل شيئًا محددًا.
عندما تريد الشوكولاته
إذا كنت جائعًا بشكل لا يطاق لتناول حلوى الشوكولاتة ، فإن الجسم يحذر من نقص المغنيسيوم. لتجديد مخزونها ، ليس من الضروري التسرع إلى لوح الشوكولاتة ، يمكنك أن تقتصر على جزء صغير من المكسرات أو البذور. جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم ، سوف تدخل الجرعة المطلوبة من الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات إلى الجسم.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة من الفاكهة المفضلة لديك أو تناول وجبة من سلطة البقوليات أو البقوليات. ستضيف الفاكهة طاقة إضافية وتشبع الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية ، بينما ستثريه البقوليات والبقوليات بالزنك والحديد والبوتاسيوم.
عندما تريد الخبز
عندما تكون هناك رغبة في تناول كميات كبيرة من الخبز ، فقد يعني ذلك أنك تفتقر إلى النيتروجين. لتجديد المخزون ، كل ما عليك فعله هو اختيار حصة من أي طعام غني بالبروتين ، مثل شرائح اللحم أو السمك المطهو \u200b\u200bعلى البخار. لهذه الأغراض ، المكسرات والفاصوليا مناسبة. يؤدي نقص أكسيد النيتريك إلى عواقب غير سارة - السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم ، لذلك ، استبدال الخبز بالبروتينات الصحية ، يتم تشبع الجسم بهذا المكون المهم والعناصر الدقيقة المفيدة الأخرى.
عندما تريد شيئًا حلوًا
مع الرغبة المستمرة في تناول الحلويات ، يفتقر الجسم إلى الكربون. سيساعد الاستخدام المستمر لجزء من أي فاكهة في تغيير الموقف. صحيح ، لا يجب أن تنجرف معهم أيضًا. في المتوسط \u200b\u200b، حصة الفاكهة هي فاكهة كبيرة واحدة أو فاكهة متوسطة الحجم.
عندما تريد مالح
إذا كنت تريد أطعمة مالحة ، فإن الجسم يعاني من نقص الكلوريدات. لتعويض نقصهم ، تحتاج إلى شرب حليب الماعز غير المسلوق ، أو تناول جزء من السمك ، أو البدء في تتبيل السلطات بشكل مستمر مع غير مكرر. ملح البحر... مع حليب الماعز ، سيتلقى الجسم الجزء الضروري من الكالسيوم والفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، ب 12 ، ج ، د.
عندما تريد تعكر
تريد أطعمة حمضية في حالة نقص المغنيسيوم. المكسرات والبذور والفواكه والبقوليات والبقوليات ، كما هو الحال مع الشوكولاتة ، ستحل هذه المشكلة إذا تم تناولها بانتظام.
عندما تريد الدهون
عندما تريد بانتظام الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية ، فهذا يعني أن الجسم يشعر بنقص الكالسيوم. تم العثور على كميات كبيرة في البروكلي والجبن وبذور السمسم والبقوليات والبقوليات. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي البروكلي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والألياف ، وفيتامين سي. وتغذي الجبن وبذور السمسم الجسم بالكالسيوم ، والبروتين ، والأحماض المتعددة غير المشبعة ، والحديد ، والفوسفور ، والزنك.
عندما تريد شيئا مطبوخا أكثر من اللازم
عندما يشعر الشخص باستمرار بالرغبة في تناول الأطعمة المقلية ، فإنه لا يحتوي على ما يكفي من الكربوهيدرات التي يحتوي عليها. فاكهة طازجة... سيؤدي استخدامها المستمر إلى تقليل الحاجة إلى الأطعمة المقلية بشكل كبير وإثراء الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن المهمة.
عندما تريد طعامًا سائلًا
يمكن أن يتسبب تعاطي السكر في حدوث عدد مشاكل خطيرة في الكائن الحي. إذا كان يعمل بشكل طبيعي ، فلا ينبغي أن ينجذب إلى بعض الأطعمة. لذلك ، يحتاج كل من يحب الحلويات إلى فهم سبب اعتمادهم على الحلويات.
يقول علماء النفس أن الحلويات تنجذب بقوة أثناء التوتر والاكتئاب. كما يمكن أن ينشأ الاعتماد على الحلويات من الشك الذاتي أو قلة الحب والاهتمام. وهكذا ، يحاول الجسم تعويض نقص الطاقة وإنتاج مادة السيروتونين - هرمون السعادة. سوف تبتهج الحلوى ، ولكن سرعان ما سيحتاج الجسم إلى جرعة جديدة من الطاقة والسيروتونين. كلما شعرت بتوعك ، لا تتسرع في الذهاب إلى المتجر لشراء الحلويات - أعط الأفضلية للعطور ، أو الإكسسوار الجديد ، إلخ. فقط ابحث عن الأشياء التي يمكن أن تبتهج لك بجانب الحلويات. إذا كنت تأكل بشكل غير منتظم وتأخذ فترات طويلة بين الوجبات ، يبدأ الجسم في المعاناة من نقص الكربوهيدرات. يحدث الشيء نفسه إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا يحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات - يحاول الجسم تجديدها بأسرع ما يمكن طريقة سهلة... لحل هذه المشكلة ، حاول أن تأكل في نفس الوقت. حاول تعويض نقص الكربوهيدرات بالحبوب والبقوليات والحبوب وكذلك الخضار والفواكه. يمكن أن تحدث الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسبب سوء التغذية ، عندما لا يحتوي الجسم على العناصر الغذائية الكافية للعمل. أدخل الفيتامينات في نظامك الغذائي (تأكد من الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم). أثناء تعديل نظامك الغذائي ، ستعود أفكارك إلى الكعك بشكل أقل وأقل.
إذا كنت ترغب في تقليل كمية الحلويات التي تتناولها ، فلا تحتفظ بها في المنزل. عندما يكون لديك شغف قوي بالحلويات ، حاول أن تشتت انتباهك ببعض الأنشطة - أثناء القيام بشيء مفيد ، سوف تنسى تمامًا الرغبة في تناول كعكة.
كلنا نعرف الرغبة كافئ نفسك بشيء حلو. إنه ينشأ بشكل عفوي تمامًا ، لكنه لا يختفي من تلقاء نفسه تقريبًا. نشتري بطاعة قضبان حلوة لإنعاش أنفسنا خلال يوم عمل شاق ، ونخرج الآيس كريم من الثلاجة بعد مشاجرة مع أحد أفراد أسرته ، ونتوقف أمام صندوق عرض مع حلوى مماثلة لتلك التي اشترتها أمي في طفولتها.
لماذا تريد أحيانًا شيئًا سيئًا جدًا؟ ما سبب هذه الرغبة وكيفية التعامل معها من أجل لا تضر بصحتك؟
موقع Successful and Beautiful لا يعرف فقط الإجابات على كل هذه الأسئلة ، بل سيشاركها بكل سرور معك.
جوع
لماذا تريد حلويات؟ اذا نحن نحن نأكل بشكل غير منتظم ، نتخطى وجبة الإفطار أو ببساطة لا نتبع جودة وتنوع الطعام الذي نستهلكه ، يبدأ جسمنا في المعاناة نقص الكربوهيدرات.
يحدث الشيء نفسه عندما نقرر اتباع نظام غذائي معين.
تقل كمية الكربوهيدرات في الجسم ، ونشعر بالحاجة إلى تجديدها. شراء الحلويات نختار أسهل طريقة ولكن هذا لا يحل المشكلة.
كيفية التعامل مع هذا؟
بشكل أكثر فعالية ، يتم تعويض نقص الكربوهيدرات الحبوب والبقوليات والحبوب والخضروات والفواكه. يكفي مجرد تعديل النظام الغذائي ، وستلاحظ أن أفكارك تعود إلى الكيك أقل وأقل.
العمل العقلي ونفقات الطاقة العالية
وإلا لماذا تريد شيئا حلوا؟ إذا كنا مشغولين تعزيز النشاط العقلي أو وجدوا أنفسهم في حالة من الإجهاد العقلي والعاطفي ، ثم يبدأ أجسامنا في امتصاص الكربوهيدرات بشكل انتقامي.
من أجل البقاء منتجين ومواصلة التركيز على القضايا الصعبة ، نحتاج إلى إعادة شحن منتظمة. هذا هو السبب في أننا ننجذب إلى الحلويات مرارًا وتكرارًا.
كيفية التعامل مع هذا؟
عن طريق امتصاص الحلويات ، تحصل حقًا على الطاقة ، ولكن لفترة قصيرة جدًا. النقطة المهمة هي أن في الحلويات يحتوي على كربوهيدرات بسيطة ، التي تتم معالجتها بسرعة كبيرة جدًا. يمتص الجسم الطاقة على الفور ويحتاج إلى مكملات.
إنه أكثر فاعلية لتقوية نفسك بالأطعمة التي تحتوي عليها الكربوهيدرات المعقدةالتي تستغرق وقتًا أطول للمعالجة.
لهذا السبب قم بتجديد احتياطي الطاقة بنفس الشيء الخبز أو البطاطس أو البقوليات أكثر ملاءمة من شراء لوح شوكولاتة.
الإجهاد أو الاكتئاب
ماذا يمكن أن يكون السبب ولماذا تريد الحلويات في بعض المواقف؟ نبدأ في التفكير في الحلويات عندما نشعر استنزفت عاطفياو لنا الجهاز العصبي استنفدت تماما.
في مثل هذه اللحظات ، ينخفض \u200b\u200bمستوى السيروتونين (هرمون المتعة) بشكل كبير ، والذي يمكن أن تحفزه الحلوى.
يبدأ الآيس كريم والحلوى والشوكولاتة في لعب دور لنا مضادات الاكتئاب... ومع ذلك ، حالما ينخفض \u200b\u200bسكر الدم مرة أخرى ، تصبح الحاجة إلى السيروتونين أقوى من سابقتها.
كيفية التعامل مع هذا؟
إذا كنت متعبًا عاطفيًا ومرهقًا تمامًا الاكتئاب واللامبالاة ،ثم لا تتسرع في الذهاب لتناول الآيس كريم.
فكر في ما يمكن أن يعيدك راحة البال و مزاج جيد... ربما ستستحم أو تشتري بلوزة أو زجاجة عطر جديدة. ابحث عن شيء لنفسك يمكن أن يبهجك حقًا إلى جانب الحلويات وارجع إلى ذلك في كل مرة تبدأ القطط في خدش أرواحهم.
بالمناسبة ، قدم موقعنا بالفعل نصائح. ربما سيكون بعضها مفيدًا لك.
أيام "المرأة"
لماذا تريد حلويات في أيام معينة من الدورة؟ خلال هذه الفترة ، في جسد جميع النساء تقريبًا تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بشكل حاد ،ونتيجة لذلك ، ينخفض \u200b\u200bإنتاج نفس السيروتونين.
هذا هو سبب الإدمان في هذه الأيام السمة المميزة كثير من الجنس العادل.
كيفية التعامل مع هذا؟
في بعض الأحيان لا يمكن إلا انتظار هذه الفترات. تحلى بالصبر و متع نفسكعن طريق المشي في الهواء الطلق أو لقاء الأصدقاء.
وإذا أصبح الأمر لا يطاق تمامًا ، فإن قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لن تؤذيك بالتأكيد.
الرغبة في الفاكهة المحرمة
لماذا نريد الحلويات إذا علمنا أن الحلويات غير مفيدة؟ نحن نحرم أنفسنا من الحلويات ، لأننا نعلم - الحشوات الحلوة.
وكلما قلنا لأنفسنا عن مخاطر الكعك والحلويات ، زادت الرغبة في كسر القاعدة المعمول بها مرة واحدة على الأقل. بعد كل شيء ، "الفاكهة المحرمة" حلوة ، والفاكهة المحرمة حلوة مضاعفة.
كيفية التعامل مع هذا؟
السبيل الوحيد للخروج من هذا الموقف ليس بمنع نفسك من الحلويات ، ولكن ببساطة التحكم في كمية الأشياء الجيدة المستهلكة يوميًا. بعد كل شيء ، كما تعلم ، إذا كنت تريد ذلك ، ولكن لا يمكنك ذلك قليلاً.
أصداء من الطفولة
لماذا نريد الحلويات الكبار بالفعل؟ تعتبر الأطعمة الحلوة للطفل أكثر من مجرد طعام لذيذ. هذه فرصة له ليشعر بذلك والديه يحبه. كطفل ، تلقينا حلويات لحسن السلوك والدرجات الممتازة ، خلال إجازة مشتركة مع الأقارب أو عند عودة والدينا من رحلات طويلة.
بعد فترة وجيزة ، أصبحت الحلويات بالنسبة لنا مرادف للحب والتشجيع.حتى الآن ، نفكر في الحلويات في المواقف التي نحتاج فيها إلى الفهم والدعم.
لماذا نريد الحلويات؟ لان نحن نفتقر إلى الحب.
كيفية التعامل مع هذا؟
كن لطيفا مع نفسك. الكل يخطئ. لا أحد كامل.
وإذا نظرت حولك ، فسترى أشخاصًا يحبونك ويتقبلونك بكل سرور كما أنت. ليست الحلويات هي الطريقة الوحيدة لدعم نفسك في الأوقات الصعبة من الحياة. امنح عائلتك فرصة لتكون مفيدة لك.
هكذا، هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا أحيانًا نتوق إلى شيء حلو بشدة. تظهر التجربة أن الرغبة في الكعك أحيانًا لا تزيد عن ذلك الجهل بالاحتياجات الحقيقية جسمك.
ومع ذلك ، لا يجب أن تحد نفسك تمامًا أيضًا.
وإذا كنت بحاجة إلى التفكير مليًا في سبب حبك للكعك ، فلماذا لا تفعل ذلك ، وتلتقط كوبًا من الكاكاو وأحدهما؟
-----
المؤلف - تمارا بيلشينكو ، الموقع الإلكتروني www.site - جميل وناجح
نسخ هذا المقال محظور!