Давайте рассмотрим такой путь к стройности, как голодание на воде 21 день: результаты, отзывы есть очень уж положительные. По мнению многих худеющих, вещь очень эффективная, и результаты от него отличные, многие довольны больше, чем результатами, к примеру, . Но - не всем подходит. Для начала нужно все взвесить, сдать анализы, со специалистом проконсультироваться (имеется в виду врач, а не распространители всяких чудо-таблеток, которые уже не одной дамочке испортили здоровье!). Давайте разберемся, что собой представляет такая методика прощания с лишним весом, какие плюсы имеет, о минусах расскажем, противопоказания имеющиеся к голоданию в пример приведем.
Кому можно голодать на воде
Ежели ничего такого пока не наблюдается, все равно, рекомендуют врачи - сдайте сначала анализы, пусть врач посмотрит, что у вас там внутри происходит, все ли нормально, даст свое добро на голодание, и по срокам вам подскажет. Возможно, вам более, чем на 1-3 или в крайнем случает 7 дней и думать нельзя. Эти же заключения вам послужат после окончания голодовки, когда вы опять сдадите анализы, и с уверенностью будете знать, что получили – пользу и излечение от болячек (о чем многие худеющие таким образом рассказывают), или еще приобрели новые.
Как определится
Ну вот, если вам разрешил врач водное голодание на 21 день – отлично. Но не спешите бросаться сразу в бой - организму лишние стрессы вовсе не нужны. Изначально испытайте себя - посидите 1 день на воде - посмотрите, как организм отзывается, каково самочувствие, как голод способны переносить. Через недельку - уже на 3 дня зайдите на голодание. Если и это выдержит с честью организм, и ваша сила воли от еды отказаться победит - тогда лучше попробовать семидневную водную голодовку, посмотреть на результаты, и уже только тогда, через пару недель, можно и на 21 день зайти.
Итого - чтобы похудеть красиво и нежно к заветному июлю, начать эксперименты с голодовкой нужно, как минимум, месяца за 1,5-2, то бишь – сначала мая. Если не сможете - выберите более щадяще и легче выдержать.
Как войти в голодание правильно
Если все, решили точно – иду, знайте, что войти в режим нужно правильно. А именно – перед коротким 1-3 дневным голоданием на воде нужно 1 день отказаться от мучного, сладкого, жирного мяса, посидеть денек на фруктах и овощах, вечером вообще отказаться от еды. Если на длительное, в три недели голодание решились, то несколько дней готовьтесь. Легкая пища, соки, перед заходом на голод – очищение, клизма, слабительное.
Голодание на воде 21 день – как все происходит
Важно – в этот период вовсе от курения отказаться, алкоголь не принимать, кофе не пить. Только вода - ее можно, сколько душа пожелает, но только чистая, не из-под крана. Первые дни на одной водичке туговато придется, желудок будет требовать законной, привычной ему каждодневной пищи и будет бунтовать. Посасывание под ложечкой, а то и голодные спазмы не каждый может вынести.
Но - так обычно в первые дни бывает, потом организм понимает, что еды ему долго не видать, и начинает использовать внутренние резервы. Он для получения энергии начинает вытаскивать ее из ваших жировых запасов, от того, собственно, похудение и происходит.
Далее: у многих это выглядит не совсем комфортно - изо рта тхнет, пот вонючий, язык обложен - не очень приятные ощущения, верно? Но, как объясняют натуропаты, это нормально, так должно быть. Организм начинает очищаться, это всякая дрянь ненужная с вас выходит. Могут головокружения и тошнота появится, вялость и депрессия, это тоже нормально, организм перестраивается. Отзывы худеющих говорят, что потом все нормализуется, и после окончания голодания они получают отличные результаты в виде избавления от многих болячек, и хорошего самочувствия. Но - не у всех такие результаты оптимистические, поэтому, если уж сильно организм сопротивляться будет - подумайте, стоит ли игра свеч.
Отзывы худеющих и результаты
Не все здесь однозначно, как рассказывают те, кто на себе голодание 21 день на воде проверил, кто-то ну очень доволен, кому-то совсем не подошло и отзывы отрицательные.
Анна, Киров, 33 года
Я за период голодания три недели получила очень хорошие результаты, у меня ушел ночной храп, который меня просто донимал - даже ночью сама от него просыпалась, не говоря уж за мужа. Похудела на 7 кг, что для моего веса вполне достаточно, выглядеть стала моложе - тоже приятный бонус.
Светлана, Свердловск
Мне ставили все время диагноз «ленивый желудок», пища очень медленно и плохо перерабатывалась, вечная тяжесть мучила в желудке. Во время голодовки вонючий пот выходил, все время ванну принимала. Но после голодания целую неделю постепенно выходила, на соках, фруктах и арбузах, результат отличный.
Ирина, 29 лет
Чтобы я больше пошла на такую экзекуцию - упаси боже! Синяки под глазами, землистый цвет лица, ногти слоятся, волосы сплошняком выпадают - хорошенькое себе похудение!
Как видите, мнения у худеющих таким способом разные, поэтому не спешите садиться на голодание, если не уверены, что вам это пойдет на пользу. Все взвесьте, проконсультируйтесь и примите правильное решение. Если не подходит длительное голодание, попробуйте сначала
Диета на одной воде – это всемирно известный метод, помогающий не только сбросить с тела лишние килограммы, а и очистить организм. Помимо этого, методику применяют еще в оздоровительных целях, чтобы сохранить молодость и восстановить здоровье.
Польза голодания на воде
Отказ от употребления пищи в любом ее виде положительно сказывается на многих функциях организма. Так, польза голодания на воде неоспорима, потому как за этот период улучшается микрофлора кишечника, омолаживается кожа, а вы избавляетесь от множества хронических заболеваний. Если будете делать все по рекомендациям, то результат получите превосходный: исчезнет частая потребность в еде и ночной храп, улучшится состояние здоровья, самочувствие и главное – вы быстро распрощаетесь с ненавистными килограммами.
Данный способ лечебного голодания способен даже изменять работу гормонов человека: например, жир сжигается благодаря тому, что при употреблении одной воды уровень инсулина очень резко снижается. Еще стоит отметить, что в период голодания до 5-ти раз может увеличиться уровень гормона роста, который тоже способствует уменьшению жировой прослойки.
Сколько можно голодать на воде
При голодании могут возникать частые головные боли, чувство тошноты, слабость, головокружение, может еще наблюдаться резкая смена настроения или появиться неприятный запах тела или изо рта. Большая часть симптомов исчезнет, если вы будете регулярно, но правильно голодать на воде, строго соблюдая все рекомендации по подготовке и выходу из диеты. Вообще очищение голодовкой можно проводить как 1 день, так и месяц – врач составит вам режим индивидуально.
Как выдержать голодание на воде
При голодании основой является вода, причем пить ее нужно постоянно и в том количестве, в котором захотите. Стоит отметить, что выдержать голодание на воде будет даже легче, нежели когда вы бы потребляли минимальное количество калорий – не есть вообще проще, чем кушать понемногу. Когда начнете срываться и будете пытаться что-то съесть, вспомните ваш основной стимул – похудеть и помочь организму очиститься, поэтому смените деятельность: гуляйте, слушайте музыку, читайте.
Подготовка к голоданию на воде
Этот этап даже важнее, нежели то, сколько дней вы будете голодать. Итак, подготовка к голоданию на воде должна быть тщательной, а не сразу же после обильного застолья. За неделю до диеты рекомендуется отказаться от мяса, а за три дня начать питаться только фруктами и овощами. Непосредственно перед началом лечебной голодовки лучше пропустить ужин, а утром поставить клизму или выпить слабительное.
Однодневное голодание на воде
Уменьшение живота – вот результат, который вы заметите после голодовки, продолжительностью в сутки. После того, как начнете практиковать однодневное голодание на воде регулярно в течение пары месяцев, получите также оздоровительный эффект: организм очистится, омолодится, иммунитет повысится, оздоровится микрофлора кишечника. Помимо этого, периодический отказ от еды на сутки является отличной подготовкой к более длительной голодовке на воде.
Выход из однодневного голодания на воде
Даже после одного дня, когда вы употребляли только чистую водичку, необходимо правильно перейти к обычному рациону. Так, выход из однодневного голодания на воде – не менее ответственное дело, нежели подготовка и само соблюдение диеты. По окончании голодовки нужно пить разбавленные водой соки, затем сменить их цельными фрешами. На 3-й день можно вводить фрукты, салаты, овощи, а после начинать есть привычную еду, но еще на несколько дней исключить соленое, сладкое и жареное.
Трехдневное голодание на воде
Если хотите запустить внутренний механизм сжигания жира, то при голодовке употребляйте воду без добавок в виде меда, сахара или сока. Трехдневное голодание на воде – лучший способ очистки организма для новичков. Жидкость нужно употреблять все три дня ежечасно по 1 стакану – только так процесс принесет пользу. Обязательно нужно накануне вечером сделать клизму, которая удалит из кишечника все выделения, которые могут отравлять организм.
На 2-й день возрастает кислотность продуктов, оставшихся в желудке, поэтому его с утра нужно обязательно промыть водой. При возникновении неприятных ощущений или при отрыжке с запахом промывание можно делать еще. Если на 3-й день жидкости хочется намного меньше, то не насилуйте себя, а пейте по потребности. При трехдневной лечебной диете можно заниматься повседневной работой, но от тяжелого труда стоит отказаться.
Выход из трехдневного голодания на воде
Рекомендуется заранее принять препарат, способствующий восстановлению микрофлоры кишечника. Вообще выход из трехдневного голодания на воде вдвое дольше, при этом порция и разнообразие будут увеличиваться каждый день:
- В первый день каждый час нужно пить соки: две порции разбавленных водой, все последующие порции делать по 100 мл без воды.
- Завтраком 2-го дня послужит 100-200 мл сока. Пить его нужно ежечасно до обеда, которым послужит жидкая несоленая овсянка, или бананы, или сырые перетертые овощи или фрукты (кроме морковки, апельсинов). На полдник можете попить сока или съесть яблоко. Если хотите кушать, то сделайте на ужин овощное рагу, суп, отварите картофель. В любое из блюд можете добавить немного подсолнечного масла.
- В 3-4-й дни ограничьте себя от жиров, соли, сладостей, животной пищи и фруктов оранжевого цвета.
- На 5-6-й дни выхода соблюдайте фруктово-овощную диету, избегайте кондитерских изделий, алкоголь и животную пищу.
Голодание на воде 7 дней
Чтобы не подвергнуть опасности организм, перед недельной голодовкой важно приучить организм к тому, что он умеет мало есть, посидев на диете 1, а затем 2-3 дня в неделю. Помимо подготовки, голодание на воде 7 дней включает еще два этапа – сам процесс и выход:
- В 1-й день разрешено употреблять только воду, общий объем которой будет составлять около 2,5 л. Помните, что организм начнет зябнуть, поэтому лучше, если жидкость будет теплая. Обязательно нужно сделать клизму.
- Дневной рацион на 2-е и 3-и сутки не отличается от 1-го дня, но чистить зубы щеткой с пастой уже не рекомендуется: можно использовать лишь марлю. Вечером стоит повторить клизму.
Выход из 7-дневного голодания на воде
Четвертый день – начало последнего этапа лечебной диеты. Так, выход из 7-дневного голодания на воде должен быть постепенным:
- Отсидев на диете 3 дня, можно начинать пить несладкие соки, которые в равных пропорциях разбавлены водой. Общий объем выпитых жидкостей (вместе с обычной водой) должен составлять 2,5 л.
- На 5-й день в рацион должны входить еще и неразбавленные натуральные соки, отвары из ромашки или мяты.
- На 6-7-й дни в обеденное меню можно включать жидкие каши и понемногу отварных или печеных овощей (кроме капусты). Количество воды уменьшать нельзя.
Голодание на воде 21 день
Основной целью голодовок является лечение некоторых заболеваний и урегулирование химического баланса в организме естественным путем, а употребление пищи или даже витаминов может поспособствовать нарушению этого процесса. Голодание на воде 21 день – нелегкий способ похудения и, как показывает опыт отдельных людей, столь длительная голодовка может привести к психическим нарушениям (булимии или анорексии), истощению и многим другим проблемам.
Подготавливаться к трехнедельному голоданию нужно тщательно, даже если вы его уже практиковали. Новичкам же переходить сразу на 21 день категорически запрещено. За неделю до диеты откажитесь от вредных продуктов, отдайте предпочтение легким салатам, свежим сокам. Когда решитесь наотрез отказаться от еды на 21 день, помните, что на это время нужно еще забыть о курении, алкоголе и кофе.
Все три недели необходимо пить исключительно воду, причем она должна быть чистой, лучше дистиллированной. Вначале у вас может возникнуть непреодолимое желание съесть хоть что-нибудь, но если перетерпите несколько дней, то потом организм поймет, что еды он пока не увидит и начнет использовать внутренние ресурсы, обогащая вас энергией, полученной из собственных запасов жира.
Выход из голодания
Переход от столь длительной голодовки на воде должен быть равным или большим, нежели была сама диета. Правильный выход из голодания на воде заключается в постепенном восстановлении пищевого режима:
- С 1 по 3-й день пейте яблочные соки или из моркови, но в разбавленном виде.
- На протяжении 4-5 тоже пейте лишь соки, но неразбавленные.
- На 6-7 день ешьте овощи, вводите фрукты.
- С 8 по 10 добавьте еще каши с грецкими орехами и семечками, пюре.
- С 10 по 21 день начинайте вводить молочные продукты: кефир, йогурты, простоквашу.
Видео: водное голодание
Приветствую, друзья!
Сегодня поговорим о такой важной для всех, кто практикует лечебное голодание, теме, как правильный выход из этой процедуры.
Этот период – сам по себе очень важная составляющая часть всего процесса. В это время продолжается терапевтический эффект, человек получает колоссальный заряд энергии, организм и дальше проводит чистку от всего ненужного.
Узнаем в чем отличия между сухим и водным способом, как сохранить отличное самочувствие на долгое время.
Из этой статьи вы узнаете
Очередность действий
Три недели без еды – это длительный период, и за это время организм усиленно очищается от шлаков и токсинов, происходит нормализация работы внутренних органов, улучшается обмен веществ, снижается масса тела и количество жировых отложений, и другие позитивные для здоровья результаты.
Все органы и системы перестраиваются на новый лад. В самом начале голода возможны некоторые недомогания, слабость, головные боли.
Но в завершении, человек напротив, ощущает прилив сил и энергии. Как и однодневное , более продолжительное голодание требует правильного восстановления.
- Разрешена чистая не газированная вода, можете добавить мёд, лимонный сок. По половине стакана свежевыжатого овощного или фруктового (смешанного) сока каждые 2 часа. Соки можно разбавить. Соль и сахар – категорически нельзя добавлять. Фрукты не должны быть сладкими, наиболее приемлемы яблоки, гранат, ананас, цитрусовые.
- В рацион вводят небольшими порциями фрукты и овощи в виде салатов, супов, компотов. Подсаливать и сахарить еду нельзя. Тщательно пережевывайте пищу, смакуйте.
- Переход на привычное меню, за исключением жареного, копченого, фаст-фуда, продуктов с химическими добавками.
Когда вы практикуете периодическое голодание, то вы кроме общих правил, знаете, как реагирует ваш организм на ту или иную еду, вы знаете, что наиболее приемлемо в это время.
Но для новичка нелегко справиться с желанием «вознаградить» себя и не наброситься на то, чего хотелось.
Но выход из голодания 21 день должен быть постепенным, и согласно самых главных правил и рекомендаций.
Наиболее известными докторами – натуропатами, что занимаются терапией голодом – Марва Оганян, которая имеет опыт в несколько десятков лет, Николаев, Шелтон, Малахов, Войтович и многие другие, но наиболее популярен способ по Бреггу.
Все методики имеют общие правила:
- питание должно быть дробным;
- количество и концентрацию продуктов следует наращивать постепенно;
- тщательно пережевывать пищу, не глотать куски не пережеванной еды;
- пищеварительная система после столь продолжительного отдыха легче воспринимает сырые фрукты и овощи, но допускаются приготовленные на пару и варенные;
- преимущество отдается растительной пище, затем вводятся каши на воде, затем молочка;
- в восстановительном периоде первые 14 дней недопустимо есть яйца, грибы, бобовые;
- запрещено во время выхода добавлять в еду соль, сахар, острые специи, употреблять алкоголь, и желателен полный отказ от курения;
- восстановительный период должен равняться по времени голоду;
И не стоит легкомысленно относиться к этому этапу очищения – он такой же важный, как подготовка и сама чистка.
На протяжении всего времени следует очень внимательно «слушать» себя, какие ощущения испытываете, как реагирует тело на те, или иные продукты.
Перед чисткой и при возникновении неприятных ощущений, головокружения, слабости, тошноты и т.п., следует немедленно обратиться к медицинским работникам за помощью и консультацией.
Отличия выхода из сухой методики
За 10 дней сухого голода можно избавиться от многих недугов. Более продолжительные сроки врачи настоятельно рекомендуют проводить на воде, особенно, если эту процедуру проводите самостоятельно, в домашних условиях, а не в специализированной клинике.
Но для тех, кто не употребляет воду во время очищения, рекомендовано живое питание во время восстановления.
Это сыроедение – меню состоит из свежих фруктов, овощей, зелени, семя, орехов, злаков и других продуктов, что можно есть без тепловой обработки.
Такое меню очень вкусное и разнообразное, и к тому же из свежих продуктов можно приготовить аналог практически любого блюда традиционной кухни. Как это сделать?
Вы можете узнать интересные и простые рецепты, всевозможные секреты и хитрости, если подпишетесь на бесплатные курсы сыроедов .
Живой рацион сам по себе – эффективная терапия многих заболеваний, улучшает внешность и состояние кожи, снижает вес, омолаживает.
А когда вам захочется любимых сладостей или лакомств, то их легко купить или приготовить самостоятельно Рекомендую суперский магазин для веганов и сыроедов, где сможете приобрести как готовые шоколад, живое варенье и джем, печенье и прочие лакомства, так и купить ингредиенты, чтобы готовить их дома, когда пожелаете.
Профилактика здорового питания
Часто люди, что испытали на собственном опыте благотворное воздействие очищения голодом, приходят к тому, что кардинально меняют свой рацион: становятся веганами и вегетарианцами.
И это отнюдь не дань моде: их организм плохо воспринимает животные жиры, мясо, тяжелую пищу и всевозможные химические добавки.
Отличной альтернативой традиционной кухне становится вегетарианство . Такое меню прекрасно подходит во время восстановительного периода и как профилактика недугов, так как нагрузка на печень, почки и ЖКТ – минимальна.
Есть различные виды вегетарианства, когда можно есть молочку, яйца или рыбу. Согласитесь, — такой набор продуктов не позволит страдать от однообразия.
Вы можете приготовить любые блюда, тем более что сегодня нет проблемы приобрести растительный аналог мяса или необходимых специй.
Примерное меню для здорового рациона включает свежие овощи, зелень, фрукты, орехи, сухофрукты.
Должны быть злаки (в пророщенном виде и каши), легкие супы и салаты, кисели, компоты и отвары трав. Сахар следует заменить мёдом или натуральными сиропами.
Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, то вам будет полезным посетить интернет магазин , где есть очищение детокс и готовые программы сбалансированного и здорового питания.
Кроме этого в магазине широкий ассортимент декоративной косметики, масок и кремов, дезодорантов и средств для ухода за волосами.
Наш рацион – часть жизни, что может приумножить здоровье и энергию. Каким он будет – зависит только от нас. Какого рациона придерживаться – решать каждому, и от этого решения жизнь может кардинально измениться.
Желаю всем крепчайшего здоровья и правильных решений!
Предлагаю посмотреть интересное видео:
Поведаю и свою историю голодания. Итак, исходник - 175, 63 кг. Я счастливая обладательница такого типа фигуры, когда весь лишний вес распределяется ровно по всей моей длине)) от макушки до пяток - два кг в минус, два кг - в плюс - особо на мне не заметны. Но, в какой то момент, то ли начитавшись книг, то ли насмотревшись глянца решила я не то что бы похудеть, а испытать себя на прочность. Поиздеваться над собой - в хорошем смысле этого слова. Были личные неурядицы, я стояла на перепутье жизненных дорог ну и дабы очистить дух, карму, мысли, а заодно и плоть - решила на такой экспириенс)) Срок голодания был очетко определен - 21 день, цель поставлена - очистить все и вся. Три дня до старта уменьшала рацион и плавно переходила на легкую пищу, кефирчики, йогурты и т.д., за день - прочистила себя известным образом. Итак, первый день - третий день: есть хотелось, аромат еды слышала за километр, но упорно держалась. Ждала четвертого дня, который вроде как переломный и должно было отбить чуувство голода. Дудки! После пятого на шестой и седьмой день уже было ощущение полной невесомости, в мышцах слабость, апатия и депрессия, даже говорить мне было крайне тяжело. На восьмой и девятый день, в качестве бонуса ко всем перечисленным симптомам добавилась бессонница)) я ворочалась, кряхтела, считала баранов, включая и себя в список, но! желание победить свое эго было все же сильнее..примерно на десятый день, экватор, голод немного отступил, но есть хотелось все равно. Я зоходила в магазин и скупала все виды шоколадных батончиков, конфет, сникерсов, баунти и прочей сладкой радости. Дома все аккуратно складывала в коробочку "вожделений" и... продолжала свои мытарства. Самое интересное, что больше всего на свете в этот момент хотелось не конфет-мармелада-шоколада, а хлеба! простого ржаного хлеба. И еще овсянки обычной, запаренной водой. Но я упорно шла к своей цели. Голова не очистилась, нет - все мысли просто отступили - думать уже просто было нечем)) я продолжала ходить на работу, но реально что либо делать было очень и очень сложно. К пятнадцатому -семнадцатому дню я основательно избавилась от нормального сна, желудок прилип к позвоночнику, босс сказал "Хватит!тебя по ветру носит!". Но я была непреклонна - в минуты слабости срабатывал один и тот же датчик - нельзя коту под хвост отправить все свои старания на протяжении стольких дней. Дни я считала и нанизывала как бусины на нить - еще день, еще день, еще-еще, ну еще, ну потрепи и еще...и вот вожделенный двадцатый день - мама в истерике когда меня видит, а я в предвкушении чего-то Великого))). По ночам, в короткие моменты забвения снится один и тот же кошмар - я кушаю!! просыпаюсь в холодном поту..Итак, двадцать первый день - финиш! я ЭТО сделала. Сила есть, воля - есть и сила воли - тоже есть. Пыталась постепенно "выходить" из голода, но даже кусок яблока в мертвом желудке лежал камнем. Кефиры и йогурты - это было спасение. Тем не менее ближайшие полгода я продолжала "запускать" желудок)) К слову, за период голода я похудела на 7 кг. В последующие пару месяцев был примерно еще полкг-кг в минусе. А в целом никаких эффектов йо-йо - в весе 57-58 кг я остаюсь последние два года. Волосы, зубы и кожу "подкормила" витаминами и рыбим жиром, усиленно ела морепродукты и красную рыбу, овсянку. Честно сказать - я не жалею об этом эксперименте, но! - барышни - я никому не советую повторять мой опыт, поскольку это во первых - опасно, во вторых - очень тяжело и морально и физически, в третьих - есть шанс не остановиться. И надо быть очень крепкими духом и с крепким здоровьем.
20-ый день голодания (голодание на воде)
Вячеслав: "Я себя чувствую очень хорошо и организм уже третий день просит еды. Какие упражнения я ни делаю, все равно хочется есть. Так что скоро будет выход."
Полина: "Меня сегодня после обеда плющит от погоды. А так - я бодрячком. И я меньше мерзну!"
21-ый день голодания (голодание на воде)
Вячеслав: "У меня сегодня, видимо, третий кризис ([Инна Дубсон - примечание] см. ацидотический криз), то есть стало резко хуже. Надо, видимо, последнее усилие сделать, чтобы побороть эти токсины оставшиеся - я так думаю. Может, не так."
Полина: "А я сегодня первую половину дня очень много спала."
22-ой день (завершение голодания)
Вячеслав и Полина со стаканами сока в руках!
Второй этап: выход из голодания.
1-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Состояние с каждым часом все лучше, все бодрее, все больше сил. Оглядываясь назад, очень много разных мыслей. но главное, что мы это сделали и принесли огромную пользу организму на много лет вперед!"
Полина: "Эта программа дала, на удивление, не только какие-то физические изменения, но еще и в голове многое изменила."
2-ой день выхода из голодания
Вячеслав : "Сегодня мы пьем полноценные соки - морковь, яблоко, свекла. Вчерашний день прошел для меня намного легче - я чувствовал бодрость, свежесть. А сегодня, во-первых, проснулся очень рано - в 3 часа утра - и организм был на взводе, во-вторых у меня весь день - перепады самочувствия. То - очень плохо (упадок сил, хочется спать), то - среднее состояние. Судя по тому, что происходит, организм получил дополнительные ресурсы для дополнительной, еще более важной работы по очистке организма."
Полина: "Я в раю."
Вячеслав : "Подъем эмоциональный есть, силы есть. На последнем дне у меня был кризис и силы были на исходе. Сейчас я чувствую, что силы возвращаются, но также чувствую, что организм продолжает работу. Это очень обнадеживает и радует - все эти 21 день были очень качественно пройдены и теперь идет новый этап, на другом уровне. Сейчас идет полноценная чистка всех систем. Суда по самочувствию Полины, я вижу, что, хотя программы у нас были разные, но эффект один - прибавление хорошего настроения, тонуса, сил, бодрости. Дневники выхода будет более подробные, потому что отмечается больше изменений."
Полина: "Еще хочется добавить, что, при состоянии подъема и бодрости, периодически есть пятиминутные спуски, когда стоит присесть, отдохнуть. Но отдыха требуется все меньше по времени и реже."
3-ий день выхода из голодания
Вячеслав: "Настроение хорошее. Уже начали есть."
Полина: "Я сегодня анализировала свое состояние и поняла, что хочется съесть яблоко, какой-нибудь фрукт, или выпить какой-то сок, даже если ты не голодный. Просто - хочется. Мне также хотелось что-нибудь съесть, когда я воду пила. Я начала питаться и теперь у маня нет такого, чтобы съесть кусочек, наесться и забыть про еду. Все равно что-то в голове сидит! То есть, просто хочется чего-нибудь вкусненького. И если на это сразу обратить внимание, то наступает покой."
Вячеслав: "У меня намного больше сил стало, энергии. И она сразу стала расходоваться не совсем оптимально - на мысли, эмоции, реакции, движение. Сразу перестало хватать на все времени. Появились новые ощущения, которых не было в течение 21 дня голодания. И они стали "отжирать" внимание. Как я себя чувствую? Что происходит? Тяжело мне или легко? И так далее. Теперь нужно наблюдать, исследовать, что происходит со мной, когда в мою жизнь возвращается, по сути, плоть. Нужды, которые необходимо удовляетворять, чтобы кормить свое тело, но не ублажать его. Это очень интересный переход и я, во многом, ради этого и пошел в эту программу. Чтобы понаблюдать за собой - что будет, когда я уйду далеко и когда я начну возвращаться. Вот сейчас это происходит. Это самые ценные дни."
Вячеслав: "Начался другой уровень чистки. Судя по анализам, все, что скопилось за время голодания, начинает сейчас выходить."
4-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "День переходный. Организм настраивался на то, что к нему теперь поступают ресурсы и, наконец, видно, что в новый режим вошел. Быстро реагирует на все, на что требуется. Дает энергию, перерабатывает все, что в него поступает. Воспринимает любую ситуацию адекватно. То есть, например, если жарко, то быстро охлаждается. Я себя чувствую очень комфортно. А самое главное - точные сигналы, что сейчас делать. Хочется пить - вот прямо сейчас. Хочется спать - прямо раз - и прикорнул и сразу стало легче. С утра я встал рано потому что организм дал конкретный сигнал - вставай."
Вячеслав: "Весь день был достаточно бодрый. Пару раз отдыхал, сделал много физических упражнений и чувствую себя хорошо."
Полина: "Сейчас, по сравнению с прошлым выходом и голодания, гораздо больше сил и энергии. Может быть, это связано с тем, что в прошлый раз влияла погода, а сейчас много солнца. Вместе с этим, у меня появляется в голове расфокусировка. Когда было мало сил, у меня был фокус на одной задаче. А сейчас - куча мыслей, куча идей и задач, и - ничего конкретного."
Вячеслав: "Появилась куча энергии и желание много всего поделать. На самом деле, суета началась. Наблюдаю за происходящим вокруг и вижу, что это - отражение. Что во мне происходит, то и вокруг. То есть, любая внутренняя работа отражается на внешних проявлениях жизни. Одна из причин, по которой я затеял эту программу - посмотреть, как изменится сознание."
Вячеслав: "Организм многое ненужное из себя убрал и нуждается в строительном материале. Важно обеспечить себя качественным питанием. Это также и радость, удовольствие."
5-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Внутри произошли определенные изменения и мы меняем программу питания и активности. По истечение этих пяти дней можно сказать, что результаты очень впечатляющие. Сил достаточно, сознание ясное. Самочувствие очень хорошее. Установлен контакт со своим телом, с ощущениями.
Полина: "Все хорошо, что тут скажешь."
9-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Мы не записывали видео 3 дня, потому что ощущения были однотипные, система питания была однообразная сыромоноедение . Самочувствие хорошее, активность сознания высокая. Организм продолжает чиститься - вчера у меня и у Полины был очередной кризис. Мне было плохо, но очень короткий промежуток времени, в отличие от других кризисов, которые длились день или два. Было несколько часов ухудшенного самочувствия (головокружение, давление, бледность). Но, в результате, сегодня совсем другой уровень сил, энергии."
Вячеслав: "Программа голодания запустила мощнейшие процессы. И программа выхода, в которой мы сейчас находимся, постепенно добавляя продукты, продолжает укреплять и очищать организм. Я себя чувствую в руках природы."
Полина: "Я заметила, что язык превратился в радар. Я пробую какой-то новый фрукт и понимаю, хорошо с ним все или плохо. То есть, он созрел или нет, он с нитратами или нет."
Вячеслав: "У нас была сейчас проблема, находясь в Москве, обеспечить себя достаточно качественными продуктами - зеленью, овощами, фруктами ([Инна Дубсон - примечание] Как выбирать овощи и фрукты?). Покупали, пробовали и понимали, что это есть нельзя. Сейчас находимся в деревне, на даче, едим прямо с грядки и ощущение сразу лучше. Объем пищи меньше - не хочется есть много, потому что у каждого ингредиента есть свой вкус. И это сказывается на самочувствие, сразу стало лучше."
Вячеслав: "Эти несколько дней - это планомерный уход еще больше к своему естеству. Переход на сыромоноедение показал, что менять и над чем работать."
10-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Сегодня весь день на фруктах и на траве. Во-первых, пищи употребляем в разы меньше. Во-вторых, много энергии. В третьих, практически не пьем воды. Все, что нужно, по видимому, есть во фруктах и овощах. У нас появился мощный тестер - в любом магазине мы можем, попробовав продукт, сказать, можно его есть или нельзя."
Полина: "Погода поменялась, но я не так сильно реагирую, ка во время программы. Раньше меня вообще сшибало, часа за 3-4 до изменения погоды. А тут - погода начала меняться, я поспала минут 30-40 и все. А еще я заметила, ложусь спать часов в 12, а встаю в 5. То есть, требуется меньше времени для сна."
Вячеслав: "Важный аспект, который я раньше никак не освещал, это взаимоотношения в паре во время голодания. Поскольку интимная близость на длительный период прекращается, из-за того, что ресурсы организма по другому распределяются, то для меня был интересный опыт, как сохранить близость, нежность какую-то? Оказывается есть море способов, на которые я раньше не обращал внимания. Разные ситуации показывали, насколько мало мы друг друга знаем, насколько мало обращаем внимания на мелочи, которые могут принести гораздо больший результат, с точки зрения единения, чем простая близость."
Вячеслав: "Сейчас наступает момент в программе, когда физиологически организм уже полностью адаптировался, появляется достаточно высокая степень свободы. Только моноедение остается, да?"
Полина: "Да, но я очень хочу борща, сыроедческого! Сегодня хотела окрошку сыроедческую!"
Вячеслав: "Моноедение тоже дает интересные наблюдения и выводы. Во-первых, в голове творится что-то невообразимое, когда ты работаешь с одним продуктом - появляется протест, желание что-то смешать. А, на самом деле, наедаешься. Приемов пищи становится больше, но они становятся менее объемными. Научаешься различать и ценить вкусы. И этот навык моноедения - он интегрируется. Я сегодня прямо чувствую, что не хочу салат, а хочу съесть по-отдельности то-то и то-то."
Полина: "Я теперь все время отслеживаю, сколько раз жую. И хочется много чеснока, много лука."
12-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Все очень хорошо, много сил, много энергии. Продолжаем моноедение. Сегодня едим только сладкие фрукты и овощи, потому что захотели сделать перерыв в остром, кислом. К позавчерашним ощущениям, в принципе, добавить нечего, кроме того, что появилось еще больше сил и энергии."
Полина: "А я очень объедаюсь луком и чесноком."
20-ый день выхода из голодания
Вячеслав: "Сегодня у нас уже нет никаких ограничений ни по питанию, ни по режиму. Мы уже живем обычной жизнью. Единственное, что нам осталось, это в следующие 20 дней работата с метаболизмом. То есть, увеличесние объема физических нагрузок (плавание, ходьба - динамические нагрузки) для того, чтобы замена клеток происходила быстрее."
21-ый день выхода из голодания
Полина: "Самый главный вывод, который я сделала, это то, что помимо очищения физического, должно быть еще очищение духовное. Как только я выходила из состояния внутреннего покоя, сразу хотелось есть, становилось хреново, хотелось выйти из этой программы и забыть. Я поняла, что у меня будет вектор направлен к простоте, уход от гурманства. После этой программы хочется питаться попроще."
Вячеслав: "Встроились многие привычки работать со своим сознанием, с ясностью, с тишиной. Встроились многие привычки работы с самим телом: утренний моцион, определенная поддержка в течение дня, вечерняя концентрация на каких-то вещах. И это уже на всегда встроилось. Встроилось не потому что я повторял это каждый день, а потому что я осознавал, что это дает. В результате, произошел качественный переход. И я вижу, что тот человек, который был два месяца назад, и тот который сейчас - это разные люди (по ценностям, по способности воспринимать). Я увидел намного больше возможностей. Мир стал чище, спокойней."
Вячеслав: "Сегодня у нас финал программы. Внутри есть ощущение равновесия. Я очень доволен результатами программы. Настроение спокойствия, ясности цели."
Видео-дневник: Вячеслав и Полина Ентинзон (https://www.instagram.com/polina.today/).
Редакция текста статьи: Инна Дубсон