Льняное масло для похудения. Как правильно применять льняное масло для эффективного похудения и здоровья.

Перед тем, как пить льняное масло для похудения, диетологи рекомендуют изучить подробную информацию о свойствах продукта и его пользе для очищения кишечника. Основным компонентом является семя льна, которое добывают при помощи отжима под прессом. По содержанию витаминов продукт превосходит другие виды масла и эффективно помогает для снижения массы тела.

От чего пьют льняное масло

Продукт для приема внутрь и обработки кожи использовали еще в Древней Греции. Об этом писал великий целитель Гиппократ. Масло получают путем холодного отжима из созревших семян льна. Оно обладает множеством лечебных свойств, благодаря наличию в составе полезных компонентов. Анализ, проведенный в лабораторных условиях, показал, что в продукте содержатся:

олеиновая кислота;
линолевая кислота;
альфа-линолевая кислота;
арахидоновая кислота;
микроэлементы – магний, кальций, медь, фосфор, цинк, марганец, железо, селен;
антиоксиданты;
витамины – Д, Е, А, С.

Если добавлять несколько ложек масла в рацион, эти вещества обеспечивают организм дневным запасом витаминов и кислот, в числе которых находится Омега 3 и 6, препятствующие старению. Употребление льняного масла полезно при:

ухудшении зрения;
гипертонии;
авитаминозе;
заболеваниях сосудов и сердца;
частых простудах;
глистных инвазиях;
болезнях легких и бронхов;
нарушениях в работе ЖКТ;
злокачественных опухолях.

Эти болезни служат показанием для добавления в пищу в качестве профилактики. Кроме того, продукт нормализует функционирование пищеварительной системы, устраняет проблемы со стулом, делает его регулярным. Применение льняного масла для похудения способствует чистке организма от токсинов и шлаков и, повышает слабый иммунитет, нормализует вес, улучшает состояние кожи. Этот факт подтверждают отзывы пользователей, которые успешно использовали диету.

Льняное масло для похудения

Для того, чтобы узнать, как пить льняное масло для похудения, нужно проконсультироваться у гастроэнтеролога или диетолога. Женщинам, не имеющим проблем со здоровьем, тоже нужно пройти обследование или хотя бы сдать мочу и кровь. Если обнаружатся заболевания, при которых нельзя пить льняное масло при похудении, рекомендуют выбрать другую диету. В группе противопоказаний по здоровью находятся люди, имеющие болезни:

печени;
желчного пузыря;
поджелудочной железы;
желчевыводящих протоков.

С осторожностью врачи советуют использовать похудение с помощью льняного масла людям, принимающим антибиотики, кормящим женщинам, больным с камнями в мочеточниках, почках и желчном пузыре. Противопоказано употреблять продукт во время острого периода желудочно-кишечных заболеваний и инфекций. В этом случае польза будет минимальна, а риск осложнений слишком велик.

Польза льняного масла для женщин

Кроме полезных кислот Омега 3, влияющих на молодость кожи, в составе масла содержится витамин Е, необходимый для образования женских гормонов и правильного функционирования половой системы. Врачи-гинекологи советуют пить льняное масло для женщин, желающих родить здорового ребенка. Продукт используется внутрь и наружно в качестве вспомогательного вещества во время лечения:

женского бесплодия;
цистита;
хронических запоров;
ожирения;
цистита;
угрозы прерывания беременности.

Польза льняного масла для мужчин

Использовать такой метод борьбы с лишним весом, как употреблять льняное масло для похудения, рекомендуется не только женщинам. Сильный пол с успехом может пользоваться системой и добавлять продукт в пищу. Полезно применять льняное масло для мужчин ежедневно для профилактики недугов, связанных с нарушениями работы мочеполовой системы:

простатита;
мужского бесплодия;
аденомы предстательной железы;
эректильной дисфункции.

Как выбрать льняное масло

Масло выпускается в форме капсул по 30, 60, 120 штук в баночке и небольших емкостях по 250, 500 мл. Его можно купить в аптеке или интернет-магазине. При покупке нужно воспользоваться рекомендациями, как выбрать льняное масло. Вегетарианцы, которые добавляют продукт во многие блюда, советуют обратить внимание на следующие свойства:

Цвет. Качественное масло имеет желтовато-коричневый оттенок, на дне он бывает темнее из-за осадка.
Прозрачность. Нормой является небольшая мутность.
Тара. Лучше отдать предпочтение бутылке из стекла, в ней продукт хранится дольше.
Стоимость. Слишком дешевая цена говорит о том, что это не настоящее льняное масло, а разбавленное дешевым подсолнечным. Продукт хорошего качества стоит от 100 рублей за пол литра и от 120 рублей за 60 капсул.
Срок годности. Время с момента изготовление не должно превышать 1 года (дата указана на упаковке). Просроченное имеет неприятный запах.
Инструкция. К каждому средству, продающемуся в аптеке, прилагается аннотация с разъяснением и нормой дневного употребления.

Как принимать льняное масло для похудения

Если требуется получить результат, сбросить вес быстро и без неприятных последствий, придется перейти на специальную систему питания, в которой используется не только масло льна для похудения. Диета сочетается с другими продуктами, способствующими очищению кишечника и желудка. Вместе с маслом можно употреблять:

овощи;
орехи;
яйца;
фрукты;
мясо;
рыба;
молоко и кефир;
хлеб.

Как использовать льняное масло для похудения? День следует начинать со столовой ложки масла натощак за полчаса перед утренней трапезой. В остальное время разрешено есть блюда из продуктов, включенных в список. Обязательно есть вещество в холодном виде, если применять его при жарке, все полезные вещества пропадают, остаются вредные для организма канцерогены.

Если добавить в рацион больше овощей, система станет более эффективной. Норма жидкости за сутки – 1,5-2 литра. Чай и кофе рекомендуют заменить на чистую воду. На ночь принимают еще одну ложку масла и запивают стаканом воды. Диета относится к категории длительных, продолжительность приема внутрь – от 1 до 3 месяцев, после этого положено сделать перерыв в 1 месяц. Безопасная доза для улучшения здоровья – 2-3 столовые ложки в сутки.

Видео: льняное масло для похудения

Масла всегда ценились за большое содержание полезных компонентов. Они прекрасно справляются с косметическими задачами, питают и насыщают кожу, волосы.

Многие употребляют масла в пищу, но в лечебных целях. Но масла могут помочь с похудением. Льняное масло оказалось одним из продуктов, которое способствует сбросу веса.

Особенности приготовления льняного масла

Хорошее льняное масло не имеет в своем составе примесей и добавок. Оно светло-коричневого цвета, прозрачно е. При изготовлении масла большое внимание уделяется качеству сырья. Семена должны быть тщательно отобраны, чтобы не попадались испорченные.

Для производства требуются специальные температуры и уровни влаги. Семена проходят заморозку, затем попадает в пресс, где температура достаточно высока. Масло обогащают витамином Е и потом оставляют отстаиваться несколько дней и фильтруют.

При покупке льняного масла стоит обратить внимание на упаковку. Это может быть стеклянная или пластиковая бутылочка, но она должна быть затемнена, чтобы дольше сохранять продукт. Крышка должна быть плотно закрыта. Так можно выбрать наиболее качественный продукт.

Полезные свойства льняного масла

Льняное масло содержит очень много полезных веществ для организма человека. Оно является источником полезных жиров Омега и насыщенных жирных кислот. Они являются прекрасными антиоксидантами, не позволяющими проявляться старению, предотвращают воспалительные процессы, придают телу ухоженный вид, значительно улучшают состояние ногтей, кожи и волос.

Витамины А, группа В, Е, F несут пользу всему организму. Каждый воздействует на свою область, но вместе они производят прекрасный эффект, и ни один орган не остается без внимания.
Масло содержит необходимые организму калий, фосфор, магний, железо . Оно помогает восполнять нехватку всех элементов и заставляет организм работать, как часы.
Целебное воздействие масла довольно широко. Оно снижает уровень холестерина и помогает работе сердечно-сосудистой системы , делает сосуды эластичнее и не позволяет густеть крови.
Для пищеварительной системы масло тоже делает очень многое. Его рекомендуют принимать при серьезных нарушениях, болезнях.
Льняное масло повышает иммунитет организма , защищает от вредных влияний внешней среды и от микробов.
Льняное масло положительно влияет на репродуктивные системы как женщин, так и мужчин. У женщин приходит в норму гормональный фон, снижаются боли при месячных.
Ученые выяснили, что масло обеспечивает профилактику онкологических заболеваний . В настоящее время эта болезнь не щадит никого и забирает слишком много жизней. Поэтому данный продукт полезен, как профилактическое средство.
Льняное масло помогает бороться с избыточным весом , работает, как профилактика сахарного диабета и ожирения.
Справляется с некоторыми кожными заболеваниями, благотворно влияет на нервную систему .

Как масло льна помогает худеть

Льняное масло улучшает обмен веществ, нормализует работу кишечника и всего организма. Это помогает крови двигаться лучше, без заторов, доносить все полезные вещества к органам. Масло влияет на выделение желудочного сока, необходимого для хорошего переваривания пищи. Оно помогает бороться с ненужными отложениями и сжигать жир. Выводит шлаки, насыщая организм необходимыми элементами.

За счет улучшения метаболизма тело начинает приходить в свою естественную форму, а вы получаете хорошую фигуру. Принимать его надо каждый день, но в небольших количествах. Да и если не знать меры в еде, то ничего не выйдет. Одно масло не заставит лишние килограммы уйти. Необходимо активное участие в похудении и правильный подход.

Как принимать льняное масло для похудения

Похудение с помощью этого продукта — процесс не скорый. Нельзя добиться ошеломительного результата через неделю или две. Для начала организм должен усвоить все питательные вещества, восполнить их нехватку, наладить все системы и процессы. Для этого требуется больше месяца. И это первое, что делает масло. Уже затем организм начнет сжигать лишний вес. Ведь это возможно только при хорошем функционировании каждого органа.

Чтобы добиться результата необходимо будет пересмотреть рацион. Лучше, если в день будет не менее четырех приемов пищи. При этом порции не должны быть большими. Очень важно пить достаточно воды. Для взрослого человека суточная норма полтора-два литра. Что касается приема самого масла, то двух столовых ложек в день будет более чем достаточно.

Но не обязательно пить его за раз. Будет лучше, если разделить его на два приема. Первый раз должен быть натощак утром, а второй через полчаса после завершающего приема пищи.

Не всем может нравиться масло на вкус и запах. Но с этим лучше всего смириться и найти решение. Однако, если вы польете им кусочек хлеба или добавите в овощной салат или кашу, это будет тоже полезно, но уже не такой эффект на похудение. А вот готовить на нем не стоит, вся польза исчезнет.

Курс приема масла может длиться 30-40 дней. После этого необходимо сделать перерыв в 2-3 недели. Можно повторить курс снова. Большой плюс продукта в том, что он позволяет терять вес постепенно, здоровым образом. Те, кто попробовали льняное масло, утверждают, что вес не возвращается.

Диеты с применением льняного масла

Дневная норма взрослого человека равна 1500 калорий. Это количество калорий дает энергию и силы, но не позволяет переедать. Хорошо, если вы составите рацион на неделю. Но можно воспользоваться уже готовыми диетами.

Сбалансированная диета на 1500 калорий в день

Правила приема масла остаются неизменными. За полчаса до первого завтрака натощак одна столовая ложка. И еще одна после последнего приема пищи.

Первый день

На завтрак: свежевыжатый сок (морковь, яблоко, апельсин, персик), пшенная каша, можно добавить кусочки тыквы, немного творога, можно купить готовые творожки, лучше, если будет со злаками, чай.
На второй завтрак: фрукт (банан, яблоко, апельсин, абрикосы, персик, груша), коктейль из молока, можно добавить ягоды (малина, черника, смородина, клубника).
На обед: горячее — суп-пюре с грибами и гренками, гуляш из нежирной свинины или говядины, икра из свеклы (вареный овощ трется на терке и смешивается в ложкой лимонного сока), компот.
На полдник: курага, компот.
На ужин: перец болгарский с мясным фаршем, салат с овощами, чай с медом.

Второй день

На завтрак: сок из апельсинов, легкая запеканка из куриной грудки и зелени, йогурт десертный, какао.
На второй завтрак: печенья для диабетического питания, чай из ромашки.
На обед: рассольник, тушеное мясо кролика, помидоры или огурцы, морс.
На полдник: десертный творог с фруктами.
На ужин: говядина, тушеная с овощами (морковь, кабачок, лук), чай с добавлением шиповника.

Третий день

На завтрак: ягодный сок, сырники из творога, политые соусом из йогурта и корицы, молочная геркулесовая каша (можно добавить банан), зеленый чай.
На второй завтрак: сливы, абрикосы, чай, можно с медом.
На обед: супчик с консервированной рыбой, мясо, тушеное с капустой (кольраби, брокколи), помидоры, зелень, настой из шиповника.
На полдник: курага, чай черный или каркаде.
На ужин: фаршированные мясом и луком кабачки, салат из тертой моркови, с добавлением чеснока и йогуртовой заправки, чай, можно добавить молоко.

Четвертый день

На завтрак: рисовая каша на молоке, творог пониженной жирности с йогуртом, можно порезать абрикос, кофе.
На второй завтрак: десертный творожок.
На обед: уха из рыбы, капуста, тушеная с фаршем, отваренные яйца, помидоры или огурцы, морс из ягод.
На полдник: орехи (миндаль, кешью, грецкие) с медом.
На ужин: филе индейки тушеное с перцем, чай, можно добавить молока.

Пятый день

На завтрак: пшенная каша с тыквой, пара сырников, кофе.
На второй завтрак: ананас, десертный творог.
На обед: легкий суп с овощами на курином бульоне, тушеная рыба, кукуруза консервированная, ягодный напиток.
На полдник: отваренное яйцо и овощи.
На ужин: куриное филе запеченное с грибами, салат из фруктов, чай с молоком.

Шестой день

На завтрак: персиковый нектар, гречневая каша, можно залить молоком, ягоды, чай на травах.
На второй завтрак: десертный творожок с ягодами.
На обед: суп с картофелем, запеченное с помидорами и перцем мясо, макароны, напиток из смородины.
На полдник: банан, чай с лимоном.
На ужин: рыбное филе, тушеное или запеченное, чай с травами.

Седьмой день

На завтрак: отваренное яйцо, перловая каша, помидоры и зелень, какао.
На второй завтрак: яблоко, печеное с орехами и сухофруктами, компот.
На обед: горячий суп из чечевицы, азу из мяса с луком, тушеный кабачок, чай.
На полдник: персик, свежевыжатый напиток из моркови и яблока.
На ужин: фаршированные кальмары, картофельное пюре, огурцы и перец болгарский, мятный чай.

Восьмой день

На завтрак: творожная запеканка, персик, кофе.
На второй завтрак: киви, йогурт питьевой.
На обед: суп с горохом, мясной рулет из индейки с омлетом в виде начинки, винегрет (можно добавить ложку растительного масла), напиток из ягод.
На полдник: пара плиток горького шоколада.
На ужин: творог, салат из овощей с йогуртовой заправкой, зеленый чай.

Девятый день

На завтрак: омлет с фасолью, салат из помидоров, огурцов и зеленый чай.
На второй завтрак: йогурт, чернослив и орехи.
На обед: рыбный суп с крупой, голубцы, нарезка с болгарским перцем и помидорами, какао.
На полдник: хлебцы с творожным сыром и зеленью.
На ужин: печеночные оладьи с вареным рисом, салат с фасолью, консервированными шампиньонами и зеленью, чай.

Десятый день

На завтрак: творожная запеканка с изюмом, мед, чай.
На второй завтрак: два яйца со стручковой фасолью.
На обед: щи с капустой, сардельки высшего сорта (отваренные), кусочек нежирного сыра, помидоры или огурцы с зеленью, чай с травами.
На полдник: сливы, чай с чабрецом.
На ужин: кусок рыбы, тушеный с овощами, ягодный напиток.

Одиннадцатый день

На завтрак: перловая каша, десертный творожок, кофе с молоком.
На второй завтрак: абрикосы, чернослив.
На обед: свекольник, вареная грудка, печеный картофель, помидоры, огурцы, каркаде.
На полдник: творожный сыр, яйцо.
На ужин: гороховое пюре, овощная нарезка — огурцы, перец, помидоры, редис, зеленый лук, какао.

Двенадцатый день

На завтрак: творог с резаными фруктами и йогуртовой заправкой, какао.
На второй завтрак: манго.
На обед: гороховый суп, говядина, тушеная в томатном соусе, овощная нарезка, каркаде.
На полдник: два зефира, чай.
На ужин: куриное филе, запеченное с овощами и твердым сыром, картофель вареный с зеленью, ягодный морс.

Тринадцатый день

На завтрак: ягодный сок, геркулесовая каша с молоком, творог с ягодами, какао.
На второй завтрак: яблоко или груша печеные, молочный коктейль с бананом.
На обед: щи с капустой, фаршированный курицей и луком баклажан, греческий салат, напиток с цикорием.
На полдник: пара кружков ананаса, миндаль.
На ужин: вареная куриная грудка, редис и помидоры, чай.

Четырнадцатый день

На завтрак: облепиховый сок, творог с абрикосом и йогуртом, какао.
На второй завтрак: персик, десертный творожок.
На обед: свекольник, котлеты, желательно на пару или запеченные, отваренные яйца, огурцы и китайская капуста, компот из ягод.
На полдник: груша, чай с травами.
На ужин: тушеная рыба, брокколи, чай.

Меню довольно разнообразно и учитывает различные виды продуктов. Чтобы следовать ему, придется приложить некоторые усилия. Но не будет ничего страшного, если дни поменяются местами. Принципиальной последовательности здесь нет.

Противопоказания к применению

Несмотря на все вышеперечисленные полезные и целебные свойства льняного масла, существуют некоторые противопоказания к применению. К ним относятся:

плохая свертываемость крови;
панкреатит;
возникновение аллергии;
наличие камней;
заболевания желчного пузыря или кишечника;
гепатит;
беременность;
возраст меньше пяти лет.

Льняное масло также может принести вред при некоторых условиях. Это происходит, когда оно окисляется, то есть при нагревании или долгом взаимодействии с воздухом. Поэтому его нельзя использовать для жарки и хранить открытым. Кроме того, нельзя хранить его в светлом месте под прямыми лучами.

Все хорошо в меру, и этот случай не исключение. Чтобы масло давало только положительный эффект, не надо злоупотреблять им, основываясь на принципе — больше, значит лучше. Не в этот раз.

Передозировка маслом может быть чревата расстройством пищеварительной системы . Могут возникать тошнота, рвота, судороги, запоры. При чрезмерном употреблении масло может стать токсичным. Это проявляется слабостью, одышкой, головокружением, даже параличом.

Льняное масло может стать реальным помощников при борьбе с лишним весом. Особенно, если его прием рационально сочетать с правильной пищей и активным образом жизни.

Мода на здоровый образ жизни призывает иначе взглянуть на лишние килограммы и связанные с ними проблемы. Поиск доступного, недорого метода заставляет внимательно присмотреться к широко рекламируемому способу коррекции веса при помощи масла из семян льна.

Мнение врачей и диетологов однозначно: биологическая ценность продукта выводит его на первое место в ряду других целебных растительных составов.

Возникает вопрос: как можно похудеть с помощью высококалорийного масла?

Попробуем разобраться.

Чем интересен состав

Входящие в химический состав 22 аминокислоты, комплекс витаминов (A, B, E), минералы действительно способствуют похудению.

Активные вещества отвечают за регулировку обмена жиров, благоприятно влияют на общий гормональный фон, поддерживают функционирование всех систем организма.

Процентное содержание ненасыщенных жирных кислот в сбалансированных пропорциях бьет все рекорды:

альфа-линоленовя кислота (Омега-3) в организме не вырабатывается. Получить ее можно только с продуктами. В льняном масле Омега-3 содержится 60% (в рыбьем жире около 30%). Достаточно всего 1 чайной ложки для удовлетворения суточной нормы;
группа кислот Омега- 6 поддерживает нормальный уровень холестерина. Витамина F в целебной жидкости 20% (человеку в сутки достаточно 8 гр.);
Омега-9 (олеиновая кислота) может синтезироваться в организме самостоятельно. Для этого надо регулярно употреблять недешевые орехи кешью, авокадо. Или 1 чайную ложку льняного масла.

Нехватка вышеуказанных веществ увеличивает риск развития серьезных болезней (в том числе злокачественных новообразований, диабета, инсульта).

Какое отношение они имеют к похудению?

Парадокс в том, что недостаток жирных кислот приводит к ожирению.

Именно вещества групп Омега:

участвуют в синтезе гормонов,
выводят «плохой» холестерин;
отвечают за регулирование обмена веществ;
играют ключевую роль в борьбе с избыточным весом.

Происходит это за счет их способности расщеплять жир на составляющие (вода и глицерин). Организму остается избавиться от них естественным путем.

Правильное применение позволит не только похудеть. Улучшится состояние , ногтей.

Масляная структура действует обволакивающе на стенки желудка и пищевода, дает послабляющий эффект. Нормализация работы кишечника является первоочередной причиной снижения веса.

Насыщенная жирами жидкость медленно выводится из организма. Это свойство помогает долгое время не испытывать чувство голода.

Активные вещества продолжают действовать, даже когда человек спит. В ночное время даже более действенно.

Это не означает, что запивая обильный ужин маслом из семян льна, можно легко распрощаться с лишними килограммами.

Способы применения

Льняное масло для похудения продают в жидком виде и в капсулах. Для похудения форма выпуска значения не играет.

Некоторые врачи советуют принимать не более трех недель, затем дать организму отдых на 1 месяц.

Правильно снижать вес следует по схеме: с утра натощак 1 ложку, желательно не запивать. Стакан чуть теплой воды принять через 5 минут. Вторую ложку выпить натощак вечером (перед сном или через 40 минут после еды). После вечернего приема воду принимать не желательно из-за высокого послабляющего действия.

Начинать пить льняное масло надо с чайной ложки. Если не будет побочных эффектов, увеличить дозу до десертной, затем столовой ложки.

Если стоит цель избавиться от лишнего веса, правильным решением станет максимально возможная замена животных жиров на льняное масло. Им можно заправлять супы, каши, салаты, выпечку. Полезно добавлять к творогу.

Допускается смешивать льняное масло с другими растительными для улучшения вкуса блюд.

Суточная норма льняного масла не должна превышать 30 гр. (2 столовые ложки)

Капсулы

Для похудения имеет легкий привкус и запах рыбьего жира (из-за наличия большого количества альфа-линоленовой кислоты). Зачастую это останавливает от употребления полезного продукта.

Альтернативой могут стать капсулы. Плюсы очевидны:

проглотить легко;
не имеют вкуса и запаха;
срок хранения значительно дольше, чем в естественной форме;
исключено крайне вредное взаимодействие масла с воздухом.

Эффект для похудения будет не меньший, чем при употреблении жидкой формы.

Масло в капсулах принимают в течение трех месяцев по 3 штуки два раза в день натощак. Разрешено запивать холодной водой.

Капсулы выпускаются разной дозировки. Необходимо следовать вложенной инструкции.

Минусы льняного масла для похудения в капсулах:

оболочка капсулы должна быть сделана из желатина. На деле производители нередко используют различные добавки (например, диоксид титана). Делают капсулы из гипромеллоза (целлюлозное сырье). Данные пищевые добавки входят в число разрешенных, но могут вызывать аллергическую реакцию;
невозможно определить на вкус качество продукта. Утверждение производителей, что масло в капсулах не портится, не соответствует истине.

Если при употреблении появились боли в правом боку, расстройство стула, тошнота, общий дискомфорт, прием следует немедленно прекратить.

Применение масла натощак:

Противопоказания

От использования масла для похудения следует отказаться при приеме лекарственных препаратов:

оказывающих послабляющее действие;
снижающих уровень холестерина;
влияющих на качественный состав крови;
понижающих уровень сахара в крови.

Помимо индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов, прием противопоказан при ряде недугов:

нарушение работы желудочно-кишечного тракта (диарея, кровотечения);
кожные воспалительные заболевания (экземы, нейродермит и другие);
нарушение свертываемости крови;
заболевания печени;
камни в почках и желчном пузыре;
хронические заболевания в стадии обострения;
вирусные инфекции.

Беременным и кормящим женщинам обязательно проконсультироваться с врачом.

Меры предосторожности и условия хранения

Продажа льняного масла для похудения в некоторых странах запрещена. Причина в способности жирных кислот Омега-3 мгновенно окисляться при воздействии на них повышенной температуры и солнечного света. Полученные в результате реакции пероксиды насытят организм свободными радикалами, являющимися канцерогенами.

Льняное масло для похудения запрещено подвергать даже слабому нагреву. На нем нельзя жарить, добавлять в горячую пищу.
Хранить в холодильнике, в плотно закупоренной бутылке из темного стекла. Избегать контакта с солнечным светом.
Вскрытую упаковку использовать в течение 3–4 недель.

Характерный запах олифы, горький вкус, вязкая структура – признак испортившегося масла. Его категорически нельзя употреблять даже в косметических целях!

Пить или не пить?

Как выбрать

Лишние килограммы уберет только льняное масло холодного отжима. Оно бывает 1 и 2 сорта. Отличается степенью очистки. Для похудения подходит любой.

Льняное масло для похудения должно быть расфасовано в емкость из темного стекла. Продукция в прозрачных и пластиковых упаковках нанесет колоссальный вред здоровью.

Обратить внимание на срок годности, он не должен быть более 18 месяцев. Приобретать следует свежее масло. Если срок хранения подходит к концу, от покупки лучше отказаться.

Цвет зависит от степени обработки, варьируется от коричневого до золотистого. Допускается небольшой осадок на дне.

Натуральное льняное масло для похудения должно иметь слабый запах и легкие нотки рыбьего жира (это вкус полиненасыщенных жиров Омега-3). Отсутствие запаха может свидетельствовать о добавлении посторонних растительных жиров.

Различные добавки (селен, витамины) пользы не несут и являются рекламным ходом.

Покупать масло из семян льна желательно в аптеке. Есть гарантия правильного хранения.

Общество «РУСКАПС» предлагает качественные капсулы товарного знака «ОМЕГАДЕТИ» по цене 85 р. за 30 штук (объем 0.5 гр.).

Алтайская компания «БиоЛен» продает свою продукцию по 325 р. за 250 мл. Бутылочка такого же объема австрийского производства обойдется примерно в 700 рублей.

Путем несложных подсчетов стоимости семян и затрат на производство продукции можно прийти к выводу, что хорошее льняное масло не должно стоить дешевле 80 рублей за 250 мл

Выбор зависит от личных предпочтений. Основное правило: не покупать продукт в больших бутылках из-за ограниченного срока хранения открытой упаковки.

Надежные производители не выпускают продукт в литровых емкостях.

О чем говорят женщины

Мужчины льняное масло для похудения предпочитают пить в качестве лекарства по рекомендации врача.

Проблема лишних килограммов волнует женщин. Средство находится на пике популярности, поэтому отзывов много.

Большинство отмечает снижение веса в среднем на 2 кг за курс.

Впечатляющего результата (минус 8–12 кг) добивались дамы, сочетающие прием масла натощак с регулярными пробежками, посещением бассейна, спортивного зала. Не последнее место занимает правильное питание.

Многие отмечают улучшение состояние кожи и волос, повышение работоспособности.

Отрицательный опыт употребления продукта связан с индивидуальной непереносимостью или передозировкой. Женщины в отзывах отмечают:

появление сыпи на теле и лице;
диарею;
повышенную сальность волос;
иногда боли в желудке.

Масло из семян льна полезно при условии правильного приема и хранения. Но чудодейственной пилюлей не является. Небольшое снижение веса происходит за счет общей очистки организма и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Польза льняного масла для похудения стала очевидной.

Существенный долговременный эффект даст только сочетание приема масла с физическими нагрузками, здоровым сбалансированным питанием, отказом от вредных привычек.

Особенности льняного масла:

Льняное масло известно людям с древних времен. На Руси его использовали в качестве продукта питания, лекарства и косметического препарата. В наши дни масло обладает не меньшей популярностью. Как пить льняное масло, чтобы похудеть? При регулярном употреблении натуральный продукт помогает привести в норму пищеварительную систему, липидный обмен, после чего организм начинает сам бороться с лишними килограммами. Какими полезными свойствам продукт обладает?

Чем полезно льняное масло

Льняное масло получают методом холодной прессовки семян, благодаря которому сохраняются все полезные вещества, лечебные свойства. В средстве содержатся комплексы кислот омега 3 и 6, огромное количество витаминов, аминокислоты, лецитин, магний, цинк, калий, полезные практически для всего организма. Продукт рекомендован для употребления взрослым и детям. Полезные вещества, входящие в состав, обеспечивают полноценное развитие растущего организма, хорошо сказываются на работе мозга, других органов.

Льняное масло благотворно влияет на нервную, половую, иммунную, сердечно-сосудистую систему. Средство отлично укрепляет волосы, ногти, делает кожу более подтянутой. Обладает противомикробным действием, эффективно используется для лечения кожных заболеваний. С помощью данного натурального продукта удастся быстро и безболезненно похудеть в домашних условиях (при отсутствии противопоказаний). Льняное семя для похудения применяется с целью регулировки аппетита, дает слабительный эффект, нормализует обмен веществ, выводит шлаки, токсины.

Похудение происходит благодаря следующим процессам:

При употреблении льняного напитка организм начинает обходиться без натуральных жиров, которые являются причиной лишних килограммов.
Если натуральные жиры попадают в организм, начинают тут же расщепляться активными компонентами масла на воду и глицерин.
Масло мягко воздействует на кишечник, нормализует его работу, выводит шлаки и токсины.
Благодаря воздействию средства все системы организма начинают слаженно взаимодействовать между собой. В итоге еда быстрее переваривается и перерабатывается.

Свойства

Льняное масло – настоящее благо для мужчин и женщин. По своей биологической ценности стоит на первом месте среди прочих растительных масел. Перечислим самые полезные его свойства:

Существует немало противопоказаний к приему льняного масла. Средство нельзя употреблять во время курса лечения антибиотиками, антидепрессантами, антикоагулянтами и другими сильными лекарственными средствами. Льняное масло противопоказано при гепатите, хроническом панкреатите, желчекаменной болезни, заболеваниях желчевыводящих путей. Прием опасен тем, у кого плохая свертываемость крови. При холецистите рекомендовано принимать только во время еды.

Масло с осторожностью стоит употреблять женщинам, кормящим грудью, беременным. Единогласного мнения о пользе или вреде употребления для дам в положении нет. Однако статистические исследования показывают, что есть риск выкидыша. Продукт представляет опасность при индивидуальной непереносимости. Аллергия проявляется в виде зуда, отеков, затрудненного дыхания, головокружения. От чудо-средства стоит отказаться даже при банальном дерматите. До начала приема продукта внутрь необходимо убедиться в том, что нет противопоказаний.

Вкус льняного масла

Вкус льняного масла непривычный, потому что сильно отличается от оливкового и подсолнечного. Масло немного горчит, но это естественная горчинка. Еще имеет специфический привкус рыбьего жира. Это объясняется тем, что оба продукта содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Если чувствуется слишком сильная горечь, данный факт свидетельствует о неправильном хранении. Такое масло нельзя использовать в пищу.

Как пить льняное масло для похудения

Существуют определенные правила приема льняного масла. Ошибочно полагать, что чем больше средства выпьешь, тем быстрее похудеешь. Бесконтрольный прием не принесет должного результата. Не стоит ждать результата от одной ложки масла – важны регулярность и правильная дозировка. Организм должен быть подготовленным к курсу приема – начать подготовку нужно за несколько дней. Как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть?

Льняное масло отлично очищает от шлаков лишь тогда, когда организм не нагроможден тяжелой пищей. За 3-4 дня до начала курса следует отказаться от соленой и жареной еды. Нельзя принимать льняное масло для похудения сразу после еды, это усложнит процесс пищеварения. Важный аспект – регулярность. Польза льна будет незначительной, если пропускать приемы.

Сколько принимать

Курс приема масла – 1 месяц. В первые две недели рекомендованная доза – 1 чайная ложка 2 раза в день. Первый прием осуществляется утром после пробуждения. Употребляют льняное масло натощак, запивая стаканом чистой воды. Прием пищи только по истечении 40 минут. В первое время рекомендуется запивать водой комнатной температуры, далее доводить до умеренно горячей. Второй прием осуществляется вечером, желательно перед сном. После еды до употребления масла должен пройти как минимум час. Через 2 недели дозировку желательно увеличить – пить по 1 столовой ложке по прежней схеме.

Натощак

Употребление льняного масла натощак приносит очень хорошие результаты. Средство полезно для похудения и активации обменных процессов в организме. Две ложки масла, выпиваемые натощак ежедневно, помогают похудеть, укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, печени, избавить от запоров, снизить уровень холестерина. Натуральный продукт, выпитый на пустой желудок, защищает слизистую от воздействия грубой еды, таблеток. Средство улучшает состояние при гастрите и колите.

На ночь или по утрам

Как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть? Согласно статистике продукт работает эффективней во время покоя человека, т.е. ночью. В составе содержатся полиненасыщенные кислоты, которые увеличивают скорость сжигания жиров. В связи с этим последние не успевают отложиться на проблемных участках. Приходим к выводу, что ночь – идеальное время для похудения. Это правило касается неоднократного применения в течение дня. Если же средство применять лишь раз в сутки, желательно выбрать утро.

Как выбрать льняное масло

Масло плохо хранится, если находится под воздействием солнечных лучей. По этой причине средство рекомендуется покупать в темной бутылке и с плотно закрывающейся крышкой. Продукт продается и в тарах из полимерных материалов. В этом случае жидкость нужно перелить в более надежную бутылку. При покупке важно обратить внимание на сроки изготовления и реализации. В продаже есть варианты объемом от 0,25 до 1 л. Оптимальный объем – 0,5 литра. Продукт продается в аптеках, супермаркете или в интернет-магазинах. Цены начинаются от 100 р. за бутылку.

В капсулах

В связи с большой популярностью производители начали выпускать льняное масло в капсулах. Продается преимущественно в аптеках, в специализированных интернет-ресурсах. Капсулы тоже обладают полезными свойствами и имеют улучшенные вкусовые качества. Полезное льняное масло, дозировка которого стоит на упаковке, удобнее для использования. Считается, что в капсулах более качественный и очищенный продукт, чем в бутылках. Цены начинаются от 60 рублей за упаковку. Один из известнейших и крупных производителей льняного масла в капсулах – РеалКапс.

Как еще можно принимать льняное масло

Семена льна, из которых производится льняное масло, тоже нужно употреблять для похудения. Их принимают внутрь в измельченном состоянии и с большим количеством жидкости. Важно измельчать непосредственно перед употреблением. Как пить семена льна? Ответ зависит от поставленной цели. Для профилактики семена для похудения рекомендовано употреблять около 5 г в день, а для лечения – до 30 г в три приема. Курс длится от 1 до нескольких месяцев.

Даже при большом желании нельзя принимать сверх указанной дозировки. В день разрешается не более 3 столовых ложек семян. Начинается курс лечения с 1/2 столовой ложки в день. После 2 недель применения нужно сделать перерыв на неделю, после 4 месяцев использования – на 1 месяц. Семена льна противопоказаны при сахарном диабете, циррозе печени, гепатите, нарушениях в работе кишечника, холецистите.

Льняная диета

Льняная диета проста, эффективна, доступна. Главное – людям не приходится голодать. В основе рациона привычные продукты, необременительные для кошелька. Благодаря данному способу за месяц получается сбросить до 5 кг. Кроме этого, удастся улучшить состояние волос, ногтей, кожи, подавить повышенный аппетит, улучшить пищеварение. Диета подходит всем, кто желает сбросить лишний вес, стать красивее и улучшить общее самочувствие.

Меню на каждый день выглядит так:

Завтрак: льняная каша с добавлением потертого яблока (груши, моркови). Для вкуса разрешается добавить горсть изюма. До и после еды нежелательно пить чай или кофе, потому что эти напитки снизят полезный эффект.
Второй завтрак: свежий салат из апельсина с сырой морковью, заправленный льняным маслом. Разрешен кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: суп с овощами без мяса, масла, поджаривания. Полезно добавлять натуральные приправы (лавровый лист, перец, базилик). На второе – отварная индейка или куриная грудка (200 г).
Полдник: 1 стакан нежирного кефира с добавлением чайной ложки льняных семян.
Ужин: любая рыба, приготовленная на пару. На гарнир - свежая капуста или помидор.

Для обеда, ужина нужно выбирать разные овощи, ягоды и фрукты. При таком условии на льняной диете получится «просидеть» от 2 до 4 недель. Существует еще кефирная диета с льняным семенем для похудения. Длительность - 3 недели. Суть диеты в следующем: один раз в день выпивают стакан нежирного кефира с молотыми семенами льна. В первую неделю в молочный напиток добавляется 1 чайная ложка семян, во вторую – две и на третью – три. Семя льна с кефиром помогает очистить кишечник от токсинов, слизи, шлаков, не нарушив естественной флоры.

Рецепты с маслом из льна

Масло из льна полезно не только пить, делать отвары, но и готовить из него разные блюда. Очень вкусны и полезны фаршированные помидоры, приготовленные с его добавлением. Ингредиенты для блюда: 4 помидора, 2 ст. л. йогурта, 100 г обезжиренного творога, 1 ст. л. льняного масла, пучок зелени и соль по вкусу. Нужно порезать помидоры на половинки, приготовить смесь из творога, льняного масла, йогурта, добавить зелень. Половинки помидоров начинить полученной массой.

Не менее вкусное блюдо, готовящееся с использованием льняного масла – творожная закуска. Нужно взять свежую зелень, нежирный творог, льняное масло, смешать все в однородную массу. Получается вкусная, аппетитная закуска, которую удобно подавать на ломтиках черного хлеба, на листьях салата. Подойдет в качестве гарнира к красной рыбе. Оно особенно полезно для вегетарианцев, от него сложно поправиться.

Полезные свойства льняного масла кроются в наличии в нем полиненасыщенных жирных кислот, которые организм получает только с пищей. Омега-3, Омега-6, Омега-9 являются жирными кислотами, которые принимают участие в обмене веществ. Их комплекс еще называют витамином F.

В льняном масле содержится 60 % Омеги-3; 20 % — Омеги-6 и 10 % — Омеги-9. Необходимо отметить, что соотношение в нем Омеги-3 и Омеги-6 - 1:3. Такое соотношение считается идеальным для здоровья человека.

Льняное масло по биологической ценности превосходит оливковое.

Льняное масло также содержит жирорастворимые витамины А и Е, которые являются оксидантами и не дают организму стареть преждевременно.

Полезные свойства льняного масла

улучшение пищеварения;
стимулирование дезинтоксикационной функции печени;
нормализация обмена жиров;
укрепление иммунитета;
снижение уровня холестерина и, следовательно, риска развития атеросклероза;
предотвращение тромбообразования;
заживление язв в желудке и кишечнике;
снижение риска онкозаболеваний - рака груди и прямой кишки;
облегчение состояния при менструациях и пременопаузе;
восстановление репродуктивной функции и улучшение процесса развития сперматозоидов;
замедление развития остеохондроза и артроза;
улучшение работы желез внутренней секреции.

Как действует масло льна для похудения

Польза льняного масла для похудения заключается в его способности улучшать обмена веществ, расщепляя жир на глицерин и воду, которые выходят из организма естественным путем.

Оказывая небольшой слабительный эффект, оно освобождает организм от вредных веществ и непереваренных продуктов.

Действуя благоприятно на перистальтику кишечника и понижая аппетит, льняное масло может служить дополнительным методом для похудения (наряду с ограниченным приемом пищи и повышением физической нагрузки).

Как принимать льняное масло для похудения

Чтобы получить эффект от употребления льняного масла для похудения, его необходимо принимать по определенной системе 2-3 месяца. Сначала прием ограничивается одной чайной ложкой, который постепенно доводится до одной столовой ложки.

Льняное масло принимается два раза в день - за 15-20 минут до еды с утра и через 20 минут после еды вечером.

Известно, что уже через пару недель будет заметно укрепление ногтей и здоровый вид волос. Однако влияние льняного масла на похудение различно для разных людей. Одни уменьшают свой вес на 7-10 кг в течение месяца, другие - всего лишь на 3 кг, а третьи - вообще не худеют.

Часто диетологами применяется разгрузочная диета льняного масла с морковью и дайконом.

Рецепт прост:

700 г моркови и 300 г дайкона потереть на терке,
добавить 2 столовые ложки льняного масла.
Полученный салат разделить на 5 порций.

Как выбрать льняное масло для похудения

Необходимо подчеркнуть, что льняное масло нужно покупать только холодного отжима, продающееся в аптеках.

Супермаркеты не всегда правильно хранят или транспортируют льняное масло, в результате чего оно может утратить свои полезные свойства.

Несмотря на желание использовать масло семени льна для похудения, не все могут смириться с его горьковатым привкусом. Но в этом случае можно порекомендовать использование льняного масла в гелевых капсулах. Эффект будет таким же, как и при употреблении жидкого льняного масла.

Такие капсулы производятся методом холодного отжима из натурального льняного масла. Применяемые технологии дают возможность сохранять после обработки химическую структуру упомянутых выше жирных кислот - Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Ежедневно принимают 1-3 капсулы вместе с пищей.

Цена на льняное масло для похудения в капсулах

Где купить льняное масло для похудения? Капсулы, как правило, продаются в количестве 200 штук в одной упаковке. Они доступны по цене.

Разброс цен в аптеках - от 400 до 700 рублей. Если учесть, что одной упаковки хватит на целый курс похудения, то стоимость вполне приемлема.