من منا لا يحلم بالبقاء بصحة جيدة ومليئًا بالطاقة في سن الشيخوخة؟ ومع ذلك، فإن المظهر الجميل والصحة الجيدة يصبحان أكثر صعوبة على مر السنين. يتم تبسيط المهمة إذا كنت معتادًا على مفهوم "عين الولادة". تعتبر تمارين اللاما التبتية فرصة لتصحيح الوضع من خلال قضاء 15-20 دقيقة فقط يوميًا. هناك أسطورة مفادها أن هذه الطقوس اخترعها الرهبان الذين يعيشون في دير تبتي قديم. وهذا الاعتقاد في الحكماء الذين كشفوا سر الشباب له أسس حقيقية. الحالة البدنية للجسم تعتمد بشكل مباشر على الانسجام الروحي. ما هي الإخفاقات داخل الإنسان التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة؟ من المؤكد أن فلسفة اللاما التبتيين مثيرة للاهتمام.
تأثير التمارين الرياضية على جسم الإنسان
سر الشباب الأبدي موصوف في كتاب بيتر كيلدر. لقد كان هو الذي كان محظوظًا بما يكفي للقاء اللاما التبتيين في عام 1938. ولا يُعرف كيف نجح في إقناع الرهبان بالانفتاح. ولكن نتيجة لذلك، جلب بيتر المعرفة القيمة من التبت، والتي شاركها فيما بعد مع جمهور واسع.
يتم تحقيق تجديد فعال للجسم بمساعدة الجمباز الهرموني التبتي من خلال التأثير على مجال الطاقة. وتعتمد النظرية على وجود نقاط تراكم الطاقة في جسم الإنسان. ويحدث الدوران حول هذه المراكز. ولهذا السبب يطلق اللاما على مثل هذه الأماكن اسم الدوامات. اسم آخر هو الشاكرات.
يعتمد تدفق القوى الحيوية وبالتالي الحالة الصحية على سرعة الدوران. انخفاض قوة مجالات الطاقة يثير الشيخوخة. لذلك، إذا قمت بالتأثير بشكل صحيح على نقاط معينة، فيمكنك إطالة عمرك. مجموعة من التمارين الخاصة تحفز الدوران وتصل بقوته إلى الحد الأقصى.
هناك إجمالي 19 دوامة في الجسم. يلعب عدد أكبر دورًا داعمًا. فقط 7 شاكرات هي الرئيسية. يؤدي الفشل في عملهم إلى تدهور واضح في صحة الأعضاء الداخلية وحالة الجلد. في هذه الحالة، يحدث التنافر الروحي أيضًا. يصبح الشخص عصبيا وعدوانيا. وهو أكثر عرضة للإجهاد، والذي بدوره يجعل الشيخوخة أقرب.
كل شاكرا مسؤولة عن عمل غدد معينة. عندما يكون كل شيء على ما يرام، يتم تصنيع المواد الضرورية بسلاسة. يتم تنظيم العمليات التي تحدث في الجسم عن طريق الهرمونات. لذلك فإن التأثير على الدوامات بمساعدة تمارين الجمباز له أهمية كبيرة. دعونا نعدد جوانب تأثير "عين الميلاد" على الإنسان:
- إبطاء عملية الشيخوخة.
- تدريب الجهاز التنفسي.
- ترميم الرئة.
- زيادة القدرات العقلية.
- الوقاية من العديد من الأمراض.
- تجديد احتياطيات الطاقة.
- تطهير السموم.
- شفاء المفاصل.
- التخلص من الأرق.
- تحسين التنسيق؛
- تدريب العضلات وتنمية المرونة.
- استرخاء الجسم.
- تصحيح أشكال الجسم.
تطبيع عمل نظام الغدد الصماء يكلف الكثير. يتم إعاقة الأداء الطبيعي للجسم بأكمله من خلال أدنى التغيرات في المستويات الهرمونية. تهدف اليوغا التبتية إلى منع المشاكل وحلها بشكل مباشر.
النهج الصحيح للجمباز "عين النهضة".
عند البدء في أداء التمارين لأول مرة، ضع في اعتبارك أن الحمل يجب أن يكون في حده الأدنى. يحتاج الجسم غير المستعد إلى وقت للتكيف. في كل مرة يمكنك إضافة المزيد من الحركات حتى تصل إلى الحد الأقصى. وفقا للاما التبتية، 21 مرة كافية لتجديد البرانا. ليست هناك حاجة لبذل المزيد من الجهد للتجديد. كل شيء يجب أن يكون باعتدال. ومن خلال مضاعفة هذا العدد من التكرارات أو حتى مضاعفته ثلاث مرات، لم يعد الناس مهتمين بصحتهم فحسب. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن ممارسة التحسين الروحي.
مخطط زيادة الحمل:
- الأيام الأولى ثلاث مرات لكل تمرين؛
- الأسبوع الثاني – خمسة التكرار؛
- الأسبوع الثالث - قم بزيادة الكمية حتى 7 مرات؛
- الأسبوع الرابع – أداء تمرين واحد 9 مرات.
وتبين أننا كل أسبوع جديد نضيف مرتين. ونتيجة لذلك، سوف يستغرق الأمر 9 أسابيع للوصول إلى الرقم 21. وستكون هذه سلسلة كاملة من الطقوس. لمدة أربعة أشهر، نهج واحد يوميا يكفي. اختر الصباح أو المساء. بمجرد أن تصبح اليوغا عادة، يمكنك ممارسة سلسلتين يوميًا.
ولكي تعطي الطقوس نتائج حقيقية، يجب الالتزام بالشروط التالية:
- سوف تكون اليوغا التبتية لتجديد الشباب فعالة من خلال اتباع نهج منهجي. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فلا يمكنك توقع تغييرات إيجابية. حتى يوم واحد ضائع يؤخر الهدف.
- السيطرة على عمق تنفسك. وتعتمد فعالية التمارين على هذا؛
- عند أداء التمارين، بذل كل جهد ممكن. الاجتهاد هو مفتاح النجاح؛
- من الأفضل ممارسة الجمباز على معدة فارغة. أنسب وقت هو الفجر. ولكن هذا ليس مهما. يمكنك العودة إلى الطقوس في أي وقت مناسب. يمكنك القيام بطريقتين في اليوم؛
- لا يمكنك إجبار جسمك في الأيام الأولى. إذا شعرت بالتعب أو الألم في عضلاتك، قم بتأجيل النشاط إلى الغد. الجهد الزائد يعطي نتيجة سلبية.
- التنفيذ الصحيح أمر لا بد منه. في كل مرة تحسين مهاراتك أكثر وأكثر. لا تقم بطقوس للعرض فقط. اجتهد أن تتفوق على نفسك بالأمس؛
- خذ استراحة بين التمارين. تحتاج إلى تصويب جسمك والوقوف لبضع دقائق. وفي هذه الحالة عليك أن تتنفسي ببطء وعمق؛
- اسمح لنفسك بالراحة بعد الطقوس. حاول الاسترخاء التام وعزل نفسك عقليًا عن العالم الخارجي. وهذا لا يستغرق الكثير من الوقت. ستشعر قريبًا بالبهجة وستكون قادرًا على القيام بأنشطتك المعتادة.
الجمباز لدى الرهبان التبتيين هو كنز حقيقي. ولكن ليس للكسالى. يمكنك تحقيق النتائج بالعزم.
تقنية لأداء تمارين تجديد
من الممكن تمامًا تعلم الحركات والقيام بالتمارين التبتية بمفردك لتجديد شباب الجسم. لا يوجد شيء معقد للغاية بشأنهم.
موقف البداية
وضعية الجسم العمودية، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان ممتدتان إلى الجانبين.
التمرين 1
نقوم بحركات دورانية في اتجاه عقارب الساعة. بعد عدة دورات من اليسار إلى اليمين، تحتاج إلى التوقف والاستماع إلى مشاعرك. إذا لم تشعر بالدوار، يمكنك تكرار ذلك. وإلا فقد حان الوقت للتوقف. انتظر حتى تختفي الدوخة. إذا لزم الأمر، فمن المنطقي الجلوس أو حتى الاستلقاء. ولتسهيل التمرين، ينصح الخبراء بإبقاء نظرك على نقطة واحدة. شاهده بينما تستطيع. ثم تستدير وتبحث مرة أخرى عن النقطة المحددة بعينيك. أما بالنسبة للوتيرة، فهي بطيئة في البداية. يمكنك تسريع في كل مرة. في هذا الصدد، كل شيء فردي. لا ينبغي أن يكون هناك أي إزعاج بعد التمرين.
تمرين 2
نحن نتخذ موقف الكذب. يتم توجيه الوجه إلى الأعلى. الظهر مستقيم. تم الضغط على الأيدي على الأرض. يجب أن تتم محاذاتهم على طول الجسم. دعونا الزفير. ثم نرفع رأسنا حتى تلامس ذقننا صدرنا. أثناء الشهيق، ارفعي ساقيك عموديًا حتى تتشكل زاوية قائمة مع جسمك. من المهم الحفاظ على مستواهم. مع مرور الوقت، يمكنك السعي لسحب الكلاب نحو الرأس. بعد الرفع، نعود إلى وضع البداية، ونقوم بالزفير أثناء قيامنا بذلك. نكرر التمرين بقدر ما تسمح به القوة. لا يستحق تعذيب الجسم بالأحمال الزائدة. خاصة إذا كنت جديدًا في هذا العمل.
التمرين 3
أثناء الركوع، حافظي على استقامة جسمك. يجب أن تكون الأيدي على الوركين. نحن نميل رؤوسنا إلى الأمام. ثم نرمي رأسنا للخلف، ونثني عمودنا الفقري في نفس الوقت. يساعد وضع يديك على وركيك على زيادة قوس جذعك إلى الحد الأقصى. نحن نستقيم ونكرر التمرين مرة أخرى. نحن نتحكم في إيقاع التنفس. الانحناء - الشهيق، العودة إلى الوضع الأصلي - الزفير. نحاول ملء الرئتين بالكامل. كلما زاد الهواء، كلما كان ذلك أفضل.
التمرين 4
ممارسة الرياضة في وضعية الجلوس. نحن نأخذ وضعية البداية: نجلس على الأرض ونمد أرجلنا للأمام ونفردها بعرض الكتفين. نضغط بأيدينا على الجسم ونضع راحتنا على الأرض. اثنِ رقبتك بحيث يتم ضغط ذقنك على صدرك. ثم نميل رأسنا إلى الخلف ونرفع جذعنا. في نفس الوقت نثني أرجلنا عند الركبتين. يجب أن يحدث هذا أثناء الاستنشاق. أبقِ جسمك موازيًا للأرض، مع شد عضلات الجسم. الدعم يكون على الراحتين والقدمين. ثم نجلس ببطء أثناء الزفير. دعونا نأخذ استراحة. نكرر العمل.
التمرين 5
نأخذ التركيز أثناء الاستلقاء. قم بتصويب ذراعيك، وقم بمحاذاة جذعك، واستمر في الراحة على راحة يدك. نحرك رأسنا إلى الخلف. نبدأ في الانحناء بحيث تكون النقطة الخامسة في الأعلى. عليك أن تأخذ شكل الحرف "L"، مستريحًا على راحتي يديك وقدميك. يجب أن يبقى الظهر مستقيماً. نرفع الجسم ونستنشق الهواء. يتم الضغط على الذقن إلى الصدر. نبقى في هذا الوضع لمدة 3-4 ثواني. نعود إلى وضع البداية، والزفير. أثناء التمرين، تكون عضلات الجسم كله متوترة باستمرار.
غير معتادين على الجمباز التبتي المتجدد، قد تبدو عين الولادة الجديدة بمثابة اختبار صعب. في الواقع، سوف تتحسن اللياقة البدنية في كل مرة. بمرور الوقت، لن تكون التمارين صعبة للغاية. في اللحظات الصعبة، تذكر أن النتيجة تستحق الجهد المبذول.
اللآلئ التكميلية
غالبًا ما تسمى تمارين الطقوس لآلئ التبت. فالإنسان الذي يعرف قيمتها الحقيقية يكتسب الصحة ويطيل عمره.للتأكد من أن تدفق الطاقة الداخلية لا يجف، من الأفضل أداء التمارين مجتمعة. بعد كل شيء، كل واحد منهم يكمل الآخر. دعونا ننظر في تأثيرها على الجسم.
التمرين الأول يطلق الطاقة الداخلية. شعور أفضل. أشعر بزيادة في القوة. تتراجع المشاعر السيئة. يزيد من مقاومة الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، تقوم الدورات بتدريب الجهاز الدهليزي.
التمرين الثاني يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي. يزيل مشاكل الجهاز البولي التناسلي. يزيد الرغبة الجنسية. يؤثر على الغدة الدرقية، مما يحسن عملها. بالإضافة إلى أنه يجدد البشرة.
التمرين الثالث يشفي المفاصل ويقوي عضلات الظهر والرقبة. يمكن للطقوس أيضًا أن تخفف من أمراض مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الجيوب الأنفية. هذا التمرين مفيد جدًا للنساء. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من دورات غير منتظمة.
التمرين الرابع له تأثير مفيد على الأعضاء الداخلية. يحسن الدورة الدموية. وخلال هذه الطقوس يتم ضخ عضلات الظهر والساقين. ينسى الشخص التهاب المفاصل وآلام أسفل الظهر ومشاكل أخرى مماثلة.
التمرين الخامس يجعل الجسم مرناً وقوياً. يؤثر على الدماغ ويحفز عمله. وتتحسن وظيفة الذاكرة تدريجياً، وتتضح الأفكار، ويصل التركيز إلى أقصى حد ممكن. تنفتح الاحتياطيات الداخلية ويصبح الشخص أكثر جمعًا ونشاطًا.
وهناك تمرين سادس يساعد على تحسين حياتك الجنسية واستعادة الوظيفة الإنجابية. ومع ذلك، ينبغي أن تهتم باللؤلؤة السادسة بعد أن تأخذ الخمس الأولى مكاناً موثوقاً به في خططك اليومية.
قام الكثير من الناس بتجديد شباب أجسادهم بمساعدة لآلئ التبت. ويتجلى ذلك من خلال العدد الهائل من المراجعات الإيجابية. أولئك الذين تمكنوا من إتقان المهارة يتحدثون عن الصحة الممتازة والأداء المتزايد والوئام الداخلي والمظهر الشبابي. بالطبع، يجب أن تكون الجمباز مصحوبة بتعديلات في نمط الحياة:
- التغذية السليمة
- رفض العادات السيئة.
- نوما هنيئا؛
- النشاط البدني المعتدل.
- راحة الجودة.
يقولون أنه من المستحيل العودة بالزمن إلى الوراء. وبطبيعة الحال، لن تكون هي نفسها مرة أخرى. لكن الشعور بالشباب والمظهر المناسب هو إنجاز يمكن لأي شخص تحقيقه. يقول بيتر كيلدر إن الرهبان الذين رفعوا ستار السرية كانوا في الواقع كبار السن. وعمر كل واحد منهم تجاوز مائة سنة. لكنني لم أجرؤ على تسميتهم كبار السن. بعد كل شيء، لم يكن أي منهم يبدو أكثر من 25 عاما.
الشيخوخة ليست سببا للاستسلام لرحمة الطبيعة. إذا كنت على استعداد لمخالفة التيار، فإن "عين الولادة الجديدة" ستكون في صفك. فقط خمسة تمارين في اليوم وستكون صحتك الجسدية والروحية في حالة ممتازة!
كيف تتخلصين من التجاعيد بعد الثلاثين؟
تواجه جميع النساء بعد سن الثلاثين مشكلة ظهور التجاعيد على وجوههن. والآن تنظر إلى نفسك في المرآة دون متعة، وتلاحظ التغيرات المرتبطة بالعمر.
- لم يعد بإمكانك تحمل تكاليف الماكياج اللامع؛ إذ أصبح بإمكانك التحكم في تعابير وجهك حتى لا تتفاقم المشكلة.
- تبدأ في نسيان تلك اللحظات التي أثنى فيها الرجال على مظهرك الخالي من العيوب، وأضاءت عيونهم عند ظهورك...
- في كل مرة تقترب فيها من المرآة، يبدو لك أن الأيام الخوالي لن تعود أبداً...