تأثيرات (12)

الربيع ، ارتفاع الضغط ، الشعور بتوعك ، دوار ... 1

ارتفاع ضغط الدم ليس بنفس خطورة الأمراض المعقدة. 1

عند ضغط يزيد عن 115 مم زئبق. فن. يجب الحذر من السكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية (هولندا) 1

الربيع ، ارتفاع الضغط ، سوء الصحة ، الدوخة ...

اكتشف العلماء منذ فترة طويلة أن الدوخة غالبًا ما تكون أحد أعراض ارتفاع ضغط الدم.

والحقيقة هي أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب اضطرابات في الدورة الدموية الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء أن ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين هي الأسباب الرئيسية لتلف الأوعية التي تغذي الأذن الداخلية والدماغ ، ويمكن أن تؤدي آفات تصلب الشرايين في الشريان الفقري إلى احتشاء متاهة. كل هذا في مجمع يسبب ارتفاع نسبة الدوخة مع هذه الأمراض.

ميديكال نيوز سولواي فارما ، 04/22/2003 المصدر: *****

ارتفاع ضغط الدم ليس بنفس خطورة الأمراض المعقدة

من بين عوامل الخطر التي تساهم في حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية ، ينتمي مكان خاص لارتفاع ضغط الدم الشرياني ، كما كتبت مجلة "Health". لسوء الحظ ، لا يشك الشخص لفترة طويلة في بعض الأحيان في وجود عدو مميت. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي الضغط المرتفع إلى تلف الأوعية الدموية والأعضاء المستهدفة - بشكل رئيسي القلب والدماغ والعينين والكليتين.

نظرًا لحقيقة أن المرض في المراحل الأولية لا يظهر تقريبًا بأي شكل من الأشكال ، فإن الناس يطورون موقفًا تافهًا لارتفاع ضغط الدم الشرياني. ولكن بمجرد أن يسجل طبيب العيادة وجوده في بطاقة العيادات الخارجية ويضع المريض في سجل المستوصف ، يبدأ الكثيرون بتعذيب أنفسهم حرفياً بنظام غذائي وممارسة الرياضة والعلاج من تعاطي المخدرات. غالبًا ما لا يضر هذا بأقل من الموقف التافه تجاه المشكلة.

مصدر:وكالة أنباء إنفارت

عند ضغط يزيد عن 115 مم زئبق. فن. الخوف من السكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية (هولندا)

الضغط الانقباضي فوق 115 ملم زئبق. فن. يسبب أكثر من 60٪ من جميع حالات السكتات الدماغية و 50٪ من جميع حالات مرض الشريان التاجي.

درس باحثون من هولندا ونيوزيلندا 17 عاملاً في 14 منطقة في العالم يمكن أن تقلل آثارها من عدد المرضى الذين يعانون من أمراض الشرايين التاجية والسكتات الدماغية. من بين جميع عوامل التعرض المدروسة ، كان أكثرها فاعلية هو تقليل كمية الملح في المنتجات شبه المصنعة الصناعية ، وكذلك العلاج النشط لارتفاع ضغط الدم وفرط كوليسترول الدم.

أخبار. ***** - باتري نيوز ، 14:09 03/31/2003 المصدر: *****

في الأفراد الأصحاء الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي ، ولكن مع وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم ، لوحظ انخفاض كبير في كثافة الشعيرات الدموية الجلدية.

كتب الدكتور طارق ف. أنطونيوس وزملاؤه في عدد 1 فبراير من القلب (مستشفى سانت جورج): لندن).

في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، يتم تقليل كثافة الشعيرات الدموية الجلدية بنسبة 20 ٪ تقريبًا ، مقارنةً بالأصحاء. على ما يبدو ، هذا هو المرض الأولي أو المبكر في التطور ، تم اكتشافه قبل فترة طويلة من الزيادة المستمرة في ضغط الدم (BP).

لاختبار هذه الفرضية ، قارن العلماء كثافة الشعيرات الدموية في الجلد لدى 21 شخصًا عاديًا لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم و 21 مشاركًا من المجموعة الضابطة التي لم يعاني أقاربها من ارتفاع ضغط الدم.

تم دراسة الشعيرات الدموية لجلد السطح الظهري للأصابع باستخدام الفحص المجهري بالفيديو قبل وبعد ضغط الأوردة عند 60 مم RT. فن. لمدة دقيقتين يعلق الدكتور أنطونيوس قائلاً: "هذه التقنية غير جراحية تمامًا وتستغرق حوالي 20 دقيقة".

اتضح أن الكثافة الأولية والقصوى لشعيرات الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في تاريخ العائلة كانت أقل بكثير مما كانت عليه في المجموعة الضابطة: 67 مقابل 79 شعريًا في مجال الرؤية (p \u003d 0.008) و 74 مقابل 93 (p<0.0005), соответственно.

يقترح المؤلفون أن "نتائجنا تؤكد أن تخفيف الشعيرات الدموية في ارتفاع ضغط الدم الأساسي هو الشذوذ الهيكلي الأساسي الذي يسبق ارتفاع ضغط الدم". ويضيفون أن "الأهمية السريرية لتخفيف الشعيرات الدموية لدى الأقارب الذين يعانون من ضغط الدم الطبيعي لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم لا تزال غير واضحة". "ومع ذلك ، فإن الاستنتاج الرئيسي من دراستنا هو أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم لديهم خطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كان لديهم تخفيف الشعيرات الدموية."

ميديكال نيوز سولواي فارما ، 02/18/2003

ثانيًا ، يؤثر الطقس المتغير في الربيع على التركيب الكيميائي للدم والأيض ، مما يؤثر بدوره على جميع العمليات التي تحدث في جسم الإنسان.

ثالثًا ، في الربيع يوجد نقص في الفيتامينات في الجسم. يتناول الناس الأطعمة المكررة التي لا تحتوي على فيتامينات. يجب أن تحاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في الربيع.

رابعاً ، قد يعاني بعض الأشخاص في بداية الربيع من رد فعل محدد للعواصف الرعدية والأمطار. تدخل الطبيعة مرحلة جديدة ، وهيئة غير مستعدة لذلك. هذا يثير مشاكل في أوائل الربيع.

أعراض مرض الربيع

أكرر أن الشعور بالضيق في الربيع يحدث عادة في أوائل الربيع ولديه الأعراض التالية:

• مظهر شاحب
• تقشير الجلد الجاف.
• الأرق ، التعب الصباح ، النعاس.
• شعر باهت
• التهيج؛
• كآبة؛
• مزاج سيئ؛
• التعب السريع ؛
• ضغط عصبى؛
• متلازمة التعب المزمن.
• تفاقم الأمراض المزمنة.

كيف تقابل الربيع وتتغلب على مرض الربيع؟

أول شيء تفعله هو تغيير نمط حياتك. تأكد من تضمين المشي في الهواء الطلق في روتينك اليومي. إذا كنت لا أشعر بالرغبة في الخروج مرة أخرى في البرد مرة أخرى في الشتاء ، فأنت بحاجة إلى المشي أكثر في فصل الربيع ، والأفضل إذا كنت في غابة أو متنزه حيث الهواء منعش حقًا.

سيساعد النشاط البدني على الالتفاف حول دوار الربيع: الجري في الصباح ، والجمباز في الهواء الطلق ، والسباحة. في أوائل الربيع ، يجب أن يكون الحلم صحيحًا ، أي ما لا يقل عن 8 ساعات.

في الربيع ، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، والمنتجات المليئة بالفيتامينات. قم بتضمين الخضروات الطازجة والفاصوليا والمأكولات البحرية والمكسرات في قائمة الربيع.

ساعد جسمك على الاستمتاع بمثل هذا الوقت الجميل من السنة ، مثل الربيع! ساعد جسمك على التكيف بسرعة مع الموسم الجديد من العام. أدخل الربيع بمزاج رائع وبدون غثيان الربيع.

ما هي الخطيئة التي نخفيها ، نحن بعيدون عن الطبيعة اليوم وبعيدين جدًا. ثم لماذا نفاجأ بأن أجسامنا لا تتزامن معها في دوراتها؟ هم أنفسهم الملامون.

إذا فكرت في الأمر ، يتبين أن كل شيء منطقي: فالطبيعة تدخل مرحلة جديدة ، وموسمًا جديدًا ، ولكن بالنسبة لنا هو الضغط والتغيير الحاد والانخفاض. تمزق الإيقاع الحيوي لجسم الإنسان ، مما يؤدي إلى خلل في الأعضاء والأنظمة. إنه يؤثر على تراجعنا الشتوي في أربعة جدران مع نقص الأكسجين ، وسكوننا الشتوي المبالغ فيه ، والطعام الشهي والوفير. وبالطبع نقص الحرارة الشمسية والضوء والفيتامينات. باختصار ، كل ركودنا الشتوي يأتي إلى جانبنا. ينظر الجسم إلى تغير الموسم كعامل محفز ومحفز للفشل.

قانون كعب أخيل

تتضمن أمراض الربيع النموذجية بحق: فقدان القوة ، المزمن ، اللامبالاة ، الطحال ، تقلبات المزاج ، العصاب ، الاكتئاب.

ولكن ، حسنًا ، هذا فقط. ولكن وفقًا لقانون كعب أخيل أو وفقًا للمبدأ: حيث يكون نحيفًا ، ينكسر ، وتتفاقم جميع أمراضنا المزمنة. علاوة على ذلك ، لم أقم بالحجز - إنه كل شيء. خلال هذه الفترة ، يشكو النوى ، وانخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم ، والروماتيزم ، وجميع أولئك الذين لديهم استعداد للصداع النصفي ، والأرق ، والتهاب الجهاز التنفسي ، وأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى والجهاز الهضمي.

لقد تغير الموسم - غير نمط حياتك

الشكاوى ، مثل الدموع ، لا يمكن أن تساعد في الحزن ، لذلك هناك استنتاج واحد فقط - إجراء حاسم. أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري تغيير طريقة الحياة. في بداية الربيع ، كما لم يحدث من قبل ، يجب على المرء أن يجلب نمط الحياة إلى الشخص المناسب.

أولاً وقبل كل شيء ، هذه نزهات في الهواء النقي لمدة ساعة على الأقل يوميًا. علاوة على ذلك ، فكر في ذلك - في الهواء الطلق ، بحيث لا يحسب الطريق إلى المنزل عبر المدينة المغبرة بالغاز. خذ وقتك في المشي على الأقل في الحديقة.

أضف تمرينًا عاديًا إلى روتينك اليومي. كلما كانت طريقة الحياة "المستقرة" التي تقودها أكثر نشاطًا وأهمية. ومرة أخرى التوضيح: عمل تنظيف الشقة لا علاقة له بذلك. ابدأ الركض في الصباح أو مارس الجمباز ، أو اشترك في التنس ، والرقص ، والسباحة - وهو ما يجذبك أكثر.

مع بداية الربيع ، راقب بعناية لإعطاء الجسم راحة جيدة. هذا حلم 8 ساعات ، وتناوب الأنشطة ، والامتلاء العاطفي للحياة.

التطهير بدون "مشاكل"

من المفيد جدًا خلال هذه الفترة تطهير الجسم. ولكن فقط أنا لا أرحب بإجراءات التطهير القاسية مع التحضير الطويل والمجاعة المؤلمة ، والتي هي أيضًا شديدة للغاية. بعد كل شيء ، يمكنك تنظيم التنظيف دون أي "مشاكل".

الأهم من ذلك ، التحكم في استخدام المياه النظيفة. خلال النهار ، اشرب 8 أكواب ، أي ما لا يقل عن 2 لتر. الزجاج الأول مهم للشرب على معدة فارغة.

ينظف الفجل جيدًا المخاط ، ويتضمن هذا التوابل مع إضافة شريحة من الليمون في نظامك الغذائي. يجب تنظيف المفاصل بالأرز. اختر يومًا واحدًا في الأسبوع حيث ستأكل الأرز المسلوق فقط. في هذه الحالة ، جرب فرحة تأثير التطهير ، وليس النفور من قائمة رتيبة ، وإلا فسدت التأثير المفيد بأكمله.

يكفي أن تشرب "الكليتان" كوبًا من الماء الشافي الخاص به يوميًا. أولئك الذين يعانون من ضعف في الكبد أو مشاكل في الجهاز الهضمي ينصحون بصبغة الخلود والبابونج. لأغراض التنظيف ، يتم استخدام مرق حشيشة السعال وذيل الحصان أيضًا.

قائمة الربيع

بالطبع ، لا يمكن أن يكون أبريل متنوعًا كما نرغب في الإمداد الكامل للجسم بمواد مفيدة. ولكن في الربيع يجب أن يشمل المرء:
الأعشاب الطازجة - الشبت والبقدونس والبصل الأخضر والثوم
أطباق نبات القراص - حساء الملفوف مع البيض
سلطة الشمندر المطبوخة في الزيت النباتي
البقوليات - البازلاء والفول وفول الصويا والعدس
لحم الدجاج والمأكولات البحرية
عين الجمل
1-2 تفاح
ثمر الورد كومبوت

وأخيرا ...

ابدأ القيادة خارج المدينة في عطلة نهاية الأسبوع.

إذا لم تهتم بجسمك لمدة عام ، فساعده على الأقل الآن. وكلما بدأت مبكرًا ، قل وقتك لإظهار أمراض الربيع فيك.

جوليا ديتوتشكينا
مجلة المرأة JustLady

توعك الربيع - كيف تساعد الجسم؟ نهاية الشتاء وبداية الربيع هي فترة صعبة للغاية بالنسبة لجسمنا. إنه يشعر بعواقب نقص الفيتامينات والمعادن وضوء الشمس في فصل الشتاء ، ونشعر بالتعب والضعف وأحيانًا لا نستطيع حتى أداء مهام بسيطة. فبدلاً من الاستمتاع بالربيع القادم والاجتماع بكل يوم جديد بالطاقة ، بالكاد نتحرك ونستيقظ في الصباح ، ومن الواضح أننا لا نملك القوة الكافية لنا.

وعلى الرغم من أننا نحاول أن "نلتقي" و "نجمع أنفسنا" ، إلا أن القليل يأتي من هذا. يرسل جسمنا إشارة SOS بشكل واضح.

أعراض مرض الربيع

نقص الفيتامينات والمعادن التي نشأت خلال أشهر الشتاء له عواقبه. نصبح ضعفاء وخمول. يسبب نقص الحديد نوبات من التعب تجعلنا نسعل فجأة ، ونجعل من المستحيل التعامل مع العمل اليومي.

لدينا عدد قليل جدًا من الفيتامينات ، وبالتالي الصداع المتكرر ونغمات البشرة الرمادية وانخفاض المناعة. يؤدي نقص المغنيسيوم إلى عدم رضانا وسوء تحمل الإجهاد وتشنجات العضلات المؤلمة التي تستيقظنا في الليل.

ضعف النشاط الانعكاسي والضعف الجسدي هما آثار نقص البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نفتقر إلى الزنك الذي يسبب هشاشة الأظافر. لا أحد يريد أن يشعر بهذه الطريقة وأن ينظر بهذه الطريقة. لذلك ، يجب مواجهة انهيار الربيع.

أسباب مرض الربيع

نقص المغذيات التي وجدناها بعد الشتاء ليست السبب الوحيد لسوء صحتنا في فصل الشتاء والربيع. في هذا الوقت ، الطقس متغير للغاية ، هناك قفزات حادة في درجة الحرارة والضغط ، مما يؤدي إلى آلام في العضلات ، والصداع ، والتعب.

يعاني الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي من مشاكل في التكيف مع التغيرات المناخية. في أحد الأيام يكون الطقس دافئًا ومشمسًا ، لكن الرياح الباردة التالية تهب وتمطر مع الثلج. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل مناعتنا ومن السهل جدًا التقاط أي عدوى.

الشعور بالضيق في الربيع - الراحة أمر حتمي!

الراحة ستسمح لك بالبقاء في هذه الفترة الصعبة ، دون خسائر كبيرة. من الجدير التخطيط لقضاء إجازة في مارس أو أبريل بحيث تتاح الفرصة للهيئة الضعيفة للتعافي. بالتأكيد تحتاج إلى الإبطاء قليلاً ، وعدم تحمل الكثير من المسؤوليات ، بحيث لا تعمل في أي حال من الأحوال في الليل.

نحتاج أيضًا إلى النوم لاستعادة فعالية نظام المناعة لدينا. بسبب ضعف الجهاز العصبي ، يجب تجنب الإجهاد والتوتر. ولكن ، الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الراحة خلال هذه الفترة أصبحت أكثر أهمية من أي وقت مضى.

الحركة هي علاج مرض الربيع

الحركة ، خاصة في الهواء النقي ، هي استجابة ممتازة لمشاكل الربيع مع الرفاهية. في هذا الوقت ، نحتاج إلى الهواء والشمس ، يجب أن نستيقظ العضلات الضعيفة ونضع الجسم في حالة طبيعية.

ركوب الدراجات أو المشي مفيد ليس فقط لعضلاتنا وعظامنا ، ولكن أيضًا لأجهزة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب النشاط البدني في إطلاق الإندورفين في الدماغ ، ونحتاج حقًا إلى مثل هذه الزيادة بعد فترة الشتاء.

مرض الربيع سيجعل التغذية أسهل

ماذا تأكل خلال مرض الربيع؟ نظرًا لأن أحد أسباب انهيار الربيع هو نقص الفيتامينات والمعادن ، فهو وسيلة فعالة للشفاء والحماية. يتم تعويض نقص المغنيسيوم بسهولة عن طريق تناول اليقطين وبذور عباد الشمس والمكسرات والشوكولاتة الداكنة.

بفضل بذور عباد الشمس والحبوب ، فإننا نعوض نقص الزنك ، الذي سيكون الشعر والأظافر ممتنًا لنا. السلطات (على سبيل المثال ، من الفجل أو البرسيم أو الجرجير) لا تقدر بثمن لفصل الربيع - فهي تحتوي على فيتامينات ب ، وفيتامينات أ ، ج ، هـ ، بالإضافة إلى الزنك والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. لتجنب نزلات البرد ، تناول العسل وقرن ثوم واحدًا على الأقل يوميًا.

اشرب الكثير من الماء الغني بالمعادن (ما لا يقل عن لترين في اليوم) لتلبية حاجة الجسم من السوائل وتنظيفها من السموم ، وبالمناسبة ، احصل على مكونات معدنية إضافية. بعد فصل الشتاء ، غالبًا ما نعاني من الجفاف ، مما يسبب التعب وانخفاض الطاقة.

في الربيع ، من الجدير بالتأكيد التخلي عن الكحول والقهوة والسجائر. لن يؤدي ذلك إلى تحسين حالة الجسم فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين تغذية الأكسجين الخلوي. لتنظيف الجسم من السموم ، يمكنك في الساونا. بالمناسبة ، سوف تتخلص من جميع مسببات الأمراض والعدوى.

ارتد ملابس مناسبة في أي طقس ، ليس دافئًا جدًا ولا خفيفًا جدًا ، لأن كل من انخفاض حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة سيئان. من الأفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس حتى تتمكن من التكيف مع التغيرات في درجة الحرارة.

كما أنه يستحق التخفيف ، على سبيل المثال ، الاستحمام بالتناوب في الماء الساخن والبارد ، أو غمس قدميك بدوره في الماء الساخن والبارد. اذهب للتنزه في الأيام المشمسة ، وفي الطقس الغائم استخدم اصطناعية مشرقة.

غثيان الربيع سيمر قريبًا ، وتشفى الشمس وتوقع الصيف!

Scanpix

الموسم الرائع هو الربيع! تشرق الشمس أكثر إشراقا وأكثر إشراقا ، وتدفئنا بدفء سحري. تستيقظ الطبيعة بعد نوم شتوي. يعاني الجسم والروح من زيادة في القوة والطاقة. حتى الربيع الخفيف والرطوبة لا تفسد مزاجنا. فئة معينة من الناس لن تتفق معي. بالنسبة لهم ، الربيع هو وقت تجارب مزعجة ، وأحيانًا صعبة ، لأنه خلال هذه الفترة يسود المرض عليهم.

من هو السيئ في الربيع؟

قراءة المزيد

في معظم الأحيان في الربيع ، تفاقم الربو القصبي ، القرحة الهضمية في المعدة والاثني عشر ، التهاب المعدة ، التهاب القولون التقرحي ، ارتفاع ضغط الدم ، الصداع النصفي ، داء السكري ، التسمم الدرقي ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، الشرى ، التهاب الجلد العصبي ، الصدفية ، والعديد من الاضطرابات الجنسية ، دورة في النساء. تعتبر Newsme.com.ua أن العديد من هذه الأمراض تعتبر نفسية جسدية ، مما يؤكد على تأثيرها على مسار الأفكار والمشاعر والعواطف.

يلاحظ الأطباء النفسيون في الربيع تفاقم إدمان الكحول وإدمان المخدرات والقمار. يتم إيلاء اهتمام خاص لاضطرابات المزاج الربيعي. يعاني جميع الأشخاص تقريبًا من تقلبات مزاجية موسمية. يشعر الكثير من الناس بانهيار في الربيع ، ويشعرون بالخمول والنعاس ، وتقلل من قدرتهم على العمل ، ويظهر التهيج ، ويضطرب النوم. غالبًا ما تُنسب هذه الحالة إلى نقص فيتامين الفيتامين في الربيع ، فهي تأخذ كمية كبيرة من مستحضرات فيتامين ، لكنها تشعر بتحسن فقط عندما يتغير الموسم. الأشخاص الذين يعانون من معنويات عالية جدًا هم أقل عرضة للتسبب في القلق. في هذا الوقت من العام ، يعانون من طفرة عاطفية استثنائية ، وزيادة في القوة والعواطف ، في حالة من النشوة ، ولكن بعد ذلك يتم استبدال المرح بنوبات من الغضب والتهيج.

يمكن التعبير عن كل هذه الظروف بدرجات متفاوتة: من معتدل ، مما يسبب انزعاجًا طفيفًا ، إلى أشكال شديدة تعطل بشكل كبير المسار الطبيعي للحياة وتنفيذ المهام الأكثر إلحاحًا.

ما الذي يحدد موسمية التفاقم؟

جعلت الطبيعة من خلال التطور من خلال الانتقاء الطبيعي جميع الكائنات الحية على الأرض تخضع لقوانينها وإيقاعاتها. أجبروا على إنشاء ساعة بيولوجية تزامن بين إيقاعات الجسم والظروف الطبيعية.

غالبًا ما يعيق خلل هذه الساعة البقاء. نظرًا لأهميتها الخاصة ، بدأ التحكم في عملهم على المستوى الجيني ومرور عدة آلاف من السنين من جيل إلى جيل.

كيف تعمل هذه الساعة في البشر؟

يتم التحكم في عمل ساعاتنا البيولوجية من خلال "التعاون" الوثيق للجهاز العصبي المركزي مع المواد النشطة بيولوجيًا من سوائل الجسم (الدم واللمف وسوائل الأنسجة). ويسمى هذا النظام التنظيمي العصبي العضلي. يعتمد ذلك على الإشارات العصبية المتلقاة والعديد من المنتجات الأيضية المحددة وغير النوعية (المستقلبات): الأنسجة والهرمونات المعوية ، الهرمونات العصبية تحت المهاد ، الهيستامين ، البروستاجلاندينات ، قلة الببتيدات - عوامل هذا النظام.

ومن الأمثلة البارزة التنظيم الدوري الخفيف. يؤثر الضوء الذي تدركه الشبكية من خلال القناة الشبكية التاجية على نوى الغدة الصنوبرية ، حيث ينخفض \u200b\u200bأو يزيد إنتاج الميلاتونين. الميلاتونين - هو أحد المحولات التي تضبط الإيقاعات الحيوية للشخص بالنسبة إلى إيقاعات البيئة.

نتيجة لعمل هذه الآليات ، في وقت حرج من السنة ، تكون الكائنات الحية في حالة أكثر استقرارًا. لذلك ، في أوائل الربيع ، عندما يكون هناك نقص في الغذاء واحتياطيات الجسم في النهاية ، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل حاد ، وتسود عمليات التثبيط في الجهاز العصبي ، وحالة من مرض السل - النعاس (على غرار السبات الشتوي للدببة). ثم ، مع زيادة طول ضوء النهار وزيادة في درجة الحرارة المحيطة ، يبدأ ظهور الأطعمة النباتية ، ويبدأ التحضير لنشاط قوي ، والتكاثر وتربية النسل.

في هذا الصدد ، تزداد استثارة الجهاز العصبي ، ويلاحظ تكوين هرمونات الغدة النخامية ، والغدة الدرقية ، والغدد الكظرية ، والجهاز الهضمي ، والغدد التناسلية ، وشدة استقلاب الطاقة وعمليات النمو.

هل تعمل هذه الساعة دائمًا بشكل صحيح؟

عندما تتعارض الإيقاعات البيولوجية للجسم مع أجهزة استشعار الوقت المادية والاجتماعية ، اختلال التزامن. الربيع هو موسم انتقالي من الحد الأدنى من النشاط الكلي (الشتاء البيولوجي) إلى الحد الأقصى (الصيف البيولوجي). لذلك ، يحدث خلل تزامن الربيع في أغلب الأحيان.

ما الذي يسبب خلل تزامن الربيع؟

التقدم في تطوير وسائل الحماية ضد التغيرات في المعايير البيئية ، بالإضافة إلى الراحة ، يحمل أحد أسباب فشل الساعة البيولوجية.

أصبحت إيقاعات النشاط الاجتماعي عوامل رئيسية في عدم تطابق النظم البيولوجية الموسمية في البشر ، وأصبحت أقل اتساقًا مع الإيقاعات البيولوجية الطبيعية. غالبًا ما يتعارض روتين الأنشطة الصناعية والمحلية مع ساعة الطبيعة.

عوامل وراثية. تحدث إعادة هيكلة الإيقاعات السنوية الداخلية بصعوبة كبيرة عبر عدد من الأجيال. من الممكن أن يشعر الأحفاد بتغيير المناطق الزمنية من قبل أسلافهم. لذلك ، بعض الناس ، عند تغيير المناطق الزمنية ، لا يتكيفون بسرعة فحسب ، بل يشعرون أيضًا بتحسن كبير.

التغذية. إن التركيز على نقص التغذية واتساقها ، خاصة على نقص الفيتامينات والمعادن ، قليل الأهمية. منتجات متنوعة وصحية متاحة الآن بسهولة. والأهم من ذلك هو عادات الأكل وامتثالها لاحتياجات الجسم. تم إنشاء "تقويم الطعام" بساعة بيولوجية ، تم بموجبها تعديل عمل جميع الأجهزة والأنظمة ، وتوليف الهرمونات والإنزيمات ، والتمثيل الغذائي. وبالتالي ، كان استهلاك كمية كبيرة من الدهون مرتبطًا بمقاومة الجسم لدرجات الحرارة المحيطة المنخفضة ، و "الراحة الغذائية" ارتبطت بانخفاض حاد في النشاط البدني والعاطفي. غالبًا ما تتعارض الحمية الغذائية أو "عيد المعدة الأبدي" مع هذا التقويم.

ماذا أفعل؟

في تفاقمات الربيع ، على الرغم من الانزعاج والمعاناة ، هناك نقطة إيجابية رائعة! بمعرفة نهجهم ، يمكنك الاستعداد لهم مسبقًا. مع التدابير الصحيحة ، يمكن تقليل مظاهرها بشكل كبير أو حتى تجنبها.

• في هذه الحالة ، من المفيد تذكر توصيات الطبيب مقدمًا والبدء في الالتزام الصارم بها (النظام الغذائي والعمل والراحة وتناول الأدوية).

• حاول زيادة إقامتك في الهواء الطلق ، ويفضل أن يكون ذلك مع النشاط البدني.

• يجب أن تكون التغذية كاملة ومتسقة مع احتياجات جسمك. يوصى بالتركيز على الأطعمة النباتية ، ولكن استبعاد اللحوم من النظام الغذائي يمكن أن يكون ضارًا. قبل الصيام ، استشر طبيبك. منتج رائع لتغذية العناصر الغذائية اللازمة في الربيع هو الحبوب المنتشرة.

• مع وجود فائض من العواطف والطاقة ، ابحث عن تطبيق جدير مقدمًا. يتم إعطاء الأفضلية للفصول التي لها نشاط بدني متزايد ، ولكن الفن والحرف اليدوية والهوايات الأخرى ستستفيد أيضًا.

الصحة لك ومزاج الربيع!