Темп жизни сумасшедший, на работе перекусываете всухомятку, основной прием пищи - поздно вечером: много, вкусно, калорийно. Самая банальная причина - изменение стереотипа питания (по-научному - алиментарный фактор). Нарушение пищевого поведения медленно, но неизбежно ведет к лишним килограммам. Поэтому «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ну а ужин...» - сами знаете.
Наше потребление сахара взорвалось
На самом деле, этот график недооценивает важность нездоровой пищи, потому что даже дома люди едят переработанную пищу. С доисторических времен, сахар был настолько редок, что мы разработали рефлекс жужжания его при первой возможности. За 150 лет производство взорвалось и цены рухнули.
Хотя это стало повсеместным, наша привлекательность к сахару столь же сильна. Вот почему ваш мозг реагирует по-разному в присутствии сахара: он заставляет вас есть больше. Многие исследования показывают, что употребление слишком большого количества сахара плохо для вашего здоровья.
1. Целый день - за компьютером, домой - на машине, вечер - у телевизора. Роликовые коньки пылятся в углу, в спортзал давно не заглядывали…
2.
Проблема в гиподинамии - организму не на что расходовать полученные калории. Выход - увеличить физнагрузки. Восстановится обмен веществ, активируется симпатическая нервная система (она отвечает за похудение). Считается, что лучшие результаты достигаются при спортивной ходьбе, танцах, плавании.
У вас черная полоса в жизни, депрессия? Одна только радость осталась - всем назло натрескаться пирожных и завалиться на диван?
Инсулинорезистентность Внешний вид брюшного жира Высокий уровень триглицеридов. . Исследователи показали, что пользователи с тяжелым сахаром более легко развивают диабет типа 2, сердечные заболевания или рак. Наконец, сахар нарушает гормональный баланс и подталкивает вас к ожирению.
Во время праздников население получает тяжелые килограммы, чтобы проиграть
Вот почему считается, что сахар является основным фактором ожирения. В течение года увеличение веса не является линейным. Пик происходит в периоды избыточного питания: праздники и вечеринки. Мы проводим больше времени за столом, мы говорим во время еды. Мы едим без голода, или просто чтобы пропустить время.
3. 30% людей полнеют на «нервной почве». Особенно часто такое бывает при тревожных депрессиях. Иногда волчий аппетит и прибавка в весе могут быть единственными внешними признаками психического заболевания. Вам нужны грамотная психотерапия и назначение препаратов, снимающих тревогу и улучшающих настроение.
4.
Только для женщин: повышение массы наблюдается с периодичностью раз в месяц, сопровождается сонливостью, плохим настроением, хандрой, головной болью, повышенным аппетитом?
Это типичные проявления предменструального синдрома (ПМС). После «критических дней» все приходит в норму. И так до следующего раза. Нужно проверить гормональный фон и вегетатику (при вегетодистонии ПМС переносится особо тяжело).
Эпидемия ожирения началась в тот день, когда мы объявили войну жиру
От отпуска до отпуска вы набираете вес медленно, но верно. Многие ученые стали объяснять, что жиры, особенно насыщенные жиры, являются пищей первой причины болезни сердца. Следует отметить, что количество ожирения увеличивается с того дня, когда власти начали охотиться за жиром.
Конечно, это ничего не доказывает, потому что корреляция не предполагает причинности. Тем не менее, борьба с насыщенными жирами, но не против обработанных продуктов с низким содержанием жира, но с высоким содержанием сахара, способствует плохому изменению - привычки питания населения.
5.
Ваши близкие кровные родственники по материнской или по отцовской линии - дородные, склонные к полноте, в семье у вас привыкли есть много и калорийно?
Если, например, ваши мама и бабушка годам к 35 набирали лишний вес, у вас велика вероятность пойти по их стопам. Предрасположенность к полноте - генетический фактор. Но в развитии лично вашего ожирения его вина всего лишь 5 - 10%! Остальное - стереотип питания и семейные традиции.
Количества долгосрочных исследований показали, что диета с низким содержанием жиров не помогает похудеть или предотвратить сердечно-сосудистые заболевания или рак. Фактором, который способствовал нам больше есть, является снижение цен на продукты питания.
Но вы должны увидеть, что настоящая еда дорогая - как помидоры, вишня и курица Бресс. Это обработанная пища, которая ничего не стоит. Правда, органические или сельскохозяйственные продукты настолько дороги, что мало кто может купить их каждый день. В бедных кварталах еда для нездоровья является единственной пищей, которую могут позволить себе семьи. Особенно с приготовленными блюдами, семьи не знают, как готовить!
6.
Повышенная масса тела сочетается с вялостью, заторможенностью, болью в мышцах, запорами. Бывают отеки на лице и руках, кровоточивость десен, пульс редкий, зябкость, сухость кожи?
Возможно, у вас гипотиреоз - ваша щитовидка вырабатывает мало гормонов. Причины могут быть разными - например, зоб, воспалительные заболевания и т. д. Нужно сделать анализ на уровень гормонов щитовидной железы.
Люди пьют больше газировки и фруктовых напитков, чем раньше
Трансформированный Богатый сахаром Богатый рафинированными зернами Полный добавок И гидрированных растительных масел? Мозг - это орган, который регулирует наши энергетические потребности. Он убежден, что мы не являемся ни тяжелыми, ни тучными. Однако мозг не «воспринимает» сахар в жидком состоянии как сахар в твердом состоянии.
Если вы впитаете 100 калорий из сладкого напитка, ваш мозг автоматически не заставит вас съесть 100 калорий меньше, чтобы компенсировать. Вот почему жидкие сахара относятся к числу продуктов, которые заставляют вас потреблять большинство калорий. Многие люди не знают, что большинство натуральных фруктовых соков содержат столько сахара, сколько кокс и спрайт.
7.
Лицо округлилось, щеки покраснели (лицо матроны), на теле стало расти больше волос. Беспокоит высокое давление, нарушения менструального цикла у женщин, снижение потенции у мужчин.
Так бывает при слишком большой выработке гормонов надпочечников (глюкокортикоидов). Причина может быть в инфекции или опухоли надпочечников, заболевании отделов мозга - гипофиза и гипоталамуса, а еще при лечении препаратами глюкокортикоидов (их назначают, к примеру, при ревматизме, сильных воспалениях).
Наличие полных шкафов делает слишком много еды и принимает фунты
Исследования показывают, что сладкий напиток в день увеличивает риск детского ожирения на 60, 1%. Основным фактором чрезмерного потребления является широкое разнообразие доступных продуктов питания. На этом графике показаны результаты исследования, проведенного на грызунах. Исследователи разделили их на три группы.
- Группа с неограниченным количеством здоровой пищи, т.е. гранулы грызунов.
- Группа с неограниченной нездоровой пищей: печенье, шоколад или салями.
- Группа с 3 неограниченными нездоровыми продуктами: бисквит, шоколад и салями.
8.
У вас есть хронические заболевания почек, сердечно-сосудистой системы или неполадки с органами пищеварения?
Тогда увеличение веса происходит за счет скапливания отеков.
Считается, что отеки проявляются внешне, когда задержка жидкости составляет более 5 литров. То есть идет увеличение массы тела на 5 - 7%. Необходимо лечить основное заболевание.
Люди не тратят столько калорий на работу
Очевидно, что такое же явление наблюдается у людей. Это то, что происходит, когда вы находитесь перед буфетом: вы хотите попробовать все. И вы в конечном итоге едите больше, чем требует ваше тело. Многие считают, что ожирение связано с упадком физической активности на работе.
Конечно, свободная практика физической активности увеличилась. Тем не менее, механизация означает, что профессии менее требовательны, в том числе среди фермеров и рабочих. График выше показывает, что люди сжигают около 100 калорий в день на работе. Это может привести к увеличению веса в долгосрочной перспективе.
9.
Прибавка в весе сочетается с кожным зудом, фурункулезом, частым мочеиспусканием, ухудшением зрения, жаждой?
Это типичные признаки сахарного диабета 2-го типа. Нужно срочно обратиться к эндокринологу, сдать анализ на сахар и обследовать поджелудочную железу.
10.
Вы переживаете гормональную встряску: беременность, климакс, пубертатный период (половое созревание)?
В эти периоды происходит перестройка разных систем организма, и колебания веса - норма. Однако установлено, что труднее всего сбросить лишние кило, набранные в два последних месяца беременности и пубертатный период.
Люди потребляют больше растительных масел, особенно в обработанных пищевых продуктах
Жиры, которые мы потребляем, не такие, как 100 лет назад. С тех пор они были заменены маргариновыми или гидрированными растительными маслами. Эти растительные жиры содержатся во всех обработанных блюдах: печенье, картофель фри и т.д. добавление этих масел во все блюда увеличивает потребление калорий и дает больше удовольствия. Все это побуждает есть больше, чем разум.
Вы едите больше, когда находитесь в группе
Социальная среда влияет на ваше потребление калорий. Другими словами: еда в группе означает еду больше, чем обычно. Согласно недавнему исследованию, еда с несколькими людьми может увеличиться на 72%, или 310 калорий, на потребление калорий одной еды. Другие исследования повышаются, что люди, как правило, едят больше в выходные дни.
По просьбе одного из наших читателей «Беретта», сегодня мы постараемся разобраться «?». Все знают, что люди толстеют из-за различных заболеваний
, малоподвижного образа жизни, неправильного питания. Это все интересно, и будет рассмотрено во второй части статьи, а впервой все же хотелось бы рассказать как и почему на самом деле толстеют здоровые люди…
Воздействие сна на увеличение веса часто упускается из виду. Однако известно, что плохой сон оказывает неблагоприятное воздействие на многие гормоны, связанные с увеличением веса, и может способствовать увеличению голода. Недостаток сна увеличивает риск ожирения.
89% у детей 55% у взрослых. . Причин много, но присутствие экранов всех видов в комнатах является основной причиной этого расстройства. Но этот график ставит всех в согласие. В принципе, способ развития нашей диеты и окружающей среды изменил функционирование нашего мозга и наших гормонов.
Почему люди толстеют — неординарная версия (характерно для большинства толстых людей)
Обычно толстые люди любят почитать про себя бедного, найти свои болячки у других, покивать головой и смириться — думая что так оно должно быть, что это обычные жизненные процессы организма, что у них нарушен обмен веществ и т.и т.п. Для таких товарищей есть вторая часть статьи, или куча всего написанного в инете. Я же Вас жалеть не собираюсь, а собираюсь описать ВСЕ КАК ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ.
Другими словами, эти изменения нарушили биологическую систему, которая должна удерживать нас от жира. Нейробиологическая перспектива. Национальный центр статистики здравоохранения. Физическая активность, связанная с занятостью, и их ассоциации с ожирением.
Фото Мастер-файл, графика Йохан Батьер, Ла Пресс. Почти каждый четвертый ребенок страдает ожирением или избыточным весом в Квебеке, вдвое больше, чем 35 лет назад. Из них половина будет страдать ожирением во взрослую жизнь. Ситуация достаточно тревожная, чтобы сегодня считаться проблемой общественного здравоохранения, и есть один вопрос: что заставляет наших детей разбухать и мы можем все обернуть?
Я реально не толстый, мой вес в норме, но кого бы я не спросил, у кого просто есть «лишние килограммы» или они реально толстые — все едят всякую ерунду: жареное, мучное, сладкое — и все это в непомерном для меня количестве. Мой друг, который сейчас занялся похудением (решил сбросить 10 кило) реально за один раз съедает почти столько же, сколько я съедаю за день . Как Вы думаете — это нормально? Да какой тут хваленый «обмен веществ» может выдержать такую нагрузку? Конечно тут будешь толстеть, никуда не денешься. Еще меня часто смешит выражение: «наследственная предрасположенность» — не ну я не могу, мне так смешно. Если у Вас родители привыкли, извиняюсь за выражение, жрать непомерно, и также приучили Вас с самого детства — само собой это перерастает в дурную привычку жрать все что дают , и со временем Вы становитесь такими же толстыми как и родители — наследственная предрасположенность, смешно и неудобно)) Не забывайте — еда это такой же вредный наркотик , как , или , только более подлый. Еда, насыщенная ненужными веществами подкрадывается незаметно, про это нигде не пишут — выгодно лечить, а не учить ведь это огромные деньги лечить от похудения. Подумайте — кому Вы нужны? — только себе и своим близким. Докторам на Вас глубоко плевать — лишь бы тратили побольше денег. Тем кто производит еду выгодно чтобы вы непомерно жрали. Никому кроме себя Вы не нужны здоровыми, строийными — ведь на вашем весе можно хорошо заработать.
С раннего детства существуют факторы, которые приводят к физическим и психологическим проблемам, связанным с избыточным весом. В отличие от обычного курса истории, поколение детей, вероятно, будет жить более короткой и более тяжелой жизнью, чем их родители. У жиров есть много недостатков, некоторые из которых особенно серьезны. Диабет типа 2, высокое кровяное давление, проблемы с коленом или апноэ во сне - это обычные заболевания только для взрослых, страдающих избыточным весом, которые, скорее всего, получат сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, психическое здоровье и рак. в 75% страдает ожирением от 6 до 19 лет, «состояние кровеносных сосудов с» родственным «дополнением к этому из» взрослых 45 лет, по данным исследования, США.
В общем, если Вы чувствуете что потолстели и реально хотите похудеть, без всяких сказок — типа съешь пилюлю и ты поправишься, прицепи себе агрегат на живот и жир перейдет в мышцы — то займитесь собой. Вам нужно осознать, что у Вас есть очень вредная привычка — жрать. Хотя встречаются и действительно толстые больные люди , но их очень мало, про них описано ниже. Так что если в том, почему люди толстеют? — Вы еще не разобрались, или думаете что выше написан бред — предлагаю общеизвестную, общедоступную, выложенную на каждом углу информацию, собранную воедино. И так, вперед…
Дополнительные килограммы также приводят к трудностям в социальной и спортивной деятельности. «Некоторые исследования показывают, что у очень страдающих ожирением детей потеря качества жизни сопоставима с тем, что наблюдается у детей с онкологическими заболеваниями», - говорит Вероник Дери, главный научный сотрудник Национального института передового опыта в области здравоохранения и социальные услуги и содиректор Руководства по клинической практике для лечения детского ожирения в Квебеке.
Слова, которые встряхивают хрупкую самооценку и уверенность. Трудно быть человеком, который отличается от всех из-за его физического состояния. У меня такое впечатление, что мы теряем быстрее некоторую наивность. «У меня всегда складывалось впечатление, что меня будут судить по моему телу», - вспоминает Валери, которая начала серьезную физическую форму и потеряла 130 фунтов. Когда другие не ставят барьеры, они приходят от нас.
Почему люди толстеют (официальная версия)
Что происходит в организме при этом? Чтобы ответить на этот вопрос для начала нужно понять, как и зачем происходит накопление жировых отложений.
В человеческом организме все функционально. Жировые отложения, которые так не нравятся многим, тоже выполняют определенные функции. Главная их задача — запасать энергию на случай нехватки пищи, или попросту говоря — голода. Вторая немаловажная задача — регуляция температуры тела. Посмотрите на моржей и других животных, которые проводят долгое время в ледяной воде. Толстый слой подкожного жира защищает их лучше всякой шубы от переохлаждения. Но если нет голода и переохлаждения, то почему люди толстеют?
Изменение привычек, нарушение рутины, игнорирование восприятий требует решимости и поддержки. Молодые люди все больше осведомлены о Канаде «Путеводитель по пищевым продуктам», но им нужно больше узнать об этом. «Существует путаница, мифы», - говорит Мари Маркиз, полный профессор кафедры питания Университета Торонто. Монреаль. И дело не в том, что мы знаем, что мы должны делать, что мы обязательно меняем свое поведение.
Молодые люди с проблемами с весом часто попадают в ситуацию, которая может показаться безнадежной. Они едят слишком много вины, что они не могут потерять вес и ограничить количество физической активности, в которой они нуждаются, а не сталкиваться с возможным отказ.
В жировых клетках (липоцитах) откладываются жиры, которые в избыточном количестве поступают с едой в готовом виде или синтезируются из глюкозы. Есть два типа ожирения. При одном — число липоцитов не увеличивается, а лишь повышается количество запасаемых жиров (гипертрофическое ожирение), при втором — жировые клетки активно размножаются (гиперцеллюлярный тип ожирения). Процессы синтеза жиров по различным причинам начинают преобладать над процессами их распада и вывода из клеток-липоцитов. Ну не нужно человеку столько энергии, сколько содержится в жирах липоцитов! А замедлить или остановить запасание сам организм уже не в состоянии. Как результат — ожирение и люди толстеют.
Существует не один фактор, а несколько, чтобы объяснить ожирение и избыточный вес у ребенка. Раньше ожирение рассматривалось как индивидуальная проблема, оно, несомненно, лежало в основе профилактики и лечения, но было осознано, что делать на окружающую среду. Мы создали среду, способствующую ожирению, - говорит Вероник Дери, цена этого дрифта дорого оплачивается по человеческому и финансовому плану. В то же время расходы, связанные с избыточным весом, могут превышать расходы, связанные с курением.
Седантаризация обществ означает, что мы движемся меньше, чем раньше. Данные Канадского обзора мер здравоохранения показывают, что 8, 6 часов детей, или 62% часов бодрствования, занимаются сидячей деятельностью.% от 5 до 17-летних достигнет уровня умеренной и энергичной активности в течение 60 минут, рекомендованных каждый день.
Некоторые гормоны выполняют роль «включателя-выключателя» процессов синтеза и распада жиров, поэтому гомональный дисбаланс приводит в итоге к развитию ожирения. Адреналин и кортизол (гормон надпочечников) запускают процессы вывода жиров из клеток, инсулин — замедляет. Поскольку при одном из типов сахарного диабета количество инсулина в крови повышается, то больной начинает активно толстеть . Эстрогены и пролактин (женские гормоны) активизируют процессы липогенеза (образования жирных килот). Значит избыток этих гормонов приводит к откладыванию жиров в жировой клетчатке.
Глюкоза выполняет роль основного источника энергии, заменяя жиры, поэтому они не распадаются так активно, как хотелось бы сладкоежкам. Кроме того, глюкоза способна угнетать распад жирных кислот, тормозя ферменты, отвечающие за их перенос в «энергетические топки» клетки. Одновременно этот сахар (имеется в виду глюкоза) активизирует образование жирных кислот. Короче, глюкоза действует по принципу «всех впускать, никого не выпускать».