Зачем нужны упражнения от обвисших рук? С проблемой обвисшей кожи рук зачастую сталкивается не только большинство девушек, страдающих лишним весом, но и множество женщин, достигших средних лет. С возрастом кожа перестает быть упругой, и без соответствующих нагрузок мышцы обвисают. Регулярное выполнение комплекса упражнений, направленного на повышение мышечного тонуса, совместно с соблюдением режима дня и правильным питанием поможет исправить форму обвисших рук.
В бытовых условиях даже несмотря на регулярные физические нагрузки в виде работ по хозяйству или переноски тяжелых сумок с продуктами мышцы, расположенные с внутренней стороны рук, практически не работают и со временем кожа в этих местах отвисает. Избавиться от этой проблемы помогут специальные упражнения от обвисших рук. Если твердо решили взяться за себя, не стоит забывать о следующих правилах:
- Пейте достаточное количество жидкости. Выпивая в среднем 2 литра воды в день, вы поддерживаете водный баланс организма. При соблюдении этого правила весь лишний жир, содержащийся в организме, будет своевременно выводиться, а необходимый - усваиваться в полном объеме.
- Правильно питайтесь. Поступающие в организм в перерывах между тренировками белки, жиры и углеводы должны быть строительными элементами для мышц, а не просто набором калорий. Внимательно изучите методики правильного питания. Все они строятся на увеличении количества приемов пищи с одновременным сокращением порций, практически полном отказе от сахара, минимизации доли жиров в пище, замене «быстрых» углеводов «медленными».
- Не пропускайте тренировки. Необходимо знать, что каждая пропущенная тренировка возвращает вас на два шага назад. Только при строгом соблюдении тренировочного режима можно добиться положительного результата. Не стоит отчаиваться, если на первых порах упражнения не приносят видимого результата. Заметный эффект появится лишь через 2-3 недели после начала тренировок.
Приступая к тренировкам
Чтобы избавиться от обвисшей кожи рук недостаточно просто похудеть - лишняя кожа останется и будет по-прежнему некрасиво смотреться.
Поэтому помимо силовых упражнений, направленных на рост мышц, необходимо выполнять комплекс аэробных упражнений, направленных на сжигание жира. Наиболее эффективные в этом плане тренировки - это бег на средние и длинные дистанции, плавание, прыжки на скакалке, аэробика. Заниматься ими желательно в дни, не совпадающие с силовыми тренировками, для того чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться.
Перед тем как приступить к основным упражнениям, необходимо выполнить разминку. Разминка нужна для того, чтобы насытить мышцы кровью, растянуть их, подготовить к физическим нагрузкам суставы. Начав выполнять упражнения без разминки, вы рискуете получить травму.
Разминочные упражнения довольно просты:
- Начинать нужно с кистей рук. Вращайте кистями рук 20 раз в одном направлении и сразу 20 раз в обратном. При выполнении этого и других упражнений старайтесь совершать максимальную амплитуду движений.
- Далее разминаете локтевые суставы. Разведите руки в стороны и сделайте 20 вращений предплечьями вперед и 20 вращений назад. Старайтесь выполнять это упражнение так, чтобы плечи оставались неподвижными.
- Следующее разминочное упражнение направлено на разработку плечевых суставов. Поднимите руки вверх и сделайте 20 круговых вращений вперед. Начинать вращения следует не спеша, постепенно набирая скорость. Старайтесь максимально отводить руку, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы. После этого сделайте двадцать махов в обратном направлении.
- В завершение разминки сделайте 30 прыжков на месте. Во время прыжков потрясите руками, стараясь расслабить все мышцы на них. Прыжки помогут разогнать по организму кровь, а чем больше крови поступает в мышцы во время силовых упражнений, тем они эффективнее.
Разминка должна занимать у вас 5-10 минут, после нее можно начинать выполнять основные упражнения, направленные на борьбу с обвисшими руками у женщин.
Упражнения без гантелей
Упражнения для рук делятся на два типа - с использованием гантелей и без них. Если дома нет гантелей или у вас нет возможности ходить в тренажерный зал, при желании можно заменить гантели бутылками с водой или песком.
Самым простым и распространенным является такое упражнение, как отжимание от пола. Его следует выполнять по 3-4 подхода, делая 15-20 повторений. Тело должно представлять собой прямую линию. Очень распространена ошибка, при которой таз слишком сильно опущен к полу или же, наоборот, задран. Чем дальше вы расставите руки друг от друга, тем меньше будет нагрузка на тренируемую мышцу руки - трицепс и легче будет выполнять упражнение, потому что будут сильнее задействованы мышцы груди. Чем ближе руки будут друг к другу, тем эффективнее прорабатывается трицепс, но вместе с этим растет и сложность выполнения упражнения.
Упражнения с гантелями
Для выполнения упражнений на руки рекомендуемый вес гантелей для женщин - 2-3 килограмма. Одним из основных является . Руки с зажатыми гантелями отводятся в стороны под прямым углом к туловищу ладонями вверх. Само упражнение заключается в максимальном сгибании рук в локтях и возврате их в исходное положение.
Второе упражнение. Разведенные в сторону руки, согнутые в локтях под углом 90 градусов, поднимают вверх, разгибая локти и одновременно сводя руки с гантелями вместе. После этого руки возвращаются в исходное положение.
Следующее упражнение является одним из самых эффективных для проработки трицепса. Поднятые вверх обе руки держатся за одну гантелю. Выполнение упражнения заключается в сгибании рук в локтях и опускании гантели за голову с последующим возвращением в исходное положение.
Еще одно упражнение, влияющее на трицепс и мышцы плечевого пояса и спины, делается в положении со слегка согнутыми коленями и наклоненным вперед корпусом. Спина должна быть выпрямлена. Руки с гантелями держатся перед собой на уровне середины бедра. При выполнении упражнения руки разводятся в стороны до прямого угла с туловищем, в локтях они должны быть слегка согнуты.
Все упражнения выполняются по 3-4 подхода в количестве 10-15 повторений. Комплекс этих упражнений поможет избавиться от обвисших рук у женщин, однако, результат может быть достигнут только при соблюдении режима дня, регулярных тренировках и правильном питании.
Sirastimova Olga
При выполнении стандартных комплексов упражнений большое внимание уделяется ногам, талии и бедрам. Но зачастую при этом забывают про руки. Со временем они могут стать проблемной зоной номер один. Улучшить рельеф, устранить дряблость и подтянуть мышцы можно, выполняя определенные упражнения.
Упражнения для рук: как укрепить мышцы
Перед началом занятий обязательно проветрите помещение. Свежий воздух придаст вам силы и улучшит работоспособность. Тренировки необходимо проводить не менее часа, уделяя 15–20 минут общей разминке и разогреву тела. В неделю стоит планировать 2–3 занятия с перерывом в 1–2 дня. Это оптимальный режим тренировки, который будет на пользу вашему здоровью и фигуре. В период отдыха мышцы сумеют полностью восстановиться и подготовятся к новой нагрузке. Занятие должно проходить в спокойной и приятной атмосфере.
Для поднятия настроения можно включить любимую музыкальную композицию
Разминка
Следует провести полезную физическую разминку, перед тем как приступать к выполнению основного комплекса упражнений для рук . Таким образом вы разогреете мышцы и сведете к минимуму возможность получения травм и растяжения.
Начните разминку с вращения кистей рук. Упражнение выполняйте в течение 2–3 минут. После этого можно приступить к движению «ножницы», которое хорошо известно с детства. Для выполнения следующего упражнения руки следует поднять над головой и потянуться вверх. После чего их медленно опускают вниз, сжимая кулаки и сгибая в локтях. Упражнение необходимо выполнять в течение 3–5 минут. Оно поможет убрать дряблую кожу с внутренней стороны рук.
Основной комплекс упражнений
Для выполнения основного комплекса упражнений для рук потребуются две гантели весом не более 2 кг.
Возьмите в руки гантели и расположите их вдоль корпуса тела. Ноги поставьте на ширине плеч. Постепенно разводите руки в разные стороны. Медленно возвращайтесь в исходную позицию. Руки нужно поднимать до уровня плеч. Упражнение выполняют в течение 3–5 минут.
Оно способствует созданию ровной и красивой линии плеч
Опустите руки с гантелями вдоль тела, развернув их ладонями наружу. После это сгибайте их в локтях, стараясь максимально их сжать. Упражнение следует повторить не менее 12 раз.
Данное упражнение предназначено для трицепсов. Оно направлено на укрепление проблемной зоны рук. Выполните небольшой наклон вперед. Руки с гантелями в этот момент согните в локтях, отводя слегка назад. Выпрямите их в этом положении. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете эффективное напряжение мышц задней зоны предплечья. Делать эти движения следует в течение 10 минут.
Отжимания – путь к успеху
Отжимания позволят подтянуть грудные мышцы и укрепить трицепс. Выполнять его следует из положения лежа. Для этого аккуратно опуститесь до середины и зафиксируйтесь на несколько секунд. После этого выполните упражнение до конца, не касаясь поверхности пола. Медленно вернитесь в исходное положение. Помните: для увеличения нагрузки необходимо на каждом занятии прибавлять по 2–3 отжимания.
Хорошая растяжка
Для эффективной растяжки предусмотрены следующие упражнения для рук.
Поднимите правую руку вверх, согнув в локте и запрокинув за голову. После этого левой рукой немного надавите на локоть правой, стараясь удержать данную позу в течение 5–7 секунд. Повторите упражнение на другую руку.
Сядьте на стул со спинкой. Руки отведите назад. Зацепитесь за спинку стула. Аккуратно наклоните корпус тела вперед. Зафиксируйтесь в данном положении на 10–12 секунд. Данные простые упражнения предназначены именно для женщин. Выполнять их рекомендовано 2–3 раза в неделю.
Эффективные упражнения для устранения дряблости мышц
Встаньте прямо. Ноги немного расставьте. В руки возьмите гантели или гриф штанги. Поднимите их над головой. Следите за спиной, она не должна прогибаться. Слегка согните руки в локтях и опустите их за голову. Это исходное положение. Аккуратно разгибая локти, поднимите отягощение вверх. Обратите внимание, чтобы положение локтей не менялось. Зафиксируйтесь в верхней точке подъема, а после плавно вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте перед зеркалом, чтобы максимально контролировать правильность движений.
Сядьте на край гимнастической скамьи. Вытяните ноги прямо перед собой. Обопритесь руками о край скамьи, развернув кисти рук вперед. Таз немного подвиньте назад, чтобы он был слегка приподнят. Аккуратно опускайтесь на пол, сгибая руки. Как только угол в локтях станет прямым, зафиксируйтесь на два счета и вернитесь в исходное положение. Упражнение следует выполнять плавно, без рывков. Если вы решите увеличить нагрузку, ноги поставьте не на поверхность пола, а на какое-либо возвышение.
Примите положение как при выполнении упора лежа. Ладони расположите максимально близко друг к другу. Таким образом, чтобы большие пальцы соприкасались. Напрягите все тело и выпрямитесь. Оно должно представлять собой прямую линию от пяток до затылка. Аккуратно опускайте корпус тела вниз, стараясь дотронуться грудью поверхности пола. Зафиксируйтесь в нижней точке в течение 3–5 секунд. Постепенно вернитесь в исходное положение. Данное упражнение помимо нагрузки на трицепс заставляет активно работать мышцы груди.
Мы, женщины, по большей части, очень придирчивы по отношению к себе. Так повелось, что пунктом №1 в плане работы над собой чаще всего значится похудение. Это наша, так сказать, идея фикс. Однако в пылу борьбы с «излишествами» частенько не принимается в расчет, что худоба и стройность – не одно и то же. Вот и получается: жир ушел – остались кожа да кости. Очень заметно сие неприятное явление на предплечьях, особенно если вам «за…». Как устранить несимпатичную дряблость рук, сегодня расскажет женский клуб «Кому за 30».
Причины дряблости рук
Итак, печаль эта настигает, прежде всего, резко худеющих. О каком-либо рельефе мышц тогда говорить очень затруднительно. Случиться подобное может, например, во время болезни, но чаще всего касается тех, кто сбрасывает вес при помощи диет. А чем мы старше, понятное дело, тем труднее телу приспосабливаться к происходящим изменениям.
И задача придания красивой формы худеньким, как плеточки, ручкам усложняется. Что ж, тем она интереснее!
Бывает, дряблость кожи рук вызывает причина, прямо противоположная. Излишний вес – и некрасивые складки собираются от подмышек до локтей. Итак, источники проблемы вроде бы разные, а подоплека, если посмотреть (в буквальном смысле) глубже, — одна.
Недостаточный тонус мышц!
А потому исправлять ситуацию будем с помощи любимой нашей панацеи – физической активности. Почему любимой? Потому что это беспроигрышный вариант!
Ведь к конкретному результату, которого вы добиваетесь, непременно прилагаются приятные бонусы, главный из которых – ощущение радости от движения, возможностей своего тела. Основной принцип тут всегда один – соблюдать меру и прислушиваться к своему организму.
Как устранить дряблость рук при помощи упражнений
Прекрасно, если спортивные упражнения для вас не в новинку. Тогда обычные занятия достаточно будет дополнить нагрузкой для рук.
Предположим, если вы занимаетесь бегом или ходьбой, очень удобно использовать специальные отягощения для рук, которые надеваются на запястья.
В таком случае привычный ритм вашей тренировки не сбивается, и дряблость рук уходит параллельно. Только стоит внимательно подойти к подбору веса «браслетиков». Килограммовая гантель, тяжести которой вы практически не ощущаете, если просто держите в руке, может показаться неподъемным грузом через полчаса ходьбы.
Поэтому сайт советует начинать с веса в 0,75 или даже 0,5 кг – на каждую руку.
Если же вы хотите подойти к формированию рельефа мышц рук более целенаправленно и вопрос, как убрать дряблость рук, занимает вас всерьез, то стоит все-таки освоить несколько специальных упражнений.
Но прежде чем поговорить о них – мини-экскурс в анатомию. По определению, красивая форма рук ассоциируется у нас, прежде всего, с бицепсом. Меж тем, известно, что три четверти объема руки формирует трицепс. И если он хорошо «прокачан», то и бицепс растет быстрее. Поэтому грамотнее всего — сочетать упражнения от дряблости рук на обе эти мышцы.
Итак, приступим.
Разминка
Предварительно, конечно, следует размяться, чтобы разогреть мышцы. Для этой цели вполне подойдут:
- вращения плечами
- вращения прямыми руками вперед-назад и в стороны
- рывки руками перед грудью
- наклоны вперед, когда рука тянется к противоположной ноге.
Все движения выполняются по 6-10 раз в каждую сторону.
Упражнения без отягощений
Это, прежде всего, отжимания. Они ускоряют решение проблемы, как убрать дряблость рук. Хороши они тем, что нагрузка легко дозируется, а также акцентируется на разных мышцах благодаря положению рук и высоте предмета, от которого вы отжимаетесь. В принципе, бицепс тренируют любые отжимания.
А вот – парочка разновидностей на трицепс.
- Узким хватом от пола. Руки при этом должны находиться под углом 45-60 градусов совсем рядом и быть развернуты друг к другу. Ноги – вместе. На вдохе следует опускаться, на выдохе – подниматься.
- От скамьи или стула . Надо повернуться к ним спиной, опереться так, чтобы корпус был на весу, и приступить к отжиманиям. Бодибилдеры утверждают, что настоящая нагрузка начинается после 20-25 отжиманий. Однако не стоит отчаиваться, если пока не получается и 10-ти. Главное – продолжать регулярно тренироваться не меньше 3, а лучше 4 раз в неделю, и нужное количество вскоре наберется.
Упражнения от дряблости рук с отягощениями
В зависимости от вашей подготовленности их вес может колебаться от килограмма на каждую руку и более.
- развивает трицепс разгибание и отведение назад руки с гантелью (корпус при этом наклонен, колени полусогнуты)
- разведение прямых рук с гантелями в стороны тренирует, прежде всего, дельтовидные мышцы спины
- подъем-опускание согнутых и развернутых к себе рук с гантелями (вместе и попеременно) – классическое упражнение на бицепс
- сгибание рук с гантелями, заведенных за голову, задействует несколько важных групп мышц и считается одним из самых эффективных.
Обычно упражнения с отягощениями, чередуясь, выполняются в несколько подходов. В одном подходе — от 6-8 повторов и более.
Очень быстрых результатов, пожалуй, ждать не стоит. Но, постепенно наблюдая за тем, как предплечья становятся точеными, как уходит дряблость рук, мы сможем поспорить с утверждением, что игра бицепса хороша только для мужчин!
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Многие девушки, которые стремятся привести в порядок фигуру, концентрируют свое внимание на талии и бедрах, которые то портят фотографии, то не дают поместиться в любимые брюки. В ходе такой борьбы мало кто задумывается, что крупные, пухлые руки тоже не добавляют образу хрупкости. Упражнения для похудения рук – это обязательная часть комплекса упражнений при похудении.
Эффективны ли упражнения для похудения рук?
Многие девушки сомневаются, поможет ли комплекс упражнений для похудения рук. Разумеется, для того чтобы похудеть, неважно в какой части, важно принимать сразу несколько мер, а не только выполнять упражнения. То есть, если вы будете питаться фастфудом и делать упражнения – ситуацию вы не улучшите. А вот если сократите свой рацион, будете кушать, избегая жирной пищи, сладостей, печенья и конфет – результаты не заставят себя ждать.
Чтобы комплекс упражнений для мышц рук возымел действие, важно выполнять его регулярно, не реже чем три раза в неделю. Кроме этого, неплохо было бы добавить скакалку, которая способствует общему жиросжиганию и прорабатывает руки, или бег (в крайнем случае – бег на месте дома в проветренной комнате). Эти действия стоит выполнять ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю по 20-30 минут (можно с 1-2 передышками).
Упражнения для внутренней стороны рук
Чаще всего девушек интересуют упражнения для подтяжки рук именно с задней или внутренней стороны. Это очень просто объясняется: мышцы в этой части руки очень редко задействованы в обычной жизнедеятельности. Именно поэтому, когда вы принимаете все меры для похудения, нельзя игнорировать такую важную часть.
Существует очень эффективные упражнения для рук в этой части:
- Упражнение, чтобы похудели руки сзади . Встаньте ровно, затем возьмите в руки по гантели и наклонитесь вперед, сохраняя спину ровной. Руки согните в локтях, ладони смотрят друг на друга. Выполняйте быстрые, интенсивные движения руками, разгибая их в локтях и обратно до исходного положения. Повторяйте 1-2 минуты (зависит от вашей натренированности).
- Упражнение для обвисших рук . Сядьте на пол, позади себя поставьте стул. Упираясь в пол пятками, поставьте ладони на сиденье стула и выпрямите руки. Локти при этом направлены назад, а не в стороны. Из этого положения сгибайте и разгибайте руки. Выполняйте такие «отжимания» 10-20 раз.
- Упражнение для уменьшения рук . Отжимание с колен в быстром темпе – одно из лучших упражнений. Однако при этом нужно следить за тем, чтобы локти сгибались не в стороны, а ближе к телу.
Выполняя такие упражнения для красивых рук, вы быстро заметите, как начал меняться их внешний вид. При регулярных 3-4 разовых занятиях в неделю вы уже через месяц будете видеть яркие результаты.
Упражнения для быстрого похудения рук
И все-таки, как ни крути, лучшее упражнение для полных рук - это различные отжимания. Причем если описанные в предыдущем разделе отжимания помогут восстановить руки сзади, то 
стандартный вариант отлично подходит для рук целиком. Итак, нужно делать сразу несколько вариантов:
- Отжимание от стены. Упритесь в стену ладонями и выполняйте отжимания – 10 раз локтями назад и 20 – обычным образом. Это нужно делать в максимально быстром темпе. Повторите еще два подхода.
- Отжимание от спинки кресла (дивана, стула). Упритесь в устойчивый предмет мебели, который высотой приблизительно вам по пояс. Ноги и спина должны составлять одну линию. Выполняйте отжимания – 10 раз локтями назад и 20 – обычным образом. Повторите два-три подхода.
Выполняя полный комплекс, вы сделаете свои ручки красивыми в самые короткие сроки.
Люди, которые редко занимаются спортом, а все проблемы с лишним весом решают с помощью диет, часто сталкиваются с дряблостью кожи рук. Узнать ее несложно: проявляется она в области от подмышки до локтя, которая приобретает нездоровый вид. Кожа здесь приобретает желтовато-белый оттенок и теряет упругость. Выдают дефект также расширенные поры, морщины, провисание.
Касается он преимущественно женщин. О нем знают даже стилисты, придумывающие гармоничные образы, максимально скрывающие дряблость кожи рук. Между тем, игнорирование проблемы – не выход из ситуации, тем более, когда медицина предлагает несколько вариантов ее решения. Но обо всем по порядку.
Оглавление:Причины дряблости кожи
Чаще всего женщина замечает провисание кожи, когда самостоятельно справиться с дефектом уже невозможно. Объясняется это тем, что проблемными зонами для нее всегда являются живот, бока, ягодицы. Также уход осуществляется за кожей лица и рук. Однако область от подмышки до локтя так и остается без внимания вплоть до того момента, когда проблема становится заметной окружающим.
Важно! По словам медиков, ситуация выходит из-под контроля постепенно, причем в молодом возрасте. Естественные процессы старения запускаются в 25 лет. С этого момента важно советуют регулярно заниматься спортом, следить за питанием, соблюдать питьевой режим. Это позволит приостановить процесс истончения кожи, компенсировать снижение выработки новых клеток, предотвратить нарушения обменных процессов, дефицит влаги и ухудшение микроциркуляции крови в капиллярах.
Все вышеописанное влечет за собой появление пигментных пятен, снижение выработки коллагена и эластина и, как результат, потерю упругости, эластичности кожи, в результате которых она становится вялой, морщинистой, провисает и приобретает нездоровый цвет.
Помимо естественных процессов старения на скорость появления дряблости влияют:
Обратите внимание! Фитнес-тренеры объясняют процесс появления дряблой кожи рук с точки зрения анатомии. В области плеча расположены бицепс и трицепс. У человека, который редко занимается спортом, эти мышцы работают неодинаково. Бицепс справляется с нагрузками постоянно, так как принимает участие в выполнении ежедневных задач, в то время как трицепс практически не задействован. Именно в области его расположения мышечная ткань ослабевает, а кожа провисает.
Методы коррекции
Избавить от дефекта могут:
- регулярные физические нагрузки, при этом выполнять нужно определенные упражнения, направленные на коррекцию проблемной зоны;
- массажи;
- пластическая хирургия.
Упражнения для дряблых рук и основные ошибки при их выполнении
Худеть без физических нагрузок нельзя. Именно они обеспечивают прокачку мышц, в результате которых подтягивается все тело.
Главное, при этом следовать нескольким правилам:
Важно! В комплекс упражнений по подтягиванию кожи при дряблости стоит включать не только упражнения для рук, но также для спины, груди, шеи. Выполнять нужно как упражнения на все группы мышц, так и изолирующие, ориентированные исключительно на бицепс или трицепс. Во время тренировки внимание стоит обращать на качество работы, а не на количество подходов. Во избежание травматизма начинать нужно с разминки, плавно переходя к основной части.
Разминка при дряблости рук
На этом этапе можно вращать локтями, запястьями, выполнять повороты плечами из стороны в сторону, махи руками. Также важно делать повороты и круговые движения головой, которые разогреют мышцы шеи. Все упражнения при дряблости рук достаточно выполнять по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая количество.
Остальные мышцы можно привести в тонус прыжками на скакалке, приседаниями, бегом на месте. Средняя продолжительность разминки – 10 минут. Этого времени достаточно для подготовки организма к предстоящим нагрузкам и нормализации сердечного ритма.
Основная часть
Самые простые, но в тоже время эффективные упражнения для устранения дряблости рук, выполняются без гантелей. Заключаются они в подъеме собственного тела.
Для достижения видимого результата достаточно 8 – 10 раз в день на протяжении месяца.
Работа с гантелями
Для достижения видимого эффекта нужно взять гантели весом не менее 5 кг . На начальном этапе, когда мышцы совсем нетренированны, гантели можно заменить бутылками с водой объемом 1,5 л. Выполнять упражнения при дряблости рук рекомендуется 20 – 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Комплекс включает:
Важно! Заканчивать тренировку специалисты рекомендуют растяжкой. Для этого достаточно сцепить руки за спиной в замок и потянуть, вытянуть перед собой.
Вакуумный массаж при дряблости рук
Для достижения видимого эффекта стоит обратиться к специалисту. В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок, или «баночек». Предварительно приобретается подтягивающий крем или масла – жожоба, авокадо, зародышей пшеницы. Впоследствии эти масла смешиваются с эфирными маслами грейпфрута, розмарина, мяты или эвкалипта, которые обладают выраженным стимулирующим эффектом.
Делают массаж следующим образом:
- Изначально кожа скрабируется с помощью косметического средства или грубой мочалки, которые разгоняют кровь, разогревают. Для усиления эффекта можно перед процедурой заняться аэробикой или принять горячий душ.
- Затем проблемная зона растирается массажным кремом или маслом, главное, чтобы оно было достаточно жирным и позволило присоске свободно скользить по коже.
- Присоску берут за кончик, надавливая на нее, чтобы вышел воздух, а затем прикрепляют на обработанную зону.
Важно! Движения выполняют снизу вверх, а не наоборот, то есть, по ходу венозного тока крови!
- Когда около 2 см кожи оказалось под вакуумом, присоску перемещают к плечу, повторяя движения несколько раз. Благодаря этому кожа краснеет, а липолитический и лифтинговый процессы запускаются.
Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в пять дней.
Обратите внимание! Процедура быстро дает видимый эффект и позволяет бороться не только с дряблостью кожи, но также с . Главное, не злоупотреблять ею и выполнять правильно. Запрещено ставить присоски в паховой зоне, под коленями, под локтями, на внутренней части бедер.
Пластическая хирургия при дряблости рук
Если вышеописанные методы не принесли желаемого результата, прибегают к пластической хирургии с целью коррекции контура тела. Осуществляется она с помощью процедур:
Брахиопластика рук
Это подтяжка в зоне плеч, которая осуществляется посредством удаления излишков провисшей кожи . Проводится под или общей анестезией и занимает не более 1 – 2 часов. При этом специалист делает надрез от локтя до подмышки, удаляя жировую ткань, провисшую кожу, пятна, сглаживая неровности.
По окончании операции накладывается поддерживающий бандаж, в течение месяца пациенту рекомендуют носить компрессионное белье. Швы снимают через 2 недели, тогда же проходят кровоподтеки, пропадает отечность. Шрамы остаются в течение полугода, после чего бледнеют. Посещать бассейны и пляжи, как и заниматься спортом, разрешают через 2 месяца.
Важно! Процедура иссекает излишки кожи, но не возвращает ей мягкости, упругости.
Противопоказания :
- онкология;
- болезни сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
- нарушения свертываемости крови;
- проведенная мастэктомия – удаление молочной железы;
- излишнее потоотделение.
Липосакция при дряблости рук
Проводится, если вес превышает рекомендуемый на 14 кг и больше, а жировые отложения на руках неравномерны. При этом хирург делает небольшие надрезы в области локтя, через которые отсасывает жир посредством использования вакуума или ультразвука. Кровоподтеки сходят за 3 – 4 недели, но организм восстанавливается несколько месяцев.
- механический;
- химический;
- радиоволновый;
- лазерный.
Важно! Пилинг при дряблости рук может быть поверхностным и глубоким. После первого наблюдается незначительное покраснение, сухость кожи, шелушение. После второго появляется корочка, которая отделяется в течение 2 недель, также могут быть точечные кровоизлияния. Покраснение не проходит в течение 2 месяцев.