ПОСЛЕДСТВИЯ (12)
Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…... 1
Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни. 1
При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды) 1
Весна, скачки давления, плохое самочувствие, головокружение…
Ученые давно обнаружили, что головокружение часто является симптомом артериальной гипертензии.
Дело в том, что подъем артериального давления может вызывать нарушения мозгового кровообращения. Кроме того, ученые обнаружили, что гипертензия и атеросклероз являются основными причинами поражения сосудов, питающих внутреннее ухо и головной мозг, а атеросклеротические поражения позвоночной артерии могут приводить к инфаркту лабиринта. Все это в комплексе обуславливает высокую частоту возникновения головокружений при данных патологиях.
Медицинские новости Солвей Фарма, 22.04.2003 Источник: *****
Не так опасна гипертония, как осложненные ею болезни
Среди факторов риска, способствующих возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, особое место принадлежит артериальной гипертонии, пишет журнал "Здоровье". К сожалению, о существовании смертельно опасного врага человек долгое время порой и не подозревает. Между тем, высокое давление может привести к повреждению сосудов и органов-мишеней - в первую очередь сердца, мозга, глаз, почек.
Из-за того, что в начальных стадиях болезнь себя почти никак не проявляет, у людей вырабатывается несерьезное отношение к артериальной гипертонии. Но как только врач поликлиники фиксирует в амбулаторной карте ее наличие и ставит пациента на диспансерный учет, многие начинают буквально истязать себя диетой, физическими упражнениями, лекарственной терапией. Нередко это приносит не меньше вреда, чем легкомысленное отношение к возникшей проблеме.
Источник: InfoArt News Agency
При давление свыше 115 мм рт. ст. следует опасаться инсультов и ИБС (Нидерланды)
Систолическое давление выше 115 мм рт. ст. является причиной более 60% всех случаев инсультов и 50% всех случаев ИБС.
Исследователи из Нидерландов и Новой Зеландии изучили в 14 регионах мира 17 факторов, воздействие на которые смогло бы сократить число больных ИБС и инсультами. Из всех исследованных факторов воздействия наиболее эффективными оказались снижение количества соли в промышленных полуфабрикатах, а также активное лечение артериальной гипертензии и гиперхолестеринемии.
News. ***** - Аккумулятор Новостей, 14:09 31.03.2003Источник: *****
У здоровых лиц с нормальным артериальным давлением, но отягощенным по гипертонии семейным анамнезом наблюдается существенное снижение плотности кожных капилляров.
«В последнее время возрос интерес к структурным и функциональным нарушениям микроциркуляции при сердечно-сосудистых заболеваниях и, в частности, при гипертонии», пишут в выпуске Heart за 1 февраля д-р Tarek F. Antonios и его коллеги (Клиника St. George’s Hospital, Лондон).
У пациентов с эссенциальной гипертонией плотность кожных капилляров снижена приблизительно на 20%, по сравнению со здоровыми. По всей видимости, это первичная или очень рано развивающаяся патология, выявляемая задолго до стойкого повышения артериального давления (АД).
Для проверки этой гипотезы ученые сравнили плотность кожных капилляров у 21 нормотензивного человека с отягощенным по гипертонии семейным анамнезом и 21 участника из группы контроля, чьи родственники не страдали гипертонией.
Капилляры кожи дорсальной поверхности пальцев кисти изучались с помощью видеомикроскопии до и после сдавления вен при 60 мм рт. ст. на 2 мин. «Эта техника абсолютно неинвазивна и занимает около 20 минут», комментирует д-р Antonios.
Оказалось, что исходная и максимальная плотность кожных капилляров у людей с гипертонией в семейном анамнезе были намного ниже, чем в группе контроля: 67 против 79 капилляров в поле зрения (р=0.008) и 74 против 93 (р<0.0005), соответственно.
«Полученные нами результаты подтверждают, что разрежение капилляров при эссенциальной гипертонии является первичной структурной аномалией, предшествующей подъему АД», полагают авторы. «Клиническая значимость разрежения капилляров у нормотензивных родственников больных гипертонией остается неясной», добавляют они. «Тем не менее, основной вывод нашего исследования таков: люди с гипертонией в семейном анамнезе имеют повышенный риск развития гипертонии, если у них отмечается разрежение капилляров».
Медицинские новости Солвей Фарма, 18.02.2003
Во-вторых, переменчивая погода весной оказывает влияние на химический состав крови и обмен веществ, что в свою очередь влияет на все происходящие в организме человека процессы.
В-третьих, весной ощущается дефицит витаминов в организме. Люди все больше питаются рафинированными продуктами питания, в которых практически нет витаминов. Необходимо стараться кушать весной больше свежих фруктов и овощей.
В-четвертых, у некоторых людей в начале весны может возникать специфическая реакция на грозы, дожди. Природа вступает в новую фазу, а наш организм не подготовлен к этому. Отсюда возникают проблемы в начале весны.
Симптомы весеннего недомогания
Повторюсь, что весеннее недомогание возникает, как правило, в начале весны и имеет следующие симптомы:
- Бледный вид;
- Сухая кожа, шелушение ;
- Бессонница, утренняя усталость, сонливость;
- Тусклые волосы;
- Раздражительность;
- Подавленность;
- Плохое настроение;
- Быстрая утомляемость;
- Стресс, ;
- Синдром хронической усталости;
- Обострение хронических заболеваний.
Как встретить весны и обойти весеннее недомогание?
Первое, что нужно сделать - это сменить образ жизни. Обязательно включить в распорядок дня прогулки на свежем воздухе. Если зимой лишний раз не хотелось выходить в мороз, то весной нужно больше гулять, и лучше, если в лесу, парке, где воздух действительно свежий.
Обойти весеннее недомогание поможет физическая нагрузка: бег по утрам, гимнастика на свежем воздухе, плавание. В начале весны сон обязательно должен быть правильным, т.е. не менее 8-ми часов.
Весной нужно кушать больше свежих фруктов и овощей, продуктов, наполненных витаминами. Включите в весеннее меню свежую зелень, бобовые, морепродукты, орехи.
Помогите своему организму насладиться таким прекрасным временем года, как весна! Помогите своему организму быстро перестроиться на новый сезон года. Вступайте в весну с прекрасным настроением и без весеннего недомогания.
Что греха таить, далеки мы нынче от природы и очень сильно далеки. А чего ж тогда удивляемся, что наш организм не синхронен с нею в своих циклах? Сами же и виноваты.
Если вдуматься, то получается всё логично: природа вступает в новую фазу, в новый сезон, а для нас – это стресс, резкое изменение, перепад. Биоритмы человеческого организма нарушаются, что ведет к разбалансировке органов и систем. Тут сказывается и наше зимнее затворничество в четырех стенах с недостатком кислорода, и наше преувеличенная зимняя неподвижность, и еда сытная да обильная. И, конечно, недостаток солнечного тепла, света и витаминов. Короче, весь наш зимний застой выходит нам же боком. Организм воспринимает смену сезона как катализатор, пусковой крючок к сбою.
Закон ахиллесовой пяты
К типичным весенним недомоганиям по праву относятся: упадок сил, хронической , апатия, хандра, перепады настроения, неврозы, депрессия.
Но, ладно бы, только это. Но по закону ахиллесовой пяты или по принципу: где тонко, там и рвется, обостряются к тому же все наши хронические заболевания. Причем, я не оговорилась – именно ВСЕ. В этот период жалуются сердечники, гипотоники и гипертоники, ревматики, все те, у кого предрасположенность к мигрени, бессонницам, воспалениям дыхательных путей, и те, у кого проблемы с печенью, почками, желудочно-кишечным трактом.
Сменился сезон - смени образ жизни
Жалобами, как и слезами, горю не поможешь, поэтому вывод один – решительные действия. И в первую очередь, надо сменить образ жизни. В начале весны, как никогда, следует привести свой образ жизни к правильному.
И в первую очередь, это – прогулки на свежем воздухе минимум час в день. Причем, заметьте - на свежем воздухе, так что дорога домой по пыльному загазованному городу не в счет. Найдите время прогуляться хотя бы по парку.
Добавьте в режим дня нормальную физическую нагрузку. Чем более "сидячий" образ жизни ведете, тем активней и значительней она должна быть. И снова уточнение: работа по уборке квартиры – не имеет к этому никакого отношения. Начните бегать по утрам или делать гимнастику или запишитесь на теннис, танцы, плавание – что вам больше импонирует.
С началом весны внимательно следите за тем, чтобы давать организму полноценный отдых. Это и 8-мичасовой сон, и чередование деятельности, и эмоциональная наполненность жизни.
Очищение без "заморочек"
Очень полезно в этот период заняться очисткой организма. Но только я не приветствую изнурительных очистительных процедур с долгой подготовкой, мучительным голоданием, к тому же очень интенсивных. Можно ведь организовать чистку и без всяких "заморочек".
Самое главное, поставьте на контроль употребление чистой воды. В течение дня выпивайте 8 стаканов, то есть не меньше 2 литров. Первый стакан важно выпить натощак.
От слизи хорошо чистит хрен, включите в свой рацион эту приправу с добавлением ломтика лимона. Очистку суставов хорошо проводить рисом. Выберите один день в неделю, когда вы будете употреблять только вареный рис. При этом испытывайте радость от эффекта очищения, а не отвращение к однообразному меню, иначе испортите весь полезный эффект.
"Почечникам" достаточно выпивать за день стакан своей специальной лечебной воды. У кого слабая печень или желудочно-кишечные проблемы рекомендуют настойку бессмертника и ромашки. В очистительных целях применяют еще отвары мать-и-мачехи и полевого хвоща.
Весеннее меню
Конечно, апреля не может быть таким разнообразным, как хотелось бы для полноценного обеспечения организма полезными веществами. Но в весеннее надо обязательно включать:
свежую зелень – укроп, петрушка, зеленые лук и чеснок
блюда с крапивой – щи, с добавлением яйца
салат из вареной свеклы на растительном масле
бобовые – горох, фасоль, соя, чечевица
куриное мясо и морепродукты
грецкие орехи
1-2 яблока
компот из шиповника
И напоследок…
Начинайте ездить за город по выходным.
Если вы не уделяете внимания своему организму в течение года, то хотя бы помогите ему сейчас. И чем раньше начнете, тем в меньшей степени успеют проявиться в вас весенние недомогания.
Юлия Деточкина
Женский журнал JustLady
Весеннее недомогание — как помочь организму? Конец зимы и начало весны – это очень тяжелое время для нашего организма. Он ощущает последствия зимнего недостатка витаминов, минералов и солнечного света, а мы чувствуем, что устали, ослаблены и не в силах иногда даже выполнять простые задачи. Вместо того, чтобы наслаждаться предстоящей весной и с энергией встречать каждый новый день, едва шевелимся и по утрам с трудом поднимаемся с , нам явно не хватает нам сил.
И хотя мы пытаемся „собраться” и „взять себя в руки”, мало что из этого получается. Наш организм четко посылает сигнал «SOS».
Симптомы весеннего недомогания
Дефицит витаминов и минералов, возникший во время зимних месяцев имеет свои последствия. Мы становимся слабыми и вялыми. Дефицит железа вызывает приступы усталости, которые подкашивают нас внезапно, и не дают возможности справиться с повседневной работой.
У нас слишком мало витаминов, отсюда и частые головные боли, сероватый оттенок кожи и сниженный иммунитет. Недостаток магния приводит к тому, что мы недовольны, плохо переносим стресс, а ночью нас будят болезненные спазмы мышц.
Неудовлетворительная работа рефлексов и физическая слабость – это эффект дефицита калия. В дополнение, нам не хватает цинка, что вызывает и ломкость ногтей. Никто не хочет, так себя чувствовать, и выглядеть таким образом. Поэтому, весеннему упадку сил нужно противодействовать.
Причины весеннего недомогания
Дефицит питательных веществ, который мы обрели после зимы, не является единственной причиной нашего плохого самочувствия на рубеже зимы и весны. В это время погода очень переменная, происходят резкие скачки температуры и давления, что приводит к боли в мышцах, головным болям, усталости.
Наши дыхательная и сердечно-сосудистая системы, имеют проблемы с приспособлением к изменениям погоды. В один день теплая и солнечная погода, но уже на следующий дует холодный ветер и идет дождь со снегом. В дополнение снижается наш иммунитет и очень легко поймать какую-нибудь инфекцию.
Весеннее недомогание — отдых просто необходим!
Отдых позволит вам выжить в этом сложном периоде, без больших потерь. Стоит в марте или апреле спланировать отпуск, чтобы ослабленный организм имел возможность восстановиться. Обязательно нужно немного сбавить темп, не брать на себя много обязанностей, чтобы ни в коем случае не работать ночами.
Нам нужен сон, также, для того, чтобы восстановить эффективность нашей иммунной системы. Из-за ослабления нервной системы, нужно избегать стрессов и напряжений. Но, главное помнить, что отдых в этот период становится важнее, чем когда-либо.
Движение – это лекарство от весеннего недомогания
Движение, особенно на свежем воздухе, является отличным ответом на весенние проблемы с самочувствием. В это время нам нужны воздух и солнце, мы должны разбудить ослабленные мышцы и перевести организм в режим нормальной работы.
Езда на велосипеде или прогулки – это полезно не только для наших мышц и костей, но и для сердечно-сосудистой и иммунной системы. Кроме того, физическая активность вызывает выделение в головном мозге эндорфинов, и мы очень нуждаемся в такого усилении после зимнего периода.
Весеннее недомогание облегчит питание
Чем питаться во время весеннего недомогания? Поскольку одной из причин весеннего упадка сил является дефицит витаминов и минералов, – это эффективное средство восстановления и защиты. Недостаток магния легко компенсируем, употребляя семечки тыквы и подсолнечника, орехи и горький шоколад.
Благодаря семенам подсолнечника и зерновым компенсируем дефицит цинка, за что нам будут благодарны волосы и ногти. Салаты (например, из редиса, люцерны или кресс) для весны бесценны – они содержат витамины группы В, витамины А, C и E, а также цинк, кальций, фосфор, калий и магний. Чтобы избежать простудных заболеваний, ешьте мед и каждый день хотя бы один зубчик чеснока.
Пейте много воды, богатой минералами (по крайней мере, два литра в день), чтобы восполнять потребность организма в жидкости и очистить его от токсинов, и, кстати, получить дополнительно минеральные компоненты. После зимы мы часто обезвожены, а это вызывает усталость и спад энергии.
В весенний период, безусловно, стоит отказаться от алкоголя, кофе и сигарет. Это не только улучшит состояние вашего организма, но и приведет к тому, что улучшиться клеточное питание кислородом. Чтобы очистить организм от токсинов, можно в сауне. Кстати, вы избавитесь от всех болезнетворных микробов и инфекции.
Одевайтесь правильно в любую погоду, ни слишком тепло, и не слишком легко, потому что как переохлаждение, так и перегрев – это плохо. Лучше надеть несколько слоев одежды, чтобы можно было адаптироваться к изменениям температуры.
Стоит также закаляться, например, принимая душ попеременно в горячей и холодной воде, или погружая ноги по очереди в воде горячей и холодной. Выходите на прогулки в солнечные дни, а в пасмурную погоду используйте яркое искусственное .
Весеннее недомогание скоро пройдет, солнышко лечит и предвкушение лета!
Scanpix
Чудесное время года – весна! Все ярче и ярче светит солнце, согревая нас волшебным теплом. Природа просыпается после зимнего сна. Тело и душа испытывают прилив сил и энергии. Даже весенняя слякоть и сырость не портят нам настроение. Определенная категория людей со мной не согласится. Для них весна – время неприятных, а порой тяжелых испытаний, потому что в этот период над ними берет верх болезнь.
Кому плохо весной?
Читать еще
Чаще всего весной происходит обострение бронхиальной астмы, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастритов, неспецифического язвенного колита, гипертонической болезни, мигрени, сахарного диабета, тиреотоксикоза, ревматоидного артрита, крапивницы, нейродермита, псориаза, многих сексуальных расстройств, а также нарушений менструального цикла у женщин. Многие из этих болезней считают психосоматическими, подчеркивая влияние на их течение мыслей, чувств и эмоций, пишет Newsme.com.ua .
Психиатры отмечают весной обострение алкоголизма, наркомании, игромании. Особое внимание уделяется весенним расстройствам настроения. Сезонные колебания настроения встречаются почти у всех людей. Многие ощущают весной упадок сил, чувствуют себя вялыми, сонливыми, у них падает работоспособность, появляется раздражительность, нарушается сон. Часто это состояние приписывают весеннему гиповитаминозу, принимают огромное количество витаминных препаратов, но самочувствие улучшается только при смене сезона. Люди с чересчур приподнятым настроением реже вызывают тревогу. Они в это время года испытывают необычайный душевный подъем, прилив сил и эмоций, пребывают в состоянии эйфории, но затем веселость сменяется вспышками гнева и раздражительности.
Все эти состояния могут быть выражены в различной степени: от легкой, приносящей незначительный дискомфорт, до тяжелых форм, существенно нарушающих нормальный ход жизни и выполнение самых насущных задач.
От чего зависит сезонность обострений?
Природа путем эволюции при помощи естественного отбора заставила все живые организмы на Земле подчиниться своим законам и ритмам. Они были вынуждены создать биологические часы, которые синхронизировали ритмы организма с природными условиями.
Сбой в работе этих часов часто препятствовал выживанию. Ввиду особой важности, работа их стала контролироваться на генетическом уровне и на протяжении многих тысяч лет передавалась из поколения в поколение.
Как работают эти часы у человека?
Работа наших биологических часов контролируется путем тесного «сотрудничества» центральной нервной системы с биологически активными веществами жидких сред организма (крови, лимфы и тканевой жидкости). Эту систему регуляции называют нейрогуморальной. Она зависит от получаемых нервных сигналов и многочисленных специфических и неспецифических продуктов обмена веществ (метаболитов): тканевых и гастроинтестинальных гормонов, гипоталамических нейрогормонов, гистамина, простагландинов, олигопептидов – агентов этой системы.
Яркий пример – светопериодическая регуляция. Свет, воспринимаемый сетчаткой глаза через ретиногипоталамический тракт, воздействует на ядра эпифиза, где снижается или повышается выработка мелатонина. Мелатонин – есть один из конверторов, настраивающий внутренние биоритмы человека относительно ритмов окружающей среды.
Как следствие работы этих механизмов, в критическое время года организмы находятся в наиболее устойчивом состоянии. Так, ранней весной, когда наблюдается дефицит пищи и резервы организма на исходе, резко замедляются обмен веществ, преобладают процессы торможения в нервной системе, возникает состояние парабиоза – полусна (подобие зимней спячки медведей). Затем, с увеличением длины светового дня и повышением температуры окружающей среды, появлением растительной пищи, начинается подготовка к активной деятельности, размножению и выращиванию потомства.
В связи с этим повышается возбудимость нервной системы, возрастает образование гормонов гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, желудочно-кишечного тракта, половых желез, отмечается интенсивность энергетического обмена и процессов роста.
Всегда ли эти часы работают правильно?
При рассогласовании биологических ритмов организма с физическими и социальными датчиками времени возникает дисинхроноз . Весна – это переходный сезон от минимального уровня общей активности (биологическая зима) к максимальному (биологическое лето). Поэтому весенний дисинхроноз встречается наиболее часто.
Что вызывает весенний дисинхроноз?
Прогресс в разработке средств защиты от перепадов параметров окружающей среды, кроме комфорта, несет в себе одну из причин сбоев биологических часов.
Ритмы социальной активности становятся ведущими факторами в рассогласовании сезонных биоритмов у человека, все меньше согласуясь с естественными биоритмами. Распорядок производственной и бытовой деятельности часто идет вразнобой с часами природы.
Генетические факторы. Перестройка внутренних годовых ритмов происходит с большим трудом, через целый ряд поколений. Вполне возможно, потомки ощущают смену часовых поясов своими предками. Поэтому некоторые люди при смене часовых поясов не только быстро адаптируются, но и чувствуют себя значительно лучше.
Питание. Акцент на дефицит и однообразие питания, особенно на дефицит витаминов и микроэлементов, малоактуален. Разнообразные и полезные продукты в наше время легкодоступны. Значительно важнее пищевые привычки и их соответствие потребностям организма. Биологическими часами был создан «пищевой календарь», под который была подстроена работа всех органов и систем, синтез гормонов и ферментов, обмен веществ. Так, употребление большого количества жиров было связано с противодействием организма низкой температуре окружающей среды, а «пищевой покой» – с резким снижением физической и эмоциональной активности. Диеты или, напротив, «вечный праздник желудка» часто идут вразрез с этим календарем.
Что делать?
В весенних обострениях, несмотря на дискомфорт и страдания, есть один замечательный положительный момент! Зная об их приближении, вы можете к ним подготовиться заранее. При правильно подобранных мерах их проявления можно значительно уменьшить или даже избежать.
- В данном случае стоит заблаговременно вспомнить о рекомендациях врача и начать строго их придерживаться (диета, режим труда и отдыха, прием лекарственных препаратов).
- Постарайтесь максимально увеличить пребывание на свежем воздухе, желательно в сочетании с физической активностью.
- Питание должно быть полноценным и соответствовать потребностям вашего организма. Рекомендуется сделать акцент на растительную пищу, но исключение мяса из рациона может принести вред. Прежде чем соблюдать пост, проконсультируйтесь с врачом. Замечательный продукт для восполнения необходимых весной питательных веществ – пророщенные злаки.
- При избытке эмоций и энергии заранее найдите им достойное применение. Предпочтение отдается занятиям с повышенной физической активностью, но искусство, ремесла и прочие увлечения тоже пойдут на пользу.
Здоровья вам и весеннего настроения!