Валентина Усатенко
Комплекс утренней гимнастики в средней группе (сентябрь)
Комплекс № 1
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному; на носочках, руки вверх; на пятках, руки на поясе; змейкой. Бег; змейкой; с высоким подниманием колен; бег с захлестыванием голени. Ходьба перестроение в 2 звена.
1. И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки в стороны;2-руки вверх;3-руки в стороны;
4-и. п. Повторить 5-6раз.
2. И. п.:ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо,2-и. п. ; 3-
поворот туловища влево;4-и. п. Повторить по 2 р. в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-наклон вперед, коснуться пальцами рук,
пальцев ног;2-и. п. Повторить 5-6раз.
4. И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1-присесть, руки в стороны;2-и. п. Повторить 5-браз.
5. И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. Прыжки ноги врозь-ноги вместе.
Повторить 5-6раз. С чередованием с ходьбой на месте.
III Заключительная часть.
«Часики»
Исходное положение - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая
прямыми руками вперед и назад, произносить : «тик- так» . Повторить 5-6 раз.
Зарядку делай каждый день,
Пройдет усталость, вялость, лень.
Комплекс № 2
I Вводная часть.
Ходьба в колонне по одному. На носочках, руки вверх; ходьба с поворотом туловища вправо, влево; ходьба с высоким подниманием колен, взмахом рук в стороны. Бег в колонне по одному; бег с подскоками; бег с прямыми ногами вперед. Перестроение в два звена. (По ходу дети берут обручи)
1. И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх; 2-и. п.
Повторить 5-6 раз.
2. И. П.: ноги вместе, руки с обручем внизу. 1-поворот туловища вправо, обруч
вперед; 2-и. п. ;3-поворот туловища влево, обруч вперёд;4-и. п. Повторить по Зраза
в каждую сторону.
З. И. п.: ноги на ширине плеч, обруч вверх. 1-наклон вправо, обруч вверх; 2-и. п;
3-наклон влево, обруч вверх; 4-и. п. Повторить по Зраза в каждую сторону.
4. И п.: ноги на ширине ступни параллельно, руки с обручем внизу. 1-присесть, обруч
вперёд;2-и. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. П.: ноги вместе, обруч на полу, руки на поясе 1-прыжок в обруч; 2-и. п. Повторить
III Заключительная часть.
Бег. Ходьба в колонне по одному. Дыхательное упражнение «Петушок» Исходное положение - встать прямо, ноги врозь, рук опустить. Поднять руки в стороны, затем резко опустить, хлопая по бедрам. Выдыхая произносить «Ку-ка-ре-ку» . Повторить 5-6 р.
На зарядку выходи, Физзарядка - друг, ребят!
На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам
Все ребята говорят : Не во вред - на пользу нам!
Комплексы утренней гимнастики для средней группы на основе русских народных потешек.
Автор: Санина Ирина Адольфовна.Воспитатель Государственного Бюджетного Образовательного Учреждения «Гимназия 1272» дошкольное отделение «Алые паруса».
Эта разработка предназначена для педагогов, работающих с детьми среднего дошкольного возраста. Упражнения, описанные в данном конспекте, выполнялись и с музыкальным сопровождением, и без него. Дети с удовольствием делали утреннюю гимнастику, одновременно запоминали русские народные потешки.
Актуальность:
Отторжение подрастающего поколения от отечественной культуры, от общественно – исторического опыта поколений – одна из серьёзных проблем нашего времени. К сожалению, многие современные родители не понимают воспитательной ценности малых фольклорных форм (колыбельных, потешек, загадок) в развитии детей. Ссылаются на дефицит времени, отсутствие музыкальных способностей.
Цели:
развитие нравственных качеств личности ребёнка.
Задачи:
расширять представления о здоровом образе жизни: заниматься зарядкой;
развитие способность слушать фольклорные произведения, эмоционально реагировать на их содержание;
создание условий для выполнения всех видов движений, вызывающих у детей мышечное и эмоциональное чувство радости.
Комплекс №1
1 часть.
Большие ноги
Шли по дороге: - Ходьба друг за другом широким шагом.
Топ, топ, топ,
Топ, топ, топ
Маленькие ножки
Бежали по дорожке: - Бег друг за другом.
Топ, топ, топ, топ, топ,
Топ, топ, топ, топ, топ!
2 часть. Дети стоят врассыпную.
Баба сеяла горох – Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс.Руки - вперёд – вверх – в стороны – исходное положение .
Прыг – скок, прыг – скок! - Прыжки на месте.
Обвалился потолок – Исходное положение: то же. Руки вперёд – вверх – в стороны –
исходное положение.
Прыг – скок, прыг – скок! -Прыжки на месте.
Баба шла, шла, шла - Ходьба на месте.
Пирожок нашла, - Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклон вниз, руками коснуться пола, исходное положение.
Села, поела, - Исходное положение: ноги основная стойка, руки внизу. Приседание – руки на пояс, исходное положение.
Опять пошла. - Ходьба на месте.
Баба стала на носок, -Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс. Ноги поочерёдно на носок – исходное положение.
А потом на пятку,
Стала русского плясать, - Исходное положение: то же. Пружинка – исходное положение – правая (левая) нога на пятку.
А потом вприсядку!
3 часть. Подвижная игра «Зайчишка - трусишка».
Правила игры:
В игре участвуют все дети. Выбирается «хозяин» - он стоит в стороне от детей. Воспитатель проговаривает потешку, дети выполняют действия в соответствии со словами.
Зайчишка – трусишка
По полю бежал. - Бегут по залу.
В огород забежал,
Морковку нашёл,
Капустку нашёл, - Приседают.
Сидит, грызёт.
Иди прочь –
Хозяин идёт! - Разбегаются, «хозяин» ловит «зайцев».
Заключительная ходьба:
Большие ноги
Шли по дороге:
Топ, топ, топ,
Топ, топ, топ.
Комплекс №2
1 часть.
Из-за леса, из-за гор
Едет дедушка Егор:
Сам на лошадке, - Ходьба друг за другом.
Жена на коровке,
Дети на телятках,
Внуки на козлятках.
Поехали, поехали - Бег друг за другом.
С орехами, с орехами
Поскакали, поскакали - Прямой галоп.
С калачами, с калачами!
Вприпрыжку, вприскочку - Поскоки.
По кочкам, по кочкам,
Бултых в ямку! - Присели.
2 часть.
Дети стоят в кругу.
1
Совушка – сова, -
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит, - Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс, медленные повороты головы.
Глазками хлоп-хлоп!
Ножками топ-топ! – Исходное положение: то же. Движения соответствуют словам.
2
Дождик, дождик, пуще,
Будет травка гуще. - Исходное положение: ноги основная стойка, руки вверх. Руки опускать, поднимая и опуская кисти рук – исходное положение.
Дождик, дождик, посильней.
Огород ты наш полей. - Повторить упражнение, вращая кистями рук.
3
В новой-то деревне
Дивное диво: - Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс. повороты туловища: вправо – исходное положение – влево – исходное положение.
Утка-то в юбке,
В синем полушубке - Исходное положение: то же. Наклоны туловища: вправо- исходное положение - влево – исходное положение.
Корова в рогоже –
Нет её дороже. – Исходное положение: то же. Наклоны туловища вперёд. - 2 раза.
Петушок в сапожках,
Курочка в серёжках. – Исходное положение: ноги основная стойка, руки на пояс.
Приседания.
3 часть. Подвижная игра «Мыши и кот».
Дети водят хоровод. «Кот» сидит в стороне - «спит». Ведущий проговаривает потешку.
Мыши водят хоровод,
У печурки дремлет кот.
Тише, мыши, не шумите,
Кота Ваську не будите.
Как проснётся Васька-кот,
Разобьёт весь хоровод.
Вот проснулся Васька-кот – «Кот» догоняет разбегающихся детей.
Разбежался хоровод.
Комплекс № 3
1 часть.
Идёт коза рогатая,
Идёт коза бодатая
За малыми ребятами.
Ножками топ-топ,
Глазками хлоп-хлоп,
Кто каши не ест,
Молока не пьёт –
Забодает, забодает, забодает! - Ходьба в колонне по одному. Дети выполняют движения соответственно тексту.
Волк волчок,
Шерстяной бочок,
Через ельник бежал,
В можжевельник попал,
Зацепился хвостом,
Ночевал под кустом. - Бег в колонне по одному.
2 часть.
Дети стоят врассыпную.
Жили у бабуси
Два весёлых гуся: - Исходное положение: ноги вместе, руки за голову. Локти вперёд. 4 раза.
Один серый,
Другой белый,
Два весёлых гуся. - Исходное положение: ноги вместе, руки к плечам, поднимать локти вверх. 4 раза.
Вытянули шею,
У кого длиннее –
Один серый,
Другой белый,
У кого длиннее. - И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклон вперёд, голову приподнять, руки в стороны-назад, ноги не сгибать.4 раза.
Мыли гуси лапки
В луже у канавки –
Один серый,
Другой белый, - Исходное положение: основная стойка, руки за спиной. Правую ногу на носок в сторону – исходное положение; левую на носок – исходное положение. По 3 раза.
Спрятались в канавке. - Исходное положение: ноги слегка расставить, руки за спину, низко присесть, голову положить на колени.
Вот кричит бабуся:
«Ой, пропали гуси –
Один серый,
Другой белый,
Гуси мои, гуси!» - Исходное положение: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вверх. 4 раза.
Выходили гуси, - Шагать на месте.
Кланялись бабусе -
Один серый,
Другой белый, - Шагать на месте.
Кланялись бабусе. – Исходное положение: основная стойка, руки на пояс. Наклон головы вперёд.
3 часть. Игра « Огуречик, огуречик!».
Огуречик, огуречик!
Не ходи на тот конечик –
Там мышка живёт,
Тебе хвостик отгрызёт.
На одном конце зала – ловишка (мышка), на другом – дети (огурчики). Воспитатель произносит слова, а дети медленно приближаются к «мышке». При последних словах дети убегают от ловишки.
Комплекс №1 «Гуси-гуси»
1. Построение и ходьба в колонне по одному с ленточками. Остановиться, поднять ленточки вверх и покружиться. Чередовать ходьбу с легким бегом. Бегать врассыпную, притопывать на месте поочередно правой и левой ногой, спрятав ленточку за спину, (повторить 2 раза)
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки с ленточками опустить вдоль туловища. Руки поднять в стороны и помахать ленточками, опустить вниз, произнося (5-6 раз)
Га-га-га! Га-га-га!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед — вниз и помахать ленточкой, вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Мыли гуси лапки
В луже у канавки
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги. Повернуться влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Где же мои гуси?
Один серый, другой белый.
Где же мои гуси?
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены. Наклоны вперед. (5-6 раз)
Выходили гуси, кланялись бабусе.
Один серый, другой белый
Кланялись бабусе.
И.п.: лежа на животе, ноги прямые, руки вдоль туловища. «Лодочка» - ноги приподнять, руки вдоль туловища, голову приподнять и удерживать на 1-2. Вернуться в исходное положение.(4-5 раз)
3. Подвижная игра «Гуси»
Цель: развивать диалогическую речь и соотносить слова с действиями.
Указания воспитателя:
Гуси ходили в поле свежей травки пощипать, потом искупались в речке, собрались домой - а не пройти! Под горой сидит волк, хочет гуся схватить. Я буду волк, а вы - гуси!
- Гуси, гуси!
(дети: «Га-га-га!»)
Есть хотите?
(«Да-да-да!»)
Хлеба с маслом?
(«Нет!!!»)
А чего же вам?
(«Конфет!!!»)
Летите домой!
Взрослый произносит вместе с детьми:
Серый волк, под горой
Не пускает нас домой,
Раз, два, три - домой беги!
Дети начинают перебегать, а взрослый с игрушечным волком догоняет детей.
Комплекс №2 «В осеннем саду»
1. Построение и ходьба в колонне по одному вперед и назад, руки в стороны. Это задание можно выполнять под бубен на громкие и тихие удары. Повторить 3-4 раза.
2. Перестроение в круг:
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить вдоль туловища. Качание рук вперед-назад. «Ветерок веточки деревьев колышет!» (5-6 раз)
Дует, дует ветерок!
Закачался наш листок!
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Наклониться вперед - вниз и коснуться пальчиков ног, вернуться в исходное положение. (5-6 раз)
Были деревья маленькие
(подняться, руки вверх)
А теперь выросли большие-большие!
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, руки на поясе. Повернуться вправо, сказать «Ку-ку! Ку-ку!»
Вернуться в исходное положение, то же повторить влево. (5-6 раз)
И.п.: лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, сгибая ноги в коленях. Руками обхватить колени. Голову прижать к коленям. Вернуться в исходное положение (5-6 раз)
Вот он, ежик, ни головы, ни ножек.
3. Подвижная игра «В осеннем саду!»
Цель: согласовывать движения с сигналом воспитателя.
Указания воспитателя:
Мы пойдем сейчас в осенний лес. А что мы будем делать в лесу, вы догадаетесь, если внимательно будете меня слушать. Будьте внимательны.
Вышли дети в сад осенний
(дети танцуют произвольно)
Танцевать, танцевать.
Стали гуси удивленно
(дети ходят как гуси)
Гоготать, гоготать.
Серый конь заржал в конюшне
(дети на месте скачут)
Иго-го! Иго-го!
(звукоподражают)
И корова удивилась:
(дети удивленно мычат)
Му-му-му! Му-му-му!
(бодаются)
Что вы так развеселились?
Не пойму, не пойму!
Мы в садочке погуляем
Ручками помашем
Ножками попляшем!
(Дети имитируют движения)
4. Ходьба в колонне по одному.
Светлана Васильевна Кириллова
Картотека утренней гимнастики в средней группе «Здоровый малыш» (часть первая)
Картотека утренней гимнастики «Здоровый малыш »
в средней группе (4-5 лет)
Комплекс № 1. Средняя группа .
1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – стойка ноги параллельно, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки через стороны; вернуться в И. п. Повторить
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево, отвести правую руку и ногу в сторону, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперёд, встать, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить
5. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперёд, коснуться пола пальцами рук, выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах
на счёт 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой.
7. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов) .
8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс № 2 (с флажками) . Средняя группа .
1. Ходьба в колонне по одному, бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м) .
Упражнения с флажками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу; 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, палочки скрестить; 3- флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1-2 – присесть, флажки вынести вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 –поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 3 раза.
5. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – наклон вперёд, флажки в стороны; 2 – флажки скрестить перед собой; 3 – флажки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
Комплекс № 3 (с мячом большого диаметра) . Средняя группа
1. Ходьба и бег между мячами (6-8 штук, положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию) .
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – согнуть руки, мяч на грудь; 2 – мяч вверх; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой.
6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов) .
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
Комплекс № 4 (с кубиками) . Средняя группа .
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны, 2 – кубики вверх, 3 – кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол, 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – 2 – поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. – сидя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперёд, выложить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 -вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному
Комплекс № 5. Средняя группа .
1. Игра «Огуречик, огуречик…» (прыжки, лёгкий бег) .
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 – руки в стороны; 2 - вернуться в И. п.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч руки на поясе. 1 – наклон вперёд; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – руки в стороны4 2 – присесть;
3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-2 – подняться на носки, руки за голову, локти в стороны; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. Игра «Найдём лягушонка» или Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 6 (с кубиками) . Средняя группа
1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 - поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, положить кубик на пол; 2 – встать, убрать руки за спину; 3 – присесть, взять кубик в левую руку; 4 – встать, вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
4. И. п. - стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 2 - вернуться в И. п. ; 3 – поворот вправо (влево, взять кубик; 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
5. И. п. - сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик в левую руку; 4 – выпрямиться. То же левой рукой. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой.
Комплекс № 7 (с мячом большого диаметра) . Средняя группа
1. Ходьба и бег по одному; ходьба врассыпную между мячами.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – поднять мяч вверх, руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч на грудь; 2 – наклон к правой ноге; 3 – прокатить мяч к левой ноге; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.
4. И. п. - стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. - лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 – согнуть ноги, коснуться мячом колен; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячом вперёд. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками. Повторить 5 – 6 бросков.
7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд) .
8. Ходьба и бег между мячами.
Комплекс № 8 (с флажками) . Средняя группа .
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчёлки» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят «Жу-жу-жу» . Ходьба и бег чередуются.
Упражнения с флажками.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны, 2 – флажки вверх, руки прямые; 3 – флажки в стороны; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны. 2 – наклон вперёд, скрестить флажки. 3 – выпрямиться, флажки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1-2 – присесть. Вынести флажки вперёд; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счёт 1-8 в чередовании с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке) .
Комплекс № 9 (с платочком) . Средняя группа .
1. Игра «Догони пару» .
Упражнения с платочком.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперёд, 2 – платочек вверх, 3 – платочек вперёд, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 – поворот вправо, взмахнуть платочком, 3-4 - вернуться в И. п. Переложить платочек в левую руку. То же в лево. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 – присесть, вынести платочек вперёд, 3- 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
5. И. п. - стоя, ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1-3 – наклон вперёд, помахать платочком вправо (влево) ; 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой) .
7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
Комплекс № 10 (с кубиками) . Средняя группа .
1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м) .
Упражнения с кубиками.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- поднять кубики в стороны, 2 – кубики через стороны вверх, 3 – опустить кубики в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклониться вперёд, положить кубики на пол; 2 – выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 – наклониться, взять кубики; 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 – присесть, вынести кубики вперёд, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. - стойка на коленях, кубики у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, положить кубик у носков ног; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
6. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 11 (на скамейке) . Средняя группа
1. И. п. - стоя, скамейка между ног, руки за спину. 1 – 2 – руки через стороны вверх, хлопок, 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
2. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки у плеч. 1-2 – наклон вправо (влево, коснуться рукой пола, ноги не сдвигать. Повторить по 3 раза.
3. И. п. - сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1-2 – встать, руки вверх; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. - стоя лицом к скамейке, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – наклон вперёд, ладони на скамейку, смотреть вперёд, ноги не сгибать; 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.
5. Пройти вдоль скамейки в приседе, опираясь на скамейку. Повторить 2 раза.
6. Повторить первое упражнение (4 раза в медленном темпе) .
Комплекс № 12. Средняя группа
1. Игровое упражнение «Весёлые снежинки» . Ходьба в колонне по одному; бег врассыпную – ветер разносит снежинки.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1- руки вперёд, 2 – руки вверх, 3 – 4 – через стороны руки вниз. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни. 1-2 – присесть, обхватить колени руками; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног, 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. - лёжа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. Игра по выбору детей.
комплексы утренней гимнастики
в средней группе
(4-5 лет)
Составитель: инструктор
Гаврилова Татьяна Алексеевна
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №1
«Зайка-заинька-зайчишка »
Дети в спортивной форме входят в зал. Инструктор загадывает загадку:
Зимой беленький,
Летом серенький.
Никого не обижает,
Сам всех боится.
Дети: Зайчик.
Инструктор : Правильно – это зайчишка. Ой, к нам в гости кто-то спешит! Да это заинька-зайчишка! Он сегодня с нами проведет зарядку. Смотрите внимательно и правильно выполняйте все упражнения.
Ходьба по залу за зайчиком (15сек.)
Инструктор: Покажем зайчику, как мы выросли за год? Ходьба на носочках (15сек.). Убегаем от зайчика! Бег врассыпную (20сек.). Ходьба по кругу (15сек.). Построение в круг.
Упражнение «Зайка вырастет большой».
И.п.: основная стойка, руки опущены.
Хорошо прогнуться, подняться на носочки, руки поднять через стороны вверх. Вдох. Опуститься на всю ступню, руки опустить. Выдох.
Выдыхая произнести «у-х-х-х».
Указание детям: «Сохраняете устойчивое положение тела».
Упражнение «Зайка тренирует лапки».
И.п.: Узкая стойка ноги врозь, руки за спину.
Правую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Левую руку вытянуть в сторону, ладонь вверх, посмотреть на нее.
Правую руку опустить, левую руку опустить.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Зайчишка спортсмен».
И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Поднять левую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней в ладоши.
Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Зайка приветствует ребят».
И.п.: Сидя на пятках, руки за спиной.
Встать на колени, руки вытянуть вперед, повернуть их ладошками вниз.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз темп умеренный.
Упражнение «Зайка прыгун»
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз. Чередовать прыжки с ходьбой на месте.
Дыхание произвольное.
Зайка предлагает ребятам поиграть с ним.
Подвижная игра «Зайка серенький сидит».
Игра проводится 2 раза.
Ходьба за зайчиком (20сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №2
«Стрекоза»
(Комплекс с элементами дыхательной гимнастики).
Маленький вертолет
Летит назад и вперед.
Большие глаза, зовут …
Дети: стрекоза.
Инструктор: правильно, стрекоза. Сегодня мы с вами будем маленькими стрекозами. Стрекозы проснулись (ходьба врассыпную по залу 15сек.).
Стрекозы тянуться к солнышку (ходьба на носочках 15сек.).
Стрекозы полетели над полянкой (бег по кругу 20сек.).
Стрекозы устали и сели на цветки. Свободное расположение детей у разложенных на полу предметов.
Упражнение «Стрекоза машет крылышками».
И.п.:основная стойка, руки опущены.
Правую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Левую руку вытянуть вперед. Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 3 раза каждой рукой.
Упражнение «Стрекозы отдыхают».
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
Наклониться вправо, вернуться в и.п.
Наклониться влево, вернуться в и.п.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Стрекозы дышат».
Вдох, на счет 1,2.
Выдох, на счет 3,4.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Стрекозы засыпают».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Низко присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп медленный.
Упражнение «Стрекозы радуются друг другу».
И.п.: стоя, ноги расставлены, руки на поясе.
Несколько пружинок со взмахом рук вперед-назад, 10-15 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза. Прыжки легкие.
Инструктор: стрекоз спугнул воробей, они улетели с цветков.
Бег по залу врассыпную по залу (15сек.).
Ходьба (15сек.).
Дыхательное упражнение «Подуй на крылышки».
Поднести кисти рук к лицу и, сделав энергичный вдох носом, подуть на кисти рук (крылышки) короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота. Повторить 4 раза.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №3
«Дни недели»
Инструктор: Сколько дней в неделе? (Ответы детей). В неделе 7 дней. Как называется каждый из этих дней? Я помогу вам запомнить названия дней недели. Сегодня мы с вами попробуем показать в своих действиях и упражнениях дни недели. Итак, понедельник. Повторите хором. Это первый день недели после выходных, и мы с вами идем в детский сад.
Ходьба за направляющим в колонне по одному (15сек.).
Ходьба на носочках (15сек.).
Бег врассыпную (20сек.).
Ходьба обычная в колонне по одному (10сек.).
Инструктор: второй день недели – вторник. Как вы думаете, почему он так называется? (Ответы детей). Легко запомнить, второй день – вторник.
Упражнение «Сильные руки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, одна рука поднята вверх, другая опущена.
Быстро поменять положение рук.
Через 4 взмаха – отдых. Руки внизу.
Повторить 4 раза. Темп быстрый.
Указание детям: «После каждой серии взмахов, повторять день недели - вторник».
Инструктор: Следующий день недели – среда. Это середина недели. Повторите: «Середина - среда». Запомните – это 3 день недели, поэтому, следующее упражнение мы выполним 3 раза.
Упражнение «Не ленись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на пояс.
Наклон вперед, вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный.
Инструктор: Следующий день недели какой по счету? (Ответы детей).
Правильно 4-ый. Как он называется? Правильно – четверг. Это упражнение мы повторим 4 раза.
Упражнение «Шагают ноги».
И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо.
Двигаться вперед, назад.
Повторить 4 раза. Темп умеренный.
Инструктор : пятый день недели называется - … Как называется, кто знает? Молодцы, правильно, пятница.
Упражнение «Встретились».
И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища.
Поднять ноги. Развести ноги в стороны.
Свести вместе. Вернуться в и.п.
Инструктор: Следующий день недели называется суббота. Это выходной день, когда мы не ходим в детский сад. Вы проводите этот день с мамой, папой. Давайте выполним следующее упражнение.
Упражнение «Нам весело».
И.п.: основная стойка, руки к плечам.
Ноги врозь, руки вверх. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза. Указание о высоте прыжка.
Инструктор: Последний день недели – воскресенье. В этот день вы не приходите в детский сад, а отдыхаете дома с родителями.
Я предлагаю выполнить вам игру-массаж.
Зарядка всем полезна (Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам 4 раза).
Зарядка всем нужна (Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа 4 раза).
От лени и болезней спасает нас она.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №4
«Поход в осенний лес»
Инструктор: Ребята, какое сейчас время года? Давайте отправимся в осенний лес. Какие деревья растут в лесу? Сегодня мы с вами дадим не только название деревьям, но и покажем в своих упражнениях каждое дерево.
Идем по узенькой тропинке (ходьба в колонне по одному, руки на поясе, локти назад 10сек.).
Идем по мокрой траве, высоко поднимая ноги (ходьба с высоким поднимание колен 10сек.).
Радуемся осени (бег врассыпную 20сек.).
Ходьба в рассыпную (10сек.).
Вот мы и в лесу.
Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный…
Упражнение «Смешные жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за спиной.
Развести руки в стороны, спрятать руки за спину.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки греются на солнышке».
И.п.: лежа на спине, руки за голову.
Повернуться на живот, на спину.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Жучки отдыхают».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять руки и ноги вверх, потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Спрятались жучки».
И.п.: .: узкая стойка ноги врозь, руки опущены.
Присесть, опустить голову, обхватить ее руками.
Встать, хорошо выпрямиться.
Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Веселые жучки».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки на поясе.
Подпрыгивания на месте с чередованием с ходьбой 10 раз.
Инструктор : жучки устали, ползают по полянке.
Ползание по ковру (30 сек.).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №5
«Цирковые медвежата»
Инструктор загадывает детям загадку:
Зверь лохматый, косолапый,
Он сосет в берлоге лапу.
Ответы детей.
Инструктор: Правильно. Вы были когда-нибудь в цирке? А цирковых медвежат видели? Сегодня мы с вами побываем цирковыми медвежатами.
Инструктор предлагает каждому ребенку – медвежонку занять место на скамейке-цирковом месте.
Инструктор: Разминаемся перед выступлением.
Построение возле скамейки.
Ходьба вокруг скамеек (15сек.).
Медленный бег вокруг скамеек (15сек.).
Ходьба друг за другом вокруг скамеек (15сек.).
Упражнение «Сильные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в стороны.
Руки с силой поднять к плечам, кисти сжать в кулак. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Умные медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, руки в замке за головой.
Выполнять наклоны влево, вправо по 3 раза.
Спинку держать прями, не сутулиться.
Упражнение «Медвежата отдыхают».
И.п.: сидя на скамейке, ноги вытянуты.
Вдох левой ноздрей, правая закрыта.
Тоже самое с правой ноздрей. Повторить 3 раза.
Упражнение «Ловкие медвежата».
И.п.: сидя верхом на скамейке, держаться руками сзади.
Поднять правую ногу, вернутся в и.п.
поднять левую ногу, вернуться в и.п.
Повторить 3 раза каждой ногой.
Стараться не сгибать ноги в коленях.
Упражнение «Неуклюжие медвежата».
Сесть на скамейку, вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Темп умеренный.
После приседаний хорошо выпрямиться.
Упражнение «Смешные медвежата».
И.п.: стоя рядом со скамейкой, руки на поясе.
Подпрыгнуть 10-15 раз, чередовать с ходьбой.
Темп умеренный.
Упражнение «Устали лапки медвежата».
Массаж рук и ног – постукивание по ногам и рукам пальчиками рук (30сек.).
Упражнение «Прощание медвежат с гостями».
Наклоны вперед с глубоким выдохом (15сек.).
Ходьба по залу (15сек.).
Инструктор: Медвежата заслужили вкусную награду. Но пред едой необходимо вымыть лапки. Ребята-медвежата отправляются на завтрак.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №6
«Новогодние игрушки»
Инструктор: Сегодня мы с вами превратимся в новогодние игрушки.
Крабле-крабле-высь,
В солдатиков превратись.
Вот мы и солдатики, а солдатики выполняют все упражнения правильно и красиво.
Ходьба с высоким подниманием бедра (15сек.).
Бег в колонне по одному (15сек.).
Построение врассыпную.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В бычков превратись.
Упражнение «Бычок».
И.п.: стоя на коленях и ладошках, голову опустить.
Повернуть голову направо, налево.
Темп умеренный.
Повторить 3 раза в каждую сторону.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В гномиков превратись.
Упражнение «Смешные гномики».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисти рук сжаты в кулачки.
Развести руки в стороны, разжать пальцы (вдох). Вернуться в и.п. Выдох.
Повторить6 раз. Темп умеренный.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В клоунов превратись.
Упражнение «Веселые клоуны».
Присесть, широко развести колени, руки в стороны. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В жучков превратись.
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за голову.
Поднять ноги и руки и потрясти ими. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз.
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В рыбок превратись.
Упражнение «Полосатый жучок».
Инструктор: Повторяйте за мной волшебные слова:
Крабле-крабле-высь,
В зайчика превратись.
Упражнение «Ловкий зайчик».
И.п.: узкая стойка наги врозь, руки на пояс.
Повторить 3 раза.
Инструктор: Игрушки спустились с елочки.
Ходьба по залу 15сек.
Дыхательное упражнение «Молодцы».
Вдох. На счет 2; 3; 4 – выдох.
На выдохе произносить слово: «Мо-лод-цы».
Повторить 3 раза.
Ходьба в рассыпную 15 сек.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №7
«Смешной фотограф»
(комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Инструктор: Сегодня к нам в гости приедет фотограф. Он будет фотографировать тех ребят, которые красиво и правильно выполняют упражнения. В зал входит фотограф с фотоаппаратом, приветствует ребят и показывает фотографии, на которых изображены дети, занимающиеся спортом.
Ходьба в колонне по одному 15сек.
Ходьба в полуприседе 10сек.
Бег в рассыпную по залу 20сек.
Ходьба в колонне по одному 10сек.
Инструктор: Поздороваемся с фотографом.
Упражнение «Здравствуйте».
Наклона головы вперед. Повторить 5 раз.
Темп медленный. Не делать резких движений.
Упражнение «Проснулись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.
Руки поднять вверх, встать на носочки. Вернуться в и.п.
Инструктор: Давайте предложим фотографу выполнить это упражнение вместе с нами.
Упражнение «Мы ловкие».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Поднять ноги. Пальчиками рук достать пальчики ног. Вернутся в и.п.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Мы выносливые».
И.п.: лежа на животе, руки выпрямлены над головой.
Приподнять руки и ноги над полом. Вернуться в и.п.
Повторить 5 раз, в медленном темпе.
Упражнение «Мы здоровые».
И.п.: основная стойка, руки на пояс.
10-15 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Повторить 3 раза.
Дыхательное упражнение «Шагом марш».
Ходьба с высоким подниманием бедра.
На 2 шага – вдох, на 2 шага – выдох.
Повторить 3 раза.
Ходьба в парах не держась за руки (15сек.).
Фотограф благодарит детей за хорошие снимки и за то, что они правильно выполняли упражнения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №8
«Скакалка - скакалочка»
(Комплекс с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, посмотрите, что я вам сегодня принесла. Что это? Правильно, скакалка. Она так называется потому, что через нее можно прыгать, скакать. А еще скакалка может превращаться в разные предметы. Например, в догонялку. Возьмите скакалку за один конец и идите друг за другом.
Ходьба в колонне по одному (15сек.)
А сейчас побежали (20 сек.)
А теперь повернитесь к скакалке лицом и движениями рук сделайте так, чтобы она извивалась.
Построение в круг.
Педагог раздает детям скакалки.
Инструктор: Давайте выполним упражнения со скакалкой. Сложите ее пополам.
Упражнение «Скакалку вперед».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Скакалку вперед, натянуть. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп медленный.
Указания об осанке.
Упражнение «Скакалку вниз».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, скакалка опущена вниз, хват за концы. Наклон вперед. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: «При наклоне доставать пол».
Инструктор: Послушаем, как поет скакалка?
Упражнение «Скакалка- музыкалка».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены. Дуть в ручку скакалки. На счет 1-2 вдох, на1-4 выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение «Скакалка-упражнялка».
И.п.: стоя, Ноги вместе, руки опущены, скакалка на полу перед ногами. Захватить пальцами ног скакалку. Повторить 3 раза. Темп медленный. Индивидуальная работа.
Упражнение «Перепрыгни».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе, скакалка на полу перед ногами. Перепрыгивать через скакалку вперед назад на двух ногах. Чередовать с ходьбой.
Инструктор: А сейчас, пусть каждый из вас растянет свою скакалку по всей длинне и сделает из нее большой круг.
Ходьба по скакалке (30 сек.)
Ходьба по кругу с переменой направления, скакалка в руках (20 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №9
«Хотим быть всегда здоровыми»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал
Инструктор: Ребята, вы хотите быть красивыми? Для того, чтобы быть красивым, нужно помнить о правильной осанке, когда вы ходите, стоите, сидите за столом. Сегодня наша зарядка так и называется «Хотим быть всегда здоровыми». Выполняйте все упражнения правильно, запоминайте их. Постарайтесь выполнять их дома с родителями.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на носочках, руки на поясе (10 сек.)
Медленный бег в колонне по одному (15 сек.)
Ходьба на внешней стороне стопы (10 сек.)
Построение в круг.
Упражнение «Поздоровались».
И.п.: основная стойка. Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указания об осанке.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: узкая стойка ноги врозь, руки за голову, локти отвести назад. Наклоны в стороны. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
Упражнение «Велосипед».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движение ног велосипедиста (5-6 сек.). Повторить 4 раза.
Упражнение «На пляже».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком. Выпрямить руки, прогнуть спину. Вернуться в и.п. повторить 5 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Попрыгаем».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 3 раза.
Указания о высоте и легкости прыжка.
Инструктор: А сейчас, покажите, какие легкие у вас ноги.
Упражнение «Переложи шишки ногой из одной кучки в другую».
Повторить 1 раз.
Указание детям: не помогать руками.
Инструктор: Встаньте, примите правильную осанку и выполните еще одно интересное упражнение. Встаньте к стенке. Затылок, лопатки, пятки, должны касаться стены. Сделайте шаг вперед, сохраняя положение тела. Вернитесь к стенке. Повторить 3 раза.
Вот такая красивая прямая спина должна быть у вас всегда.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №10
«Поход в кукольный театр»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в кукольный театр.
Инструктор:
Идем по узенькой дорожке (Ходьба на носочках 15 сек.)
Перешагиваем с кочки на кочку (Ходьба приставным шагом 15 сек.)
Перебежали дорогу (Бег в колонне по одному 15 сек.)
Подходим к театру (Ходьба в колонне по одному 10 сек.)
Упражнение «Петрушка приветствует гостей».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Руки вытянуть вперед, ладони повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Гномы готовятся к выступлению».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять прямые ноги, пальчиками рук достать пальчики на ногах. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: Достать до пальцев ног.
Упражнение «Ловкий буратино».
И.п.: сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Согнуть колени, Выпрямить ноги. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Темп умеренный. Указание детям: выпрямляйте ноги.
Упражнение «Оловянный солдатик».
И.п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки в стороны, спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Куклы рады детворе».
Инструктор:
Возвращаемся в детский сад. Мы опаздываем на автобус! (Бег в колонне по одному 20 сек.).
Подходим к детскому саду (ходьба 10 сек.).
Мы устали в дороге.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №11
«Цирк»
(Комплекс с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики).
Дети входят в зал. Педагог предлагает им отправиться в цирк.
Инструктор:
Мы вышли из детского сада (Ходьба парами 15 сек.).
Обходим лужи, чтобы не замочить ноги (Ходьба на носочках 10 сек.).
Опаздываем в цирк (Бег в колонне по одному 15 сек.).
Вот и дошли до цирка (Ходьба в колонне по одному 10 сек.).
Инструктор:
С какими животными вы хотите встретиться в цирке?
Упражнение «Дрессированные медвежата».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Правую руку вытянуть в сторону, ладонь повернуть вверх. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой рукой. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.
Упражнение «Смешные обезьянки».
И.п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу. Вернуться в и.п. Повторить то же движение левой ногой. Вернуться в и.п. Повторить по 3 раза каждой ногой.
Упражнение «Ловкие лисички».
И.п.: сидя, ноги врозь руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 6 раз.
Упражнение «Сильные волчата».
И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног.
Упражнение «Звери рады детворе».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 10 прыжков на месте, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.
Инструктор:
Нам пора возвращаться в детский сад. (Бег в колонне по одному 10 сек.)
Ходьба в колонне по одному 10 сек.
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга».
На счет – 1,2 – вдох, на 3,4 – выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №12
«Добрые слова»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал. Педагог спрашивает, какое у них сегодня настроение.
Инструктор:
Комплекс утренней гимнастики, который мы будем сегодня выполнять. Называется «Добрые слова». Мы будем называть различные добрые слова, давать им объяснение и даже всем упражнениям дадим добрые названия.
Ходьба на носочках (15 сек.).
Ходьба обычная (10 сек.).
Инструктор:
А что или кто может быть добрым? (Ответы детей). Добрый человек – это человек, который всем и всегда делает добро. Я хочу, чтобы вы всегда были добрыми людьми.
Упражнение «Добрый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
На 1 – отвести руки в стороны
На 2 – отвести руки назад
На 3 - свести руки перед собой, обхватить плечи
На 4 – опустить руки
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Инструктор:
Следующее упражнение мы назовем «Вежливый». Какого человека называют вежливым? (Ответы детей). Вежливый – это человек, который всегда выполняет правила культурного поведения.
Упражнение «Вежливый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Наклонить голову вперед, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека называют здоровым? (Ответы детей). Человек, полный сил и энергии – это, здоровый человек.
Упражнение «Здоровый».
И.п.: сидя, руки в упоре сзади, ноги вместе.
На 1 – согнуть ноги в коленях
На 2 – выпрямить ноги
На 3 – опустить ноги
Указание о высоте подъема ног.
Повторить 5 раз.
Инструктор:
Какого человека мы называем выносливым? (Ответы детей). Выносливый человек легко переносит физическую нагрузку.
Упражнение «Выносливый».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
Оторвать ноги от пола.
Вернуться в и.п. Повторить 5 раз. Индивидуальные указания детям.
Инструктор:
Мне очень приятно видеть всех вас веселыми. Пусть у вас всегда будет хорошее настроение.
Упражнение «Веселый».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс. 12 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой.
Ходьба по залу в колонне по одному (10сек.). Повторить вежливые слова.
Я вижу, что вы все улыбаетесь. Мне очень приятно, что вы знаете столько добрых слов.
Дыхательное упражнение «Вырастем большими».
Подняться на носки, руки поднять вверх. Вдох. Опустить руки вниз. Выдох. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №13
«В гости клоун заглянул»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Сегодня к нам в гости придет клоун.
В зал входит клоун с обручем в руках, и просит детей назвать предмет, с которым он пришел.
Дети: обруч.
Инструктор:
Правильно, обруч.
Клоун: Обруч нам необходим, поиграем сегодня с ним.
Я знаю много упражнений с обручем и хочу, чтобы вы вместе со мной сделали зарядку.
Ходьба в колонне по одному (15 сек.).
Ходьба в полуприсяду (15 сек.).
Бег в колонне по одному (20 сек.).
Построение у разложенных заранее на полу обручей.
Упражнение «Посмотри в обруч».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч в руках, на уровне плеч. Обруч поднять вверх, посмотреть на него. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.
Упражнение «Поверни обруч».
И.п.: сидя в обруче, ноги скрестно, обруч в руках у пояса. Повороты тела вместе с обручем вправо, влево. Повторить 6 раз.
Указание детям: «Смотреть в сторону поворота».
Упражнение «Положи и возьми».
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, обруч поднять вверх. Присесть. Положить обруч. Выпрямиться, руки за спину. Присесть, взять обруч. Вернуться в и.п. Повторить6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Не урони».
И.п.: стоя, ноги расставлены, обруч на шее, руки на поясе. Приподнять голову, наклон вперед. Выдох. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
Указание детям: «При наклоне голову не опускать».
Упражнение «Подскоки».
И.п.: стоя в обруче, ноги вместе, руки на поясе. 12 подскоков на двух ногах. Повторить 2 раза.
Клоун показывает детям большой обруч, с которым он пришел, и предлагает выполнить еще одно интересное упражнение.
Упражнение «Ходьба приставным шагом боком по обручу».
Ходьба в одну сторону, затем в другую (по20 сек.).
Ходьба змейкой за клоуном по залу (10 сек.).
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №14
«Мы дружные»
(Комплекс с элементами корригирующей гимнастики)
Дети входят в зал.
Инструктор:
Я знаю, ребята, что вы очень дружные. И мне хочется, чтобы вы всегда оставались такими. Сегодня мы выполним комплекс утренней гимнастики, который так и называется «Мы дружные».
Ходьба парами по кругу (15 сек.).
Ходьба парами врассыпную (15 сек.).
Бег врассыпную (20 сек.).
Ходьба парами в колонне (10 сек.).
Упражнение «Отвернулись».
И.п.: основная стойка, спиной друг к другу, руки опущены.
Наклоны головы
На 1 – вправо
На 2 – влево
На 3 – вперед
На 4 – назад
Повторить 5 раз. Указание детям «Не делать резких движений головой».
Упражнение «Дружим».
И.п.: основная стойка, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Поднять руки через стороны вверх. Вдох. Опустить руки. Выдох.
Темп умеренный. Повторить 5 раз.
Упражнение «Наклонись».
И.п.: стоя, ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки.
Наклоны в стороны
На 1; 3 – наклон вправо
На 2; 4 – наклон влево
Повторить по 3 раза в каждую сторону. Индивидуальные указания детям.
Упражнение «Сидим».
И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе.
Согнуть ноги в коленях, обхватить руками. Вернуться в и.п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Прыгаем».
И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе.
Прыжки – ноги вместе, ноги врозь.
Повторить 3 раза. Указание о высоте и легкости прыжка.
Ходьба по кругу взявшись за руки (15 сек.).
Ходьба с выполнением различных упражнения для рук (15 сек.).
Дыхательное упражнение “Ветер”.
И.п.: лежа, сидя, стоя, туловище расслаблено. Сделать полный вдох, выпячивая живот и грудную клетку; задержать дыхание на 3-4 секунды; сквозь зажатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Дети возвращаются в группу.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №15
«Времена года»
(Комплекс упражнения с гимнастической палкой).
Ходьба обычная (10 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Упражнение 1.
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, палка в опущенных руках.
Поднять палку к груди.
Поднять палку с силой вверх.
Поднять палку к груди.
Упражнение 2.
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки около груди, палка в руках.
Поворот вправо (влево), одновременно вытянув руки
Вернуться в исходную позицию.
Упражнение 3.
Исходная позиция: лежа на спине, палка в опущенных руках.
1 - резко положить палку за голову.
2-3 - резко перевести палку вперед, одновременно сесть.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4.
Исходная позиция: лежа на животе, палка в прямых вытянутых руках.
1-2-3 - палку поднять вверх, одновременно поднять ноги вверх.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 5-6 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение 5.
Исходная позиция: сидя на полу, упор сзади, палка на полу - под коленями.
1 - согнуть ноги в коленях и одновременно поставить их на палку.
2 - прокатить палку до пяток, выпрямить ноги.
3 - прокатить палку обратно, согнуть ноги в коленях.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя.
Упражнение 6.
Исходная позиция: основная стойка, палка на полу перед ребенком.
9 подскоков на двух ногах, на десятый - прыжок вперед через палку.
Дыхательное упражнение «У-х-х-х»
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №16
«Деревья и кустарники»
Обычная ходьба (15 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Обычная ходьба (15 секунд).
Упражнение «Береза»
Поднимая руки вверх, подняться на носки, посмотреть
Опустить руки на плечи, локти поднять вверх.
Поднять руки вверх, посмотреть на них.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный
Упражнение «Рябина»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-3 - поднять руки за голову, одновременно пружинящие наклоны вправо (влево).
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону.
Упражнение «Осинка»
1-3 - поднять руки и ноги вверх, потрясти ими в воздухе.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка.
Упражнение «Елка»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на поясе.
Правую ногу отставить вправо, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Левую ногу отставить влево, руки в стороны.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Шиповник»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки на плечах.
1-2 - наклон вперед, правым локтем коснуться левого колена - выдох.
Повторить движения к другой ноге. Повторить по 4 раза к каждой ноге.
Упражнение «Яблонька»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки в стороны.
1-2 - поворот вправо, правой рукой коснуться левой пятки, левая рука на правом плече.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой рукой.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
10 подскоков на месте. Повторить 4 раза.
Дыхательное упражнение «Дышите тихо, спокойно и плавно»
И.п.: стоя, сидя, лёжа (глаза лучше закрыть). Сделать медленный вдох через нос, пауза (кто сколько сможет), затем плавный выдох через нос (5-10 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №17
«Птицы и насекомые»
Ходьба (15 секунд).
Бег (15 секунд).
Ходьба обычная (20 секунд).
Упражнение «Бабочки»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вниз.
1 - 2 - поднять дугами через стороны руки вверх, подняться
на носки.
Потрясти прямыми руками.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Гуси»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной.
1-2 - наклониться вперед, руки как можно сильнее отвести назад - вверх, держа голову прямо.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги не сгибайте».
Упражнение «Стрекозы»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль тела.
1 - полуприсед.
2-3 - поочередно взмахивать руками вперед-назад, прогнуться.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение педагога. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Ступни от пола не отрывайте, следите за тем, чтобы спина была прямой».
Упражнение «Лебедь»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены. 1-2 - прогнуться в спине, дотянуться руками до пяток. 3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение педагога.
Указание детям: «Голову не опускайте».
Упражнение «Петух»
Исходная позиция: основная стойка руки на поясе.
Поднять правую ногу, руки развести в стороны.
Согнуть правую ногу в колене.
Выпрямить ногу.
Вернуться в исходную позицию.
Повторить движения другой ногой. 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Упражнение «Кузнечик»
Исходная позиция: лежа на спине.
1 - подтянуть к груди согнутые в коленях ноги.
2 - не выпрямляя ног, повернуться направо.
3 - то же влево.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза в каждую сторону. Темп сначала медленный, затем умеренный. Объяснение педагога, показ ребенка. Индивидуальная помощь.
Упражнение «Воробей»
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3 - подпрыгивать на двух ногах на месте.
4 - поворот на 90 градусов.
Повторить 10 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №18
«Наши имена»
Ходьба (10 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (по 5 метров).
Ходьба в полуприседе (15 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба обычная (10 секунд).
Упражнение «Елена»
Исходная позиция: стоя, ступни параллельно, руки вдоль туловища.
1-2 -дугами поднять руки через стороны вверх, правая нога назад на носок.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движения левой ногой.
Указание детям: «Хорошо прогибайтесь. Упражнение выполняйте красиво, изящно».
Упражнение «Валерий»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.
1 - правую руку положить на левое плечо.
2 - наклон вперед, коснуться правым локтем пола.
3-4 - обратное движение.
Повторить движения другой рукой.
Повторить по 4 раза каждой рукой. Показ и объяснение педагога.
Индивидуальные указания и помощь. Поощрения.
Упражнение «Артем»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки на пояс.
1 - правая нога в сторону, правая рука на плечо.
3 - левая нога в сторону, левая рука на плечо.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Показ педагога.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Валерия»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, руки в упоре сзади.
1 - ноги выпрямить.
2 - поднять ноги вверх.
3 - опустить ноги.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ педагога. Темп умеренный.
Упражнение «Анастасия»
Исходная позиция: лежа на животе, руки вдоль туловища.
1 - согнуть ноги, руками захватить голеностопный сустав.
2-3 - с помощью рук потянуться вверх.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз. Объяснение педагога. Темп умеренный. Индивидуальная помощь.
Указания детям: «Голову не опускайте. Хорошо прогибайтесь».
Упражнение «Роман»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 -2 - поднимая прямые ноги вверх, коснуться носками ног пола за головой.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп умеренный. Объяснение воспитателя.
Указание детям: «Руки от пола не отрывайте».
Упражнение «Григорий»
Исходная позиция: основная стойка.
Подпрыгивать на месте с высоко поднятыми коленями. Повторить 3 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Подышите одной ноздрёй»
И.п.: сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей сделать тихий продолжительный вдох. Открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки, через правую ноздрю сделать тихий выдох (3-6 раз).
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №19
«Мы дружные»
Бег обычный (20 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Здравствуйте»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
1 - взяться за руки.
2 - опустить голову, коснуться груди подбородком.
3 - поднять голову.
4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Сохраняйте устойчивое положение тела».
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 - взяться за руки.
2-3 - поднять руки вперед - вверх, правая нога назад.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1-2 - лечь на спину.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Мы умелые»
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги прямые вместе.
1 - согнуть ноги в коленях,
2 - положить ноги вправо на пол.
3 - положить ноги влево на пол.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
1-2 - наклон вперед.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на плечах друг у друга.
1-2 - поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх.
3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Упражнение «Мы внимательные»
Исходная позиция: основная стойка.
1 - правая рука на пояс.
2 - левая рука на пояс.
3 - правая рука в сторону.
4 - левая рука в сторону.
5 - правая рука на пояс.
6 - левая рука на пояс.
7 - правая рука вниз.
8 - левая рука вниз.
Повторить 8 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый.
Упражнение «Мы дружные»
Исходная позиция: встать парами лицом друг к другу, взявшись за руки.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №20
«Мы – пожарные»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба в приседе и полуприседе (по 15 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Упражнение «Пожарные сильные»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, кисти сжаты в кулаки.
1- с силой поднять руки вверх, разжать кулаки, поднять ся на носки.
2- вернуться в исходную позицию.
3- с силой развести руки в стороны, разжать кулаки, под
няться на носки.
4- вернуться в исходную позицию.
Повторить 10 раз. Объяснение педагога. Показ ребенка.
Упражнение «Сматываем шланги, готовимся к выезду»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
1 - наклон вперед.
2-3 - вращательные движения обеими руками перед грудью.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «При выполнении вращательных движений имитируйте сматывание шланга».
Упражнение «Вызов принят, поехали»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Подтягивать поочередно ноги к животу, затем их полностью выпрямлять в коленях.
Повторить 6 раз. Темп сначала умеренный, затем быстрый, затем снова умеренный.
Упражнение «Качаем воду»
Исходная позиция: стоя на коленях, руки вдоль туловища.
1-2 - наклон вправо, руки вверх - выдох.
3-4 - вернуться в исходную позицию - вдох.
Выполнить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Упражнение «Тушим пожар»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз, кисти в «замок».
1-4 - поднимая руки вправо - вверх, круговое движение корпусом в одну и другую сторону.
Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Упражнение «Задание выполнено»
Исходная позиция: ноги скрестно, руки вниз.
12 подпрыгиваний, меняя положение ног врозь-скрестно, одновременно выполняя хлопки руками над головой.
Повторить 4 раза, чередуя с ходьбой.
Упражнение «Пожар потушен»
Исходная позиция: основная стойка.
1-2 - руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки - вдох.
3-4 - руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох.
Повторить 10 раз. Темп медленный. Показ ребенка.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №21
«Хотим расти здоровыми»
(У гимнастической стенки)
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба на носках, на пятках, руки на поясе, локти отведены назад (по 5 метров).
Бег в быстром темпе (20 секунд).
Построение около гимнастических стенок.
Упражнение «Потянулись»
Исходная позиция: основная стойка спиной к стенке.
1-2 - руки вверх - вдох, подняться на носки, захватить руками рейку гимнастической стенки.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ ребенка. Поощрения.
Указание детям: «Голову не наклоняйте».
Упражнение «Наклонись»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука на поясе.
1-2 - наклониться вправо, левая рука прямая.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
То же в другую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ педагога.
Указание детям: «Руку от стенки не отрывайте».
Упражнение «Послушные ноги»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом за стенку на уровне пояса, правая рука вдоль тела.
Правая нога вперед на носок, правую руку на пояс.
Правая нога на пятку.
Приставить ногу, опустить руку.
Поворот на 180 градусов.
Повторить движения в другую сторону. Повторить по 5 раз каждой ногой. Объяснение и показ воспитателя. Темп сна чала умеренный, затем быстрый.
Указание детям: «Удерживайте равновесие».
Упражнение «Потрудись»
Исходная позиция: стоя спиной к стенке, руки вдоль тела.
1 - поднять руки, захватить рейку, поднять прямые ноги.
2-3 - удержаться в таком положении.
4 - вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Показ и объяснение инструктора. Темп медленный.
Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».
Упражнение «Не ленись»
Исходная позиция: лежа на полу, носками обеих ног держаться за нижнюю рейку стенки, руки за головой.
1-2 - поднять туловище, руки развести в стороны.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Объяснение и показ педагога. Индивидуальная помощь. Поощрения.
Упражнение «Приседай»
Исходная позиция: стоя левым боком к стенке, левая рука хватом на уровне пояса, правая рука на поясе.
1 - подняться на носки, руку правую вверх.
2 - полуприсед.
3 - подняться на носки.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ ребенка. Объяснение педагога.
Указание детям: «При приседании спину держите прямо».
Упражнение «Улыбнись»
Исходная позиция: стоя лицом к стенке, хват за рейку на уровне груди.
Прыгнуть на первую рейку, спрыгнуть с нее.
Каждый ребенок работает в своем темпе. Повторить 2 раза по 10 прыжков. Чередовать с ходьбой.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР №22
«Мои друзья»
Ходьба обычным шагом (15 секунд).
Бег за направляющим (20 секунд).
Ходьба обычная (15 секунд).
Построение парами (один ребенок из пары берет скакалку).
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка спиной друг к другу, руки опущены. Скакалка у одного ребенка в руках за спиной.
1-2 - повернуть голову вправо, одновременно развести руки в стороны, взяться за руки.
3-4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону. Темп умеренный.
Указание детям: «Голову резко не поворачивайте».
Упражнение «Повстречались»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу на расстоянии полушага, руки опущены, скакалка на полу между детьми.
1 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
2 - правая рука в сторону, правая нога отставлена в сторону на носок.
3 - правая рука на левое плечо товарища, правая нога на скакалку.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение левой рукой. Повторить по 4 раза каждой рукой.
Упражнение «Наклоняемся вместе»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу близко, взявшись за руки, скакалка в опущенных руках обоих
1-2-3 - пружинящие наклоны в одну сторону, скакалку натянуть.
4 - вернуться в исходную позицию.
Повторить движение в другую сторону. Повторить по 4 раза
Упражнение «Передай скакалку»
Исходная позиция: сидя на полу лицом друг к другу, ноги вместе, скакалка в опущенных руках одного из детей.
1 - наклониться вперед, положить скакалку на пол.
2 - вернуться в исходную позицию.
3 - другой ребенок наклоняется и берет скакалку.
4 - возвращается в исходную позицию.
Повторить 6 раз каждому ребенку. Темп умеренный.
Указание: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Приседаем вместе»
Исходная позиция: скакалку положить в виде круга; встать на скакалку лицом друг к другу; руки опущены.
1-2 - присесть на носках, разводя колени в стороны, одновременно взяться за руки.
3-4 - вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз.
Упражнение «Возьми скакалку»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, ноги параллельно; скакалка, сложенная пополам, за спиной одного из ребят.
1-2 - поднять руки со скакалкой назад - верх, передать скакалку товарищу,
3-4 - опустить скакалку вниз - назад.
Повторить 8 раз. Показ и объяснение инструктора.
Упражнение «Веселые друзья»
Исходная позиция: стоя лицом друг к другу, скакалка на полу около ног; один ребенок стоит около одного края скакалки, другой - около другого, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах через скакалку вперед-назад.
Повторить 4 раза по 10 прыжков, чередовать с ходьбой.
Дыхательное упражнение «Воздушный шар»
И.п.: лежа на спине, туловище расслаблено, глаза закрыты, ладони на животе. Сделать медленный плавный вдох без каких-либо усилий; живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар. Сделать медленный плавный выдох; живот медленно втягивается (4-10 раз).