في الآونة الأخيرة، أصبحت تصلني قصص متكررة بأسلوب “أعرف سبب لا مبالاتي، لكن لا أستطيع فعل أي شيء حيال ذلك”. والمدهش أنني لا أسمع مرارة أو نية قوية لفهم «كيفية تغيير هذا» في هذه الرسائل. بدلا من ذلك، يبدو وكأنه تحدي. تأكيد تفرد الإنسان، لأنه لا أحد يفهم أسباب معاناته (كما لو)، لكن هذا الشخص يرى كل شيء على أكمل وجه.
في الواقع، كل شيء هو عكس ذلك تماما. إذا رأيت "المياه الضحلة" التي تعيق تطورك، لكنك لا تستطيع فعل أي شيء حيالها، فأنت لا تختلف عن الكتلة العامة من السكان. أنت ممثل نموذجي.
في بعض الأحيان يكون التعرف على نفسك كجزء من شيء رمادي بلا حدود مفيدًا جدًا حتى لا تظل في هذه الحالة مرة أخرى وتتحرك للأمام باستمرار.
أي شخص مناسب يفهم ما يجب القيام به لمنع اللامبالاة ويعرف الأسباب التي تؤدي به إلى هذه الحالة، ولكن عدد قليل فقط قادر على تغيير عاداتهم وأفعالهم اليومية.
يبحث الناس عن معلومات جديدة وتقنيات جديدة ومؤلفين شذرات، في حين أن الحل الحقيقي هو القيام بأبسط الإجراءات التي تعرفها منذ الطفولة. في بعض الأحيان للقيام بذلك، عليك أن تجد نفسك في موقف لا يمكنك فيه إلا أن تفعل ذلك... ولكن هذه قصة مختلفة.
كيف تتغلب على كسلك؟
في البداية، من المفيد أن نفهم أن الكسل غير موجود. نعم، لقد سمعت جيدًا، ولم "أتبول على نفسي": لا يوجد شيء اسمه الكسل. ولذلك فإن أي محاولة لمحاربة الكسل هي أشبه بمحاربة طواحين الهواء.
لا تريد القيام بالأعمال التي اخترتها؟ لا تشعر بالرغبة في الاستيقاظ في الصباح؟ هل تتأخر باستمرار؟ لا تنهي الأمور؟ هل تستسلم؟ لا تستطيع أن تجلب نفسك للقيام بذلك؟ فقدان الحماس؟
هذه نتائج وليست أسباب.
الكسل غير موجود، ولكن الحالات التالية حقيقية تمامًا::
- عدم حب ما تفعله؛
- انخفاض الطاقة
- عدم وجود هدف حالي، ونتيجة لذلك، ركود الطاقة؛
- الافتقار إلى رؤية واسعة النطاق، ونتيجة لذلك، عدم فهم "لماذا أحتاج إليها؟"
كل من هذه الظواهر لها أعراض اعتدنا على تسميتها بالكسل - لا تريد أن تفعل ذلك وتستسلم، ولكن يمكن علاجها وسائل مختلفة تماما. إن الحصول على وظيفة لا تحبها، على سبيل المثال، يختلف جوهريًا عن عدم وجود رؤية كبيرة. في الحالة الأولى، تحتاج إلى تغيير نشاطك، وفي الحالة الثانية، عليك البقاء في عملك، ولكن تهدف إلى المزيد.
عالج السبب وستختفي الأعراض من تلقاء نفسها - وهذا هو قانون الطبيعة العالمي. والعكس صحيح - فمحاولة محاربة العواقب لا تعطي إلا تأثيرًا قصير المدى. يمكنك شرب الأسبرين بقدر ما تريد للترفيه الخامل، أو الذهاب في إجازة، أو فقدان نفسك في الكحول أو المواد أو خلوات اليوجا، لكن كل هذا لن يعطي سوى فترات راحة قصيرة المدى مبهجة، وسيعود دائمًا الملل التام من الحياة والكسل إلى العملية اليومية وفي كل مرة أكثر فأكثر، في حين تبقى الأسباب بداخلك.
يقولون لي: "لا أستطيع الاستيقاظ مبكراً في الصباح".
- ولكن إذا كان عليك السفر حول العالم غدًا في فريق من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، حيث سيتعين عليك الاستيقاظ مبكرًا في الصباح لمدة عام، فكيف؟ هل ستذهب؟ هل ستستيقظ؟ (وستكون سعيدًا بذلك إذا كانت هذه الرحلة هي ما حلمت به)
كيفية علاج الأسباب الحقيقية للكسل والعيش في القيادة؟
سأفكر في كل شرط على حدة.
1. الكسل نتيجة القيام بشيء لا تحبه
نشاط غير محبوب، مهمة لا معنى لها، أفعال غبية أو أفعال تتعارض مع معاييرك الداخلية لا تسبب الكسل فحسب، بل تشمل الحظر الداخلي. الأيدي حرفيًا لا ترتفع، وهذا يتناسب بشكل مباشر مع استيقاظك. كلما ارتفع وعيك، أصبح من الصعب عليك أن تعيش بلا معنى.
– ما معنى الحياة الواعية؟ - معنى الحياة هو أن تختار المعنى الخاص بك وتتبعه
خبرة
لا يكفي التخلي عن المعايير المقبولة عموما. هناك القليل جدًا من "الاختيار والانسحاب" - تحتاج إلى اختيار عملك الخاص ومعناه الخاص والاستسلام له، وإلا فسوف تكتشف ذلك النسيان ليس أفضل من إطار المجتمع.
أتلقى نوعًا آخر من رسائل البريد الإلكتروني باتساق متسق. الموضوع: "تركت وظيفة لم أحبها. انا بطل". في هذه الحالة أريد دائمًا الإجابة:
"يا صديقي، سوف تصبح بطلاً عندما تجد قضية قريبة منك في الروح ولديك ما يكفي من الصبر لمتابعتها."
إن حقيقة أنك تركت نشاطًا غير محبوب لن تنقذك من الكسل وحالات اللامبالاة الأخرى. في هذه اللحظة، سيبدأ أصعب شيء: أن تفهم أنه من المستحيل أن تجد نفسك، يمكنك إنشاء نفسك فقط ومن المستحيل العثور على عملك الخاص، ولكن يمكنك اختيار ما تريد وبدء هذا d-e-l-a-t-t. وتفعل ذلك بالروح.
الناس خائفون من استثمار أرواحهم. إنهم خائفون من العطاء. أولاً، يريدون أن يكونوا محبوبين أو أن يملأهم العمل على الفور بطريقة أو بأخرى، وعندها فقط يكونون مستعدين للعطاء. لكن في المستقبل لا يسير الأمر بهذه الطريقة. تظهر لنا الطبيعة بوضوح:
في الربيع تزرع وفي الخريف تحصد.
أولئك الذين لا يزرعون أو ليس لديهم الصبر لرعاية شتلاتهم حتى الخريف لا يحصدون شيئًا. يتحدثون حرفيًا إلى العالم بهذه اللغة:
- عزيزتي الحديقة، أعطيني أولاً فراولة حلوة المذاق، ومن ثم سأزرعها وأزيل الأعشاب منها.
- عزيزي العالم، أعطني أولاً ما أحبه، الذي يلهمني ويملأني، ثم سأفعله بروحي.
وماذا يجب على العالم أن يفعل مع مثل هذه الحالات المهملة؟ كيف تقول له أن يرد على هذا؟ وإليكم أعراض المعاناة والكسل، حتى تفكروا فيها وتذهبوا لتتعالجوا من الطفولية.
الحب الهادئ للعمل (الذي لا علاقة له بالنشوة الفورية) يأتي أحيانًا مع مرور الوقت، جنبًا إلى جنب مع النتائج الأولى، عندما يتغلب المرء على مخاوفه الخاصة وتنفتح آفاق جديدة من الاحتمالات.
2. الكسل نتيجة انخفاض الطاقة
يعد انخفاض الطاقة سببًا مختلفًا تمامًا لأعراض الكسل ويمكن أن يظهر حتى في أكثر العمليات متعة. أنت متعب، مرهق، بدأت قوتك تتضاءل، وتستسلم يديك، وتبدأ في التفكير: "هل اخترت الشيء الصحيح؟"، وتظهر آلام الإبداع وغيرها من أشكال التعذيب الذاتي، بينما تحتاج فقط إلى الراحة. واستعادة القوة وتداول الطاقة في جسمك المادي
أول شيء من المهم أن نفهمه هو أنه من الممكن أن يكون هناك انخفاض في الطاقة حتى في العملية المحبوبة، وهذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن كل شيء والاندفاع إلى عمل تجاري جديد على أمل أن يكون هناك شيء " الحب الثابت".
أسباب التراجع؟ التعب المعنوي والجسدي. الحل هو الراحة وإعادة التشغيل. من المهم هنا أن نفهم ما يؤثر على لهجتنا.
إذا قمت بتشخيص حالتك بانخفاض الطاقة، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو استعادة قوتك من خلال الراحة وعدم اتخاذ أي قرارات أثناء وجودك في هذه الحالة. ومن ثم فإن مهمتك هي تقليل هذه الانخفاضات إلى الحد الأدنى - أي إدخال الرياضة والمرح الصحي والتغذية السليمة في نظامك الغذائي اليومي.
3. الكسل نتيجة عدم وجود هدف حالي
الماء الراكد يخرج. هذا يقول كل شيء.
يحدث الشيء نفسه مع طاقتك: عندما لا يكون لها قناة موجهة بوضوح، فإنها ببساطة راكدة في الداخل، مسببة كل هذه الحالات غير السارة - تريد النوم عندما لا تكون متعبًا، وتريد أن تأكل عندما لا تكون جائعًا، و الاعجاب. إنه أمر مقرف للغاية، لكنك تعتاد عليه.
ضمور العضلات غير المستخدمة، ومن ثم يتطلب الأمر عملاً هائلاً لتحريكها وإعادتها إلى حالتها الطبيعية. الأمر نفسه ينطبق على قوتك الداخلية، التي بدون استخدام، تبدأ رائحتها الكريهة. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة أنت كسول كثيرا. لا يزال.
هنا كل شيء يعتمد على مستوى إهمال الوضع، ولكن بالمعنى العالمي سيكون هناك دائمًا مخرج واحد - هدف مشرق من شأنه أن يحرك كيانك. علاوة على ذلك، فإن الهدف الحالي هو الذي يمكنك البدء في التحرك نحوه الآن، وليس في وقت لاحق. بعد كل شيء، الآن هذا هو كل ما لدينا.
أولئك الذين يقضون حياتهم كلها في انتظار هدف كبير وعظيم سيذهل عقولهم، هم مثل عذراء في الثلاثين من عمرها تنتظر الأمير. يا شباب، أولًا قم بالوصول بأقدامك إلى أي هدف مهما كان صغيرًا. ومن ثم تهدف إلى المزيد. إنه تسلق شاقة. رحلة رائعة بالمناسبة.
كثير من الناس لديهم حلم يمكن تحقيقه قبل نهاية الأسبوع، فيجعلونه حلمًا مدى الحياة.
فقدان الوزن. اربح مليون (روبل للبدء). انظر حول العالم - التذاكر إلى نيويورك أرخص من تذاكر كامتشاتكا. افتح عملك الخاص. كروشيه غطاء لسيارة مرسيدس. افعل شيئًا وشاهده من خلاله. هذه هي الطريقة الوحيدة لتتعلم من ممارستك الخاصة أن كل شيء في هذه الحياة حقيقي وأبسط مما يبدو.
4. الكسل نتيجة عدم وجود رؤية واسعة النطاق
هناك مادة كاملة حول هذا الموضوع - اقرأها. خلاصة القول هي أنك إذا كنت تفعل شيئًا يثير اهتمامك، وتتقدم فيه بسرعة كافية - تكسب أموالك الأولى، وتحصل على أول تقدير لك، وما إلى ذلك، فأنت ببساطة بحاجة إلى رؤية واسعة النطاق للاستمرار في ذلك. يطور.
لقد كبرت من سروال طفلك، وحان الوقت لتنضج وحان الوقت لتحديث أهدافك الخاصة. إذا بدا شراء سيارة و 100000 روبل شهريًا في وقت سابق أمرًا "رائعًا" بالنسبة لك ، فعندما تحصل عليها ، يصبح من الواضح للغاية مدى ضآلة الأمر. نعم، إنه قليل على وجه التحديد ولا يكفي لأي شيء. يمكنك بالطبع التركيز على "التخلص من الأنا والرغبات التي تولدها"، أو يمكنك الاعتراف بأن تحقيق الأهداف هو أمر محفز كبير للنمو الداخليالتي يطلبها كيانك بشدة (وسوف تطلبها طوال حياتك - هذه هي طبيعتنا).
تساعد الرؤية واسعة النطاق على رؤية المعنى في الروتين اليومي والتغلب عليه بسعادة:
الروتين لن يختفي أبدًا. يمكن التقليل من ذلك، والاستعانة بمصادر خارجية، وأتمتة، ولكن لن يكون من الممكن إزالة الإجراءات الرتيبة بالكامل من حياتك. وهذا ليس ضروريا. الشخص نفسه سوف يتغير. امتلاك رؤية واسعة النطاق لحياته، مع المهام الحالية، حتى المملة وغير المثيرة للاهتمام، سوف يتعامل معها دون عناء، ويستمر في الشعور بطعم الحياة
ولكن إذا لم تكن هناك مثل هذه الرؤية، فإن الشخص ذو النطاق الداخلي والطموح يصبح غير مهتم، ويبدأ الكسل اليومي في التغلب عليه. لا فائدة من تسلية نفسك هنا، حتى الرياضة لن تساعدك، فأنت بحاجة إلى هدف عالمي وكبير ومشرق لإيقاظ شهيتك وذوقك في الحياة.
خلاصة الأمر أنه من المستحيل التغلب على الكسل، وليس من الضروري، بل عليك حل سببه. علاوة على ذلك، قرر في أقرب وقت ممكن حتى لا تثير هذا المرض العقلي ولا تعتاد على العيش بدون ألوان.
من الصعب للغاية إعطاء تعريف دقيق للكسل، لأنه مفهوم متعدد الأوجه للغاية، وفي كل شخص يمكن أن يظهر بشكل مختلف وينشأ لأسباب مختلفة. ولكن يمكنك تقديم بعض النصائح العامة حول كيفية مكافحة الكسل.
طرق التغلب على الكسل
- افعل ذلك
في بعض الأحيان قد تشعر أن لديك القليل من القوة لبدء القيام بشيء ما. لا يهم هذا. ابدأ وافعل شيئًا ما - وسرعان ما ستشارك في العمل وستحصل على دفعة من القوة من نشاطك. - خذ راحة
قلة الراحة يمكن أن تجعلك كسولًا. ما نوع الحماس الذي يمكنك التحدث عنه إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ الحصول على الكثير من الراحة. وهذا ينطبق بشكل خاص على النوم السليم - لا ينبغي الاستهانة بنقصه. - حدد الحد الأدنى من الوقت لبدء العمل
أصعب شيء هو أن تبدأ، ولكن بعد ذلك يصبح الأمر أسهل. اضبط المنبه عقليًا - "سأبدأ خلال خمس/خمس عشرة دقيقة". إذا كان من الصعب التحكم في نفسك، فقم بضبط منبه حقيقي. ولا يجوز بأي حال من الأحوال تمديد الفترة المحددة. - خلق جو من الاستعجال
هذه هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للتغلب على الكسل. خلق حالة من ضغط الوقت (كما هو الحال في لعبة الشطرنج، يسمون ضيق الوقت للتفكير في التحركات؛ بالمعنى المجازي - ضيق حاد في الوقت). من الأسهل أن تبدأ بفعل شيء ما إذا أدركت أنه ليس لديك الكثير من الوقت. - تذكر المكافأة
من الصعب جدًا البدء في فعل أي شيء إذا كان أمامك عمل يومي فقط. ابتكر مكافأة ستكافئ بها نفسك بعد الانتهاء من العمل - فهي ستجعل عملك أسهل. ركز على المكافأة النهائية، وليس على الصعوبات التي تنتظرك. - إنشاء حوافز صغيرة
إذا كنت تعلم أنك تحتاج إلى الانتظار طويلاً للحصول على النتيجة النهائية للعمل، وكل مرحلة تتطلب جهداً كبيراً، فضع قاعدة لمكافأة نفسك بعد كل مرحلة. بهذه الطريقة يمكنك زيادة مستوى التحفيز الخاص بك. - تخيل ماذا سيحدث إذا لم تفعل ذلك
ليس فقط المكافآت، ولكن أيضا المشاكل المحتملة يمكن أن تصبح حافزا. فكر في المحن والمضايقات التي قد يسببها تقاعسك عن العمل، خاصة كيف يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإضرار بالآخرين. - ابحث عن شركاء
الشراكة تساعد على محاربة الكسل. وخلافاً للحوافز الداخلية، فإن الحوافز الخارجية يمكن أن تكون أكثر فعالية. بعد كل شيء، بهذه الطريقة سوف تكون مسؤولا ليس فقط لنفسك، ولكن أيضا للآخرين. - - تقليل وقت الفراغ من أي نشاط
هذه طريقة جيدة لإبعاد نفسك عن الكسل إلى الأبد. حاول تقليل وقت فراغك قدر الإمكان. كلما فعلت شيئًا أكثر، أصبح من غير الطبيعي ألا تفعل شيئًا. بالطبع، أنت بحاجة إلى الراحة، لكن لا ينبغي أن يكون الاستلقاء أمام شاشة التلفزيون أمرًا طائشًا. الراحة بنشاط ومربح. - تقسيم المهام
أحيانًا نكون كسالى لأننا نخاف من حجم العمل الذي يتعين علينا القيام به. قسّم المجلد بأكمله إلى مهام أصغر وأكملها تدريجيًا. - خطط لخطوتك التالية
يحدث أننا نؤجل العمل لأننا لا نستطيع أن نقرر ما يجب فعله بعد ذلك. انظر دائمًا إلى العمل الذي يتعين عليك القيام به ككل وخطط للخطوات التي يتعين عليك اتخاذها بعد ذلك. عندما يكون لديك خطة عمل واضحة، سوف تمضي قدمًا بشكل أسرع بكثير. - اتخاذ إجراء واحد في وقت واحد
قد يبدو هذا واضحًا، لكن غالبًا ما يؤدي الفشل في اتباع هذه القاعدة البسيطة إلى جعل الأشخاص كسالى ويتركون ما بدأوه. عندما تحاول أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، فلن تنجز أي شيء، ونتيجة لذلك، ستقع في اليأس. - تحدى نفسك
استفزاز نفسك. كيف - أنت تعرف أفضل. أحد الخيارات هو أن تقول لنفسك: "يستطيع الكثير من الناس القيام بذلك، فلماذا لا أستطيع أنا ذلك؟" - سجل تقدمك
يزداد تحفيزك إذا تمكنت من تقييم نتائج كسلك وعملك بوضوح. لذلك، سجل كل ما فعلته أو لم تفعله. اكتب على الورق أو ارسم رسومًا بيانية أو جداول. لكن الشيء الرئيسي هو إبقائه في مكان مرئي. - تحليل التقدم الذي أحرزه من حولك
إن فهم أنك متقدم بالفعل على زملائك أو أصدقائك سوف يحفزك بالتأكيد. ونجاح الآخرين يمكن أن يلهمك، لذا اتبع الآخرين. - انضم إلى شخص ما
في كثير من الأحيان تفتقر إلى الطاقة الخاصة بك للتغلب على الكسل. إذا لم تكن مستعدًا لبدء شيء ما بنفسك، فابدأ بالتعاون مع شخص ما أو مساعدة شخص ما. الأشخاص المتحمسون لفكرة مشتركة سوف ينقلون إليك الحماس أيضًا. - إذا كنت لا ترغب في العمل، قم بإزالة مكان عملك
إذا كنت لا ترغب حقًا في العمل على الإطلاق، فيمكنك التبديل إلى شيء آخر وترتيب الأمور في مكان العمل. وبعد ذلك ستكون هناك رغبة في الانتقال إلى أشياء أخرى. - حاول ألا تفعل شيئًا
نعم بالضبط. لا شيء لأفعله. قطعاً! قف في منتصف الغرفة (أو اجلس، ولكن لا تستلقي تحت أي ظرف من الظروف) وقف هناك فقط. لا تشاهد التلفاز، لا تستمع إلى الموسيقى، لا تقرأ كتابًا. إلى متى تعتقد أنك تستطيع تحمل هذا؟ حسنًا، 15 دقيقة كحد أقصى. وبعد ذلك ستظل ترغب في القيام بشيء ما. - تجنب احتمالية "الإصابة" بالكسل
ربما لاحظت أن الكسل يمكن أن ينتقل من شخص لآخر. بمجرد أن تجد نفسك في فريق حيث يحاول الجميع تجنب العمل، ستبدأ أنت بنفسك في فعل الشيء نفسه. والمثال السيئ معدي. لذلك حاول تجنبه. - أحب ما عليك القيام به
الجميع يعرف القول بأن أفضل وظيفة هي هواية. ولكن ماذا لو كنت بحاجة إلى القيام بشيء آخر غير ما تحب؟ حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في أي مهمة وأحب ما تفعله. إن القيام بما تحب والكسل أمران غير متوافقين.
الكسل يمكن أن يتفوق فجأة على كل واحد منا. من أداء الواجبات اليومية الصغيرة إلى المهام الإستراتيجية العالمية. كيفية التغلب على الكسل في هذه الحالة تعتمد على أسباب حدوثه. إذا لم يكن هذا ضغطًا عاطفيًا أو تعبًا جسديًا، فمن المستحسن التغلب على اللامبالاة. كيف نفعل ذلك؟ كيف تتغلب على الكسل حتى يختفي ولا يظهر مرة أخرى؟ هل هناك طرق فعالة لمحاربة الكسل؟ فهل نعلن الحرب عليها؟ دعونا نبحث عن الجواب في هذا المنشور.
بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم العوامل التي تسببت في ذلك. وإذا كان هذا الشعور شاملاً ويتعلق بجميع جوانب الحياة، فربما يشير إلى مشكلة صحية. ومن الأفضل في هذه الحالة أن يتم فحصها من قبل الطبيب.
إذا كنا نتحدث عن شيء محدد، على سبيل المثال العمل أو الدراسة أو رحلة إلى البلاد، فمن الأفضل التغلب على الكسل. ولحسن الحظ، هناك طرق عديدة. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل.
تقنيات التحفيز الرئيسية
في كثير من الأحيان، لا يستطيع الناس أن يقرروا القيام بأي نوع من النشاط، لأن نتيجة تنفيذه لا تحفزهم بشكل خاص. أو أن حجم العمل كبير وليس من الواضح من أين نبدأ. كيفية التغلب على لك في هذه الحالة؟ عليك أن تتعلم كيفية تحفيز نفسك. إذا كنا نتحدث عن شخص آخر (أخ، أخت، طفل)، فعليك معرفة كيف يمكنك إثارة اهتمامه. تم اختراع العديد من الخيارات للتحفيز. تعتبر ما يلي الأكثر فعالية في مكافحة الكسل:
- طريقة الجبن السويسري؛
- حصره؛
- تناول "الضفدع" على الإفطار؛
- مجلة النجاح؛
- استخدم التصور.
الموعد الأولمفيد عندما يتعين عليك محاربة الكسل عند حل مهمة واسعة النطاق. إنه ليس حتى شعورًا بالكسل، بل هو عدم فهم من أين نبدأ. يمكنك أن ترث سلوك الفأر الذي يحاول التعامل مع قطعة كبيرة من الجبن. في البداية لم ينجح الأمر معه. يقضم قطعًا صغيرة بشكل عشوائي في أماكن عشوائية. وتدريجيًا تصبح الشريحة أصغر وفي النهاية يبتلعها الفأر في جلسة واحدة. أيضًا عند حل المهام الكبيرة. يجب عليك تقسيمها إلى مهام فرعية صغيرة وحلها بأي ترتيب حتى يتم تقليل المهمة الإجمالية إلى حجم مقبول.
حصره- خدعة ماكرة لكيفية التغلب على الكسل. كل واحد منا لديه شيء نحب أن نعامل أنفسنا به من حين لآخر. يمكنك استخدام هذا كمكافأة لإكمال مهام معينة. على سبيل المثال، اتصلت بـ 10 عملاء في الصباح ولعبت لعبة Klondike لمدة 20 دقيقة. هذه التقنية فعالة بشكل خاص للأطفال.
كيف تتغلب على الكسل وتبدأ بالتعلم؟ بتعبير أدق، كيف تجعل طفلك يدرس؟ يجب أن يكون متحفزًا للدروس المعدة جيدًا والدرجات العالية. حلويات، رحلة إلى السينما، قرص جديد مع لعبة كمبيوتر - هناك طرق عديدة. تدريجيًا، سيتم تخزين المعلومات في رأسك والتي ستتبعها بالتأكيد المكافآت مقابل الوفاء بواجباتك. سوف يصبح توقع المكافأة مرتبطًا بقوة بنوع معين من النشاط وسيكون حافزًا مهمًا للقيام به.
أكل "الضفدع"– مساعد مخلص آخر عندما يتم إعلان الحرب ضد الكسل ولا عودة إلى الوراء. تعني هذه العبارة أنه يجب تنفيذ الإجراء الأكثر إزعاجًا في الصباح. سيتم النظر إلى جميع الأحداث الأخرى خلال اليوم بفرح وحماس أكبر.
ابدأ مجلة النجاح- طريقة جيدة ليس فقط للتغلب على الكسل، ولكن أيضًا لزيادة احترام الذات. انها مناسبة ليس فقط للأطفال، ولكن أيضا للبالغين. يمكن تحويل الحياة اليومية إلى لعبة مثيرة للاهتمام بمهامك الخاصة ومكافآتك لإكمالها. يجب عليك الاحتفاظ بمذكرة وتدوين جميع إنجازاتك خلال اليوم. حتى لو جاء الكسل مرة أخرى من العدم، فيكفي أن نفتح هذه السجلات ونذكر أنفسنا كم نحن زملاء رائعون ومجتهدون!
طريقة التصورهو أن تتخيل ماذا ستكون النتائج عند إكمال المهمة المعينة! نريد سيارة جديدة، ولكننا كسالى جدًا بحيث لا نستطيع الذهاب إلى العمل. يمكنك أن تغمض عينيك وتسترخي وتتخيل نفسك في سيارة جديدة وتشعر بنظرات الإعجاب من الآخرين. نفتح أعيننا ونرى أن أرجلنا نفسها تحملنا إلى المكتب. إن مسألة كيفية التغلب على الكسل لم تعد ذات صلة!
اكتشف - حل
يرتبط وضع الحياة ارتباطًا وثيقًا بالنشاط الحركي للشخص. تعزز التمارين البدنية إنتاج عدد من المواد المحفزة في الدم. لذلك، بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الصباح، تصبح الأفكار أكثر وضوحًا على الفور وتزداد الرغبة في فعل شيء ما. ويرجع ذلك إلى خصائص التمثيل الغذائي، الذي يتسارع استجابة للنشاط البدني.
كيف تتغلب على الكسل؟ بسيط جدًا - على التاتامي أو على بساط المصارعة أو الحصير. كما أن ممارسة الرياضة تزيد من انضباط الشخص، وهو أمر مفيد بشكل خاص في سنوات الشباب. معظم الرياضيين لا يعرفون كيفية محاربة الكسل فحسب، بل يتغلبون عليه أيضًا بالضربة القاضية المطلقة.
تعلم كيفية الراحة بشكل صحيح
يبدو الأمر متناقضا، ولكن للتغلب على الكسل، يجب أن تكون قادرا على الراحة بشكل جيد وكامل. بعد كل شيء، إذا لم يكن لدى الشخص الوقت للتعافي، فإن حماسه لفعل أي شيء يتناقص. بعد أن تعلم كيفية تبديل مراحل النشاط والراحة بكفاءة، سيكون الشخص قادرا على تجميع الطاقة اللازمة للعمل. وبالتالي، إعادة الشحن بانتظام لتحقيق إنجازات جديدة. الشيء الرئيسي هو عدم الخلط بين الكسل والمنفعة الموضوعية للراحة.
اجعل النشاط عادة
كيف تتغلب على الكسل؟ ببساطة ليس هناك فرصة لها للظهور! منذ الصغر، تعلمنا تنظيف أسناننا وغسل وجوهنا وممارسة التمارين الرياضية في الصباح. يصبح أداء هذه الواجبات البسيطة جزءًا من طقوسنا اليومية. لماذا لا تجعلها عادة جيدة لتحسين نفسك. افعل ذلك تلقائيًا، دون التفكير أو إثارة أفكار متمردة.
على سبيل المثال، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية تحفيز أنفسهم لممارسة الرياضة. كيف تتغلب على الكسل وتعتني بجسمك. الجواب بسيط، تمامًا مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة – ميكانيكيًا. لا ترفع مستوى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى مستوى الإنجاز. لا تقضي ساعات في الاستماع إليه، ولكن فقط انهض واستعد وانطلق.
التواصل مع الأشخاص النشطين
إحدى الطرق الجيدة للتغلب على الكسل هي التواصل مع من نجحوا في ذلك. بعد كل شيء، هناك حكمة شعبية - "من تتعايش معه، ستتحسن منه". من خلال اختيار الأشخاص الاستباقيين لإحاطتنا، نصبح أنفسنا أكثر نشاطًا وهدفًا. لقد فهم هؤلاء الأشخاص منذ فترة طويلة كيفية التعامل مع الكسل ونقل هذه المعرفة عن طيب خاطر إلى الآخرين. عندما يولي أصدقاؤنا ورفاقنا وزملائنا اهتمامًا كبيرًا بعملهم وتطويرهم الذاتي وتوسيع معرفتهم بالعالم، يبدأ كل واحد منا تلقائيًا في التحرك في نفس الاتجاه.
تعتبر الطرق المذكورة للتغلب على الكسل فعالة بشكل فردي، ولكن إذا قمت بتطبيقها جميعًا، فسوف يأتي التأثير الإيجابي بشكل أسرع بكثير. على الأقل، ستكتسب عادة إيجابية تتمثل في عدم المماطلة. إذا قررت محاربة الكسل، فعليك أن تفعل ذلك في جميع المجالات، حتى لا يترك وضع الحياة النشط للكسل وفرصة للظهور!
يرغب العديد من الأشخاص في تحقيق أكثر مما لديهم حاليًا، لكنهم لا يعرفون كيفية التغلب على كسلهم. هناك أهداف، هناك رغبة، ولكن ليس هناك إصرار. لقد عمل علماء النفس على هذه القضية لسنوات عديدة. وقد طور الخبراء العديد من التوصيات العملية حول كيفية التخلص من الكسل إلى الأبد. إن الانتصار على هذه السمات الشخصية غير السارة هو أيضًا طريق مباشر لتحقيق نجاح كبير. يمكن للجميع أن يتعلموا كيفية التوقف عن الكسل والبدء في اتخاذ الإجراءات اللازمة.
الطبيعة الاجتماعية للكسل
كل الناس كسالى من وقت لآخر. لقد كان لأي إنسان فرصة إهمال العمل أو الدراسة، لأن شيئاً ما بداخله يقاوم العمل ويتكاسل عن العمل. عندما ينظر العقل الباطن لشخص ما إلى العمل على أنه شيء لا معنى له، يفشل العقل في تولي زمام الأمور.
ويتأثر هذا إلى حد كبير بخصائص نمو دماغ شخص معين وحالة مستوياته الهرمونية. تعمل العوامل الاجتماعية كمتطلبات للمجتمع والأسرة وصاحب العمل، أي أنها ليست رغبة الشخص الخاصة، ولكنها دوافع مفروضة من الخارج. هذا هو السبب في أنه من الصعب جدًا إجبار نفسك على ألا تكون كسولًا.
في العالم الحديث، غالبًا ما يناقش الناس ما هو الكسل، وما هو نوع الكسل، وكيفية إيجاد طرق لزيادة الإنتاجية، وكيفية التغلب على الذات وتطوير الشخصية الحاسمة، والأهم من ذلك، كيفية فطم النفس عن الكسل. وغالبا ما يطلق عليه المماطلة. المماطلة هي رغبة الإنسان في استغلال كل فرصة لتأجيل العمل والدراسة إلى الغد. في الماضي البعيد، كان يمكن اعتبار المماطلة غريزة الحفاظ على الذات. هكذا يحمي الإنسان نفسه من الإجهاد المفرط والعمل الجسدي المضني.
ومع ذلك، اليوم الوضع مختلف تماما. لقد أصبح الكسل أو المماطلة آلية لتدمير الذات. تؤثر مشكلة الكسل على تعلم أطفال المدارس الأصغر سنا وتصبح أكثر خطورة مع مرور السنين. أصبح البالغون أقل احتمالاً على نحو متزايد أن يطلقوا على العمل الجاد سمة شخصية قيمة وجذابة. والشغف بالعمل يسبب التعاطف والرفض. يحاول جيل الشباب معرفة سبب فائدة الكسل وكيف يمكن تبريره. لكن من المستحيل تبرير ذلك. من المهم مواجهة الحقيقة، والاعتراف بما هو الكسل حقًا، واسأل نفسك مباشرة - هل هناك رغبة وفهم كيفية التعامل مع الكسل؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فعلى الرغم من الأنماط الاجتماعية المدمرة، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية التوقف عن الكسل والبدء في العيش بشكل كامل.
الطبيعة البيولوجية للكسل
كان لعلم وظائف الأعضاء دائمًا تأثير قوي على السلوك البشري. يمكن تحديد الشخصية وقوة الإرادة والتحفيز والتفضيلات الشخصية وحتى قوة حب العمل من خلال خصائص الجسم. تثبت الأبحاث الحديثة الحديثة بشكل مقنع أن سيكولوجية الكسل لها جذور بيولوجية إلى حد كبير، وليس فقط جذور اجتماعية. لقد غرست الطبيعة في الجسم الرغبة في الحفاظ على طاقته وإنفاقها على الأعمال الضرورية. هذه هي الطريقة التي يتطور بها السلوك النمطي، والأنماط تقتل الفضول - العدو الأول للمماطلة.
إذا لم تنجح جميع المحاولات، ولا يستطيع الشخص فهم كيفية التغلب على الكسل والتعب، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب الأعصاب وأخصائي الغدد الصماء. قد لا يكون الكسل سمة شخصية، بل علامة على مرض ما. أعراض الكسل ليست تافهة، ولكنها أسباب حقيقية للغاية للتفكير في زيارة الطبيب.
غالبًا ما تسبب الاختلالات الهرمونية التعب والأرق - كل ما اعتدنا أن نطلق عليه الكسل. المزاج السيئ وقلة الحافز المستمر لفترة طويلة هو سبب لزيارة الطبيب. في بعض الحالات، يمكن لدورة واحدة من الأدوية المختارة بشكل صحيح أن تغير حالتك المزاجية وموقفك تجاه الحياة تمامًا.
الكسل المرضي
لا يستطيع الشخص الكسول أداء واجباته بالكامل، وغير قادر على استيعاب المواد التعليمية واكتساب مهارات مهنية مفيدة. في الحالات الشديدة، يمكن أن يتخذ الكسل شكلاً مرضيًا. عندها لا يكون الإنسان قادراً على التأقلم مع نفسه، وتصبح مساعدة المتخصص شرطاً أساسياً للتغلب على المماطلة. الأشخاص الكسالى المرضيون لا يفهمون حتى سبب تغيير أي شيء على الإطلاق، أو كيف يمكن أن يجلب العمل الفرح والرضا، أو كيفية التعامل مع الكسل.
يتعرف الخبراء على هذا النوع من الكسل باعتباره اضطرابًا أو انتهاكًا للمجال التحفيزي. وفي مثل هذه المواقف تكمن أسباب الكسل في مرحلة الطفولة المبكرة وفي خصائص التربية. عندما لا يتم غرس مهارات ضبط النفس لدى الطفل منذ الصغر، فإنه يعتاد على اتباع ملذاته الخاصة حصريًا وليس لديه أي فكرة عن أن هؤلاء الأشخاص يصبحون طفيليات محترفة.
فقط نسبة صغيرة من الناس لا يسمحون لأنفسهم بالبقاء خاملين ويقضون كل يوم بشكل منتج. يشعر معظم السكان البالغين باستمرار بالرغبة في الهروب من العمل. غالبًا ما يؤثر الكسل المزمن على المجال الفكري والتفكير ويشل القدرات التحليلية. ولأن الكسل الفكري ليس مرئيًا مثل أي نوع آخر، فهو أقل تعرضًا للانتقاد. يفقد الإنسان الفضول والاهتمام بالعالم والرغبة في تعلم أشياء جديدة. يعتبر الكسل في علم النفس صفة تحمي نفسها. بمعنى آخر، لكي تتوقف عن الكسل وتبدأ الحياة، يجب أن يكون لديك عقل نشط، لكن العقل هو أول من يُهزم في الصراع بين العمل الجاد والمماطلة.
أسباب الكسل
تتنوع أسباب الكسل بشكل كبير، ولكنها جميعاً تتطلب تأملاً عميقاً. وبدون فهم الأسباب، لن يبدأ المماطلة في التراجع، ولن تتمكن من فهم كيفية التغلب على الكسل وإجبار نفسك على العمل.
هناك عدة أسباب تجعل الشخص يسمح لنفسه بالكسل.
1. الخوف من إكمال مهمة معينة. على الرغم من أن المهام التي يحددها الأشخاص لأنفسهم تبدو مهمة، إلا أن الكثيرين في الواقع يخافون من إكمال عملهم، لذلك لا يفهمون كيفية التغلب على الكسل واتخاذ الإجراءات اللازمة. بعد كل شيء، عندما يتحقق الهدف، كل شيء سوف يتغير. لا شعوريا، لا يريد الناس تغييرات في الحياة، لأن قوة العادة قوية للغاية. الخوف من التغيير هو أحد أقوى الأشياء التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان. ولهذا السبب فإن مشكلة الكسل منتشرة على نطاق واسع ومعروفة لدى الأشخاص من أي عمر ومكانة اجتماعية.
2. غالباً ما يكمن سبب الكسل في عدم وجود هدف واضح. عندما لا تكون هناك خطة مدروسة جيدًا، ليس من الواضح ما هي الخطوة التي يجب أن تتبع الخطوة السابقة. يضيع الإنسان ولا يفهم من أين يأتي الكسل وأفضل طريقة للتصرف. وإذا تم فرض هدف من قبل أشخاص آخرين أو مجتمع، فإنه يفقد جاذبيته في نظر الإنسان وسرعان ما يفقد الرغبة في السعي لتحقيقه. إذا لم يأت الدافع من أعماق القلب، فلن يدوم طويلا. المعركة ضد الكسل ستنتهي بالهزيمة. لذلك، من المهم للغاية أن تكون صادقًا مع نفسك.
3. الخوف من النقد يمكن أن يصبح أيضاً عائقاً قوياً ويبطئ أي عمل. إذا كنت قد سمعت انتقادات غير عادلة في كثير من الأحيان في الماضي، فستكون كل مهمة جديدة أكثر صعوبة. إن القلق بشأن ما سيقوله الآخرون، ومدى تقديرهم لنتيجة عملك، أمر مقيد للغاية. 
4. يتم تسهيل تطور الكسل أيضًا من خلال ما يسمى بالعجز المكتسب. إذا أتيحت الفرصة لأي شخص في مرحلة الطفولة أو الشباب لرؤية الأشخاص الذين لا يستطيعون التعامل مع المواقف الصعبة، فإنه يتذكر هذا النمط المدمر من السلوك ويستخدمه دون وعي في المستقبل عندما يواجه ظروفًا جديدة أو مخيفة. إن نموذج السلوك الممتص في مرحلة الطفولة لا يسمح لنا بإجراء تقييم موضوعي لما يؤدي إليه الكسل، ومدى حزن عواقب الضعف وعدم المسؤولية وعدم الرغبة في العمل. المشاكل الخطيرة فقط هي التي تجعلك تفكر في هذا الموضوع.
من الأسهل بكثير التغلب على الكسل، الذي تم توضيح أسبابه، حيث يبقى فقط اختيار تقنيات محددة وتطبيقها بشكل منهجي.
في المكتبات يمكنك العثور على العديد من المنشورات الحديثة حول هذا الموضوع. يهتم العديد من المؤلفين المحليين والأجانب بعلم نفس الكسل. يمكن دائمًا توسيع المعرفة في هذا المجال من خلال قراءة ما لا يقل عن 2-3 كتب حول كيفية التغلب على الكسل وتغيير حياتك.
أعذار الكسالى
حتى زيارة الطبيب النفسي لا تساعد دائمًا. يأتي الأشخاص الكسالى بالعديد من الأعذار التي تبرر سلوكهم في نظرهم:
- "للكسل أنواع، كسلي مفيد، ولا يضر أحداً." التسويف مفيد فقط إذا كان يحميك من الإرهاق. إلا أن أيام العبودية قد ولت منذ زمن طويل، فلا أحد يجبر على العمل 18 ساعة يوميا، لذلك لا يمكن قبول هذه الحجة.
- "كسلي له أسباب وجيهة." إنه العمل الذي يستحق الاحترام، وليس عدمه. حتى الأشخاص ذوي الإعاقة والإعاقات التنموية يريدون إفادة المجتمع، ولن يتمكن الشخص السليم من تقديم أعذار مقنعة لكسلهم.
- "لا أعرف كيف أعالج الكسل، فمن الواضح أن له أسباب هرمونية". يوجد في أي عيادة طبيب الغدد الصماء الذي سيصف جميع الاختبارات اللازمة ويجري فحصًا هرمونيًا كاملاً ويصف مسار العلاج.
- "أساليب مكافحة الكسل ليست فعالة." هناك العديد من الأساليب المماثلة. إذا لم يجلب أحد الفوائد، فأنت بحاجة إلى تجربة الآخر. بالإضافة إلى ذلك، يستغرق الأمر بعض الوقت للحصول على نتائج مقنعة. ولذلك، يجب استخدام كل طريقة لمدة 14 يومًا على الأقل وبعد ذلك فقط يتم تقييم فعاليتها.
- "التأجيل ليس خطأي، بل يقع اللوم على الآخرين." يحظى دور الضحية بشعبية كبيرة لدى الأشخاص الذين لا يريدون العمل. لكن كل إنسان مسؤول عن حياته وأفعاله. ليس من المنطقي تحويل المسؤولية إلى بيئتك.
- "لا أستطيع أن أعرف كيف أقتل الكسل في نفسي." خوارزمية القتال بسيطة للغاية: ابحث (بمفردك أو بمساعدة طبيب نفساني مختص) عن سبب الكسل، واكتشف العوامل التي تدعم الدافع غير الصحيح، واختر الطرق والتقنيات التي تسمح لك بتطوير عادات جديدة. وسرعان ما ستتمكن من إخبار الآخرين عن كيفية التوقف عن الكسل والبدء في العمل. إن الانتصار على المماطلة حقيقي وممكن، وليس أسطورة أو قصة خيالية.
كيفية التعامل مع الكسل: الأساليب النفسية
هناك طرق نفسية متنوعة ومثيرة للاهتمام لمكافحة الكسل، ولكن لا شيء منها يوفر ضمانًا كاملاً للنجاح. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أنه لا يوجد كتاب سحري يخبرك بكيفية التخلص من الكسل نهائيًا.
- هذا عمل شاق وصعب. ولكنها ستأتي بنتائج رائعة وتؤدي إلى النجاح إذا تحركت نحو هدفك كل يوم وفكرت في كيفية التغلب على الكسل والبدء في عيش حياة كاملة وغنية ونابضة بالحياة. يمكنك القيام بما يلي:
1. إحدى الطرق الرئيسية لمكافحة الكسل هي وضع خطة لعملك مسبقًا. مشكلة الكسل هي جزئيا مسألة عدم التنظيم الشخصي. التخطيط الذكي ممتاز في تحقيق أي هدف سواء كان كبير أو صغير. قد لا يكون اتخاذ خطوات كبيرة أمرًا سهلاً، ولكن اتخاذ خطوات صغيرة هو أمر يمكن لمعظم الناس القيام به. لذلك ينصح علماء النفس أولاً بتقسيم كامل حجم العمل إلى مهام صغيرة. ثم ستسير الأمور بشكل أسرع وستكون جودة العمل أعلى بكثير.
2. المماطلة هي سمة مميزة جدًا لمن يسعون إلى الكمال - الأشخاص الذين يقدرون فقط النتيجة التي لا تشوبها شائبة لعملهم. ولكن من الصعب تحقيق المثل الأعلى. في معظم الحالات، لا يكفي القيام بالمهمة بشكل لا تشوبه شائبة، ولكن ببساطة إكمال إجراءات معينة في الوقت المحدد وبمستوى مقبول. لكل شخص الحق في ارتكاب الأخطاء. وهذا أمر طبيعي ومشترك لدى الجميع. إذا سمحت لنفسك بارتكاب الأخطاء، لتكون غير كامل، فسوف يذهب العمل بشكل أسرع بكثير.
3. من المستحيل العمل بشكل منتج دون راحة. ليس الجسم فقط، ولكن أيضًا الدماغ، وكذلك النفس البشرية، يحتاج إلى الترميم والتوقف مؤقتًا. لا ينبغي الخلط بين الراحة والترفيه. ألعاب الكمبيوتر أو حفلة ملهى ليلي لن تعيد قوتك وعقلك. الراحة الجيدة تعني النوم الصحي وممارسة الرياضة والتواصل مع أحبائهم والقيام بما تحب. إذا لم يكن من الممكن تخصيص وقت للراحة، فمن الضروري تبديل أنواع مختلفة من العمل بحيث يتحول الدماغ من نشاط إلى آخر ولا يصبح مثقلا.
4. ما فائدة تذكير نفسك بالنجاحات التي تم تحقيقها من قبل؟ إذا تذكرت المواقف التي فزت فيها بالفعل، فسيصبح هذا حافزًا للفوز مرة أخرى. بعد كل شيء، إذا تمكنت من التعامل مع نفسك في الماضي، فسوف ينجح الأمر الآن.
5. من المفيد طلب المساعدة. يمكن أن تأتي المساعدة بأشكال مختلفة. بالنسبة لبعض الناس، فإن استحسان أحبائهم يساعدهم على محاربة الكسل. يحتاج الآخرون إلى الأشخاص الذين سيدفعونهم للمضي قدمًا. في بعض الأحيان يكون دعم شخص ما مهمًا للغاية في العمل. إذا لزم الأمر، يجب عليك الاستعانة بمساعدة علماء النفس المتخصصين وأطباء الأعصاب.
6. يعتبر التنويم المغناطيسي الذاتي من الأساليب النفسية الجيدة. هذه طريقة قديمة، لكن الخبراء ما زالوا يستخدمونها بنجاح في مكافحة سمات الشخصية السلبية المختلفة. في حالات الكسل يعتبر التنويم المغناطيسي الذاتي فعالاً بشكل خاص. الإنسان يصدق ما يقول. لذلك، إذا نطقت بشكل مقنع عبارات مثل "أحب العمل" أو "أحب العمل" عدة مرات في اليوم، فبمرور الوقت ستصبح هذه العبارات معتقدات صادقة. تحتاج إلى كتابة بعض العبارات المحفزة على قطعة من الورق وقولها بصوت عالٍ كل يوم مع الشعور، ويفضل أن يكون ذلك أثناء الوقوف أمام المرآة.
7. لإظهار كيفية محاربة الكسل للأطفال، من الضروري تقديم أمثلة جذابة لأشخاص ناجحين - رواد الفضاء والأطباء وحتى شخصيات كتب الأطفال. وبطبيعة الحال، المثال الخاص بك هو في غاية الأهمية. يتبنى الأطفال أنماط السلوك التي يحبونها. حتى لا تضطر في سن مبكرة وناضجة إلى محاولة معرفة كيفية إجبار نفسك على عدم الكسل، يجب على الأم والأب غرس القيم الأخلاقية الصحيحة في الطفل منذ الطفولة المبكرة.
الأساليب التنظيمية لمكافحة الكسل
وقد وضع علماء النفس عدة نصائح حول كيفية التغلب على الكسل وكيفية التخلص منه باستخدام التقنيات التنظيمية. حاول تطبيق ما يساعدك على التغلب على الكسل من خلال تنظيم عملك ومكان عملك:
إن تغيير حياتك تمامًا، وقول وداعًا للعادات المدمرة، وتغيير بيئتك والبدء في إحراز تقدم مهني ليس بالأمر الصعب على الإطلاق إذا فهمت كيف لا تكون كسولًا وتصبح شخصًا مجتهدًا.
هل الكسل محرك التقدم؟ هذا المثل يبدو جميلا، ولكن التاريخ يدحضه. عمل ليوناردو وقيصر العظيم أكثر من 20 ساعة في اليوم. قال نابليون أن الشخص الكبير في السن والمريض والغبي هو وحده من يستحق النوم لمدة 8 ساعات. وإذا كانت الشخصيات التاريخية غير مقنعة، فمن المفيد النظر إلى الأمثلة الحديثة: زيج زيجلار، وروبرت كيوساكي، ونابليون هيل، وبيل جيتس، وستيف جوبز، والملياردير دونالد ترامب. كل واحد منهم، لديه الفرصة للاسترخاء بأسلوب رائع، يسمي العمل الجاد كأول الفضائل التي تؤدي إلى النجاح والثروة. كيف تتوقف عن الكسل وتبدأ العمل حتى لا تندم على الفرص الضائعة في المستقبل؟
ما هو الكسل
إن مفهوم "الكسل" متناقض بشكل مدهش. منذ الطفولة يقال للطفل أن الكسل أمر مخز، لكن أي شخص بالغ يبرر نفسه بشكل دوري بهذا. علاوة على ذلك، فإن عبارة "أنا كسول" بدأت تبدو فخورة: "يمكنني أن أفعل هذا وذاك، لكنني كسول!" أسوأ شيء هو أن التفسير يبدأ في القبول في المجتمع: "سأقوم بالتسجيل في دورات تدريبية متقدمة تفتح آفاقًا وظيفية، لكنني كسول جدًا"، أومأ زملائي بشكل مشجع. "أريد أن أعيش في مدينة أوروبية كبيرة، لكن يجب أن أتعامل مع هذه القضية"، يبتسم الأصدقاء عن علم.
ما الذي يفسر تحول تحول الخطيئة المميتة إلى مبرر لأية أعمال، أو بالأحرى رفضها؟ لكن عند هذه النقطة، علينا أن نتوقف: لا نتوقف بالتفصيل لنفهم، بل نتوقف فقط. لا تبحث عن المبررات وعلاقات السبب والنتيجة. إن محاولة العثور على المنطق والخلفية هي التي تحول العادة المخزية إلى أسلوب حياة. وفي أعماق الجميع يفهم هذا. قليل من الناس قادرون على القول لأنفسهم بصدق أن الكسل المبتذل هو الذي يمنعهم من ضخ بطنهم وفقدان عشرة كيلوغرامات - يتذكرون أنهم كانوا مشغولين بصوت عالٍ. من الأصعب أن تعترف لنفسك أن مشكلة النقص الأبدي في المال والصراعات في الأسرة على هذا الأساس يمكن حلها من خلال البحث عن وظيفة جديدة أو تحسين المؤهلات - الرغبة في رفع مستوى المعيشة لها ما يبررها في القائمة من العيوب الجانبية للعرض المربح. وكل شخص ثانٍ يعرف كيف يلوم الوالدين لعدم إرسالهم إلى القسم الرياضي أو عدم الإصرار على تصحيح الدرجة C بلغة أجنبية.
توقف عن البحث عن الأسباب والمبررات والمصادر الأولية. الكسل عيب مخجل! وعلى الشخص الذي يريد تغيير حياته أن يقبل هذه الحقيقة كنقطة انطلاق.
لماذا محاربة الكسل؟
هذا السؤال أكثر تعقيدًا من السؤال السابق - ولكن في الواقع، لماذا تتخلى عن النعيم المريح عندما يمكنك رؤية المناظر الطبيعية الهادئة لساحل البحر الأبيض المتوسط أو شغب ألوان جوا الاستوائية. ليست هناك حاجة للاستيقاظ مبكرًا إذا كان حسابك المصرفي يسمح لك بعدم كسب المال والعيش على الفائدة دون حرمان نفسك من أي شيء. ليس من المنطقي أن تتعلم لغة أو تتقنها إذا كان منصبك وأموالك تسمح لك بتعيين مترجم، وزوجتك معفاة من الطبخ والتنظيف من قبل مدبرة منزل زائرة. المشكلة الوحيدة هي أن أصحاب كل هذا يتحدثون عن العمل الجاد والتطوير الذاتي المستمر. وأولئك الذين يرون الحياة الغنية فقط في التقارير الإخبارية العلمانية يختلقون الأعذار للتعب والانشغال والضعف، ولا يريدون التغلب على الكسل.
تقضي جينيفر لوبيز، التي تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا، 5 ساعات في صالة الألعاب الرياضية و3 ساعات أخرى في موقع التدريب، وتقوم بتربية طفلين، وإن كان ذلك بمساعدة المربيات، وتشارك بنشاط في العمل التبشيري والأعمال الخيرية. مادونا، التي تقترب من الستينات من عمرها، لديها أربعة أطفال، و"السيدة العجوز" لا تقضي يوماً دون زيارة "الكرسي الهزاز" وتقوم بعملية الانقسام بهدوء. لكن دوسيا، التي شاهدت "المرأة الجميلة" للمرة المائة من المناطق النائية في الأورال، "متعبة للغاية" في سن 20-25 عامًا، بحيث لا يمكنها تمرين عضلات البطن لمدة 15 دقيقة. المليونير الشاب بافيل دوروف (مبتكر VK و)، الذي جذب انتباه الجنس الآخر بهذه الجودة، يدرج القراءة اليومية للخيال وتعلم اللغات والرياضة النشطة كعاداته. Petya Vasechkin، الذي يعمل كحارس ليلي، والذي "مرن" بطنه في أقل من 30 عامًا ولم يكسب حتى ما يكفي لشراء سيارة أجنبية مستعملة، أو يغفو في العمل أو يقرأ النكات العامة على نفس VK.
"التردد" هو الشيء الوحيد الذي يمنع هؤلاء الأشخاص من الحركة والتطور. وإذا كانت الحياة لا تناسبك، فقد حان الوقت للتغلب على الكسل والبدء في العمل على نفسك ومن أجل نفسك.
كيفية التغلب على الكسل
تم تطوير العديد من التقنيات لمكافحة الكسل: يجدر بنا أن نبدأ بالتقنية التي تم استخدامها بالفعل في هذه المقالة. لذلك، الرقم الأول هو البحث عن الدافع. لماذا هناك حاجة إلى الدورات التدريبية، ما الذي سيوفره البحث عن وظيفة جديدة، وما هي الآفاق التي ستفتح عند أداء هذه المهمة أو تلك. الصياغة الدقيقة للهدف هي القدرة على محاكاة الذات عقليا وجسديا. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدونك في التغلب على الطبيعة الكسولة وصياغة حلمك وتحقيق تقنياته البسيطة:
الشيء الرئيسي في مكافحة الكسل هو التعرف على المشكلة. إن تحديد الأولويات بين الرغبة في كسب المال أو النوم نصف حياتك هو الخطوة الأساسية التي يجب اتخاذها على الفور.
اجتهد من أجل المزيد، كل شيء بين يديك ونراكم قريباً في الموقع!