Персональные тренировки – это супер!
Очевидный факт, что тренировки с тренером дают несравнимо больший эффект, чем тренировки самостоятельные.
Во-первых, опытный тренер видит все отклонения Вашей техники выполнения .
Во-вторых, опытный тренер спланирует Ваш тренировочный процесс максимально грамотно.
В- третьих, опытный тренер – это всегда хороший психолог, и в те моменты, когда Вы не в состоянии провести качественный тренинг, найдет верный способ настроится на позитив и эффективную тренировку.
10 причин, почему стоит заниматься
с персональным тренером:
Купив карту в современный фитнес-клуб, мы начинаем питать себя иллюзиями, что позанимавшись недолгое время в тренажерном зале, наши проблемы с лишним весом разрешатся, а улучшится само собой. Мы даже не задумываемся о том, что неправильно сделанное упражнение может только навредить.
- С тренером вы достигнете результата значительно быстрее , благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные .
- Тренер занимается с вами по идеальной методической схеме . Большинство людей, тренирующихся в фитнес-центрах, просто не обладает необходимыми методическими знаниями.
- Тренер систематически контролирует состояние вашего , проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке.
- Тренер очень точно дозирует для вас нагрузку на занятии. Если вы дадите себе малую нагрузку на тренировке, то этого будет недостаточно для дальнейших изменений. Если немного “переборщите”, то будете перенапрягать, в первую очередь, нервную систему, и начавшиеся положительные изменения могут быстро прекратиться. Для вас необходима “золотая середина”, которую, благодаря знаниям и многолетнему опыту, как раз и определяет тренер.
- Тренер поможет вам контролировать свою систему . Все мы знаем, что наше часто бывает далеко не удовлетворительным. Иногда большие перерывы между приемами пищи, иногда “быстрая” еда, иногда вечерние объедания сильно тормозят наш прогресс. Тренер поможет вам наилучшим образом организовать в течение всего дня.
- Занятия с тренером будут стимулировать вас к регулярности тренинга . К сожалению, просто от желания достигнуть какого-либо результата ничего не изменится – всегда будут требоваться усилия, даже для малых изменений. Тренер необходимым образом настраивает и стимулирует вас, что бы вы смогли найти в себе силы, которые раз от раза будут улучшать ваше тело, укреплять и добиваться результата.
- Тренер надежно страхует вас и помогает во время выполнения упражнений . Выполняя любое упражнение, можете быть уверены: с тренером вы застрахованы от ошибок и неудач. Надежная страховка и необходимая помощь позволяют вам сконцентрироваться только на себе, получать удовольствие от занятия и улучшать себя от тренировки к тренировке.
- Тренер ответственен за ваш результат . Тренер понимает высокую степень доверия с вашей стороны и ответственность за достижение цели, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий.
- Занимаясь индивидуально, вы всегда будете испытывать повышенный интерес к тренировкам . В одиночку длительное время поддерживать интерес к занятиям очень тяжело, иногда просто невозможно. Благодаря знаниям и опыту, тренер сделает ваши программы вариативными и разнообразными, что позволит всегда тренироваться с большим интересом и энтузиазмом.
- Индивидуальные занятия особо показаны при различных травмах и при любых отклонениях в здоровье . Если вы хотите успешно пройти курс реабилитации после операции или травмы, или у вас есть некоторые отклонения в состоянии здоровья, то персональный тренер-это тот, кто вам нужен.
Всем привет, ребята! Сегодня, как и всегда, я подготовила для вас интересный, познавательный и полезный материал. ?
В XXI веке следить за своим телом и посещать спортивный комплекс – это не только актуально, но даже модно, поэтому многие люди отправляются в тренажерный зал, чтобы скорректировать свою фигуру.
Однако у новичков отсутствуют профильные знания по технике выполнения упражнений, они не ознакомлены с анатомическими особенностями своего тела, поэтому добиться визуально заметного результата практически невозможно.
В такие моменты большинство начинающих атлетов задумываются об актуальности услуг персонального тренера. Однако неопытных спортсменов терзают сомнения.
Это не вопрос стоимости индивидуальных занятий, ведь разобраться с ценой одной тренировки под руководством наставника довольно просто. Чтобы понять, сколько стоит персональный тренер, достаточно ознакомиться с прайсом фитнес-клуба.
Стоимость услуг индивидуального тренера: «Если в регионах за внимание личного инструктора приходится платить приблизительно 1,500 рублей, то в Москве и Санкт-Петербурге цена одной тренировки находится в диапазоне от 4,000 до 6,000 рублей».
Читайте также: Кстати о фруктах, есть один редкий в наших краях экзотический плод - мангустин называется. Он содержит РЕКОРДНОЕ количество полезных веществ, стимулирующих активное жиросжигание и снижающих вес. Ребята из LadySecrets собрали интересные истории успеха, рекомендуем
Опасные наставники: топ-5 «минусов» тренировки у безответственного инструктора
Как ни странно, друзья, каждый из приведенных выше вопросов актуален. Специально для подписчиков Start-health я подготовила самый полный список «минусов», которые могут подстерегать нас в тренажерном зале во время индивидуальных занятий с инструктором:
- Наставники получают за персональные занятия деньги, а поэтому они изначально заинтересованы в ваших неудачах, ребята. Задача недобросовестного инструктора организовать тренировочный процесс так, чтобы вы долго достигали поставленных результатов.
- Отсутствие у наставника не только профильной квалификации тренера, но и соответствующих знаний. Заниматься с таким инструктором просто опасно для жизни, ведь он не осведомлен ни о техниках выполнения упражнений, ни об анатомических особенностях организма.
- Не стоит забывать о том, что тренера – не бесполые «существа». Они тоже могут соблазниться на привлекательные формы своей подопечной. Эффективность занятий в таком случае существенно снижается, ведь инструктор регулярно отвлекается на флирт, а о его мыслях во время выполнения вами упражнений я лучше промолчу, мы – приличный блог, нас могут читать дети. ?
- Зачастую советы, которые предлагаются на тренировке с тренером – обычные вычитки из учебников по анатомии, не имеющие никакой практической базы. Стоит ли платить за простейшую информацию от 1,500 до 6,000 рублей? Решаете только вы, ребята.
- Личная неприязнь к своему подопечному – это не редкость даже в тренажерных залах. Задаете слишком много вопросов? Не сошлись характерами? Вы будете платить деньги за занятия, вам будут улыбаться – только вот фигура ваша совсем не изменится. Многие инструкторы признавались, что специально советуют своим клиентам неправильную технику выполнения упражнений – профессиональная месть, ребята.
Однако далеко не все наставники настолько безответственные и мстительные, поэтому я предлагаю рассмотреть ситуацию и с другого ракурса.
Актуальная рекомендация: «Дорогие девушки, чтобы не отвлекать персонального инструктора от тренировочного процесса в фитнес-клубе предпочтительно одевать не короткие шорты или обтягивающие лосины, а спортивные брюки и майку без декольте. Если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то не стоит пробуждать в своем тренере мужское начало». ?
Личный инструктор: топ-15 преимуществ персональных занятий
Если вы ответственно подошли к выбору инструктора, «остановившись» на услугах компетентного профессионала, то плюсов у тренировок со специалистом будет предостаточно. Представляю вашему вниманию топ-15 преимуществ занятий с персональным инструктором:
- Опытный наставник сможет составить программу тренировок с учетом ваших физических возможностей, подобрав наиболее эффективные упражнения.
- Перед началом занятия квалифицированный тренер обязательно осведомляется о состоянии вашего здоровья, оценивая готовность к предстоящим нагрузкам.
- Благодаря постоянному контролю со стороны инструктора, будет соблюдаться техника выполнения упражнений, поэтому результата можно добиться значительно быстрее.
- «Работа» под руководством опытного тренера – это возможность корректировать занятия в процессе, основываясь на вашем самочувствии.
- У вас появляется ответственность за результаты перед незнакомым человеком, который пусть и за деньги, но тратит свои силы и нервы. Теперь вы лишний раз задумаетесь прежде, чем нарушить разработанную специально для вас диету.
- Пропустить занятие из-за лени или по другой неуважительной причине уже не получится. Во-первых, вы подведете человека, ожидающего вас в зале. Во-вторых, деньги, заплаченные за тренировку, просто пропадут – это нецелесообразно. Согласны, ребята?
- Безопасность – основное достоинство занятий с персональным инструктором, который сможет «страховать» вас во время выполнения упражнений, исключая риск получения травмы.
- Опытный тренер дорожит своей репутацией в сфере фитнеса и бодибилдинга, поэтому ваше рельефное тело – показатель его профессионализма.
- Знание различных программ тренировок на все группы мышц позволяет инструктору периодически изменять упражнения, поддерживая в вас интерес к занятиям спортом. Что-то новое – это всегда интересно. Не так ли?
- Обойтись без услуг тренера после полученной травмы или имея неизлечимую болезнь просто невозможно, ведь только профессионал сможет корректно составить программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности вашего организма.
- Квалифицированному наставнику в процессе отдыха между подходами всегда можно задать узкопрофильный вопрос. Информация, основанная на личном опыте – самый ценный ресурс в XXI веке.
- Занимаясь по индивидуальной программе, вы будете правильно нагружать группы мышц, делая это постепенно. Опытный инструктор рационально разделяет нагрузки на всю неделю, месяц, год.
- Вы сможете пользоваться статусом тренера в зале, ведь именно он будет «бронировать» вам тренажер для выполнения следующего упражнения. Ждать очереди больше не придется.
- Заказывая персональные занятия с наставником в пустом зале, вы сможете полноценно «отдаваться» тренировке, не отвлекаясь на противоположный пол и не переживая из-за своей фигуры. ?
- Пользуясь услугами персонального инструктора на протяжении нескольких месяцев, вы сможете «впитать» полезную информацию. Переняв опыт, люди зачастую отказываются от индивидуальных занятий, но знания остаются при них.
Плюсов, как мы видим, намного больше, чем минусов. Однако все, несомненно, зависит от квалификации и опыта наставника, у которого вы занимаетесь. Именно поэтому в выборе инструктора необходимо быть максимально внимательным, заблаговременно узнав о его профессиональных навыках, репутации и заслугах в спорте.
Необъяснимо, но факт: «Зачастую в элитных спортивных комплексах инструкторы менее опытные и мастеровитые, чем в бюджетных тренажерных залах. У людей, посвятивших жизнь бодибилдингу, культуризму или фитнесу просто не оставалось времени на получение профильного образования. Или это только отговорки?
В любом случае из-за отсутствия официального документа они работают преимущественно в обычных тренажерных залах. В фитнес-центрах с дорогостоящими абонементами на вакансию инструктора зачастую берут новоиспеченных выпускников ВУЗов, которые теоретически подготовлены прекрасно, но не имеют достаточное количество практических знаний».
Друзья, заниматься с тренером или «работать» в зале без его участия – это самостоятельное решение каждого из нас. Однако я уверена, что информация из моей статьи поможет вам сделать правильный выбор. Теперь вы знаете все «плюсы» и «минусы» индивидуальных тренировок, поэтому можете адекватно оценивать актуальность персональных занятий.
Я не прощаюсь, а говорю до свидания, ведь уже совсем скоро мы вновь встретимся, друзья!
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.
В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем. При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента - похудение, увеличение мышечной массы и т.д. Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.
Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит. Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках. Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?
Ознакомительное занятие для новичков
В новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час. Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит. По сути, первое занятие - это инструктаж, который проводится во избежание травм.
Преимущества занятий с персональным тренером
Первое преимущество - это безопасность . Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений. Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки. Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.
Второе преимущество - правильная техника выполнения упражнений . Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение. Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении. Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.
Третье преимущество - систематичность . Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.
Четвертое преимущество - высокий результат . Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле. Задача персонального тренера - выжать из вас все соки и добиться отличных результатов. Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.
Недостатки занятий с персональным тренером
К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?
Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать. Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем - навредите себе и зря потратите деньги. Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.
Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.
В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения. Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента. Это может сыграть ключевую роль.
С тренером или без?
В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно , и и т.д. Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе. Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.
В давние времена, когда я только начал работать в фитнес центре персональным тренером, я невольно задумывался: "Почему мои тренировки столько стоят?". Мне, юноше, не обремененному большими заработками такая цена (на тот момент 800 рублей) казалась весьма завышенной. Это сейчас фитнес в России стал набирать обороты, занимается все большее количество людей. На тот момент мне казалось, что это предмет роскоши. С годами мое мнение стало меняться.
Теперь я на первой бесплатной тренировке уже не прошу клиента узнать стоимость "персоналок" на рецепции. Я просто говорю, что цена составляет столько-то (сейчас тренировка у меня стоит 1300 рублей). Что же изменилось? Я понял, что это не дорого! Мне стало ясно, что моя работа заключается не в подсчете повторений за клиентом, и не в составлении шутливой компании на тренировке. Моя работа - менять жизнь занимающегося к лучшему! Мотивировать его на здоровый образ жизни, регулярные тренировки, правильное питание, достаточный отдых. Ведь все это способно колоссально изменить жизнь.
Представим себе среднего клиента нашего клуба. Женщина - за 40, 15-20 лишних килограмм. После нескольких лет уговоров себя, что надо, наконец, заняться собой, пришла заниматься в тренажерный зал. Если ее встретит начинающий тренер, то он, может быть, окинет ее "бывалым" взглядом. Конечно же, решит что "персоналки" она брать не будет - как то она с сомнением смотрит на тренажеры. Да и прямым текстом гасит блеск в глазах инструктора: "Вы мне покажите упражнения на бока и пресс, а с остальным я разберусь". Действительно, подумает она, сколько денег можно сэкономить на персональных тренировках! Далее тренер показывает упражнения " и ", что-нибудь , и отправляется она в свободное плавание.
В следующий визит очень многое стирается из памяти. И вместо показанных восьми упражнений делаются два-три. Остальное делать неудобно (не запомнила настройки), тяжело (не помнит вес отягощения), да и все смотрят только на нее (естественная ее психологическая реакция на незнакомую обстановку). На следующий раз, сделав в тренажерном зале итого меньше упражнений, она, потихоньку, не привлекая внимания, уходит на беговую дорожку. Здесь и понятное занятие, и не смотрит никто.
Знаете ли вы:
В первый месяц вроде бы результаты есть (все-таки увеличилась физическая активность). Затем, скорее всего, прогресс останавливается. По инерции занятия продолжаются. Предпринимаются несколько вылазок на групповые программы. Как правило, на самые интенсивные - они же самые "эффективные". Испытав адскую боль от неадекватных нагрузок бедняжка возвращается на дорожку. И, не видя результата, еще через месяц угасает желание изменить себя. "Добрые подруги", конечно, "помогают" - ты и так хорошо выглядишь, муж тебя и такой любит, а ты зачем-то мучаешь себя в тренажерке! Финиш.
Проходит год - заканчивается абонемент в фитнес клуб. И смотрит наша подруга на себя в зеркало, а результатов то нет. 40 000 рублей за прошедший год уже не вернешь. Что еще важнее, никто не вернет целый год жизни, направленной на изменение себя, своего здоровья в лучшую сторону!
Другой вариант развития событий
На первой бесплатной тренировке я пытаюсь доказать необходимость персональных занятий. Даже если они будут всего раз в неделю. Кто расскажет, как именно нужно изменить питание, не истязая себя голодом, и без возврата потерянных килограммов? Я постараюсь сделать тренировки интересными и разнообразными. Величина нагрузки будет обеспечивать и прогресс, с одной стороны, и отсутствие походки "кузнечика с перебитыми лапками" на следующие после тренировок дни.
А кто поддержит ее, когда мотивация к тренировкам снижается? Подруги? Вряд ли... Зачастую мы остаемся без поддержки и понимания близких нам людей, когда дело доходит до фитнеса. Жалость и разговоры о том что, дорогая, не в нашем возрасте заниматься всякими глупостями, это худшее что можно услышать!
Другое дело инструктор, который живет и дышит фитнесом. Который не представляет себе жизни без регулярных занятий. Тот, который увидит и подчеркнет успехи, который изо дня в день будет говорить о пользе здорового питания. Через год постоянных, разнообразных, адекватных по нагрузке занятий она будет выглядеть и чувствовать себя лет на 5-10 моложе, и это еще не предел. Да она жить уже не сможет без тренировок. И это будет абсолютно здоровая привычка!
Так о какой экономии может идти речь, когда мы говорим о нашем здоровье и физической форме. Человек говорит "Дорого!" тогда, когда он не видит ценности в услуге. И задача тренера, как профессионала, продать тренировку. Продать то, в чем человек так нуждается, но не до конца понимает ценность этого.